经常健身，真的能够提高一个人的颜值吗？

颜值不够肉来凑？这8个肌肉型男给你带来不一样的气质感！当你没有颜值的时候可以在健身房撸铁弥补颜值的缺憾，因为一个拥有一身紧致有型的肌肉身材完全可以让你有足够的筹码，完成人生的逆袭！在健身届已经有很多了！

 

酷热的夏天大概泳池是人最多最容易聚集的地方了，然而在泳池那颗绝对是秀肌肉身材的绝佳之地，身材好与不好都将被战士的淋漓尽致！作为男性拥有一对饱满有力的胸大肌，清晰可见的八块腹肌的身材，足够让你颜值UP了！

 

在海边这样肌肉身材紧致，线条匀称的肌肉型男，加上小鲜肉的颜值，回头率不爆棚才怪，不被美女勾搭才奇怪！然而这样美好的肌肉身材却是你在和别人节假日出去游玩，宅在家里打游戏的时候去健身房撸铁练就的，所以这就是差距！

 

作为肌肉型男拥有肌肉线条匀称清晰，饱满有力学美感的肌肉身材是合乎常理的事情，然而麒麟臂上的3个汉字不是表明热爱中国文化吗？正是因为健身和纹身热，中国汉字正在发扬光大了都！

 

当你经历过千锤百炼练就一身威猛霸气的肌肉身材的时候你会发现你会比以前更加开朗、更自信、更有魅力！即使是赤裸的上半身，配上漂亮的花臂纹身，这大概是最漂亮的肌肉外衣，肌肉线条身材足以让他性感魅力倍增。

 

比你长得好看的人都在努力举铁健身，而你连颜值都没有，那为什么不坑努力一把，将自己的身材练得更好一些？！拥有圆润的说那焦急，爆青筋的麒麟臂，饱满匀称的胸大肌，清晰可见的10块腹肌，紧致有型的倒三角身材，这样的肌肉身材会让你感受到肌肉型男的魅力！

 

当你拥有很这样一身紧致有型的肌肉身材的时候你会有什么感触？是开心？充实？自信？当然，如果你没有这样的肌肉身材你是远远感受不到这样的肌肉身材带给你的愉悦和幸福感的！所以，从现在开始好好去健身房撸铁健身去吧！加油！

     

其实在生活中我们经常见到的时候大腹翩翩的中年男子，因为不良的生活习惯和缺少运动而导致的肥胖臃肿无精神的状态。但只要他们愿意改变，减掉脂肪，练就这样一身紧致有型的肌肉身材，他们也许会和这位肌肉男神和小包一样拥有迷人的熟男气质，成为同龄人中的气质熟男！不相信的话你试试！

健身模特界的知名一哥，劲爆身材没得说，可女友却是胖大妈！一脸络腮胡须，一身肌肉线条清晰可见，崎骨嶙峋的腹肌和爆青筋的麒麟臂，又一枚肌肉型男出没！妹子们又要开始探讨这位熟男了，但你却不知道的是他其实是一名90后，而且已是一众当红肌肉男模之一！

没有你想不到的事情，只有你没有见识过的事情！他是一名90后，还是一名IFBB的职业健美运动员，身高只有172cm的他，这身肌肉身材却丝毫不影响他在大众心目中肌肉男神的地位，只因这肌肉身材线条和比例极具力学美感！

你可知道他这样的肌肉身材是如何练就的吗？！一个对待事物极其认真和严谨的人是不可能不对自己严格要求的，他除了每天刻苦去健身房举铁健身之外，还专门请业内顶级摄影师来为他拍摄肌肉身材，不断修正自己的肌肉线条的美感和匀称程度，从而来调整自己的训练计划，这样的他你能不赔付吗？！

当你拥有了如此健美的肌肉身材，颜值和身高都不是问题！因为你所付出的努力和达到的程度足以令人感到敬佩和肯定！要做一件事情，就一定要尽善尽美的做到最好，这才是作为年轻人该有的样子！

也许很多人都会感到奇怪，为什么这样劲爆身材没得说的肌肉型男，可身边的女友却是胖大妈！也许你也听说心灵美，你也听说过那些在困难的日子里对你不抛弃不放弃的人才是最值得珍惜的！然而他的女友正式兼具这两者，所以即使现在成为万人瞩目的焦点，他最爱的那个她依然不变！

