肌肉的收缩形式有几种

肌肉收缩有三种方式。

1、缩短收缩：

又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。

作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。

（1）等张收缩

外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差。

如：推举杠铃， 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。

最大等张收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。 在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。

（2）等动收缩

在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。但器械阻力不恒定。

等动练习器：

在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大。

特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。

等动收缩的优点：

外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。

2、拉长收缩：

又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

3、等长收缩：

特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。

作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。

如：站立、悬垂、支撑等动作。

三种收缩形式的比较。

（1）力量：收缩速度相同情况下，离心收缩产生的张力最大。（比向心收缩大50%，比等长收缩大25%）

（2）代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低，耗氧量少。

（3）肌肉酸痛：离心收缩疼痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最轻。

扩展资料：

肌肉细胞的结构特点：

肌细胞的结构特点是细胞内含有大量的肌丝，具有收缩运动的特性，是躯体和四肢运动和体内消化、呼吸、循环、排泄等生理活动的动力来源。肌细胞内的基质称“肌浆”，肌细胞的内质网称肌浆网，肌细胞的细胞膜称“肌膜”。

肌纤维之间有少量结缔组织、血管、淋巴管及神经在构成肌肉组织时，各肌肉细胞一般外形为纺锤状乃至纤维状，特称为肌（肉）纤维。海绵动物虽然缺乏肌肉组织，但硅角海绵类除体表的扁平上皮细胞多少有点收缩性外，在体表流出孔的周围，存在着称为肌细胞的长纺锤形的收缩性细胞。

此外，钙质海绵类的小孔细胞也有收缩性。这些和某种原生动物细胞的整体都能收缩共同构成了肌细胞的萌芽形态。发展到腔肠动物，水螅型的外胚叶细胞层中具有上皮肌细胞，可认为是真肌原纤维。这里最普通的圆柱形上皮细胞，即支柱细胞，基底部延长而成纺锤形。

只有这部分存在肌原纤维，它是由体表的上皮细胞向肌细胞分化过程中的形态。至于水母型则已完全成为纺锤形的肌细胞。扁形动物以上的动物已明显分化为皮肌层、器官肌等等。

-肌肉收缩

肌细胞从兴奋到收缩的全过程包括三个基本过程：

1、肌细胞兴奋触发肌肉收缩，即兴奋-收缩偶联

当肌细胞兴奋时，动作电位沿横管系统进入三联管，横管膜去极化使终池大量释放Ca2+。

2、横桥运动引起肌丝滑行

当肌质的浓度升高时，肌钙蛋白结合足够的，使原肌球蛋白的双螺旋体从肌动蛋白结构的沟沿滑到沟底，肌动蛋白上能与横桥结合的位点暴露出来。

横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋白，激活横桥上的ATP酶的活性，在Mg2+参与下，结合在横桥上的ATP分解放出能量，横桥牵引细丝向粗肌丝中央滑行。

3、收缩肌肉的舒张

当刺激终止后，终池不断地将肌质中的收回，肌质浓度下降，与肌钙蛋白结合消除，肌钙蛋白、原肌球蛋白恢复到原来构型。

肌动蛋白上与横桥结合的位点重新掩盖起来，肌丝由于自身的弹性回到原来位置，收缩肌肉产生舒张。

扩展资料：

肌细胞的特点

肌细胞的结构特点是细胞内含有大量的肌丝，具有收缩运动的特性，是躯体和四肢运动和体内消化、呼吸、循环、排泄等生理活动的动力来源。肌细胞内的基质称“肌浆”，肌细胞的内质网称肌浆网，肌细胞的细胞膜称“肌膜”。

肌纤维之间有少量结缔组织、血管、淋巴管及神经在构成肌肉组织时，各肌肉细胞一般外形为纺锤状乃至纤维状，特称为肌（肉）纤维。

海绵动物虽然缺乏肌肉组织，但硅角海绵类除体表的扁平上皮细胞多少有点收缩性外，在体表流出孔的周围，存在着称为肌细胞（myocyte）的长纺锤形的收缩性细胞。

此外，钙质海绵类的小孔细胞也有收缩性。这些和某种原生动物细胞的整体都能收缩共同构成了肌细胞的萌芽形态。发展到腔肠动物，水螅型的外胚叶细胞层中具有上皮肌细胞，可认为是真肌原纤维。

