张杰晒出自己肌肉照片，这身材太好了吧，男生健身的时候应该注意哪些问题？

　　健身通常有两种困境，一种是走火入魔，得到相反的效果，另一种是长期努力，总觉得徒劳无功，灰心丧气。以下七条铁律分享给内心强大的男人，会帮助你尽快变得越来越有活力。

　　1饮食健身的纪律一定要和饮食搭配，才能有相应的效果。刚运动完就是“不吃期”，吃是最忌讳的。因为运动后半个小时是身体吸收能量的最佳时间，如果在这个时候吃东西，就会吃到脂肪之类的东西，刚刚消耗的热量会立刻得到补充。

　　2专注力最高。专注太重要了。很多人在运动的时候，并没有把注意力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是把力量发挥到了不该发挥的地方，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会走神练三头肌，最后变成胸小臂大的大力水手派，很搞笑。专心做正确的动作，不要因为姿势不正确而造成运动损伤，运动真的不划算。

　　3毅力，毅力，健身靠毅力。只要不偷懒，一定会有结果。如果你是一个经常健身的人，一次一个半到两个小时，一周三到四次；如果自己在家练习，每天花半小时到一小时就好了。

　　4呼吸节奏这是运动最重要的部分。通常你会听到两种理论，一种是任何运动，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的经验是，任何呼吸方法都可以，只要感觉舒服！

　　5很多人做运动的时候要淡定，因为要想尽办法护理，以至于表情太多，影响到一张脸的肌肉，进而再生皱纹。健身的人一定要心平气和，运动时尽量保持“面无表情”，把注意力放在要运动的身体肌肉上，这样你的脸才能幸免加速衰老的命运。

　　6不要和别人比，无论是承受重量的能力还是动作的次数，你都支持不了。很多人练健身都会走火入魔。总想多做点，快成仙，挺危险的。如果你入不敷出，你不能再承受任何重量，但你需要增加一公斤半，或者你太累了，不能再做几次。硬支撑造成运动损伤的后果往往是不可想象的，一切取决于你感觉舒服的量和次数。

　　7树立一个假想敌是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励自己，才会有上进的动力，才会更有成就感。这个目标最适合你身边的人，觉得你身材好又不能太努力实现的人，每天都可以被你直接考察的人，比如办公室里的晴儿弟弟，或者朋友圈里的行亲王。不要把目标定得太高，把施瓦辛格当成假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到第一阶段的假想敌被击败，再去寻找下一个更难的目标。

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

你的朋友不管男的还是女的，基本可以归结为几种情况。不过我在这里判断下，估计你说的这个朋友是个男的，如果是女的喜欢肌肉男就无可厚非了。

一种情况，是你的朋友比较羡慕肌肉男的类型，当然这种喜欢或羡慕可能有你猜测的，可能有同性恋情节。但我不怎么想，一般不是心理扭曲和从小被认为姑娘来看待的男子，不会出现这种情况。

羡慕肌肉男是自己想成为这样的人，可能自己的体质一直不是很好，努力锻炼也无济于事，但这个心态是心底的，也是长久形成的，至少他曾经有一个认识的人或身边的人就是崇拜的偶像，这个人深深的影响了他，主要是源于有一身很好的肌肉。归根结底心底中，想象自己会成为这样的一种肌肉男形象出现，并为此而奋斗着。所以，发现不同的肌肉男会收藏，喜欢或准备模仿他们肌肉或各种姿式。

第二种情况，可能是内心的软弱。肌肉男拥有强健的身体，代表一个强悍的人生。而你的朋友可能一直内心比较自卑，每个人都会掩盖自己的弱点，会用别的行为来改变别人对自己的看法。如，内心不安全强的人，都会不停反复叮嘱一些经常做的事，其实这些事根本不可能出错，但还是控制不住来强调。所以，可能收藏肌肉男就表示自己内心需要强大的心态，并在通过此事来调整自己心理。

以上仅供参加，因为许多因素不是很清楚，分析的准确度在于全面了解人的性格、特性、习惯和小时候的成长环境。

如果你的朋友是女性，整天看着肌肉男望梅止渴，那么说明她是一个心理比较 健康 ，但是偏于闷骚的女性（已婚未婚都可能）。肌肉男的里充满了男性荷尔蒙的气息，能够通过感官刺激唤醒女性的生理诉求，从而是她的生殖本能得到激发。如果她单身女性，那么很可能她很快就会主动进入婚恋阶段，并且与男生相处的不错。

如果你没有写错，确实是“他”，那你么你的朋友心理上可能有些问题需要你来关心了。通常而言，同性相斥，男人看男人的肌肉肯定不会觉得性感，更不会把收藏肌肉壮男当做一个爱好，他如果热衷于观赏肌肉男照片可能有几个原因：

1、他可能具有同性恋气质，并且扮演了“零号”（女性倾向）的角色。 对于同性恋者而言，异性的生理特征，例如男性的骨架、肌肉、阳刚气质等都能激发爱欲，并且令人心驰神往。当然同性恋一般不容易出柜，出于隐形状态，你可以通过他的言行举止进行观察，如果他的行为偏向于柔和、对于自身形象过度关注，并且与男性有超越哥们的行为，那么基本上可以判断出这种倾向。如果你也是男性，那么你就应该向他确认，他对你的定位和期待。