其实在成为今天这样如此完美形体的他也经历过很痛苦的日子！那就是在10多年前开始，他突然变得很瘦，后来还因为太瘦而被女友嫌弃，从此他就开始下决心增肌，举铁练肌肉，刚开始的时候几乎没有效果，也就在那个时候他遇到了现在的女友，经常鼓励他，坚持让他换来了如今几乎完美的肌肉身材！

这样的肌肉身材经常被人拿出来说是假的，也是够了！只因为这身肌肉线条紧致清晰，肌肉维度饱满，肌肉比例和线条匀称的力学美感让很多男人都为之着迷！更何况是很多迷妹了！

除了平日里大重量的肌肉轰炸训练之外，他也非常注重饮食上的搭配和选择，然而像这样的甜甜圈，他是为了给心爱的人专门制作的！肌肉身材练得好的人一般自控力和贴心指数都很高的！不然也不会有这么女生都喜欢肌肉男了！汉子们，赶紧去健身费那个练起来，加油！

麻杆男到兽化人，坚持就是胜利。亚洲兽化人黄哲勋大家再熟悉不过了！但在接触健身之前是身边人眼中的瘦麻杆，因为体型瘦弱而被自己喜欢的人嫌弃，这种打击大概是个男生都很难接受吧！但你有尝试去做出改变吗？也许当你做出改变，并努力付出，现在的你会和他一样，拥有满满的肌肉身材，女神不找自来！

性感男人只需要健身来塑造足矣！这位性感的波斯王子也酷爱健身！只因为以前拿瘦弱的他经常被人说是小白脸，经常被别人视为底气不足的“伪男子”，为了改变自己，他坚持健身，并留起了长发和络腮胡须，一枚性感的王子站在你面前有没有很心动？！

脂肪多了会显老，还是练就一身肌肉外衣吧！很多人看起来很臃肿，很没有精神，很有可能这些人的体型比较偏胖一些。只因为脂肪推挤过多以后，人的精神状态会变得很差，生活习惯也不一定很好，然而健身以后你会发现生活习惯幅度的改善，让你不仅身材越来越好，精神面貌也焕然一新！

微胖是最可耻的，因为当你消灭掉脂肪之后，你就是当之无愧的肌肉男神！也许你还会听到有人说左边那个时候的你虽然微胖，但却很可爱呀，所以你不以为然，所以你认为微胖没什么不好！但当你想要变得更好的时候，去健身减脂增肌，如果你自己拥有极低体脂率而凸显的肌肉身材时，你会发现这才是你该有的样子，那种赞叹和肯定是无数多的！人生仿佛又超前迈了一大步！

你和男神仅仅只是差一张紧致有型的肌肉外衣而已！纵使有超高的颜值，没有一身漂亮有型的肌肉身材也是枉然！毕竟作为男人，是要有阳刚之气，威猛霸气，安全感十足的气场的！举铁健身大概是你最需要做的事情！

屌丝逆袭最炫酷的方法莫过于举铁健身！看着左边这位在普通不过的小哥，在经历2年左右的举铁训练以后，这紧实有型的肌肉身材简直帅爆了！瞬间从屌丝逆袭为肌肉型男，迷妹么么开始尖叫了！

从小鲜肉蜕变为熟男最好的方式便是举铁健身了！那时还是个大学生，喜欢肌肉身材，知道健身之于男性的重要性，在那个时候就有这种意识，在工作以后便花费更多的时间投入到健身的的兴趣爱好中，爆青筋的肌肉身材，威猛的麒麟臂、倒三角是他性感拿的标志！

想成为小鲜肉还是肌肉男模？！完全取决于你自己！即使拥有人人称赞的白皮肤小鲜肉，但在健身上的努力付出却不必常人差，他的努力付出与坚持，获得了雕刻版的肌肉身材，俨然一枚肌肉男模！你想要成为左边还是右边呢！由你自己选择！加油！

男性摄护腺肥大的盛行率随着年龄而增加，国内 40 到 79 岁的男性，约有 191 万人为摄护腺肥大潜在患者，目前摄护腺疾病的检查，以 指诊、摄护腺特异抗原（ PSA ）检查及直肠超音波摄护腺切片为主。

