运动后能吃西瓜吗

刚运动完吃西瓜是不科学的，运动完后半个小时之内，不应该吃任何东西，休息一段时间之后，可以吃西瓜的。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，这时候，训练之后可以吃水果，水果含有果糖，属于容易消化的成分，运动后补充水果增加脂肪的几率低，而且补充糖分快，所以，在运动后不建议立即食用水果，但是在休息半个小时左右的时间之后，吃西瓜补充水分和糖分还是不错的。

建议不要再运动后吃西瓜，因为运动量有效，但是吃了个西瓜（西瓜是一种糖量很高的水果），运动量被西瓜填满了，这样没有效果。

刚锻炼完马上吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，易对消化道产生刺激，损害肠胃健康。

　肾功能不全的人，如果摄入过多水分，很难将其排出体外。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

腰部肌肉紧张是腰部肌肉、筋膜、骨膜等组织的慢性损伤性炎症。主要症状以腰痛为主，部分表现为腰痛或胀痛，部分表现为刺痛或热痛，但大部分是隐痛，轻微时重，经常反复发作(如疲劳时加重，休息时减轻)。适当的活动和经常改变姿势时减轻，活动过度时又加重。如果受到下雨的天气或风、冷、湿气的影响，腰痛可能会更加严重。那用腰肌劳损吃什么最好？

腰肌劳损移植者具有肾康腰、活血经络作用的食物，如核桃、栗子、山楂、枸杞、韭菜、丝瓜、鸡肉等。要避免吃西瓜、绿豆、冷饮、海鲜等生冷食物。腰部肌肉劳损的急性发作期也要注意。最好不要吃有头发的食物，例如狗肉、鲤鱼、竹笋。这些食物会加重腰痛症状。通过药食补食，可以促进腰肌劳损恢复。腰肌劳损日常生活中可以适当补充蛋白质，可以吃脱脂牛奶、蛋类、动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡肉等。还可以选择枣、胡萝卜、西兰花、生菜、菠菜、豆荚、苹果、香蕉、菠萝等新鲜蔬菜和水果。也可以选择钙丰富的食物或膳食纤维多的食物，如燕麦、紫菜、木耳、蘑菇等。

腰肌劳损，食物只是单纯的一个方面，其实最重要的是治疗。可以考虑理疗、非类固醇消炎止痛药、生血化、血液化等药物治疗，粘贴胺苏宁也方便，没有副作用，效果也很好。纠正不良生活、工作习惯，避免久坐，以正确的姿势搬运重物，减肥等，有助于预防和治疗腰肌劳损。在身体恢复方面，不管吃什么，怎么吃都足够，质量高的睡眠效果很好。如果题主是因为运动过度而造成的劳损，应该是急性劳损。最好在目标肌肉上充分休息，千万不要轻率地拉伸目标肌肉，避免两次受伤。

饮食中蛋白质含量高，容易吸收的白肉。例如鸡、鸭、鱼、虾等。但是不要太油腻。休养期运动量小。油腻的食物可以囤积脂肪。运动太多，可能会有神经疲劳。建议在修养阶段每天保证睡眠7个小时以上，缓解神经疲劳。最后，建议题主到正规医院进行进一步检查，并按照医生的指示进行疗养。

　　锻炼肌肉玩后可以吃西瓜的。锻炼肌肉玩后机体缺水和能量消耗，需要补充水分和糖分。而西瓜中含有大量的水分和糖分，是最佳选择。

　　研究发现：锻炼前喝西瓜汁，肌肉不酸痛

　　很多人都有过这样的经历，锻炼完后感到肌肉酸痛，全身不适。据美国《医学日报》报道，西班牙一项最新研究发现，锻炼前喝西瓜汁可避免上述症状的产生，该研究发表在《农业与食品化学期刊》上。

　　西班牙卡塔赫纳理工大学的研究人员让7名运动员喝半升西瓜汁或其他水果饮料，随后再进行11分钟的锻炼，期间穿插高强度骑车登踏锻炼和休息。结果显示，喝西瓜汁的运动员在第二天没有出现任何不适，而其余人则出现了不同程度的肌肉酸痛。研究人员解释说，引起肌肉酸痛的主要原因是运动产生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

下面为您解答这个问题。首先来说西瓜的好处还是有很多的。西瓜有能够清热解暑，在暑湿比较重的夏天适当吃西瓜，有清除暑热、缓解烦渴的好处。还可以可以除烦止咳，对于心烦气躁、身体不适、语言懒出的人，适当吃西瓜有很好的除烦解渴的好处。西瓜可以通利小便、缓解疼痛，对于小便不利、咽喉肿痛、目赤红肿的人，适当吃西瓜，有很好的通利小便、缓解疼痛的好处。

西瓜中内含有番茄红素，维生素a，瓜氨酸和维生素c等营养物质。维生素e有助于促进身体组织的生长，可以改善皮肤。番茄红素可以改善心脏功能。维生素c、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇。让心脏远离各种危险的环境。西瓜还可以促进尿液流动，清除身体内多余的液体，减少肾结石的风险。可以改善视力，令骨骼更加健康，从而降低受伤和骨质退化的风险。西瓜中含有大量的钾和镁，对稳定血压非常有益。西瓜还可以缓解肌肉酸痛等好处。

下面给大家个建议：西瓜是寒凉的水果，一次吃太多会伤到脾胃，体寒感冒，过敏，口腔溃疡，肾功能不全，胃肠功能不全的人，以及产妇，糖尿病患者要少吃。

希望我的回答能够帮到你朋友。

西瓜是一种非常常见的水果，我们生活中有很多人都非常的喜欢吃，尤其是在夏季的时候，基本上天天都会吃西瓜，那你们知道吃西瓜的时候有什么要注意的吗？人人都能吃西瓜吗？下面，给大家具体介绍一下吃西瓜的禁忌事项，希望对大家有帮助。

1、吃西瓜的禁忌

一、糖尿病人

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。

糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，血糖会升高，病情较重

糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。

二、肾功能不全者

肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。

肾功能不全者容易诱发急性心力衰竭

三、感冒初期

祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。

西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

四、口腔溃疡病人

口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。

产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

五、产妇

六、不宜在饭前及饭后吃

因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。

而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。

七、西瓜不宜吃得太多

因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。

八、少吃冰西瓜

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。

对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

九、不能吃打开时间过久的西瓜

天气气温高后，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。

因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

十、虽然西瓜排毒美容，但它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪

可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃;而且晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子;甚至可以用西瓜皮做菜。

比如凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

2、吃西瓜的好处

1预防皮肤老化

随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素a，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化。此外，西瓜是补充水分的好选择，有助排出体内的废物和毒素。

2有助防中风

说到番茄红素，一般都会想到西红柿。其实，西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可降低约20%的中风风险。

3防感冒

番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率。

4放松肌肉

很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时，不妨来块西瓜，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。

5补充脑力

西瓜含有胆碱(属于b族维生素)，有助于调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。

西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品，又有多种健康好处，但仍要提醒大家，西瓜适量吃才健康。西瓜的钾含量较高，又属于高升糖指数水果，肾功能与肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说，西瓜属于寒性水果，体质虚寒者千万别贪多。

　　晚上健身完能吃西瓜，西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

　运动后大量出汗，需要及时补充水分，而西瓜含水量丰富，适量的吃西瓜有助于补充水分，促进人体新陈代谢，还能消暑解渴。西瓜中含有瓜氨酸，补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康，以及保证肌肉活力，有效加速新陈代谢，适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛，还可以降低心跳速率。