这里最普通的圆柱形上皮细胞，即支柱细胞，基底部延长而成纺锤形，只有这部分存在肌原纤维，它是由体表的上皮细胞向肌细胞分化过程中的形态。至于水母型则已完全成为纺锤形的肌细胞。扁形动物以上的动物已明显分化为皮肌层、器官肌等等。

-肌细胞

-兴奋性

目录 1 拼音 2 英文参考 3 注解 1 拼音

jī ròu shōu suō

2 英文参考

muscle contraction

3 注解

肌肉收缩是肌肉的特殊功能。肌肉收缩可表现为肌肉的长度缩短或张力增加。肌肉收缩时消耗化学物质，并产生热。

肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维主要结构成分是肌原纤维，肌原纤维是由粗肌丝和细肌丝穿插组成的。粗肌丝与细肌丝之间的相对滑行是肌肉收缩的机制。粗肌丝主要由肌球蛋白组成。每个肌球蛋白分子长1500，呈长杆状，一端有球形膨大。在组成粗肌丝时，杆状部朝向M线而横向聚合在一起，形成粗肌丝的主干，球状部则有规律地 在两侧粗肌丝主干的表面，形成横桥，横桥安静时突出肌丝表面，与主干方向垂直。细肌丝由3种蛋白组成：60％是肌动蛋白，与肌球蛋白都属于收缩蛋白质。肌钙蛋白和原肌球蛋白则属于调节蛋白质。当肌浆中Ca2 浓度升高时，肌钙蛋白质结合钙后分子构型改变，然后将这些变化传递给原肌球蛋白，其分子构型也发生改变。进一步出现横桥与肌动蛋白的结合和横桥的摆动，横桥具有ATP水解酶功能，可催化ATP水解供能，肌丝滑行，最后肌纤维变短。

肌肉组织大部是由特殊分化了的肌细胞组成。肌细胞也称肌纤维。许多肌纤维由结缔组织包围组成肌束。肌束间有丰富的血管提供营养物质以及进行氧气与二氧化碳的交换。神经末梢分布于肌肉内。肌肉依其结构及机能特点可分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种。三种肌细胞内皆有肌原纤维，形成在显微镜下观察到的纵纹，有收缩的能力。骨骼肌和心肌细胞的肌原纤维上有明暗相间的横纹，所以也叫横纹肌，而平滑肌上无横纹。骨骼肌收缩能力强，但不够持久。骨骼肌的活动受意识支配，也称随意肌；平滑肌收缩能力弱，但较持久，其活动不受意识支配，也称不随意肌；心肌收缩能力强，且能持久，不受意识支配，也属于不随意肌。骨骼肌约占人体体重42％。

小明在居住的小区花坛附近溜达，时常能看到有蚂蚁成群结队搬运东西。令他不解的是，小小蚂蚁哪来那么大的力气，搬的东西看起来比它们自己的体重要重好多。

大黑蚁

晚上，妈妈在看电视，小明正好找到机会，问妈妈道：“妈妈，妈妈，我看到我们小区花坛有蚂蚁搬东西，为什么小小的蚂蚁力气那么大呢？”

妈妈笑着说：“不错，又发现问题了，妈妈就给你讲讲蚂蚁的知识吧。说到蚂蚁，它有动物界‘大力士’的美称呢！一只蚂蚁能够举起超过自身体重400倍的东西，还能托运超过自身体重1700倍的物体。从相对力气这个角度来看，蚂蚁是当之无愧的大力士了。它之所以有那么大的力气，那是由蚂蚁体内储存的营养和它独特的身体构造，可以使其产生巨大的能量造成的。蚂蚁太小，你也许看不清楚，其实蚂蚁腿部的肌肉是十分发达的。我们可以把它形象地比作一台高效的微型肌肉发动机，它是由几十亿台小肌肉发动机的零部件组成，因此蚂蚁可以拥有如此强大而又惊人的力量。”

