返璞归真：back用法知多少

一、你知道back有几种含义吗？

adj

1背部的

This is the exercise designed to strengthen the back muscles

这是旨在加强背部肌肉的练习。

2后面的

Go to the back room Go!

到后面的房间，走！

3过去的

4拖欠的

It is a good day to catch up on back reading and other assignments

周日是用来补上拖欠的阅读任务和其他作业的好时机。

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1以前

How far does your memory go back

你能回忆起多久以前的事情？

2向后地

Wu Sun-fu sprawled back in his seat and showed his teeth in a derisive grin

车里的吴荪甫往后靠在车垫上，露出了牙齿狞笑。

3来回地

We gently rocked back and forth

我们轻轻地来回摇晃。

4上溯

The custom goes back to roman times

这种风俗可上溯到罗马时代。

n

1后面，背面，反面 [U]

We couldn't hear the speaker at the back of the hall because her voice doesn't carry very well

我们在大厅后面听不清演讲人讲话，因为她的声音传得不太远。

2背，背部 [U]

She was injured in the back

她背部受了伤。

3靠背 [U]

I know he's here

his coat is hanging over the back of the chair!

我知道他在这里，他的外衣搭在这椅子的靠背上！

4（足球等）后卫 [C]

Jack is a full back of the team

杰克是球队的后卫队员。

5（书报等的）末尾

Go and join the back of the queue

去站到队尾去。

v

1支持 [T]

We'll all back you up

我们大家都支持你。

2（使）后退，倒退 [I

T]

The policeman waved the people back

警察挥手示意人们后退。

3背书，加背书于 [T]

John backed the check immediately

约翰立即背书这张支票。

4下赌注于 [T]

You back the wrong horse

你下错赌注了。

二、词义辨析：还有哪些词表示”向后”的含义？

back

backward

hind

behind

这些词均有“在后，向后”之意。

back作为副词或形容词时，强调所修饰物的位置以及动作运动方向。

backward可用于人或物，指向后的，落后的或迟钝的。

hind指成对并且分前后的东西的“后面的”。

behind指一物同它物相对的位置或场所。

三、下面我们来学习一下含有back的常见短语

back and forth

ad 1来来往往地，来回地

back away

v 逐渐后退

back burner

保留之物;在制作中

back door

n后门

秘密途径

四，你学会back的用法了吗一起做个小翻译吧！

（1）关节是由3关节面、4关节囊和5关节腔三部分组成．3关节面：包括1关节头和2关节窝．关节面上覆盖一层表面光滑的关节软骨，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动．关节囊：由结缔组织构成，包绕着整个关节，把相邻的两骨牢固地联系起来．囊壁的内表面能分泌滑液．在关节囊及囊里面和外面还有很多韧带，使两骨的连接更加牢固，关节腔内还有滑液，使关节既牢固又灵活．关节腔：由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有少量滑液．滑液有润滑关节软骨的作用，可以减少骨与骨之间的摩擦，使关节的运动灵活自如．

（2）骨骼肌有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受到神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．可见，人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成．因此B正确．

（3）骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌收缩受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．

（4）骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱．肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此一个动作的完成至少由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．

故答案为：

（1）4关节囊；6关节软骨；44关节囊；

（2）B；任何一个关节的运动都需要两块以上的肌肉协同作用；

（3）肌腹和肌腱；受刺激而收缩的特性；

（4）骨骼肌收缩，牵动骨绕关节活动．

（1）关节是指骨与骨之间能够活动的连接，一般由关节面、关节囊和关节腔三部分组成．由关节的模式图可知：1是肌腱，2是肌腹，3关节头，4关节腔，5关节窝．

（2）使关节运动灵活的结构特点是：关节面包括关节头和关节窝，其上面覆盖着一层表面光滑的关节软骨，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动．

（3）1和2构成了骨骼肌，骨骼肌具有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．

（4）脱臼就是关节头从关节窝里脱落出来．

故答案为：（1）肌腱；肌腹；关节头；关节腔；关节窝；

（2）关节软骨；

（3）骨骼肌；收缩；关节；

（4）A

（1）如图可知：关节是指骨与骨之间能够活动的连接，如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髋关节、膝关节等．

（2）关节由关节面、关节囊和关节腔三部分组成．关节既具有牢固性又有灵活性．使关节牢固的结构特点是：关节囊及囊里面、外面的韧带将两骨牢固地连在一起．使关节运动灵活的结构特点是：关节面上覆盖着一层表面光滑的关节软骨，和关节囊的内表面还能分泌滑液，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动，关节腔内有少量滑液．滑液有润滑关节软骨的作用，可以减少骨与骨之间的摩擦，使关节的运动灵活自如．由于进行体育运动或从事体力劳动，因用力过猛或不慎摔倒所致．使关节头从关节窝滑脱出来，造成脱臼．

（3）骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，，就会牵引骨绕关节活动，于是躯体就产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．如图，屈肘时，[1]肱二头肌收缩，[2]肱三头肌舒张．当人直臂提水时，处于单纯伸肘状态，但同时，还需用力才能将重物提起，所以，这时[1]肱二头肌和[2]肱三头肌必须同时收缩才能提起水桶．

（4）骨骼肌由肌腹和肌腱两部分组成，骨骼肌两端较细呈乳白色的部分叫肌腱（属于结缔组织），分别附着在相邻的两块骨上，中间较粗的部分叫肌腹，主要由肌细胞构成，外面包有结缔组织膜，里面有许多血管和神经．骨骼肌有受刺激而收缩的特性．

故答案为：（1）肩关节、肘关节、腕关节、指关节（写出其中的两种即可）；（2）关节囊；关节头从关节窝里脱出来；（3）[1]肱二头肌；[2]肱三头肌；都收缩；（4）肌腱；肌腹；受到刺激能够收缩（具有收缩性）．

