经常运动能延长寿命吗

经常运动能延长寿命吗

经常运动能延长寿命吗，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，届经常运动能延长寿命吗？

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大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完84公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

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经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的`，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢

1、汗液

运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”

2、吸入更多的氧气

长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。

3、增强肌肉力量

身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。

4、增强骨骼骨质。

骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。

通过上面的讲解，我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。

虽说，运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”，但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。

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丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。

长期打网球，可以增加97年的寿命

与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约97年。

网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。

这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。

打羽毛球，轻松增加62岁

显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。

约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~

踢足球，也能增加寿命47年

一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。

比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。

骑骑自行车，多活37年

骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。

中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。

游泳也可以增加34岁

要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。

游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。

慢跑和健美操，同样也可以增加寿命

许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命32年。

还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多31年。

健身房运动，也有用

现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活15年。

当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。

现在很多人都会利用空余的时间去锻炼身体，通过运动不仅控制了体重，还可以提高抵抗力，同时塑造完美的身形，那些肌肉发达的人离不开力量训练，有氧运动，对于追求完美的人来说，每周有两到三次的锻炼，会发现肌肉变得结实和发达。那么，肌肉是否能够决定寿命呢？

通过相关研究发现，保持肌肉的发达是让运动能力保持正常的关键。很多人上了年纪肌肉功能退化，运动能力会下降，肌肉不断流失，骨质疏松症出现率增高，没有这些发达的肌肉保护骨骼，上了年纪的人关节或者骨骼受到损伤的可能性大。可见，通过保持肌肉功能正常确实对健康有促进作用，在一定程度上会影响人的寿命。

如何延缓肌肉衰老？

1、坚持锻炼

想要让肌肉衰老速度加快，平时应该注意锻炼身体。运动量充足是让肌肉保持功能良好的前提，有适当的力量训练，有氧运动可以让肌肉变得发达，每周要有两到三次的运动，运动的过程中要持续渐进，慢慢增加强度，通过这种方式不仅提高心肺功能，增强抵抗力，还可以让肌肉变得发达，坚持下来会发现肌肉力量增强，可以延缓肌肉的衰老。

2、三餐营养均衡

要保持肌肉功能正常，在延缓衰老的时候应该注意营养补充。那些有锻炼身体的人营养物质不能缺乏，否则单纯锻炼，但是身体的营养需求无法满足，肌肉力量很难增强。在饮食过程中应该均衡营养，对肌肉生长，修复有帮助的各类营养物质要满足需求，在荤素搭配合理的前提下身体才能保持健康，同样有利于肌肉功能增强。

3、适当按摩放松肌肉

想要促进肌肉健康，平时可以多按摩肌肉，特别是那些久坐不动，长时间因为工作关系站着不动的人，肢体的血液循环可能会受阻，还可能有肌肉酸痛的感觉，如果可以适当按摩，通过这种方式放松肌肉，同时让局部的血液循环保持良好，才有足够的营养物质提供给肌肉组织，达到保护肌肉，延缓肌肉衰老的目的。

4、补充优质蛋白质

要让肌肉保持年轻健康，保护肌肉需要补充优质的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过蛋白质提供量充足不仅可以提高抵抗力，维持器官功能良好，还有利于肌肉的生长。很多人经常进行力量训练，但是身体需要的蛋白质提供量不足，肌肉生长速度会缓慢，想要延缓肌肉衰老，优质蛋白质要提供。

比较普遍的观点是建议每周锻炼150分钟以上，哈佛大学一项新的研究则认为，仅仅150分钟根本不够。应该每天再多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时，研究反驳了长期而剧烈的运动对身体有害的观点，认为运动有助人延长寿命。

之前比较普遍的看法是中等强度的运动更有利于延长寿命。

前几年欧洲心脏病学会会议上发表的一篇关于运动强度和寿命的文章认为运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助，而运动的时间长度则不那么重要。

澳大利亚詹姆斯库克大学的克劳斯·格贝尔教授的一项研究也显示经常从事剧烈运动的人早逝风险低13%，即便剧烈运动量不到运动总量的1/3，早逝风险也低了9%。“只要身体允许， 健康 人每周至少应该从事150分钟的适度运动，以及大约20到30分钟的剧烈运动”。对于那些身体状况很好的人而言，比推荐量做更多的运动，一点也不危险。

