现在人喜欢锻炼肌肉，上半身的肌肉对人到底有什么作用呢？

上半身肌肉主要的作用是让我们的力气变大了，而且看上去会特别美观。平常健身的时候，我们锻炼上半身的肌肉主要是锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌等等，也就是说只要有针对性的把这几部分的肌肉锻炼好，那么也就算我们把上半身的肌肉差不多训练完全了。在此我根据自己总结的经验，为大家分享一些训练上半身肌肉的有效方法，希望对大家有所帮助：

1、引体向上、站立上推举

练习背阔肌最经典的动作是引体向上，经常健身的朋友们可能都知道，引体向上是他们可以说是必不可少的健身项目，只要长期坚持练习引体向上，背阔肌就可以得到很好的锻炼和塑形，初学者练习的话，建议分组练习，比如说每组8~12个，练习3~5组就可以了。另外除了引体向上以外，站立上推举也是练习被迫及不错的方法。

2、俯卧撑、卧推

俯卧撑是徒手训练胸大肌的非常经典的一种动作，相信即使没有专业训练的人或多或少都知道俯卧撑，所以俯卧撑可以说是锻炼身体里必不可少的经典项目，新手训练的话，也是建议分组练习才能达到最好的效果，比如说每组12~15个，分5组左右练习就可以了，另外卧推在锻炼胸大肌的效果上要比俯卧撑快上去多，不过想要练习卧推的话必须要有相应的器械才可以。

3、仰卧起坐

想要训练腹肌的话，没有比仰卧起坐更好的训练方式了，不过这里需要注意的是，腹部的肌肉是唯一可以不用休息的肌肉，也就是说我们每天都可以练习，曾经在一本杂志上我看到过一个职业健身人每天做800~1500个仰卧起坐，当然这是对于专业人士来说，我们新手练习的话，我建议每天50~100个就可以了，但是必须要长期坚持下去才会有效果。

懂点时尚却不懂服装剪裁的人通常会这么认为：西装，只适合身材好的人穿。身材好的穿西装锦上添花，身材不好的更需要西装的修饰。想让肩部宽阔有力靠垫肩实现，越是瘦弱的越需要垫肩结构，偏健美的身材需要做薄处理。

穿西装必须注意的细节最主要还是因为以下几点。第一，衬衫是西装的最佳搭档，但不要因为一件衬衫毁掉整套西装，站立时，衬衫袖子应漏出西装袖口一厘米左右，衬衫高过外套领子的高度。王凯穿上西服，英俊棱角的帅气小脸，在西服的衬托下更加硬朗，充满着男性的帅气与棱角！简直就是男神本神！简介利落的西服让整个人看着十分精神！再加上王凯迷人的身材比例，身高和大长腿！整个人充满着男性荷尔蒙！

正装在早些年传入中国，当时的国民不认可此类风格的服装，由于我国当时的情形，外强入侵的种种情况。慢慢的，这些风格的服装由大城市一点一点认可，形成了现在我们现代社会的一种潮流。走在街道上，看到身着正常的男士，大多数人都会觉得很绅士，肯定实在做事情；在严肃的场合中着装适合的正式服饰，正装就是正式场合的服装装束，可以体现出一个人的品味和气质，尊重对方的同时也尊重自己，特别能够展现出该有的礼仪修养，穿着正装的男生不仅仅体现出帅气的外表，更是表现出优秀的内在。

穿上正装的伴随症状有整个人气质变绅士了！下意识的就会挺直腰杆，衣着真的可以改变给人的感觉噢，它会让你有种"要对得起穿在身上的这件艺术品"的使命感和神圣感！穿正装代表一种地位。以前西装都是绅士们穿的，基本没哪个农民会穿西装吧。穿西装的都是上流社会的人。男生在公众场合穿西装代表自己是有一定地位的。西装

