43岁黄晓明健身照曝光，八块腹肌超吸睛，要想拥有腹肌该做哪些运动？

要想拥有腹肌，需要注意的有很多。父亲目前成为了很多男生女生追求的目标，因为有了腹肌，会使人的腹部线条变得非常好看，也会吸引很多人的目光，吸引大家对自己的欣赏，拥有了腹肌，另一方面也是自己强壮健康的表现，所以腹肌成为了很多人的强烈追求。虽然腹肌是很多人的梦想，大家也做出了很多努力，但是大家在锻炼之前一定要注意几个方面，不要盲目的去练习，盲目的练习，不仅不能达到效果，反而还会有一些副作用。首先体型比较肥胖的人是不容易练出腹肌的，所以这样体型的人们在想拥有腹肌之前，应该先要减肥，在题型达到正常人体型的情况下，再进行腹肌的练习。还有需要注意的是练出腹肌，并不是简单的锻炼腹部，练出腹肌需要带动锻炼全身的肌肉，通过全身肌肉的锻炼来带动肚子上的脂肪燃烧，从而达到出现腹肌的效果。还有一点就是练出腹肌，需要在体脂率达到一定低的情况下，才能够出现，所以想要练腹肌的人，首先需要保证自己的体脂率足够低。那么练出腹肌的运动有哪些呢？一般来说，练出腹肌就是要通过有氧运动来降脂，同时，伴随着饮食的控制。练出腹肌需要针对的部位，腹直肌及腹斜肌和腹横肌。这样的运动有侧支撑转体，俯身提膝，两头起，仰卧抬腿卷腹，还有我们熟知的平板支撑和仰卧起坐等都可以达到锻练腹肌的效果，大家在做动作时，一定要做一个是一个，一定要保证动作的标准性，不要盲目的去浪费时间和体力，要保证每一个动作都足够标准。大家在做这些动作时，每组20次左右，两三组至五组每天都是可以的，想要锻炼出腹肌，并不是一朝一夕的功夫，需要持之以恒的锻炼，每天都需要坚持，每天都不能放松，没有一件事是容易做到的，大家需要做的就是坚持。大家在训练时，虽然要坚持，但是也要掌握合适的度，在身体支撑不了的情况下，就要停下来休息，不要盲目的去锻炼，保证自己的身体健康是首要的。拥有漂亮的腹肌，是很多男生女生梦寐以求的追求，腹肌对于女生的吸引力是非常大的，拥有腹肌的男生对女生来说是非常加分的，所以大家加油吧。