综上，锻炼对身体肯定是有益的，锻炼时间每周最少150分钟，时间和身体情况允许的情况下每天尽量锻炼1小时，锻炼强度最好是中高强度。主要关注心率和身体感受。

心率上刚开始锻炼时如果以减脂为目的，可以把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，如果以锻炼身体，提高免疫力、耐力和心肺功能为主，心率控制在最大心率的76%-96%之间，最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力，提高运动成绩。心率在最大心率的80%-90%左右就算是比较高强度的运动，年纪大的锻炼者不建议超过最大心率的90%，尤其不建议长时间保持90%以上心率。没有经验的锻炼者在锻炼时，尽量避免心率剧烈波动，做hiit、tabata、变速跑等锻炼方时，每周要控制次数，可以做1-3次。高强度锻炼时，也要保持心率在一个比较小的范围内波动。

身体感受以感觉比较舒适，不头晕、恶心、呕吐为宜，出现各种症状时都要降低锻炼强度、缩短时间，甚至停止锻炼。每年都要定期体检。

除了运动，饮食、睡眠、心理等方面也要注意，人的寿命是由多种因素决定的，尽管基因起到决定性作用，但是后天也非常重要。就像一辆 汽车 ，不管是普通家庭车还是豪车，后天好好保养，好好使用，都能延长车子寿命。

锻炼前必须热身、动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前最好先做器械热身。锻炼结束后， 尤其是有氧运动结束后不要立刻停止锻炼，要做冷身运动 ，用几分钟的时间让心率慢慢降下来， 不要让心率出现断崖式下跌 。

剧烈运动的十个好处：1、提高肺活量；2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖；3、稳定血脂水平；4、降低血压；5、改善血小板聚集；6、提高心脏功能；7、提高免疫力；8、使人体不易发炎；9、降低患肥胖症几率；10、减轻心理负担。

具体怎么锻炼，还是要循序渐进，不管是中等强度，还是高强度锻炼，只要坚持锻炼，就是好的，锻炼时还要注意避免受伤。

运动可以增加寿命，这一说法经不住推敲。现在很多人都崇尚 养生 ，但如何锻练能达到最佳 养生 效果，不是每一个人都十分清楚的。锻练身体的方法太多太多了，但并不是任何一种锻练方法，都具有普适性。不同年龄段的人、不同身体素质的人，要根据自己的实际情况，因人制宜地制定锻练方案。如此才能取得较为理想的锻练效果。

现实生活中为追求 健康 ，反得适得其反效果者屡见不鲜。我认识的挺不错的一个哥儿们，长年坚持跑步锻练，天天清晨老早老早就起来晨跑。一直坚持了多少年，很多喜爱晨练的人，都常常看到他朝气蓬勃的身影。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也没有站立起来。他的父亲是我的顶头上司，每每啦起他这个早逝的儿子，总是双眼饱含泪水，喃喃自语："唉，走的太早了，当时他只有三十多岁呀……"。

现在随着人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始追求 健康 和长寿了。但光有良好的愿望不行，要在如何选择锻练身体的方法上，认认真真地下一番功夫，锻练身体和 养生 忌讳瞎练盲修，要因人而异和因人制宜，这点望追求 健康 长寿的人们多想慎思，万不可掉以轻心。

中老年人跑步运动绝对减寿是肯定的。

中老年人适当运动，慢走，慢行才是长寿之道。

跑步运动绝对减寿有什么依据呢？

人的生理功能是有限的，尤其是骨关节生理功能更是有限的。

人的生理功能;

女性自7岁开始发育，经过6个生长期，42岁达到高峰，此后开始衰退。

男性自8岁开始发育，经过6个生长期，48岁达到高峰，此后开始衰退。

中国中医抗衰老专家于夫教授研究证实，5o~59岁，是人体微循环障碍急剧下降的1o年。由于毛细血管发生微循环障碍，使动脉血液无法经过动脉毛细血管，进行正常物质交换，将血液中营养物质，水谷精微，氧气输送给骨质细胞生长所需，出现骨质疏松。

据世界卫生组织统计;

5o岁以上人群中，骨关节炎的发病率为50%！

55岁以上的人群中，骨关节炎发病率为8o%！

现代医学研究表明;骨关节炎形成，主要是由于直接受伤，间接受伤，以及长期劳损的组织，出现了微循环障碍，毛细血管壁渗血和出血，造成了组织的血液沉积物的形成，而发生了无菌炎症，致使组织肿胀疼痛。如果不能及时将血液沉积物转化吸收，就会发生粘连。肌肉肌腱的粘连，出现缺血性挛缩抽筋，关节内外的粘连，使关节强直，退化，出现骨关节炎。

