怎样可快速缓解肌肉充血

你想一想什么时候你的血管会会很明显

打针的时候护士把橡皮筋绑在你手腕上

阻碍血液流通

这跟肌肉充血一个道理

只要你肌肉运用量到一定程度

你的身体就会自动为肌肉充血

这就是为什么有的人迅速做完很多俯卧撑以后

胸肌会显得更大

篮球运动员腿上穿的

其实并不都是护具

有的是故意为了束紧腿部肌肉

使其充血

增强腿部力量提高跳跃力

所以是肌肉充血最简单的就是随便适量的活动一下

肌肉有了负载自然就会充血

想要极度充血那你就活动的多一些快一些就行了

肌肉充血是自然现象，一般肌肉亢奋会造成大量血液充斥到受力部位，简单来说就是达到需要的地方，帮助完成动作，但是在动作完结以后，充斥的血液会回流身体其他部位，帮助其他需要血液的部位完成其他动作。

通过系统的训练，可以增肌肌肉纤维韧性和半径，并促使更多肌肉纤维生成，达到叠加累计。从外观可以很直面的造成视觉感。从手感来说，肌肉纤维密度越高，摸上去越紧致，越结实。

正常的训练，配合科学的饮食结构，和足够的休息，当然可以摄入辅助补剂，可以使肌肉得到良好的生长，保证训练质量和不同手段刺激肌肉，可以克服瓶颈，健身路很长，需要自己摸索自己的方式，方法。

充血时间最强烈的是健身后半小时内，，过了这个时间，锻炼过的肌肉也会稍有充血，不过不会那么强烈了，一般一个小时之内都算是充血状态。充血时间和发达程度基本没什么太大关系，主要看你健身时的强度。肌肉刺激的越彻底，充血时间越长。

在充血时补充营养效果会比较好，不过一定要在健身后的20分钟后一小时内，保证肠胃和肌肉的血液流量，一般这时间都是补充蛋白和肌酸。