男生肌肉和体重身高的比例是多少。

正常人下面的都给了 但肌肉男 哪怕稍微练过2年的 基本就不适用了 如果按百分比来 用下面第三个计算出标准体重 然后增加15~25％基本就差不多了（同样是练 熊型身材和型男差距很大 170的高度 70kg级别的有 练到80 90甚至上100的高手同样存在）

但这些仅对身高165~175的适用 当身高超过185 稍微练下过100kg的很轻松 （我仅仅179体重长期维持再在93~97之间 但在健身房里比个块头前30都排不上）骨架大的很容易就能秒杀小骨架的 再提啥标准就没有意义了

大的一般来说，女孩的手臂没有力量；男孩们的手臂更强壮。你可能经常看到男孩在练习单杠时向上伸展，因为男孩有力量伸展手臂。女孩们不这样做是因为她们的手臂没有力量。一般来说，男孩的手臂较粗，女孩的手臂较薄。也可以判断，在正常情况下，男性和女性手臂力量之间的差异相对较大。在健身和塑形过程中，男孩更喜欢练习上身，尤其是手臂，如手臂肌肉，这将使男孩看起来更健康。大多数女孩的上半身运动是腰围和臀部。

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、

四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。

过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或

过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰

色的最佳。

男女通用

男性标准三围

1、胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 061=1067cm )

2、腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

3、臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

标准体重（kg）：

1、身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

2、北方人=（身高cm-150）×06+50

南方人=（身高cm-150）×06+48

扩展资料

保持方法：

1、热能

人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。

肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加045公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。

2、碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。

此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。

其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

参考资料

人民网-邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围（组图）

-腰围

-身材比例

你好，我是健身教练达摩，很高兴回答你的问题。

你觉得我的身材是什么水平呢？

首先我们要认识一下主流评价一个人身材的几个维度：

接下来我分别介绍一下标准范围

1标准体重 ：

成年人（中国成年人适合）

标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×09

2体质指数 （BMI-亚洲标准）

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

BMI-亚洲标准

3腰围 ：男性＜85cm

4腰臀比

腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)

正常范围为：男性＜08

如果以上都在标准范围内就可以说明你是一个标准身材的人，身体是不胖不瘦的。如果说你希望练出人鱼马甲线，练出八块腹肌，你还需要关注两个指标 体脂率 和 肌肉量 。

1体脂率 ：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例

通过下面一张很流行的就可以看出不同的体脂率的观感。众所周知肌肉是包裹在脂肪下面的，所以脂肪过多肌肉线条自然会显露不出来。

不同体脂率的人体型

2肌肉量 ：身体中肌肉所占的比例

肌肉量一览表

当然这两个概念不能分开来看，因为一般情况下肌肉量越大，站的比重越多所以体脂率就会相对降低。

以上就是我基于经验关于男性身材的解答，但是更重要的是要保证自身的 健康 ，维持在合理的范围内才是好身材哦。

我是达摩，希望有帮到你。

穿衣显瘦脱衣有肉 好身材 绝对好身材，身高体重不论多少，帅就行

首先谢谢悟空的邀请，身材好的男生看起来会很迷人，很阳光，很性感。充满正能量和活力。根据不同身高会有相应的标准的三围。标准胸围=身高×048/标准腰围=身高×047/标准臀围=身高×051/如：身高180的男生，他的标准三围通过专业计算应该为胸围864/腰围846/臀围918/男士都会通过运动锻炼的方式来达到健美的身材。好身材的男士有这几点：1强大的肌肉 2背部坚实的肌肉 3拥有八块腹肌 4马甲线 5麒麟背 6人鱼线 等

穿衣显瘦，脱衣有肉。其实女人30岁以后最大的感观是：再棒的身材都不如做一顿早餐更能激发女人的荷尔蒙。

本175高妹前来回答 男生身高对我来说真的太！！重！要！了！

我觉得男生最帅的身高在183-192之间 体重在70-85之间 纯个人看法 最重要的评判标准应该是腹肌和马甲线了 这点无论男女哈 身高长相外貌都是爹妈给的怨不得 但是唯一能自己决定的就是身材啊 坚持锻炼出来的好身材 不仅是 健康 的标志 而且也是一个人自律的体现 每天锻炼一小时算不得什么 但能长年累月坚持下来的真的是非常让人佩服的一件事 而且这样的人他们懂得好身材的来之不易 能共情在其他事情上也会更懂得珍惜

所以练起来啊各位同志们 好身材是一方面 健康 的态度 自律高效的生活方式更值得推崇 [灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]祝大家早日拥有腹肌马甲线！！！