要搞清这个问题，我们首先要知道医学上，解剖学上的前后左右上下内外关系。

解剖上有一个标准体位

双手掌摊开，脚尖向前。

我们医生就在这个基础上描述各个器官、组织的位置关系。

在这种体位状态，大拇指就在小拇指的外侧。

然后我们再来看桡骨和尺骨。

桡骨和尺骨是构成我们小臂的两块骨头。

桡骨，英文名radius，位于前臂外侧，也就是靠近我们大拇指的那一侧。

尺骨，英文名称为ulna，位于前臂内侧，也就是靠近我们小拇指的那一侧。

后来，医生和解剖学家就用桡侧和尺侧来代指外侧和内侧。当我们说某个结构位于另一个结构的桡侧，就是说它位于另一个结构的外侧，当然，你一定要记住我们最初讲的那个解剖标准姿势。说某个结构位于另一个结构的尺侧就是说它在另一个结构的内侧。

这种做法比描述一个结构位于另一个结构的左侧和右侧更加准确，更加简单。比如大拇指是在小拇指的桡侧，也就是外侧，但是如果用左右描述，那么右手大拇指是在右手小拇指的右侧，而左手大拇指就在左手小拇指左侧，用左右描述位置就必须先说是左边还是右边，看这段是不是感觉很晕。为了避免这种晕，所以就用内外侧更方便

内尺外桡

内尺外桡

内尺外桡

重要的口诀念三遍

下次当看到磁共振或者其他影像学检查报告上面说桡侧韧带损伤，你就知道是外侧的

斜方肌：Trapezius 

三角肌：Deltoids

肱二头肌：Biceps 

肱三头肌：Triceps

肱桡肌：Brachioradialis  

胸大肌：Pectoralis Major

背阔肌：Latissimus Dorsi  

菱形肌：Rhomboids

前锯肌：Serratus Anterior 

腹直肌：Rectus Abdominus

腹斜肌：Obliques 

腹横肌：Tranverse Abdominus

竖脊肌：Erector Spinae 

髂腰肌：Iliopsoas

臀肌：Gluteals  

股后肌群：Hamstrings

股四头肌：Quadriceps  

阔筋膜张肌：Tensor Fascia Latae

内收肌群：Adductors 

胫骨前肌：Anterior Tibialis

腓肠肌：Gastrocnemius 

比目鱼肌：Soleus

提肩胛肌：Levator Scapulae 

胸小肌：Pectoralis Minor

锁骨下肌：Subcavius  

喙肱肌：Coracobrachialis

大圆肌：Teres Major  

肩胛下肌：Supraspinatus

小圆肌：Teres Minor 

棘下肌：Infraspinatus

棘上肌：Subscapularis 

肘肌： Anconeus

肱肌：Brachialis  

旋外肌：Supinator

旋前圆肌：Pronator Teres 

颈长肌：Longus Colli

头长肌：Logus Capitis

头直前肌：Rectus Capitis Lateralis

扩展资料：

肌肉的构造为：

肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。

每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。

这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。

肌肉的分类:

健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。

骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

参考资料来源:：肌肉

在我们的健身训练中，一般可以分为两种训练方式，一种是跑步之类的有氧运动，另一种则是无氧的力量训练。

而在我们的无氧力量训练中，就可以分为很多的部分，其中有胸部肌肉的训练，背部肌肉的训练和腿部肌肉的训练以及肩部肌肉的训练。

在这些部分的训练中，背部肌肉的训练是其中一个较为重要的部分，我们如果能够把背部肌肉练好的话，那么不仅能够让自己的身材练得挺拔，而且还能够让自己的背部倒三角练得更加的有型。

而在我们的背部肌肉中，肌肉的组成部分是比较复杂的，其中较为主要的一部分肌肉就是我们的背阔肌，对于背阔肌，我们得要知道的是，自己的背阔肌是我们背部肌肉中，覆盖面积最大的一块肌肉了。

但是，我们还得要知道的是，如果自己想要把自己的背部练得更加有型的话，那么就不能只去强化自己的背阔肌，我们还需要去强化自己背部肌肉中的斜方肌中下部。

说到我们的斜方肌中下部，我们得要知道的是，如果自己的斜方肌中下部比较弱的话，那么我们的整个背部肌肉，以及自己的整个身体就会看起来挺拔。

因为我们得要知道的是，我们的斜方肌中下部的主要功能，就是让自己的肩胛骨后缩，和让我们的头抬起，以及让自己的背部上半部挺直。

这也就说，如果我们的斜方肌中下部足够壮实有力的话，那么我们不仅会自然的处于一个抬头挺胸的状态，而且还会让自己的背部肌肉变得更加的有型。

所以说，我们在练背的过程中，斜方肌中下部的强化训练是我们所不能去忽略的，那么接下来，小编我就给大家介绍2个可以强化自己这块肌肉的方法。

一，在进行练背动作时后缩肩胛骨

当我们在进行一些练背动作的时候，比如一些划船类的训练动作，杠铃划船和坐姿划船等等，我们在发力向后划的时候，双手到达最后位置的时候，可以去收紧增加的肩胛骨，也就是所谓的夹背持续一到两秒的时间即可。

二，进行一些专门的训练动作

小编我在前面中说到了，自己的斜方肌中下部在向心收缩的时候，其主要功能是让自己的肩胛骨后缩。

这样就是说，我们可以去进行肩胛骨后缩的训练动作，去强化自己的斜方肌中下部，比如坐姿的绳索肩胛骨后缩，就是一个比较好的训练动作。