儿童健身项目有哪些

儿童健身项目有哪些,第1张

儿童健身项目有哪些

 儿童健身项目有哪些,随着人们的生活条件越来越好,家长对自己孩子的身体素质要求正在悄然提高,现在很多家长都让自己的孩子在儿童时期就做一些健身运动,下面分享儿童健身项目有哪些

儿童健身项目有哪些1

 1、跳远:在助跑道上沿直线助跑,在跑进中用单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目。

 2、游泳:是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。

 3、足球:球运动是指按一定的动作方法,用脚的某一部位将球踢向预定目标。

 4、滑冰:通过冰刀在冰面上划出图形,并表演跳跃、旋转等高难度动作,此项运动有利于锻炼儿童的平衡力。

 5、跆拳道:也是现代奥运会正式比赛项目一种,主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

 6、跑步:跑步是一种可以可以强身健体的有氧运动,分为短跑和长跑。

 7、击剑:手持细长的弹性钢剑,头带面罩,需要身穿规定服装,在长方形的场地上进行比赛。

 8、骑行:骑行是一种健康自然的运动旅游方式,儿童需要在家长的监护下进行这项运动。

儿童健身项目有哪些2

  1、球类项目

 如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用,通过这些“对抗类”项目,还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。

  2、跳绳

 跳绳运动不仅可以锻炼孩子们的身体协调性和灵活性(每个拳击运动员都是跳绳高手),还是一项可以促进孩子们“身高长高”的运动。现在的'跳绳不再是单调的个人原地跳跃了,全国不少地方都兴起了“花样跳绳”。跳绳花样多式多样,有“单人跳”“双人跳”“花样跳绳”等。

  3、舞蹈

 如:民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢,还可以塑造形体,使孩子们看上去更有气质。

  4、游泳

 孩子们在划水的过程中,全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。游泳还可使孩子们的身形更加协调、匀称,同时水对皮肤外周血管还有推拿功效,可使呼吸系统和心脏都得到锻炼。有些高校已经把游泳列为是否能迈入校门的标准之一了。

  5、障碍游戏

 障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目,包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林),还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

体能训练儿童有如下:

1、跑步:虽然这是一个人的运动,但是跑步对正处于成长期的儿童来说,是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量,增强免疫力,锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动,不需要花时间教。

2、篮球:同样是有氧运动,虽然对心肺系统的锻炼会差一点,但也差不了多少。而且打篮球能增强身体对抗能力。与人交流,与团队协作的能力也能有提升。

3、游泳:这是最不容易受伤的运动,而且小孩子都比较喜欢玩水。锻炼到身体的同时,也能顺便玩耍。

4、瑜伽或舞蹈:小孩子的柔韧性都是非常好的,趁这个阶段锻炼他的柔韧性与平衡能力,能让他长大之后拥有比常人更出色的体能。

儿童体能训练注意事项:

游戏是儿童的天性,儿童阶段的学习大多数时间是在游戏中获得。在游戏中去发展体能一方面能迎合儿童练习的兴趣,让儿童在轻松愉快地氛围中也得到锻炼。而且儿童在游戏中不容易疲劳,能最大程度发挥儿童的天性。

儿童阶段能集中注意力的时间非常短,单一形式的训练手段会使儿童很快失去继续下去的愿望,儿童本身的自控能力有比较弱。在体能训练中需要采取不断变换的方法才能一直吸引儿童的注意力,不至于让儿童注意力疲劳,训练手段的多样性可以明显提升儿童训练的效果。

把水果或面包切成适当大小的小块,放在盘子里。给婴儿一把儿童专用的叉子,让他用叉子叉盘子上的食物。记住,在这个过程中,你应该有充分的耐心,不要帮助,因为你的宝宝的动作不熟练。准备一个带盖子的塑料瓶,给婴儿演示,教他打开盖子,然后关上盖子。你可以找到各种各样的盖子,让宝宝慢慢练习。这项活动要求双手同时使用,这对培养宝宝双手协调能力非常有好处。

准备两个透明的杯子和一个勺子。把一个杯子装满水,让婴儿用勺子把水从一个杯子舀到另一个杯子。如果宝宝做得不好,你也可以让他直接拿着杯子,把水倒在周围玩耍。首先,母亲应该洗脸,模仿小鱼游泳和小鸟飞翔的动作,然后让婴儿模仿。动作模仿练习可以培养宝宝的感知和表达能力,提高宝宝的注意力。

为你的宝宝准备一些迷你汽车玩具,教他玩停车游戏,比如把汽车排成一排。你也可以让宝宝用小手拨弄轮子,观察轮子是如何转动的。为宝宝准备一些书或相册,让他随意阅读。起初,婴儿可能一次翻几页,因为他的手指不灵活。没关系。经过一段时间的锻炼,宝宝控制手部小肌肉的能力越来越强,渐渐地他可以一页一页地翻书了。

玩水是婴儿永恒的游戏。妈妈可以准备两个透明的杯子和一个勺子。把一个杯子装满水,让婴儿用勺子把水从一个杯子舀到另一个杯子。如果宝宝做得不好,你也可以让他直接拿着杯子,把水倒在周围玩耍。准备一些易撕的纸。首先让婴儿把纸撕成小块,然后扔到空中。当纸片散落在地上时,让婴儿一个一个地捡起来。有了各种颜色的纸,宝宝对游戏的兴趣也会高涨。有意识地穿上带纽扣和拉链的衣服,以及需要系鞋带的鞋子。让孩子练习穿脱衣服,或者给娃娃穿衣服。它不仅锻炼了小肌肉,还提高了自理能力。

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