为什么夏季锻炼增强肌肉骨骼系统功能？

夏季六节气健身运动，通过骨骼对肌肉的牵拉，促使肌纤维变粗变壮，变得坚韧、有力，反应性及收缩性均有增强。夏季六节气健身运动也改善了骨骼的血液循环，增加了骨骼的有机成分，从而延缓了骨骼的老化过程和病变进度。此外，夏季六节气健身运动还能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性，保持人体动作的灵活和谐，对防治腰腿痛及有关疾病有好处。

1、肌肉：肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间；省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间；速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间。

2、骨：即骨头，保护内部器官；构成骨架，维持身体姿势；骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血作用制造血球；贮存身体重要的矿物质；骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。

3、关节：是很坚韧的一种结缔组织，把相邻两骨牢固地联系起来；减少运动时的摩擦。

扩展资料：

肌肉，骨和关节的形态特征：

1、肌肉：由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状。

2、骨：主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成，里面容有丰富的血管和神经组织。长骨的两端是呈窝状的骨松质，中部的是致密坚硬的骨密质，骨中央是骨髓腔，骨髓腔及骨松质的缝隙里容着的是骨髓。

3、关节：由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节面一个略凸，叫关节头，另一个略凹，关节面上覆盖着一层光滑的软骨。

-骨头

-关节

-肌肉

由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤谓之运动的损伤。主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。那么，如何预防呢？

　　一：高速跑需要急停时。如60米、100米跑，运动员急速跑过终点后，不能急刹停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。

　　二：人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。

　　落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势作滚翻动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。

　　三：对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。

　　　四：习惯性易伤部位。如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。