不知道大家还记不记得“北京比基尼”？

是一种北方大爷们在夏天经常尝试的一种“穿搭”！

穿着跨栏背心，把下半部分卷上去，又凉快又个性~

这样的举动让很多外国友人也跟着效仿，

但他们似乎没有大爷的气质~而且T恤确实没有跨栏背心有感觉。

说到跨栏背心，很多人会有一个疑问，

为什么有些人穿背心是型男出街，有些人就是大爷遛鸟儿？

难道真的是一千个人心中有一千个哈姆雷特么？

当然不是，欧美的型男也有穿跨栏背心扑街的时候啊！

大家可能已经注意到了，似乎是身材差距问题？

其实也不尽然，黄晓明年轻的时候也有点肌肉呢，

为啥穿着背心就土到掉渣，还油到腻乎乎！

仔细看他穿的背心，左图是性感镂空，右图是流苏非主流！

黄晓明不是不能好好穿背心，只是审美水平没有达到！

他以前穿的背心都有点刻意耍帅或者是秀身材……

但是近几年黄晓明的背心突然有型了起来！

主要原因就是他穿上了基础款的背心，也没有其他修饰了，

不再搞那么多乌七八糟的小元素在身上了，

如果穿背心的话，越简单越好，少加东西，不然是真的油~

但也不是说只要穿了简约的背心就一定能行的！

有些人穿了基础款也没有什么大链子小镂空的，

为啥还是满满的大爷风气？

我们可以看一下，基本上所有好身材男神，

选的背心都是紧身的，能够展示出自己的线条来！

如果身材是排骨的话，就不要考虑了，会像弱鸡。

如果非要穿宽松的背心的话，建议选择篮球背心这种版型的，

这种的一般领口比较小，肩带也更宽，带来强烈的运动感。

其实无论是紧身还是宽松的背心，都不能选择领口太大的，

不然真的会显得整个人都gay里gay气的十分渗人！

如果是宽松背心的话就必须是小领口，才没有衣衫不整的感觉。

即使是有了好身材，也学会了怎么选择背心，

依然有一些人在挑战大家的审美底线！

如果穿跨栏背心的话，无论如何不能扎进裤子里！

尤其是当你选择了背心搭配长裤的时候，就已经输得彻底~

如果是紧身背心扎进长裤的话，会有种衣服没穿全的感觉，

如果是宽松背心的话，无论扎不扎进长裤里都会有邋遢的感觉！

相比较背心配长裤这种gay gay的搭配方式，

不如像贝克汉姆一样，直接搭配大短裤，

休闲到极致，还不会让人觉得邋遢，反而十分运动！

我也知道夏天热，穿背心是最凉快的，

但大家选择凉爽的同时也别丢了气质哦~

都说男人四十一枝花，但是现实生活中，很少能见到不惑的年纪保持清爽帅气的男性。就连生活在聚光灯下的男星们也避免不了会出现发福身材变形，更有被网友调侃说是"油腻"。那就不得不提黄晓明了，作为家喻户晓的演员他有很多作品，也得到观众的认可，可以说是一线当红男星了。但是前几年拍摄的影视剧被直呼"辣眼睛"，霸道总裁身份和他的气质真不符。

说黄晓明"油腻"并不是说他颜值低，反而我认为他五官端正长得很有男人味，标准的北方汉子，但是气质上与霸道差了很大一截，没有高冷和腹黑的感觉，尤其是他笑起来时，有种憨憨的 搞笑 ，所以在饰演总裁角色时就会有大大的违和，也会给人一种说不上来的油腻感。

不过，最近的黄晓明已经去油成功了，暴瘦20斤的他现身在机场，像是换了一个人，整个人轻盈很多，加上穿搭年轻fashion，整个人从"油腻总裁"变成了清爽小鲜肉，不得不说瘦才是王道。看他最新的照片，哪像是43岁的人啊，更像是23岁，果然瘦才是王道，会让你整个人的体态更轻盈有活力。

再来看看他这身穿搭，浅色加绒牛仔外套配白T恤，下面是宽松的西装长裤，这样的打扮确实让他年轻很多。牛仔外套虽然加绒看上去并不是很保暖，浅淡的蓝色太清新了，上面故意做了破旧设计很有嘻哈味道，仔细看还有刺绣，看着破其实不便宜。最里面的白色体恤，七彩的印花图案非常炫目。

而裤子则是这两年大热的拖地裤和西装面料，整身看下来配色舒服偏年轻化，给人一种春天的清爽。西装裤非常宽松，上面有几道褶皱设计，腰带上的链条则是和牛仔外套相呼应，不得不说这个中年男人有点会穿。

黄晓明的发型太00后了，比起他之前的大背头气场上少了很多，起码不油腻也有点正太的味道。他的脸型偏方太板正的发型反而不合适，凌乱一些的侧分效果很不错。配上韩式大框眼镜，可以去选秀男团了。

要说黄晓明是怎么瘦下来20斤的，这估计是很多人感兴趣的，他的秘诀就是"早餐新鲜的空气，午餐纯净的水，柔和的月亮"。虽然是调侃答案，看得出要想瘦下来哪有什么秘诀，少吃多动才是最管用的。这20斤换来的效果，太值了。

虽然说减肥能让人收获很多，变得更年轻，但是也要把握好度。像明星能短时间内暴瘦，都是有专业的健身和营养团队，不至于快速高强度的减肥损害身体 健康 ，普通人还是需要科学合理的健身，不追求快速，要平稳 健康 的健身，同时维持体重也是很重要的 。

和黄晓明一样，饰演总裁角色会有油腻感的还有杨烁，两人同样都是五官正的铁汉子形象，演技也都不错，不过对总裁这类人物的演绎总是有种不忍直视。两人帅气值是肯定的，但不代表能出演一切角色，还是要找适合自己的。这次黄晓明的机场羞辱，你给打几分呢？