长期跑步，运动，使骨关长期劳损，加速发生毛细血管发生微循环障碍，毛细血管壁渗血和出血，发生骨关节炎，那有长寿的道理？

5o岁患骨关节炎5o%，55岁患骨关节炎是8O%！完全符合5o~59岁是微循环障碍急剧下降的IO年论证。

中老年人切不可长跑，剧烈运动，长期劳损组织加速发生微循环障碍，引起骨关节炎。

关注本人动态看看看再说吧

广东民间中医，百病五敷康创始者。

答:运动可以延长寿命，这是人们的普遍共识。其实，一个人寿命的长短，还是要看一个人的身体是否 健康 ，内体的体质好不好，免疫功能强不强，老年不生病或少生病，才会长寿。我认为长寿的人与婴幼儿时期的各个方面的营养有关。

如:在未出生之前，母亲身体 健康 ，孕期营养好，出生后奶水充足，哺乳期长，孩子在婴幼儿时期，不缺营养，免疫功能就强，体质就好，内体就足，一生就很少生病，晚年自然就长寿。一个从小就体弱多病的孩子或生下就带有遗传病症的孩子，年老后肯定不会长寿。当然体素质好的中老年人，适当的 体育 锻炼，是可以延长寿命的。

生命在于合理运动。研究数据显示，合理运动可以增加 健康 储备，从而提高预期寿命。如果运动剂量不足，这种提高效果不明显。另一方面，如果运动剂量过大，会持续降低 健康 储备，从而减少预期寿命。

每个人的运动剂量受许多因素影响。1)年龄因素。根据统计数据来看，运动剂量与年龄大致成反比，但训练有素的人群会比没有训练背景的人群的运动耐受能力大得多。2)精神紧张、失眠、劳累、饮食不良等均会明显降低 健康 储备，从而降低运动耐受，此时运动如果过量会减少预期寿命。3)疾病，包括急性感染、心脑血管疾病、慢性代谢性疾病、恶性消耗性疾病等等， 健康 储备均大幅度下降，大剂量运动会增加意外死亡风险。

因此，某个运动剂量是增加或减少预期寿命，是随着每个人的具体 健康 储备状态而定。应当根据 健康 储备值的动态变化，来确定合适的运动剂量，才能最大限度地提高 健康 寿命。我有另文介绍如何测量 健康 储备和如何计算运动剂量，敬请关注。

《黄帝内经》这么说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”所以，需要遵循 健康 之道，满足某些术数，还要有节有常不过劳，这么些定量规律，就能 健康 长寿，而不是每日辟谷不动如冷血动物。

只不过，《黄帝内经》并未给出这些定量规律的评估和计算方法，让普通百姓无所适从。以至于几千年来，中国人均寿命不到35岁，70岁就很稀罕了。今天借助科学定量的评估和计算方法，人均寿命已经超过75岁，满大街都可以看到七八十岁老人，一点都不稀罕了。

很多人经常生小病，或者时常觉得自己身体哪里不舒服，这是免疫力低的表现。免疫力，是身体抵抗外敌的壁垒，是体内异物的清道夫，想要提高，运动是很有效的办法。难度不高又不过激的运动，专家推荐了以下几种：

散步

有研究表明，坚持进行不过激的运动锻炼后，一段时间内人体感染呼吸道疾病的风险最多可减少三分之一。

每天花费20-30分钟时间去散步，每分钟50-70步，每周坚持3-5次，心情放松，步态不要拘谨。“饭后散步”多指30-60分钟后，适合消化力过强，或者体型较胖的人。

慢跑

长时间坚持慢跑，能增强心肺功能、锻炼肌耐力、减少脂肪积聚，促进新陈代谢，是很好的健身方式。

慢跑最好能选择温度适宜，光线充足的时间地点进行。夜跑的话，注意穿上反光鲜艳的衣服，避开车辆。跑步时保持低速，步幅减小，保持双脚与地面的低距离，慢跑的效果会更显著。