滚石头上坡的蚂蚁

“太神奇了！”，小明惊奇地说道。

妈妈继续讲道：“是啊，确实够神奇的。蚂蚁的肌肉发动机的运动，需要以一种叫做三磷酸腺苷的化合物充当燃料。它是机体肌肉大量活动时产生的一种酸性物质，我们人平时活动过量感到全身酸痛，就是因为体内的三磷酸腺苷发生了剧烈变化。由于这种变化，肌肉蛋白的长形分子会在刹那间猛地收缩起来，从而产生非凡超常的力量。这种特殊的酸性物质，无须燃烧就可以直接释放能量，并将其转化成机械能，而且由于不产生机械摩擦，能量完全没有损耗和浪费，使蚂蚁肌肉发动机的效率达到80%以上。当蚂蚁搬运物体的时候，它腿部的肌肉便会产生三磷酸腺苷，引起这种酸性物质剧烈变化，导致肌肉瞬间收缩，牵动几十亿台小肌肉发动机产生动力，所以蚂蚁能把比它自身重好几百倍的重物轻而易举地举起来了。”

小明似懂非懂，听得目瞪口呆！

两只相会于日出的蚂蚁

妈妈说：“蚂蚁除了力大无比以外，它的生儿育女方式也很奇特呢！

蚂蚁是一种完全变态型的昆虫，要经过卵、幼虫、蛹(或茧，看具体品种而定)阶段才发展成成虫。幼虫发育成哪种蚂蚁完全取决于幼虫阶段的喂养条件。蚁群内部有明确的分工，根据其负责的任务不同，一般分为兵蚁、工蚁、雄蚁和雌蚁四种不同的蚁型。‘兵蚁’是没有生殖能力的雌蚁，其作用是保卫蚁群；‘工蚁’是不发育的雌性，它的主要职责是建造和扩大巢穴、采集食物、饲喂幼虫及蚁后等；‘雄蚁’也称父蚁，主要职能是与蚁后交配；‘蚁后’，又称蚁王，主要职责是产卵、繁殖后代和统管蚂蚁群体这个大家庭

，蚁后寿命一般比较长，最长可长达20年呢。你看，蚂蚁是不是一种很奇特的动物？”

“蚂蚁，这也太奇特了吧！谢谢妈妈的介绍，让我对蚂蚁知道了不少”，小明对妈妈言道。

妈妈微笑地摸了摸小明的头发，表示对他的赞许。

正规羽毛球比赛规则

正规羽毛球比赛规则。羽毛球比赛是我们常见的一种球类竞技，很多人都喜欢打羽毛球，打羽毛球比赛之前我们都需要熟知一些规则。下面一起来看看正规羽毛球比赛规则及相关内容。

正规羽毛球比赛规则1

羽毛球比赛采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

单打时，发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

如“再赛”，发球员应以该局双方总得分数来确定站位。若总分为单数，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球；若总分为双数，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

双打时，一局比赛开始，应从右发球区开始发球。只有接发球员才能接发球；如果他的同伴接球或被球触及，发球方得一分。任何一局的接发球方得一分时，接着由接发球方运动员之一发球，如此交换发球权。注意，交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。

运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

正规羽毛球比赛规则2

一、计分

1、混合团体赛采用三场两胜制，三场均打满，每场采用三局两胜制，出场顺序为女单、混双、男单。循环赛按胜的场次取名次，若胜的场次相同，则以两队间的胜负决定名次；两三个队以上的胜场次相同，则以相互队间的净胜局数决定名次。

2、比赛采用11分每球得分制，10平后一方领先2分为胜，19平后先得20分者获胜。

二、交换场区

1、每一局结束后运动员应交换场区。

2、运动员未按规则规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

三、发球

1、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

9、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

打羽毛球要防软组织损伤

如今，羽毛球运动普及程度越来越高。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范、科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

教练提醒，羽毛球运动的损伤，绝大部分属于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。

肩、肘关节损伤

在羽毛球运动中，以肘关节内侧韧带损伤最为常见。它的发生，主要是在完成羽毛球扣杀动作过程中，上臂往往处于外展位，而肘关节屈曲90度，如此时肘关节在低于肩关节的情况下进行大力扣杀，极易使肘内侧受剪力的作用而损伤该部位组织。另外，教练说，扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。

膝关节损伤

膝关节损伤，往往与跳起扣杀后落地姿势不佳有关。教练说，做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地时，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤。

如果屈曲的膝关节、小腿突然内收、内旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，则会引起膝外侧韧带损伤，甚至外侧半月板损伤。

踝关节损伤

踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，打球者需要脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的做法很容易使踝关节局部负荷过重。

