健身美女，性格高冷却有火辣身材，拍照从来不P图，你怎么看？

现在大部分女人拍照发朋友圈是少不了P图的，看着美颜后的自己，仿佛感觉自己真的美了很好，其实所有的P图技术只是满足了我们内在的那种小小的虚荣心，毕竟谁不想把最美的一面展现给亲朋好友呢。

女性健身如何练出好身材？

这个办法看起来很平常，而且和男性的练法没什么不同，是不是？是的，男性和女性进行健身锻炼，并没有什么本质上的不同。所以，女性想健身练出好身材，不用太在意自己的性别，而应该先从对“好身材”的认识入手。

什么样的身材，才是“好身材”

在中国的健身房里有这样一种现象：女性朋友去健身，几乎全都是为了减肥，各种有氧运动项目最受女性欢迎。所以，女性会员主要分布在两大区域：一个是自主锻炼的有氧运动区，其中以跑步机的使用频率最高；另一个是团体操教室，许多女性会员都热衷于跳有氧操。

而力量训练区，则鲜有女性的身影。造成这种现象的原因，无非是女性们普遍存在以下几种认识：瘦就是美，而且越瘦越好。既然越瘦越好，那么就只参加有氧器械锻炼或者有氧操课程。认为“力量训练会长肌肉”，怕练成“肌肉女”，所以不参加任何力量训练。

运动

综合拉伸，力量，有氧三结合。在每天的运动中，先拉伸，增强身体的柔韧性，避免运动伤害。力量可以做加重深蹲，平板支撑，或者在健身房做小器械等等。拉伸，力量，再配合有氧运动，组合到一起来锻炼，可以增加燃脂增肌的效率。有氧，简单室内可以开合跳，跳绳，高抬腿，波比跳等

塑形

脂肪减下来后，我们就开始了塑形。马甲线训练，翘臀训练，瘦腿，瘦背，丰胸。这些可以有计划，有针对性训练。比如每天锻炼两个小时，第一个小时可以综合拉伸，力量加有氧。后一个小时，做局部针对性训练，比如马甲线我们就做核心训练，卷腹，侧腰等。翘臀，可以瑜伽臀桥，虎式高抬腿等等。每天对要塑形的部位，做针对性加强训练。

结语：

肌肉的的增长速度，方向都是可以通过训练的强度、角度、时间来把控，小重量热身，适当重量有利于肌肉募集找感觉，大重量有效刺激肌肉纤维变粗。通过身体雕刻目的有限选择你的重量、动作、时长。

中国体育界的美女运动员非常之多，无论是跳水领域，体操领域还是排球领域，都出现过颜值和能力俱佳的女运动员，而且运动员出身的他们肌肉匀称，具有美感。就算是普遍个子最高的中国女排球队中，也出现过很多颜值高的女运动员，例如以前中国女排队长惠若琪就拥有可以出道的颜值水平，其实除了她以外，中国女排这个球队中还有其他更漂亮更美的运动员。

惠若琪

女排队长惠若琪，已经退役，不过她曾经担任过国家女子排球队的队长，而且还曾获得里约奥运会冠军，在队伍里司职主攻。作为一个高个子女排运动员，惠若琪也有着很高的人气，她长相清纯可人，而且性格爽朗，为人乐观，脸上时常带着甜甜的微笑。惠若琪是中国体坛最漂亮的女星之一。

郑益昕

她曾被公认为“中国女排第一美女”。郑益昕长相清纯。她吸引了无数粉丝的目光，真的很美。而郑益昕现在正处于职业生涯上升阶段，这是球迷们所期待的。当然，赛场上也有许多年轻的花朵在闪耀，希望他们能实现梦想，为国家赢得更多荣誉。

张常宁

她被很多球迷戏称为“宝宝”的张常宁。张常宁来自真正的排球世家，她自从加盟江苏女排之后，张常宁的发挥非常出色，迅速成为女排联赛顶级主攻。除了球技出众，身高达接近两米的张常宁的颜值也非常高，可以说是真正的人生赢家了。

郭晶晶

前中国跳水运动员，她的外在形象也是非常不错，气质饱满，郭晶晶是一位非常伟大的冠军选手，有着一段辉煌的职业生涯。她是跳水项目历史上最有成就的女运动员，她在过去的赛季里吸引了全世界的目光。她获得了国际泳联最佳女运动员、中国十佳劳伦斯冠军奖最佳人气奖、全球50位最具影响力女性、中国十佳劳伦斯冠军奖最佳女运动员等称号。退役后和丈夫也是恩爱甜蜜，生活过得幸福美满，她也算是人生赢家，赢得了比赛，更拥有爱她的家人。

赵丽娜

她在中国女足里面也有一位非常漂亮的美女守门员。身高已经达到一米八二，而且各方面保养的也是非常的不错，如果不穿球衣的话，很多人第一眼的感觉就是模特，说实话，人家也挺适合做模特的，毕竟身体天赋摆在这里，而且也被封为中国女足里面的“队花”。

潘晓婷

作为中国最出色的九球天后，潘晓婷可以用肤白貌美，知性干练，球技佳来形容。其冠军头衔更是不计其数，最主要的是她推动了台球运动的发展。多少人是因为欣赏她的美貌而观看台球比赛。她在台球界的地位，就像姚明在篮球界的影响，你可以说实力或许不是最佳，但影响力在世界范围没人能出其左右。