文／卫允琳

摄护腺又称为「前列腺」，大小就像栗子般，位于直肠前方及膀胱下端，中间有尿道经过，后侧方则有输精管进入，在摄护腺内与尿道连接，其腺体组织约占 30 ％，而其他 70 ％则是类似肌肉的组织。

台北医学大学附设医院泌尿科主任叶劭德表示， 的成分有 70 ％来自储精囊，约有 30 ％来自摄护腺液，仅有 1 ％来自睾丸的 。摄护腺分泌的液体，含有柠檬酸、醋酸、锌、钙、碱性电解质及各种蛋白质及酵素等，这些液体可提供 活动的养分，并建立起碱性的环境，提供适合 活动的环境。此外，摄护腺液还有一个功能就是液化 ，使 呈稀薄的乳状液。

摄护腺肥大患者，有年轻化趋势

叶劭德主任指出，大部分的男性过了 40 岁以后，摄护腺会出现不同程度的肥大现象，因不会立即对身体造成影响，故称为良性摄护腺肥大，主要因尿道周围的摄护腺组织增生进而压迫到尿道空间。由于摄护腺的中间是尿道，当摄护腺持续肿大、压迫到所包围的尿道时，便会出现排尿的问题，常常出现的症状像是解尿时力量变小、无法立即解出、频尿或是小便解完后，还滴滴答答流个不停等。这些症状对罹患摄护腺疾病的男性造成莫大的痛苦，有些患者因而不敢出门、晚上也睡不好，甚至影响另一半的作息。日前一项研究调查即指出：摄护腺疾病患者的另一半，有 4 成 3 曾因先生夜尿问题而被吵醒，其中有 2 成 5 因而产生分房念头，甚至有 2 成想离婚。

男性摄护腺肥大的盛行率随着年龄而增加，国内 40 到 79 岁的男性，约有 191 万人为摄护腺肥大潜在患者。值得注意的是，近年来，无论是摄护腺肥大或摄护腺癌，患者的年龄都有年轻化的趋势。

透过检查，确定诊断

林口长庚医院泌尿外科系主任崔克宏指出，目前摄护腺疾病的检查，以「 指诊」、「摄护腺特异抗原（ PSA ）检查」及「直肠超音波摄护腺切片」为主。

1 、 指诊：摄护腺位于直肠前方及膀胱下端，所以，用手指伸进 就摸得到，可透过 指诊触摸，来看摄护腺是否有硬块等异常。

2 、摄护腺特异抗原（ PSA ）检查：抽血检验 PSA ，即是看血中 PSA 值是否有超过标准，因为 PSA 为摄护腺特有的蛋白，一旦组织遭到破坏，就会释出逸散在血液当中。

3 、尿路动力学检查：除了上述的检查外，当怀疑有神经方面病变时，最好还要做尿路动力学检查。临床发现，病患在治疗摄护腺疾病之后，排尿障碍还是改善不了，原来是罹患神经性膀胱病变。

4 、直肠超音波摄护腺切片： 指诊及抽血验 PSA 只能做初步怀疑罹患摄护腺疾病的参考，若要确诊则必须透过直肠超音波摄护腺切片检查，即是在超音波导引下，对摄护腺进行系统性的切片，才能够确定诊断摄护腺疾病。

良性摄护腺肥大治疗

在治疗方面，初期摄护腺肥大可透过药物控制，但大约有一成至两成病患需要进一步接受手术治疗。早期手术以开腹进行，后来发展出不需开刀的「经尿道电刀刮除术」，从尿道进入膀胱透过电烧方式刮除摄护腺。不过这项手术容易造成患者大量出血。另外，手术过程中，必须将蒸馏水灌进患者膀胱，可能导致患者体内电解质流失，出现水中毒。再者，刮除摄护腺时，采用高温电传导，容易伤及勃起神经，患者术后往往留下性功能障碍等问题。尤其，摄护腺肥大患者多为高龄，常合并心血管、脑血管、糖尿病、肥胖等健康问题，属于手术高风险病患，不适合进行这项手术。

为了让高风险病患也能获得良好治疗，医学界发展出「绿光、白光、红光等雷射摄护腺汽化术」，透过特定波长的雷射直接汽化摄护腺肥大的部分。此外，多数患者都能顺利保有性功能，并且大幅改善生活品质。