加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤，姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地，依次向前直至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。

最好能在木制地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性，以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种，而其中所占比例最大的`两个，一是局部负荷过重，二是场地不良。

肌肉拉伤

肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。

肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。前者主要由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的能力而引起；后者是由于肌肉在一定的紧张、僵硬或牵拉状态下受到猛烈、超限的牵伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。

打羽毛球注意事项

1、虽然很多人都适合打羽毛球，但是也有些朋友适不适合的，因此，我们千万不要强行打羽毛球。有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽（感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)，有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等。

2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。

3、运动前应全副专业配备，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑（如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低)，建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋，以提供更好的抓地力。

4、在打羽毛球之前一定要做足预热活动，充足的热身运动能帮助我们更快的进入状态，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部；并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。

5、运动前对重要部位喷一些麝香喷剂（如手腕，脚踝，膝盖，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循环，营养输送。

6、使用护具也是非常不错的选择，我们可以根据自身身体状况和感受选择适合自己的护具，有必要的话佩戴护腕，护肘，护膝和护腰。对于平时坐办公室（玩电脑)太久，腰椎不大好的球友，强烈建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外，还能有很好的腰部保温效果。腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。

7、在正式比赛前，建议先进行半场的预热练习，如高远球，平抽，网前小球等，以使身体各部位循序渐进的进入最佳活性状态。

8、有近视的球友打球时建议佩戴隐形眼镜，若戴普通眼镜打球，请绑上松紧带将眼镜固定，以尽量避免眼镜的松动和掉落。

9、对于反应慢，身体不够协调的球友，平时可联系跳绳，用羽拍连续掂低球（每次掂球高度尽量低，用不使球落地)，双人平抽等。

正规羽毛球比赛规则3

羽毛球比赛对战技巧

自己打出进攻性高球后自己上网

起高球有防守性高球和进攻性之分。当你看到对手站位偏前，以平高球，快速高球打到对手身后，对手失去平衡接球或后退接球时，这时毫不犹豫地冲网前吧，把后排留给同伴。

对手防守性高球不接球的那个立刻抢网

对手起高球，我方就该转入进攻。虽然进攻并不意味着要杀球，但一定要把进攻的站位打出来。

所以对手高球挑到右路时，站左边的立刻要冲网。对手高球挑到左路时，站右边的立刻要冲网。

一定要快，在自己的同伴扣杀或劈掉之前，自己一定要抢到网前。

网前中路或直线后快速跟进上网

如果自己的同伴抢网意识不高或者喜爱打后场时，则需要自己制造抢网机会。

对方防守好的时候，不是重杀，而是劈吊网前（中路或直线)后，自己快速跟进，和同伴形成前后站位局面。请记住，吊斜线对角后，上网的距离比较远，该不该自己上，就要看局面了。但吊成直线或中路后，就能自己冲网。

接杀放小球后冲网

这是防守转攻的经典场面。自己把对方杀球以档空档，放小球而对方扑不到时，自己立刻冲网。迫使对方起高球。

接杀回对手斜线空档后冲网

这也是防守转攻的经典场面。自己把对方杀球顶到对方斜线空档或斜线底线时，自己立刻冲网待扑。

平抽跟进上网

如果打成平抽对抽状态，则要看你和对手的水平比较。自己的平抽 比对方更猛时，需要边抽边向前压。3拍4拍平抽后，最后压到网前。对手的平抽比自己更快更狠时，则不需要和对方继续拼，档出一个小球，接着跟进上网。

收缩机制如下:

依照肌丝滑行理论，肌肉收缩的基本过程是：肌细胞产生动作电位，引起肌浆中钙离子浓度升高，钙离子与肌钙蛋白C结合，肌钙蛋白发生构象变化，使肌钙蛋白Ⅰ与肌动蛋白的结合减弱，原肌球蛋白发生构象改变，使肌动蛋白上的结合位点暴露，横桥与肌动蛋白结合，横桥发生扭动，将细肌丝往粗肌丝中央方向拖动。经过横桥与肌动蛋白的结合、扭动、解离和再结合、再扭动所构成的横桥循环过程，细肌丝不断滑行，肌小节缩短。肌肉收缩过程中能量来源于ATP水解释放的能量。

