男人一定要锻炼肌肉吗

这个要看你的目的，目的不同锻炼方法就不同，身体肌肉的反应也不一样。

想让肌肉成长变大，是一定要练到酸痛才有效的。不过至于是不是第二天开始酸痛则因人而异，有的人当天就开始酸痛，有人要第三天才开始酸痛的。

如果是想要提高肌肉的耐力和分离度，那就不一定会有酸痛的效果了。

男生为什么要练腹肌:

1，为了美观。几乎所有的男生都认为拥有几块清晰轮廓分明的腹肌是非常美观的。

2，存在误区。绝大多数没有接触过专业健身知识的人都认为，锻炼腹肌可以减少腹部的脂肪，这是一个严重的误区。事实上，脂肪是在全身流动的，想单单通过腹肌练习就小肚子那是天方夜谭。

3，腹肌属于人体的核心肌肉群。人的运动能力并非取决于手臂、胸肌，而是核心肌肉群——腹部、臀部、背部等。举个简单的例子，腹肌弱的人是不可能倒立的。

嗯，这个问题很有意思，在答主看来，没有任何历史上的道德价值认为男人就应该变的强壮，变的像大猩猩一样。这都是男人们自己的追求而已。

在过去的时候，当人们需要通过打猎来获取食物，维持生活的时候，身体强壮的男人自然可以打到更多的猎物，也就有着更强的生存能力，当人类开始社会化后，大家都有着自己的物资的时候，女性人类自然会挑选生存能力比较强的男性作为配偶，这种并不是功利的行为，而是动物的本能。也因此，男性们可能就开始向往让自己变的更加强壮而吸引异性的注意。

到了后来人类社会的发展进步，男性已经不需要通过体力来获取生存物资了，这个时候男性对于强壮的追求往往是为了展现自己健康的一面。是的，我觉得，我们之所以想要变的强壮，就是为了展现自己的健康。

那么问题就来了，对于我们现在的生活来说，什么是健康呢？

在答主看来，健康分为两方面，一方面是身体机能上的，另外一方面是心理上的健康。两种健康都十分重要。

在身体机能上，我们不一定身体素质需要达到职业的运动员的水平，对于我们现在来说，我们只需要将身体控制在一个合适的水平就已经可以了。打个比方说，我们不需要跑的像马拉松运动员一样就，但是我们也不能跑个一圈就气喘吁吁无法坚持下去了。对于强壮不强壮这个问题，也是同样的道理。我们不需要变的像健美运动员一样四肢发达，有着完美的肌肉。我们能够在生活中远离疾病，反应敏捷，身体没有什么不适，免疫力强，这些就是比较健康的状态了。

心理健康是现在很多人容易忽略的。我们不应该一味的追求身体健康，一味的想要锻炼自己的肌肉，让自己的肌肉更壮实，让自己的体能更持久，让自己的爆发力更强，仅仅追求这些并不是完整的健康。我们还应该有健康的价值观，人生观，世界观，合适的思维方式，干净的品德。所有的这些，都是我们需要追求的健康。

最后来回答题主的问题，男人不一定要强壮。但是男人们应该保持健康，保持身体的健康，虽然不强壮，但是也不应该出现肥胖，太过瘦弱的现象。另外也不能忽略心理健康的重要性。

以上就是答主的观点。

　　没人肌肉人连站立都做不到，而且缺乏强壮的肌肉对于就坐的人来说更容易驼背。下面是简单介绍锻炼肌肉的好处：

　　（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。

　　（2）对心脏有好处。肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。

　　（3）保护关节和背部。

　　（4）外表好看。

　　（5）精神状态好。感觉精力充沛，自我感觉良好。

　　（6）生活充满活力。因为维持强壮的肌肉需要经常处于运动状态，这样对健康有益。

　　（7）减少射线损伤。

1、男生有肌肉比较好。

2、有肌肉的男生看起来会比较man，而且身体的比例也更协调，穿起衣服来也更好看，哪怕只是穿一件最简单的纯白T恤也会很有型。当然女生们不喜欢那种浑身疙瘩肉的肌肉男，她们喜欢只是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的肌肉型男，比如彭于晏这种。

3、一个有肌肉的男人和一个没肌肉的男人抱起来的感觉是完全不一样的，有肌肉的抱起来会更有安全感。女生总是柔弱的，所以安全感对于她们来说是极其重要的，如果一个男生给不了她安全感，那这个男生是注定得不到她的。一个可以抱着你来回转圈的男生和一个用尽吃奶的力气都抱不动你的男生，你会选哪一个？

4、有肌肉的男生身体素质肯定比没肌肉的男生身体素质要好的多，由于经常锻炼，他们的各方面的抵抗力都要强的多，无论干什么，有一个好的身体都是最基本的。况且在夫妻生活中，男生必须要有良好的体能，只有这样，才能他好你也好。

对！就像那些我们喜欢的美女在女性群体中会受到排挤一样，八块腹肌男绝对是其他男性的眼中钉肉中刺。过分健美的身材会让你的人缘指数大大降低！！！男人眼中的男人，好身材不意味着要有八块腹肌，而是要自然、健美，充满男性力量。要有丰厚胸背和宽阔肩膀男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。强健的颈部颈部，处于身体外表最显著的位置。强健的颈部，可以表现出人的精神和能力，对于脊椎神经、脑部血液供给以及咽喉器官都没有益处，同时颈部肌肉还会影响到人的健美。颈部肌肉的锻炼比较简单，而提高的程度较其他部位的肌肉缓慢。但只要坚持锻炼，持之以恒，也一定能收到效果的。颈部肌的锻炼可以作颈部的前低后仰，或左右侧弯和转动等，也可以用哑铃或其他重物系悬于颈部进行锻炼。强健的臂部和腿部的肌肉强健的臂部和腿部的肌肉，是一个人的力量的体现。增强臂部肌肉，以发展肱三头肌、肱二头肌和肱肌为主，上臂肌肉与肩部肌连成一体。锻炼方法也与增强肩、背、胸部肌肉基本相同。腿部肌肉则以股四头肌、股二头肌等为主。提高腿部力量的最有效方法，就是奔跑、跳跃等活动，当然进行哑铃、杠铃、攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等，也都是很具实效的。腰腹肌紧实腰腹部的肥大，这是形体健美中最为犯忌的，试想一个大腹便便的人，不仅外形成了令人可笑的“橄榄形”，而且会使行动迟缓，举止笨拙。腹部肥大，还会直接影响消化系统机能。因此，增强腰腹肌，无论是对人体的健美，还是对增强体格、提高灵敏性和协调性，都具有十分重要的意义。通常锻炼腰腹肌，可以当做一些仰卧起坐，弯腰、转体、收腹等动作。