2、他可能是一个内心自卑怯懦，且本身比较孱弱的人。 他从小受人欺凌，在 社会 上默默无闻，温和善良，他内心缺乏进攻性、征服感，并且感到自身的无力和懦弱，但是每一次伤害都令他内心受伤，甚至童年时代的校园霸凌都有可能成为终身无法摆脱的阴影。 这种人非常自卑，但是向往力量和成功，尤其希望自己变得强大。他收集肌肉男的形象主要是为了获得心理弥补，其实是将自己的期望投射到肌肉男身上，那个男人是他自恋的另一种表达，当然他不喜欢自己，而是喜欢一个有肌肉的自己。 同样，你也可以通过观察他的日常表现而知道他的为人。如果他是一个老好人，待人善良谦卑，经常受到欺负也把眼泪鼻涕往肚子里咽，那你可得好好关心他、保护他，说不定某一天他可能做出极端的事情。

3、他可能是通过树立目标而进行自我激励。 例如他想健身，但是缺乏毅力，经常葛优瘫放任自流，所以他为了督促自己健身，才收集肌肉男立Flag。这就像女性为了变得丰满，经常看看丰臀肥乳的美女图，她们观察的是别人的比例，搭配和衣着，仅此而已。如果你的朋友改变自己的懒散，突然想到要健身，那么说明他最近生活中遇到某些比较重要的转折，所以才会让他想到了洗心革面、振作奋起。比如说他可能喜欢上了一个追起来比较困难的妹子，他职场上受到挫折，或者打算跳槽等等。

以上答案供你参考，我每日定期为大家解答心理方面的困惑。

我告诉你，你的朋友思想没有问题，但是他有一颗懒惰的心，他也很想把身体练的像像片上肌肉男一样的块头，结实强壮。可是他的行动力不强，总是以各种借口为自己推脱健身。这个时候你要开导一下他，并且鼓励他让他向着自己的梦想前进，肌肉增加不是一天的事，每天努力一点点，坚持一段时间就会有效果。从现在开始放下手中的手机，开始健身吧，我教你在家轻松快乐的动力。

俯卧撑，每次做四组，每组二十个。

仰卧起坐，每次做三组，每组三十个。

哑铃深蹲，每次做三组，每组二十个。

俯身哑铃划船，每次左右手各做两组，每组十五个。

动作不多坚持锻练合理健身，再吃一些富含蛋白质的食物，加上适当的休息，规律的作息时间，你的朋友一定可以实现他的梦想，早日成为一个肌肉男。一定要鼓励他。

真是同性恋也很正常。他不愿意承认你理解一下吧，毕竟中国是反同国家

我也收藏了很多[泪奔][泪奔][泪奔]

喜欢健子肉(肌肉)是男孩子的天性

他没有心理问题。他喜欢收藏肌肉男，一般存在以下心理：

一、肌肉男健硕的身躯令他心情愉悦，他喜欢肌肉男的形象。

二、他把肌肉男作为偶像，他内心希望做个肌肉男。

三、他自己可能并不健壮，肌肉男能让他在想象中获得些许欣慰感。

他饿了！不过跟你也没关系……

不收藏美得，难道收藏丑的？

每个人都有自己的爱好，自己的生活方式，不能用你自己的喜好去评判和猜测别人，这个世上有很多东西是你不喜欢，或者不知道的，你可以有很多种想法，但是请允许他的存在，也许在别人看来，是一件很美好的事情

　一般来说，如果两个人关系不好的话，男生是不会随随便便在对方面前炫耀自己的身材的。所以男生给女生秀身材的主要原因，还是为了表现自己，因为喜欢对方所以想要让对方看到自己身上很有魅力的一面。男生给女生发肌肉照也是为了秀身材，下面就来为大家分析下男生向女生秀身材究竟有哪些用意吧。

　纯属自恋，想要炫耀自己的身材

　有的男生给女生发自己胳膊上的肌肉的照片，或者是向女生炫耀自己的腹肌，有时候目的可能没有大家想的那么复杂，他单纯是自恋，觉得自己身材很好，想要向别人炫耀。他向女生炫耀，估计也是因为跟女生关系好。试想一下，男生给男生发自己的肌肉照的话，不是很奇怪很别扭吗

　希望得到女生的注意和夸赞

　男生给女生发肌肉照的目的，肯定不是为了让女生吐槽自己有多油腻，不是让女生嫌弃自己的。他既然向女生秀身材了，就是为了能够从女生口中听到对自己的一些赞美之词，这样能够满足他的虚荣心。

　在向女生发散魅力，希望能赢得她的好感

　当然了，男生向女生秀身材，还有可能是因为喜欢对方所以才这么做的。跟孔雀开屏的性质一样，男生希望通过此举博得女生的好感。但是这种男生到底是太幼稚了，也太不了解女生了，想要博得女生的好感，需要他付出实际行动去对女生好，而不是通过这种自恋的方法。

　日常撩妹的一种手段而已

　有些男生给女生发自己的肌肉照，单纯是想要借此来撩妹罢了。其实对于一些不喜欢肌肉男的女生来说，男生发自己的肌肉照给对方看，就类似于是一种辣眼睛的骚扰行为，希望男生在这方面能够自觉遵守社交分寸，别做这种会引起女生不快的事情。