琵琶演奏时如何协调用力与放松

　在实际的演奏过程中，我们一直处在协调种种的矛盾之中。既要用力的弹奏，又要放松的状态。在学习演奏琵琶的过程里如何协调好用力与放松，是整个学习过程中是最为重要的组成部分。

　一、用力

　什么是用力用力就是肌肉收缩，也即是肌肉紧张。肌肉紧张的程度越大，用的力也就越多。反之，肌肉紧张的程度越小，用的力就越少。手指的运动是由大脑皮层下的神经系统给需要运动的肌肉群发出指令，肌肉群开始收缩，以手指骨为杠杆，以关节为轴心，拉动手指，使手指伸直，从而产生的运动。完成一个手指运动，需要数个肌肉群来协同工作。其中负责拇指伸直运动的肌肉有拇长伸肌、拇短伸肌，负责食指、中指、无名指、小指伸直运动的肌肉有指伸肌、示指肌、小指伸肌、骨间肌和蚓状肌。主要工作的肌肉称为原动肌，与原动肌作用正好相反的称为对抗肌，协同原动肌共同来完成收缩运动的称为协同肌。还有固定手指骨另一端的称为固定肌。我们在练习的过程中，不断的重复单一动作，加深大脑皮层的记忆，使其一系列肌肉群的运动变成概念化和自动化。只有这样，肌肉群才会在大脑皮层下的神经系统指挥下，按其已形成的概念化和自动化记忆，收缩拉动手指骨，我们才能娴熟自如的运动。

　用力——在演奏过程中是必不可少的，用力是动态运动。我们知道如果没有外力的作用或作用力不足时，琴弦就不可能振动或振动不佳。也就不可能产生悦耳的声响。演奏也就无从谈起。在我们演奏的过程中，用力一直是至始至终贯穿到底的。正是由于改变了用力的大小、发力的快慢，我们才会采撷到强或弱、坚实或柔软等等的音响效果，才会产生感人的艺术效果。正是因为用力，我们才会充分展现人类的奔放、强悍的阳刚之美，表诉柔弱、细腻的婉约之情。让我们能够演奏出优美动听的音乐，使我们沉醉在其中，这就是能够震撼人类心灵的艺术感染力。它是人类智慧的结晶，是我们人类引以为骄傲的。也只有人类才能创作出如此美仑美奂的音乐艺术。

　用力——并不是毫无节制的用力，必须要在控制下用力。每一条系在琴上的弦，都有规限振动幅度的空间，也即是琴弦与按音指板的距离，在琵琶上是琴弦与按音品位或相位之间的距离。如果用力过大，琴弦振动幅度就会超过规限的空间，弦身就会碰击琴身发出噪音。而且每一种乐器上的琴弦都有它所能承受外力的最大极限。如果超过这个极限，声音就会炸裂，所发出的音响就不是美妙的乐音，而是刺耳的噪音。我们要清楚，力度不等于强度;强度不等于噪音。也就是说，情感的力度，不一定用音响的强度来表现，不是每次运用扫拂都要最强的力度。例如在乐曲《彝族舞曲》的快板中，作者在编曲时运用了大量的“扫轮”、“拂轮”。而在这里，我们所用的“扫”和“拂”，只是描写了小伙子们欢歌快舞的场面，在这里表述一种欢跃的心境。所以，这里的“扫”与“拂”要有弹性，富有动感。而在古曲《十面埋伏》中，也运用大篇幅的“扫”、“拂”及“夹扫”。而在这里是运用这些强度大的指法，来再现了声势浩大、战斗激烈的古战场。所以，在这里的“扫”、“拂”及“夹扫”在运用的过程中，要加大力度，进而营造出惊天动地、惨烈壮观的战争场面。总之，在用力的过程中，要根据具体要求来安排用力的幅度，不要认为大力度就一定具有震撼力和感染力,我们要知道细微徐缓之处也能扣动人的心弦。我们需要的是情感上的重音，而不是物理上的重音。如何运用力度的幅度变化，要根据具体的音乐作品内容的需要，来合理安排和运用用力幅度的大小。用力必须在以确保不破坏音响美感的前提下来进行。否则，就会适得其反，不但不能增强艺术感染力，还会破坏音乐的整体性。

