锻炼肌肉会长不高吗？

健身影响身高吗？很多青春期的健身爱好者都有这样一个疑问：健身会影响身高吗？练肌肉会不会长不高？

　　这种问题情有可原，青春期正处于生长的阶段。很多人担心去健身房举铁会影响身高发展。但是真的是这样吗？

首先我想说影响身高最主要的因素是基因和遗传，当然还有其他方面，不过微乎其微。

　　1基因

如果你的父母身高不超过1米7，那么你想要成为大个篮球运动员几乎是不可能的，简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素，但它很大程度上决定了你的上限。

　　2骨骺板（生长板）

这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，闭合后就不会再长高了，

没错，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动（游泳除外）都会对它造成伤害，甚至比举铁要严重得多。比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。

　　3营养

说实话，营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，不长肉，不长个也没什么好奇怪的。毕竟你连砖头都没有，还怎么把房子造厚，造高。

　　此外，如果你的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，再加上你还进行额外的训练，很有可能你不长肉或者不长个的原因是你摄入的热量不够，所以下次去食堂打饭的时候多要几样菜，多来一碗饭吧。

　　4生长激素

人体才会分泌一种生长激素（HGH），而这种激素对长身体起到了关键作用，包括身高和肌肉。尤其是在睡眠的时候生长激素开始分泌。所以尽量不要熬夜。

　　想要长高就要培养一个有利长高的内部环境，促进生长素分泌，加速骨骼细胞分裂。适时补充生长元素及综合骨骼营养，突破遗传困扰

　　高强度的健身训练能够促进生长激素的分泌。多做运动，包括深蹲可以促进骨骼的发育，对身高的增长是有帮助的。所以你不必担心健身会影响身高

刚才我在去上厕所的路上，边走边思考题主的问题。接下来呢我会分成几点，跟题主潜谈一下。如果哪里说的不对，还望题主和网友帮我斧正！

一、现在网购这么发达，每次买东西前都会看售后评价。好评中评差评，我们会挨个看一遍让自己心里有数。同样的道理，题主可以在健身交流平台去看一下。很多健友都在晒自己的肌肉照，你可以自行想象一下。如果自己的身材，变成了肌肉男。外表上感觉美观否，因为每个人的审美都不同。所以我不会直接告诉你，变成肌肉之后怎么怎么样。最好自己去感受一下，然后再想想是否要增肌。

二、既然您在这里提问，想必您也是位普通的老百姓。不会把奥林匹克精神挂在嘴边，不会练成电视上的肌肉男。所以，单纯的锻炼。是不会那么容易练成一身肌肉，所以您现在的操心为时过早。况且好多人都是，练着林黛玉的量操着施瓦辛格的心。更不能那么容易了，所以先不要着急。

三、无巧不成书，我跟您有同样的身高。正在锻炼中，同样是以增肌为目标。同事看到我经常评价，穿衣显瘦脱衣有肉。这句话都耳熟能详，形容的很贴切。可以让脑海中浮现画面感，所以你可以同样感受一下。

四、说了这么多，只能是白纸黑字。不能使你的肌肉增加，与其担心显矮。不如先将锻炼加入你的日程安排，然后在训练中观察身体。每天拍照记录身体的变化，自己感觉不好了。可以随时停止，至少自己也努力尝试过不后悔。希望我的回答能帮助到你