另外，叶劭德主任提出值得关注的是，雷射手术具有出血量少的优点，即使患者因其他治疗使用抗凝血剂，手术也不会带来大量出血。由于零创伤、复原期短，患者术后只需住院观察一至二天后即可出院。此外，目前也已克服过去雷射手术因汽化组织无法取得样本的缺点。因此，绿光等雷射汽化手术堪称为既安全又理想的治疗方式。

但是，雷射手术目前健保不给付，患者必须斟酌自身经济状况进行。值得一提的是，由于手术门槛高，患者要慎选经验丰富的医师，才能享受高品质的疗效。

摄护腺癌及治疗

叶劭德主任表示，除了摄护腺肥大是男性常见的疾病，摄护腺癌也是男性最怕罹患的疾病之一。摄护腺癌生长得很缓慢，一般不易察觉，从诊断发现到恶化，往往需要 3 ～ 5 年的时间，及早检查发现、及早治疗，非常重要。

崔克宏主任也提到，在临床发现，摄护腺癌初期症状与摄护腺肥大相似，通常出现解尿困难、尿量变少或变细，甚至尿不出来等症状。到中后期开始出现膀胱肿胀、解尿时出现血尿、甚至发生并发症如贫血、骨头疼痛等问题。有研究指出，早期发现的摄护腺癌存活率将近 90 ％，但若等到末期才发现的存活率就可能会下降 10 ％左右，因此，及早发现及治疗是面对摄护腺癌的最好方式。

该如何治疗摄护腺癌？目前临床上已有多种治疗术式，包括传统手术切除根除术、放射线治疗、冷冻治疗、及目前国内引进的新技术「海福刀微创标靶治疗（ HIFU ）」，提供患者另一项新选择。分述如下：

1 、传统摄护腺根除手术：摄护腺癌的治疗，是以传统摄护腺根除手术及放射治疗为主。传统摄护腺根除手术，即是将摄护腺体、储精囊、输精管及所有周遭的软组织切除，因手术中经摄护腺的部分尿道也会被切除，之后再将膀胱及剩余的尿道重新缝合，手术需小心处理，否则患者术后易出现尿失禁及无法勃起的后遗症。

2 、放射治疗：放射治疗对第一、二期及第三期摄护腺癌，都有不错的疗效，但会有直肠出血的风险，且较难避免直肠沾黏、阳萎等副作用，尤其放疗后期常会里急后重，一直会想上厕所。

3 、冷冻治疗：冷冻治疗适合摄护腺癌前中期的患者。透过冷冻与复温的过程破坏癌细胞。其最主要的副作用便是可能会造成患者勃起功能障碍，有考虑生育能力的患者便不建议选择此术式。

4 、海福刀治疗：海福刀是将探头放入直肠靠近摄护腺，透过电脑计算定位，准确将高能量聚集在癌细胞上，并将温度提高至摄氏 85 ℃以上，让癌细胞快速凝结，就像是以隔山打牛的方式把鸡蛋煮熟了，最后再吸收掉。

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千金难买肌肉衣，让你感受，什么叫穿衣后的肌肉型男！穿衣有肉脱衣纤瘦是肌肉型男肌肉猛男们的标配！左边饱满的胸大肌，深邃沟壑凸显的8块腹肌，威猛强悍的麒麟臂，仿佛这才是男人该有的样子；穿上衬衫的他由内而外散发的气质，足以让人感受到肌肉男的绅士！

练就了一身漂亮的肌肉身材，纹上花臂纹身，穿上随意的背心，这样简单却又力量感十足的气质真心很帅气！右边的花臂纹身，错落有致的8块腹肌，饱满的胸大肌，圆润的三角肌，配上络腮胡须和墨镜，尽显熟男的魅力和性感气质！

是男人就应该拥有这样健硕发达的肌肉块，爆青筋的麒麟臂和顽强的意志品质都是在健身房撸铁健身锻造的！没有谁天生就拥有威猛的肌肉身材，也没有人每天坐在家里就可以拥有肌肉身材！有的就是你天天要坚持锻炼，不论是在健身房还是户外！一定要坚持健身！