　二、放松

　什么是放松放松就是肌肉不收缩，也即是我们通常意义上讲的肌肉放松。 严格的来说，人的身体是没有绝对性的放松。只是一种相对性的用力和不用力。相对性的用力是我们主观上要求肌肉收缩，相对性的不用力是客观上肌肉为维持一种状态而做的一种肌肉平衡。我们的站、坐、行、走或做各种各样的动作，都是肌肉为保持一定状态在做静态运动。也就是说，肌肉只做维持性的工作，保持这种肌肉张力的平衡。而我们现在所说的放松，是指不用经过大脑皮层下的神经系统去控制而产生的肌肉群张力的平衡性。在人体的一切运动中，都有动态运动和静态运动两种形式。动态运动是我们所指的肌肉群收缩运动。而静态运动是指肌肉群只做维持性的工作，并不做收缩运动。我们所指的放松就是指的静态运动。放松也即是手指、手掌、手臂肌肉维持一种状态，而并非收缩发力。

　我们在弹击琴弦时，只需要在一点上用力。即手指在接触弦的一瞬间肌肉收缩，做动态运动。除此之外都不应用力，肌肉只做维持性的工作。肌肉在收缩的过程中，需要血液输送一定的养料到肌肉的组织里，这在运动力学上称为化学能。肌肉收缩是利用化学能将其转换为机械能，手指才会运动。在化学能转换成机械能的同时，也会产生一些废料——乳酸，需要动脉毛细血管在输送化学能的同时，静脉毛细血管将废料——乳酸带走并排泄掉。动脉毛细血管是无法将化学能这种物质在肌肉收缩的条件下，充分的将化学能输送到肌肉组织里去的。由于一次性的肌肉收缩时间过长，消耗了大量的化学能，收缩与收缩的间歇时间又很短，化学能还不能充分的传递进去。在转换机械能的同时所消耗的废料——乳酸也不能得到完全的排泄。而后又开始了第二次的肌肉收缩。在第二次的肌肉收缩时，由于化学能的不足，导致机械能的不足。以此循环下去，直至化学能消耗怠尽，机械能也就无法生成，没有机械能的供给，手指就无力运动，也就是手指疲惫不堪的时候。由于废料排泄不出去，乳酸逐渐的堆积过多，手指肌肉就会感到酸痛难忍，无法运动。

　必须强调的是：一切人体运动必须在合乎自然生理规则的状态下才能进行。如果违背了这一规则，势必造成诸多不便和弊病。手指骨关节在运动过程中，软骨内膜会不断的产生一种起着润滑作用的物质称为滑液，并由毛细血管不断的将其吸收排泄出去。但由于不合理的运动，或长期超负荷运动，使手指的软骨内膜损伤，起着润滑作用的滑液不能正常排出和吸收，使得这种物质在骨关节中停留。而这种物质积聚过多后，就会形成囊肿。造成关节淤血、肿大和疼痛，致使手指关节无法运动，甚至会使手指变形。

　我们强调动态运动与静态运动统一协调的运用。有静态运动的支持，才能有充分的能力保证动态运动的完成。只有放松，才能保证轻松自如、高效率高质量的进行一切运动项目。

　放松—— 在演奏过程中是至关重要的。放松是静态运动，放松是为了储备能量再次用力。没有放松就不可能保证动态运动速度和运动质量。一切运动都必须在一个静态运动的前提下的才能得以进行。没有静态运动，我们无法储备能量，进行下一次的肌肉收缩的动态运动。静态运动进行的好，各个肌肉群的张力就会得以平衡，我们可以感觉非常放松，舒适。手也不会感觉疲劳，更不会将手练坏。

　在我们整个学习过程中，我们讲的最多的、强调最多的是放松。而我们强调的是要在静态运动中做动态运动，而不是在动态运动中作静态运动。也就是说： 要在放松的状态下用力，而不是在用力的状态下放松。用力不要用蛮力，无论是演奏多大强度的音符，用力时不能使琴弦的振动超越了规限的空间，手指对弦所释放的力度，也不能超越了乐器本身所能承受的范围，否则声音就会炸裂。而放松不能懈怠，手指不能无力的从弦上擦蹭而过。无论是演奏如何细弱的音色，最终手指的力点必须与琴弦有一个交接点——撞击的过程。否则，就会发出虚散的声音。

　我们在练习的过程中要做到强而不噪，弱而不虚，循序有制，收放自如。认真地将这组矛盾协调好。

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