你好，很高兴为你回答这个问题。

身材是指身体的高矮胖瘦。而对于男女的生理结构不同又有着不同的标准，在这里我们只讲一下男人的身体标准的一些数据。

一个男性有好身材往往也会引起女性朋友的爱慕和喜欢，而18-30岁女青年喜欢的男性体型都倾向于男子有细长的腿，肩宽臀窄，呈“V”字体型。

对于男性一个好的身材不仅是身高体重肌肉，因为一个好的身材不仅是单独看身高或则体重或则肌肉，其实最重要是看他们的比例是否协调。例如腿长比例，三围比例，身高体重刺比例，身高腿围比例，肩臀宽比例等等。

身材比例：

1腿长比例：（会阴高／身高）100

男性的平均为4570

2三围比例：

身高胸围指数=（胸围／身高）100

男性的平均为5176

身高腰围指数=（腰围／身高）100

男性的平均为4279

身高臀围指数=（臀围／身高）100

男性的平均为5207

腰臀比=腰围／臀围

男性的平均为081

3身高体重比例：

BMI指数=身高／体重²

男性的平均为2155

所以衡量一个男人是否好身材不仅单一看一方面或则几个方面，要看许多方面，这样才会更加合理和更加标准，大家可以计算自己的各个比例进行对比来看是否是好身材。

在这里祝愿每一个男人都有一个好的身材，成为一个好儿子，好父亲，好同事，好领导，成为国家的好人才。

最主要还是要匀称 比例协调

没有概念，我头脑里，人品，三观和的来，其它外貌好像不是首选的

听体重是个胖子，看真人真的好man，我老公身高178体重160，上衣穿170，裤子穿175标准尺码

身体 健康 就好

不同的人体比例，能够表现不同的年龄状态

设定不同的人物风格，需要先确定合适的人物比例，男生和女生在身体结构上也有不同的特征。

这一节我们来学习人体比例结构的基本知识

人体构造中，通常以“头长”为基本单位，来研究比较人体各部分与整体之间、部分与部分之间的空间关系。

一个“头长”是指从颅顶到下巴的距离，不包含头发和脖子。

现实中，成年人直立时的头身比在 75 左右，如图：

人体高度的1/2处约在耻骨底部

会阴到脚底的长度约占4个头身比

成年人 正坐 时头身比约为 5 头身

从头顶到坐面约为 35 头身

成年人 下蹲 时头身比约为 4+1/3 头身

成年人 盘坐 时头身比约为 4 头身

成年人 弯腰 时头身比约为 45-6 头身

动漫中，人物的头身比从2头身到9头身不同，身材比例也更理想化，即一定程度上缩小了上身比例，增加了下身比例，也以75头身举例：

与现实中人体比例的主要区别在于：

肚脐、盆骨和膝盖位置略微上移

具体2-9头身比例如图示：

娃的头身比 越小 ：

（1）越娇小可爱

（2）头型越圆

（3）面部肉越多

（4）眼睛越圆、大

（5）躯干与腿的比例越大，趋于1：05

其中，两到四头身适用于Q版人物比例

身体 各部位 比例如下：

双手平伸时两指尖的宽度约等于身高

即颅顶到脚底的长度

大臂：小臂≈1：1≈1头长

大腿：小腿≈1：1≈1头长

手长≈1/3-1/2手臂长

脚长≈1/4腿长

女生肩宽≈15-2头长

男生肩宽≈2-3头长

人体厚度≈1头长

男生臀部高度略小于头长

女生臀部高度约等于头长

胳膊肘位于腰线（最细的部分）上方

头骨：

男生头骨方而大

女生头骨圆而小

脖子：

男生脖子粗短，喉结突出，胸锁乳突肌明显

女生细而长，没有喉结，胸锁乳突肌不明显

肩膀：

男生肩高、平、方、宽

女生肩低、斜、圆、窄

胸部：

男生肌肉发达、宽厚

女生胸廓较窄，胸部乳房隆起

腰部：

男生腰粗，女生腰细

盆骨：

男生盆骨高而窄，躯干挺直，臀部窄小

女生盆骨宽而浅，腰部前挺，臀部宽大，向后突出

脂肪：

男生脂肪层薄，骨骼、肌肉显露，大腿肌肉起伏明显，轮廓分明

女生脂肪层厚，掩盖了明确的肌肉划分，躯干表面圆润，大腿肌肉圆润丰满，轮廓平滑

最后，男生小腿粗大，脚趾粗短，女生小腿肚小，脚趾细长