张豆豆

命运也挺喜欢和张豆豆开玩笑的，张豆豆从8岁开始练体操的张豆豆17岁就开始代表中国体操队参赛。张豆豆和奖牌差一点就走运了，在他4年的国家队生涯中，张豆豆最好的成绩是世界艺术体操锦标赛团体全能第六名，以及全国艺术体操个人全能赛。21岁的张豆豆宣布退役，并重返校园继续读书。

结语：

她们都是最美的中国姑娘，她们用她们的青春与汗水，为我们的祖国争得一次又一次的荣誉，让世界看到中国的力量和魅力，让世界注意到中国的强大。

中国体育界的美女运动员非常之多，无论是跳水领域，体操领域还是排球领域，都出现过颜值和能力俱佳的女运动员，而且运动员出身的他们身材普遍修长，肌肉匀称，具有美感。就算是普遍个子最高的中国女排球队中，也出现过很多颜值高的女运动员，例如以前中国女排队长惠若琪就拥有可以出道的颜值水平，其实除了她以外，中国女排这个球队中还有其他更漂亮更美的运动员。中国女排有哪些美女运动员？看看惠若琪就知道了，长相甜美！

16岁进入国家队

出生在1991年的惠若琪身高超过1米9，小学时期的她身高就比同龄人要高很多，在偶然接触到排球之后，性格倔强的惠若琪没有知难而退，反而更努力地训练自己的排球技术，终于也得到了球队的认可。中学时期，惠若琪进入校队，15岁的惠若琪因为天赋出众，入选江苏省队，2007年16岁的惠若琪就被国家队看中，正式进入中国女排国家队。

成为中国女排队长

因为能力出众，而且敢于吃苦，惠若琪成为教练眼中的人才，也成为了中国排球历史上第十五任队长，身上的责任也越来越重。2016年的里约热内卢奥运会上，中国女排用高超的球技征服了一支又一支队伍，给球迷带来了振奋和惊喜，最终中国女排获得了总决赛的冠军，站在了领奖台上。

既是球队队长，又是球队中的主攻，惠若琪是球队的灵魂球员，在他的带领下，中国女排焕发出一种顽强拼搏的精神面貌，也在比赛中创造了不错的成绩。作为个人，惠若琪同样得到了很多肯定，她是2010年瑞士赛的公认的最佳一传，也是2011年俄罗斯总统杯的mvp，是2012年伦敦奥运会最佳发球并列第一。

长相甜美犹如女星

同样也是2012年亚洲杯最佳发球，最佳一传。可以说，惠若琪成为我国女排的代表性人物，后来却因为伤病原因不得不选择退役。无论是运动员时期还是在退役之后，惠若琪还是一样的青春漂亮，长相出众的她会参加一些活动，身穿礼服犹如女星一般，笑起来非常甜美的惠若琪因为性格好，拥有很多粉丝，也希望她以后可以一直这样幸福下去！

众所周知作为一名篮球女主持最重要的就是要颜值高、口才好、还得篮球知识非常丰富，比如我们熟悉的“小姨妈”、小七这样的女神都是由于满足这几个条件从而一炮走红。不过还有一个位不仅仅这些基础条件都达标而且她还拥有傲人的魔鬼身材。就连NBA巨星詹姆斯与她合影都显得有些不淡定了。如今穿上裙子更是迷倒一片。

想必许多球迷朋友已经见过这样一张照片了，是在中国行的时候詹姆斯和央视女主持张曼源的合影。照片中老詹右手搭在张曼源肩上并且右手是放进裤兜中显得有些拘谨和不淡定。表情略显拘谨和不淡定。许多球迷朋友也正是因为这张照片认识了这位美女主持张曼源。许多网友调侃到看来老詹也是对这位中国美女主持情有独钟啊，紧张的手都不知道该怎么放了。

从这张照片可以看出这位中国女主持真的不一般，不管是手臂还是腿部肌肉线条都是十分迷人，其中上围和臀部也是如此，所以一度被誉为“身材最棒的女主持”！和其他美女主持一样，张曼源也是已经成为NBA篮球主持兼记者已经整整两年的时间，但是由于颜值没有那么突出但十分耐看。所以没有娜美，小七那样出名。然而能在NBA立足的女主持多多少少都有自己的秘密武器。张曼源就是他这傲人的身材了。不单单是同行，就连有的明星都自愧不如。

一直以来，张曼源基本上出现在镜头面前都是以一身T恤或者是球衣出现，这样是更加方便并且低调。而在前段时间中，张曼源在自己的社交平台上晒出自己的泳衣照是引来不少网友的观众，纷纷是为她的火辣身材点赞。

不过除了穿泳衣展现身材之外，其实换上裙子的张曼源也是难掩好身材。一身清凉的抹胸裙子、紧身黑衣裙子装或者是包臀裙子，几乎一穿上裙子张曼源都是吸睛无数，完完全全是将好身材展现出来。可以说，这是张曼源的最大优势，特别是不仅仅是詹姆斯为她的身材竖起大拇指，就连“夜店小王子”哈登在采访互动中对于这位中国女主持都是十分喜爱，还曾在专访中力赞张曼源友善可爱和身材出众。

虽然凭借身材一炮而红，但是如今张曼源并没有是以身材博取眼球，但她并没有以此为傲，而是不断地学习篮球知识同时也会为了一线报道做出巨大牺牲奔波劳累乐此不疲。励志不做“花瓶”您最喜欢内一位美女主持？