穿上运动装的他，上半身紧致有型的肌肉身材如此性感和男性魅力！这肌肉身材大概是他最漂亮有型的外衣！阳光的笑容让他显的年轻有活力！穿上正装的他一股浓浓的绅士熟男气息扑面而来，这大概就是肌肉型男的模样吧！

这样的左右对比照，你可以很清晰的看到作为肌肉男该有的模样，那就是穿上运动装的时候，紧致有型的倒三角，8块清晰可见的腹肌，饱满的胸大肌和威猛的麒麟臂，配上小鲜肉的颜值，绝对是肌肉男中的优质肌肉男！穿上正装的他画风突变为绅士气息满满的熟男！

健身对于肌肉猛男们来说是应该贯穿一身的话题！健身传奇施瓦辛格对他们的健身影响是足够大的！拉丝般的肌肉身材，几乎让他的肌肉身材没有多余的脂肪，有的只是清晰度超明显的肌肉线条！穿上休闲装的他并没有有像很多与他同龄的人一样挺着啤酒肚，而是男性魅力十足！

穿上休闲装英俊帅气的不只是一脸的小鲜肉颜值，还有这威猛的肌肉身材！在健身房患上背心和运动装，威猛的麒麟臂就足够好看了，当撩起上衣的时候，只会让你尖叫，让你感受到颜值高的人反而更努力，更希望自己变得更好！你还有什么不努力健身提升自己呢！

千金难买肌肉衣，让你感受，什么叫穿衣后的肌肉型男！颜值就不用多说了，这活脱脱的肌肉外衣是最好看的服装，也是难以用金钱去衡量的！不论是外出游玩还是去健身房健身，这颜值和肌肉身材只会让身边都人盛赞！只因为他们在健身上的付出，努力和汗水的浇筑比你多得多！所以，赶紧健身去吧！加油！

男性简单实用6个健身动作

男性简单实用6个健身动作，有很多男性都喜欢健身，这是因为健身不仅能帮助他们塑造完美的身材，而且还能锻炼身体，增强抵抗力，来学习男性简单实用6个健身动作。

男性简单6个健身动作1

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。

记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

男性简单6个健身动作2

男性健身常识

1、大汗淋漓，小心脱水

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

2、训练中，要及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

3、身上常有淤血，需要补充维生素K

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

4、运动抽筋，注意补充钙、镁

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

5、负荷量要根据自己的体力而定

一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人大力量的70%-80%，即用这一负荷量有效的次数是用大负荷做，不超过5次。

男性健身发展耐力和减少脂肪的有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

不同年龄段男性适合的运动

俄罗斯新研究发现，长寿的好秘诀就是每天从事适量的运动。事物在前进过程中遵循的无非就是那几道简单的程序，关键是看我们如何在其中寻找乐趣。

庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉。坚持有氧运动如跑步30分钟以上，就会达到所谓的“Runner’s

High”的状态，人体在这种状态下会分泌出一种特殊的荷尔蒙，并能让运动的人感觉到快乐和幸福。据说这种荷尔蒙还对治疗忧郁症有特别的疗效。

运动不仅强身健体，还是一种有效的解压方法，何必再去为了一些不开心的事就去借酒消愁或者暴饮暴食呢，去跑步吧！

只要运动完后冲个热水澡，就会有一种想歌颂人生的心情。赶快换上你得意的那件运动衫，让这个地球上从此就又多出一个率性不羁的运动美型男吧！

20岁大男孩“储备期”的“常规体力”

近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。

非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会消失。

推荐运动项目：风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩。

30、40岁的男人魅力VS性感腹肌

让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡，甚至比起20岁时有过之而无不及。

但是很难想象一个挺着圆圆啤酒肚的“大叔级”男人能够有多少迷人的魅力。男人的体重是随着年龄的增长而上升的。

推荐运动项目：男士瑜伽、户外徒步、高尔夫、慢跑、游泳。

50岁以上的“熟男”借运动而享受生活

步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼。而健康硬朗的体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。

动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂，53岁的他认为这是他“生命中好的阶段”， 而66岁的Harrison

Ford更是凭借新**《Indiana Jones》重新定义了“动作片”的老英雄形象，年过六旬为了**拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对男性健身常识的相关知识介绍有了一定的了解了呢，男性运动的目的很简单，但是很多常识可能会被忽略掉的，以上介绍的不同年龄段适合的运动我们可以试试的哦。