太极

太极属有氧运动，动作刚柔相济、连绵不断，修身也修心。全身肌肉都能动用到，而且招式能锻炼手脚的协调度，无论男女老少，都适合用来锻炼身体素质。

普通人在做太极的时候不求急进，呼吸、内心和动作协调一致，才能发挥出太极锻炼最大的功效。

瑜伽

瑜伽讲求心灵平静。长期坚持瑜伽锻炼的人更容易释放压力，有助于情绪调节，这对内分泌和免疫系统的自我调节有帮助。

瑜伽锻炼宜从简单入手，热身运动要做够，对于难度过高的动作不可操之过急，最好能有专人指导。

少生病的智慧，就是让身体强大起来。选择哪款运动不是最紧要的，最重要的是坚持不懈。希望大家都能无病无痛，身体 健康 ！

运动可以增加寿命，看你会不会运动，运动是劳动衍变过来的，

适当运动对身体有处，生命在于运动，当然可延寿。

运动能增加运动，我认为作用不大，运动员、喜欢运动的人未必长命。人的寿命多在于生理素质:遗传、先天；其次是心理:乐观、心理承受能力大；再次是饮食习惯:不偏食、不暴食，运动只是增强身体素质、寿命的辅助品: 健康 地活着，需要动，还能动。

一般是给你增负数。

你们知道吗？人是有个第二心脏的！

我们都知道，心脏是生命的发动机，负责将含氧的血液运输到全身各处。

而人体的肌肉，往往被称为“第二心脏”，因为它与心脏一样有输送氧气到全身的重要作用。

此外，肌肉还能帮助人体有效控制血糖，因此，也被称之为“第二肝脏”。

肌肉减少人憔悴

肌肉，是人体保持 健康 的关键储备。很多人都发现，人过50岁之后，身体上的小毛病就多了，这与身体肌肉的衰减不无关系。

据研究：人一旦到了50岁，骨骼肌含量以每年1%~2%的速度减少；60岁以上慢性肌肉衰减达到30%；80岁以上为50%左右。

通常肌肉减少30%时，其正常功能就会受到影响。

增加摔倒几率

很多人以为，只要骨骼 健康 就能保证正常的走路、跑步，但其实人的自由活动，需要依靠肌肉带动骨骼运动。

因此，肌肉的流失，会增加老年人跌倒的几率，据统计，跌倒是我国65岁以上老年人伤残死亡的首位原因。

影响糖代谢

肌肉是糖消耗的主要场所，肌肉流失过多，胰岛素受体也会减少，容易产生胰岛素抵抗，升高血糖指数，从而增加二型糖尿病的风险。

危害心脑血管

肌肉衰退会累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”。研究发现，肌肉强度高的人，患心血管疾病早逝的概率会降低20-35%！

缩短寿命

肌肉功能下降，吞咽能力、消化能力、排泄功能等都会衰退，人体免疫力也会随之下降，抗病能力减弱，寿命自然就缩短了。

如何减缓肌肉衰老？

造成肌肉丢失的主要原因是，一方面，源于体内激素内分泌改变，另一方面，则是由于老人们膳食营养不佳和身体缺乏运动。

好肌肉，吃出来

不少老年人受传统观念的影响，片面追求“老来瘦”，刻意吃素并减少食量、降低能量的摄入，使优质蛋白摄入不足，加剧了肌肉的衰老。

事实上，老年人体内蛋白质分解流失大过合成，比青壮年更要注重优质蛋白的补充。

建议：每天每人摄入蛋白，不少于1克/公斤体重，其中优质蛋白占1/2。具体分配到每顿饭，最好每餐能摄入蛋白约20-25克。

比如早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证每顿的蛋白质了。

好肌肉，练出来

如果光摄入蛋白，不运动，对于保持肌肉作用有限。老年人该怎么运动呢？

1

一个动作，炼全身

动作要领： 平躺，双腿交叉，双手交叉在胸前，然后用肌肉的力量向一侧翻身，回归原位后再向另一侧翻身 。做的时候转90度，量力而行。

年龄大的人可以上肢自由控制或环抱不用太紧或下肢双腿分开来降低难度。

2

简单的增肌运动

动作一： 正坐，一只脚抬起与地面平行，勾脚尖，坚持10秒，放松，重复动作10—20次为1组，一天做10组。

动作二： 站立，提踵，坚持10秒，放下，重复10次算1组，一天做10组。

专家提示年轻人可以单腿练习，中老年人在做练习的时候最好扶着凳子或墙壁，防止平衡感不好的时候摔倒。

本文内容综合整理自BTV 养生 堂、BTV我是大医生官微、北京大学第三医院等，特此感谢。

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肌肉是健康的标志，如果肌肉多了，很明显是比较健康的。但是并不代表肌肉多了就会很健康很健康，所以任何东西只要适中就好啦，肌肉多了就会长寿这个问题嘛，还待研究中，咱们健康才是最最最重要的