实际上女性在购买衣服的情况下，尤其是西装的时候，要重视西装的品质和样式，而不是重视总数。西装在精没有在多，一件西装也可以有多种多样穿法，使你全部春季都能好看。下边咱们就看来一看西装的几类女装搭配！

一、西装+牛仔裤子+踝靴

坚信每一个女孩子的柜子里一定会有几个牛仔裤子，鞋架里也是不缺少靴踝，终究牛仔裤子是基本款品类，踝靴是呈现女性雅致气场必不可少的品类，爱穿衣搭配的女性怎能少的了呢。西装的第一种配搭方法便是西装+牛仔裤子+踝靴的组成。看上边这幅图，上半身格子呢西装高端大气又干净利索，搭配一件简易黑T，下边一条蓝色牛仔裤，脚踩一双黑色踝靴，既洒脱不羁又雅致干净利索。

这身look也是西装+牛仔裤子+踝靴的组成，格子呢西装高端大气又干净利索，搭配一件深蓝色打底衣，下边配搭黑色紧身裤，脚踩一双黑色踝靴，牛仔裤子与踝靴同是黑色系，踝靴能在视觉效果上具有拓宽大长腿的实际效果，一下子穿出修长美腿。

二、西装+阔脚裤+白色运动鞋

春季穿搭怎能少得了阔脚裤和白色运动鞋呢？阔脚裤休闲娱乐又随心所欲，布料当然垂感，装饰腿形的好用到不得了的，白色运动鞋温婉又随心所欲，二者组成实际效果加持。在外衣的选购上，一件西装就能展示出你干净利索洒脱的一面，搭配一件雾霾天气绿衬衣，具有了不错的拼色实际效果。

三、西装+九分裤+尖头高跟鞋

2022年廓型西装的趋势很猛，像香芋紫、淡粉色的西装都很受欢迎，但是要论经典是否，当然或是深灰色、黑色等深色系更胜一筹。深灰的廓型西装配乳白色搭配，下边一条牛仔裤九分裤，脚踩一双银白色尖头高跟鞋，很简单穿出干脆利落感，值得一提的是，这一件深灰色西装里面拼凑乳白色鲜面条，翻卷衣袖打开穿衣搭配，不知不觉流露时尚潮流的气场。

四、西装+半身长裙

半身长裙这一大类中涉及许多小项，例如紧身裙、A字裙、哈伦裤和A字裙这些，许多半身长裙都能与西装弄出火苗。例如这身look中的高腰裤格子呢裙，最先在色调上，格子呢裙色调与上半身的西装互相映衬，增加复古时尚气场，次之，格子呢裙选用高腰裤设计方案，会具有拉高腰线的实际效果，廓型西装打开穿衣搭配，恰好外露主旨的腰线，装饰和提升黄金比例身材的作用不必太好。

要想拉高腰线或是是主旨腰线，还可以用一条裤带描出苗条的腰部线框，像上边这幅图中所显示，深灰色的西装用一根粽色裤带主旨腰线，一瞬间主旨和拉高了她的腰线，提升和装饰了她的黄金比例身材，下边配搭一条百褶半身长裙，脚踩一双黑色尖口踝靴，雅致又有情调。

五、西装+长袖连衣裙

西装配搭长袖连衣裙的情况下，第一种搭配是配搭一条丝绒面料材料的吊带连衣裙，丝绒面料这类材料的布料十分顺滑，穿衣搭配上半身会很有品位，称得上提升气质的神器。淡**的廓型搭配一件丝绒面料白色裙子，既穿出了情调，又穿出了女人气质。

什么身材适合穿西装

什么身材适合穿西装，认清自己的身形特征，买衣服就会变得简单得多，而哪些衣服会暴露身材缺陷。其实这一些都是有规律可循的。那么你知道什么身材适合穿西装吗？一起来看看。

什么身材适合穿西装1

最适合穿西服的体型有两种:

瘦长型、强壮型。 身体高度与宽度比，比值较大的人，即瘦长体型的人穿西服显得很精干、潇洒。

比瘦长体型稍粗壮的强壮男士穿西服很威猛，有种震慑力。

当然，西服必须合身才好，否则相当难看。

体形是肩稍宽，上身厚实，上身与下身比例比较好（腿长些），腿别太细，这样整体穿上西装会把西装撑得很笔挺，但整个人要直，不能驼背，这样才有精神，如果身材好，很驼背，穿西装也不好看，最起码要精神，个子最起码要在168米以上。

我觉得身材好的人特别适合穿西装特别是那种身材挺拔骨架的，比较粗大，有一定的身材的人特别是倒三角的男性，这样的身材是褪色和穿西装的，因为这样的挺拔的胸型还有背部的扩即能够凸显出这种西装，这个形态比有线条。比较粗犷的感觉。

特别是那种嗯，穿衣显瘦，脱衣有肉的男性这样的身材是完美的。我觉得这样的身材很多衣服都适合简直就是行走的衣服架子是天然的模特身材。

没有这种说法。所有人都可以穿西装。只不过身材匀称，带点肌肉的穿西装会更好看一点。

其实我的身材也不是很标准，但我平时上班都是穿西装，感觉看起来更专业一些。我的西服都是在裁门定制的，如果你对自己的身材不够自信，那就去定制西装，可以扬长避短。

身材适中，没有大肚子,没有驼背和鸡胸等缺陷，不能有八字腿,最好是量身订制造，能百体现自身优势。

西装又称作“西服”、“洋装”。西装是一种“舶来文化”，在度中国，人们多把有专翻领和驳头，三个衣兜，衣长在臀围线以下的上衣称作“西服”，这显然是属中国人民对于来自西方的服装的称谓。1992年中国改革开放后，西装进入内地市场。

修长身材更适合穿西装。屁股大的人不适合，会把衣服下边撑起来，不好看。

什么身材适合穿西装2

三角形身材的男士选择西装应注意的八点：

1、颜色上可以考虑稍微深一点的颜色如藏蓝色、黑色，更能修饰身材。

2、三角形身材肚子比较圆，胸膛较平，肩膀也窄。选择开口比较低的深v会修饰身材，显得比较修长。

3、三角形身材尽量选择有廓形感的衣服，特别是有肩部廓形，比如肩部宽阔的西服等。穿着衬衣可选择有轮廓感的领型，比如标准领、小方领等。

4、裤子选择直板裤，尽量避免 选择紧身裤子。尤其要注意的是裤子不要选择低腰完全把肚子放在外面会显得腿超短，要确保腰围足够把肚子 装进去，拉长比例。

5、面料方面可以选择稍胖型身材的朋友可以选择竖条纹纹理更能显瘦更显高，而高挑一点的朋友可以选择格格纹路。

6、驳头最好选择宽一点的枪驳领，窄驳头显小气，宽枪驳领更显气质气场。

7、矮一点的腿一般不长，或是腿粗都有的情况，建议穿修身的锥形西裤，提高臀部曲线，会让腿看起来较为修长。

8、选择单排扣西装，双排扣西服对于三角身材的男生会有点夸张撑不起来的印象，另外三角型男生中还有一种溜肩的情况。肩膀倾斜比较狭窄，很难撑起衣服。为了与下半身成正比，可以选择带垫肩，同时领口较阔的款式来加宽肩膀。

