年近50岁刘叶琳写真（50岁健美身材刘叶琳）

时间可以改变很多东西，就像容颜的衰老，肌肉的松弛，精神的涣散，有些事情我们注定是无法改变的，只能任凭时间这把刀在我们身上随意切砍，恣意妄为，最后被时间抛弃，只剩下苍老的我们像落日夕阳般消散于人世间。但是我们虽不能阻止衰老的到来，却可以扯动它的脚步，迟滞它的行动，甚至让它停止前行一段时间，让我们的美丽焕发得更长久，虽不能青春美丽永驻，但至少可以让凋零的我们缓缓迟暮。

这张照片是刘叶琳50岁时与儿子的一张合照，不知道你们看了之后有什么感相，会不会惊讶于刘叶琳的身材外形，怀疑自己是不是看花了眼，只觉得不可思议。如果这种身材出现在二三十岁的年轻女孩子身上，那倒不足为奇，但是50岁时仍然有着如此健美的身材则是无法想象了。

那么是什么灵丹妙药让她可以保持逆生长，丝毫不被自然规律所影响呢？其实是她20年来的坚持不懈的高度自律以及健身习惯。刘叶琳对于健身运动有着由衷的热爱，尤其喜爱游泳。通过游泳，她不仅消耗了自己体内的脂肪，塑造了自己的身形，也提高了自己的体能，让自己更加健康。

而据她所讲，游泳和力量训练几乎成了她每天的生活习惯，已经完全融入到了自己的生活当中，就像每天都要睡觉一样自然。而且自她健身以来并没有因为各种原因而中途停止，彻头彻尾坚持了20年，其个人坚强毅力可见一斑。

其实刘叶琳更多的是那种勇于挑战自我，不向衰老服输的傲气，正是这种精神信念支撑了她一贯以来的健身训练。要知道她也是一个普普通通的女人，但是她却活出了自己特有的精彩，平凡的人做着不平凡的事。

刘叶琳以她的亲身经历让我们知道女人也可以活成自己想要的样子。那么在羡慕她的同时，不妨低头看看自己臃肿肥胖的身躯，甩掉脑中不切实际的想法，迈动自己的步伐，将健身训练的思想镌刻在自己脑中吧。

Sasha今天忙里抽闲给大家分享三组锻炼核心肌群的动作方法，我们可以借助这些动作改善我们的姿势，塑造我们身体的线条，并得到强身健体的效果。

动作一：交替收腿

这个动作难度不是太大，但是需要不停地收抬腿，肌肉力量不是太强的人可能会有一点费力，不过经过长时间的锻炼之后我们会越来越熟悉这个动作，反倒不用担心了。

做这个动作前最好可以进行一下热身首先平躺在地面，双手交叉放置于脑后，颈以及头部略微抬起，可以以目光盯住膝盖为准。抬起双腿大约45度左右，双腿之间的间距以双腿能自由收缩为准。运动时腿部和腹部要持续发力，腿收回时尽可能靠近腹部。过程中要注意身体平衡的问题，不要因为腿部运动打乱平衡。双腿始终要悬空，等到休息时再放下。

这个动作要缓慢的让自己的两条腿来回收缩，但是我们可以在控制好呼吸与节拍的同时提高运动耳朵速度。这个动作我们可以每天做大概60次，如果感觉困难的话可以分组进行练习，不要松懈，坚持才是正道。

动作二：站姿肘膝转体

这个动作可以说是很简单了，不过细节比较多，所以我们要仔细观看动作步骤，不要因为细节问题打折扣，起不到练习效果。

双脚自然站立，然后双手放在耳朵两旁，手臂稍稍向后展开。抬动我们的左膝关节与右肘部去相碰，这个过程背要主动弯一些，挤压我们的腹部肌肉，而不是单纯的抬膝盖。扭转身躯时头部也要跟着上身躯干的转向而变动。抬腿时吸气，落腿时呼气，保持呼吸均匀。

这个动作的关键点就是以腹部的力量带动腿部，让腿部与肘部想触碰，从而练习我们的核心肌群，在这个过程中要确保身体的平稳性。我们通常采用20次一个循环（左右腿各抬升一次算一次运动），刚开始练习时可以采取两组练习，之后等到练习程度的加大再叠加组数。但是有的人可能关节柔韧度不太灵活，身体协调性差，那么就可以给身体一个适应的过程，从一组来渐进的增加数量，循序渐进着来做。

动作三：卷腹

卷腹可不等同于仰卧起坐，这一点要知晓，这两个还是有区别的，可不要混淆。

平躺到地面之后，用脚后跟踩地，双腿弯曲，呈自然分开貌。双手合十伸直，伸于大腿中间，起身时下背用力紧贴地面。依靠腹部的力量向上抬起一定高度，脖子顺势跟着运动，头部与背部保持稳定状态。卷腹过程中时刻使腰部贴着地面，不产生离地感。仰卧时吸气，卷腹时则进行呼气，呼吸匀和。

这个动作不会有太大的难度，练起来也很容易，我们头部抬升的高度基本与我们弯曲时的膝盖持平，也就是抬升的幅度是小于仰卧起坐的，因为我们只靠腹部的力量来发力。我们可以每次做20次，分为4到5组进行练习。