参考look：

二、椭圆形身材

椭圆型男选择西装时应该注意的五点：

1、椭圆形身材算是比较偏胖的身材，选西服主要就是避免横向发展。选择轻薄一点的面料和深一些的颜色比较合适。

2、领带的宽度也不能选择过于窄的，否则在你宽广的胸膛会看不见…

3、上衣尽量穿有肩部剪裁的衣服，让身材看来起来更有直线条的轮廓感。可以选择一些细条纹的衬衫，拉长整体的视觉效果，尽量避免横条纹或者粗条纹，这样会扩大圆润的感觉。

4、腰部尽量选择简单的装饰，简单的皮带搭配就好。

5、尽量避免穿白色的鞋子，选择深色的鞋子搭配会更好。

参考 look：

三、梯形身材

梯形的男士自然是显得体型更丰满强壮，那么这些细节需要注意以下五点：

1、倒梯形可以算是十分标准的模特身材体型。王耀庆应该就是典型的梯形身材，在里面加一个小马甲再敞开外套会显得肩腰比例更好。

2、对于梯形身材的朋友，面料方面可以随意一些，颜色的话可以根据个人的肤色来调整。

3、宽驳头在视觉上可增加胸部的宽度。

4、双排扣西装可丰满肩部，格纹亦有此效果。

5、打褶裤有增加下半身重量的视效感。

参考 look：

什么身材适合穿西装3

西装对身材的要求

肩膀宽的男士适合西装，个子高大身材结实的适合穿西装。有一定的身材的人特别是倒三角的男性，这样的身材是褪色和穿西装的，太瘦小或者肩膀不宽的男士不容易撑起西装来，穿夹克稍好看一些。实际上西装其实穿起来没有想象中那么刻板，一般的西装店在你选好款式之后会量你的尺寸，然后进行适当的修改，看起来不会没有版型。

亚洲男士身材相对欧美人种普遍偏矮，因而在西服版型上日韩剪裁的西装会效果更好。要挑短身版的，面料上的花纹选择多以竖条纹为主，格纹以及横向的线条尽可能的避免。挑选袖子较短的西装外套，尽可能露出多点衬衫衣袖。

西装对于男人的意义

西装是一个男人衣柜中必须要有的一件最普通、也是最珍贵的衣服。我们可能对平常的休闲服装，日常穿着上有所忽视，但是对于西装，男人们都是非常的认真的。不管再邋遢再不修边幅的男人，当穿上西装的时候。一定会刮干净自己的胡须，然后洗干净自己油乎乎的头发。，显示出一种郑重的风范来。西装在男人的心中并不仅仅是一件衣服，而是代表着庄重、成熟的男人魅力。

西装其实就是一种简单的男人服装款式，那么为什么一种服装款式，会上升成男人魅力的具体象征呢？其实对于我们中国人来说，其中只是一种洋文化的产品。在那些全世界人们的眼中，西装是英伦绅士们所必需服装搭配。绅士文化跟西装文化的紧密结合，是推动西装发展的重要因素。

穿西装搭配什么鞋子好看

穿西装搭配运动鞋或皮鞋好看。西装搭配运动鞋的出镜率也越来越高，虽然运动鞋的造型没有皮鞋那样的正式绅士，但能让造型变得舒适时髦很多。运动鞋已经是时尚的主流，很多伙伴都会把它用在各种的风格造型中，而且打造出来的效果也是令人很满意，就算和套装搭配时运动鞋也能发挥它的特点。

尤其是在参加一些商务会展的时候，穿着皮鞋长时间行走时难免会有一些疲劳，而一双运动鞋就能让双脚变得舒适一些。如果西装就是比较正式，而且非常的有严肃的感觉的话，那么就应该穿一些皮鞋了。因为皮鞋穿起来的话，会有一种非常稳重而且非常尊重的感觉。

穿西装袜子的要求

正式场合的西装穿著，袜子的颜色应该要选择与西装同色的长袜为首选。裤袜一色的造型，能避免坐下后，裤管向上露出腿部肌肤的困窘问题，裤袜同色的穿法，也能达到腿型修饰的作用，让全身造型更显修长。

袜子一般包括长款、包裹住脚踝的中长款以及超短款。最安全的穿法就选长款，无论是休闲运动鞋还是正装皮鞋都可与之和谐共处，前提是配长裤。袜子必须长，要能达到脚后跟上25-30厘米。