以上三组动作可以加强我们核心肌群的练习，稳定我们的核心， 等我们把核心肌群练好之后我们再练习其余动作就会得心应手，所以姐妹们要持续不断的坚持锻炼，不要怕枯燥，想一想自己优雅美丽的健美身材，就会发觉这都是值得去做的，罗马不是一日建成的，我们的紧致身材也需要一点点的练习才会成为现实。

结束语

刘叶琳令人惊艳的身材体型是自己努力锻炼健身的结果，她依靠运动练习硬生生的扛住了岁月这把刀，减缓了容颜的苍老，不断的逆生长，向上突破，精神和行动上我们都是可以借鉴的，但是我们不能只看别人的故事，仰慕别人的人生，我们姐妹们要做的是创造属于自己的故事，成为故事里的人，所以我们现在就要加油流汗，让时间在自己身上止步。

霍建华可是娱乐圈的老干部，本来霍建华从年轻的时候就一直帅气十足，还记得《天下第一》中的一刀，但是，前期的写真，最近被网友翻了出来，这样的霍建华，妻子林心如认识吗？

当时霍建华头发凌乱，露出满腹的肌肉，背后的背景不知是画布还是实景，身穿皮草，但是带着项链，时尚感十足。

当时的他，面庞清秀，相比较现在而言，嫩了不少，但是造型确实大胆出众。

霍建华跟现在比是疯狂了不少，上身皮衣加上热裤和皮靴，不知道是为了秀大腿还是那双皮靴，造型太过扎眼。

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我还记得，胡歌和霍建华在北海道拍的那张写真，若是和当初的照片相比，可以说往日不堪回首啊。

毕竟，两个人的气质相仿，不仅唯美大气，而且气质斐然。现在看来，霍建华当时的照片还挺前卫的，不仅性感而且大胆，相信妻子林心如都没有办法和他相提并论。

其他的照片，也是造型奇特，穿着也比较大胆，可以说是颠覆了现在对霍建华的印象，这样的霍建华让人难以辨认，不少人说，要是现在霍建华依旧这样，肯定确实不会喜欢他了。

这张拍戏时是借了说的兔子耳朵戴在头上，我觉得华哥很可爱呢！年轻的时候，难免会有造型奇特的时候，毕竟当时年轻而且单身，其实可以理解啦。

我记得，前段时间红红火火时不时，登上热搜的陈志朋就是这种路线。不过，能够放开了做自己，也是一种勇敢的做法哦，毕竟自己开心最重要了。

最近，霍建华的《如懿传》正好上映了，祝华哥的电视大火哦~

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由星汇天姬影视传媒出品，梁婷担任导演。成毅、阿拉蕾、文松、林雪、天佑、赵一涵、欧弟、郑则仕等主演的萌宠公路动作喜剧**《营救汪星人》，从青岛、河北拍摄完毕后辗转广州热拍中。近日，片方曝光一组成毅肌肉写真。照片中，成毅的八块腹肌和麒麟臂一览无余，令网友直呼荷尔蒙爆棚。

为**疯狂健身  成毅体脂降至8%

成毅在《营救汪星人》饰演一位有武术基础的警犬训练员。为配合角色的需求，导演要求**中呈现出硬汉的一面。拍摄前夕，成毅投入了3个月的高强度健身塑形体能训练，严格控制饮食，体脂降到了8%的。**历经个120天的拍摄，还需持续保持体形，令无数网友舔屏的同时大呼心疼。成毅表示，自己一直也很热爱健身运动，拍动作戏虽然很累也危险，但是很刺激，演员就应该多尝试。

铁汉柔情荷尔蒙飙升 戏路拓宽

成毅自出道以来一直以健康、阳光、积极的形象示人，无论是《一年级》中责任心极强的暖心班长，还是《诛仙青云志》中沉稳重义的林惊羽，都收获观众的一致好评。此次成毅在《营救汪星人》中突破自我。**中接受了训狗、武术、跑酷、飞车等大量的体能训练，戏路一度被打开拓宽。

随着《战狼2》的票房一路飘红，正能量的**也越来越受到观众的喜爱。**《营救汪星人》是讲述了退役警犬训练员和他训练有素的“神犬特工队”破获奇案中发生的一系列“囧事”，最后勇获全胜的励志正能量故事。本片定档2018年大年初一，届时将为观众奉献出一场欢乐刺激的“狗在囧途之速度与激情”，敬请期待。

老照片：摄影师给年轻时候的梦露拍摄的写真，令人心驰神往。

珍贵老照片：1996年，年仅18岁的科比展示他湖人队的8号球服。

珍贵历史老照片：1969年阿波罗号飞船成功返回地球。尼尔·阿姆斯特朗、巴兹·奥尔德林以及迈克尔·柯林斯这三位伟大的航天英雄，返回美国航天中心。

历史瞬间老照片：1956年，30岁的英国女王伊丽莎白二世会见了同年30岁的美国女神梦露。

高中时期的梦露，好像还没有女大十八变，是个大饼脸。

老照片：1922年，喜剧表演大师卓别林和女舞蹈家合影。

老照片：40多年前，不到20多岁的“健美先生”阿诺德·施瓦辛格，秀出他大大的肌肉，旁边的老奶奶都看懵了。