《逃出瓦龙堡》--------------克林特·伊斯特伍德主演
《绿里奇迹》----------------也叫绿色奇迹，有新旧两个版本，要看汤姆汉克斯的版本。非常好看，楼上的已经说过肖申克的救赎了，这个**是同一个导演的作品
《最后的一码》--------------喜剧
《胜利大逃亡》--------------史泰龙和球王贝利演的
《空中监狱》----------------尼古拉斯凯奇主演
《亲切的金子》--------------韩国
《高墙内的生活》------------日本，很感人
小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？
随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。
吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。
除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。
所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。
作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！
可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。
另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。
总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！
余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？
很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。
锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。
一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。
第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。
还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。
以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。
《等着你》是由毛宏镇执导，沈恩京、尹济文、金圣武主演的惊悚**。
于2016年3月10日在韩国上映。该片讲述了少女熙珠在七岁时失去了父亲，十五年来一直等待着连锁杀人犯出狱并图谋复仇的故事。
剧情简介
少女熙珠（沈恩京饰）在七岁的时候亲眼看着自己的父亲被连锁杀人犯基范（金圣武饰）杀害，十五年来一直在等待机会为父报仇。如今已经长大成人的熙珠终于等到杀人犯基范出狱，开始处心积虑的开始向他复仇，没想到却遇上了和十五年前连锁杀人一样的事件，让珠熙陷入了无法摆脱的局面中。与此同时，一直照顾着熙珠的大英（尹济文饰）也对基范展开的追踪 。
韩国的**最大的一个特点，就是敢拍，无论是人性还是历史，国家还是政治，都敢于直面正视，不仅是发人深思，也让观者看着非常痛快，下面推荐5部精彩的的韩国**，供您参考。
一、《杀人回忆》豆瓣88
无迹可寻，没有规律的无差别犯案才是最恐怖的，韩国人玩心理真的一流。**《杀人回忆》就是最让人打寒颤的那一类，它根据华城连环杀人案改编而成的。讲述了一个错综复杂，涉案极广的连环凶杀案，几年间接二连三有无辜的女子被残忍杀害，却没有确切的证据找到凶手
案件于1986年起至今早已超过韩国有效审判时间，直至最近，案件凶手才真正找到真的让人很无奈
二、《恐怖直播》豆瓣88
该片讲述的是首尔汉江上发生的一连串炸弹恐怖事件。实则是一部苦命民工的血泪讨薪史，多年前为政府造桥的多名工人发生意外，却没有得到相应的补偿，于是多年后，他精心策划了一场恐怖直播，只为的是首相的一句道歉
好人与坏人，正义与邪恶，都没有绝对分明的界限，现实有的只是一幕幕政府的高傲和丑恶，人性的卑劣和肮脏，从恐怖分子到主播这些小人物的抗争，更多的是无可奈何
三、《新世界》豆瓣88
“心要狠一点，才能活下去。”
金门集团会长、暴力组织在虎派大佬石东出遭遇车祸身亡，该事件在黑白两道引起不小震荡。为了遏制金门集团进一步向合法领域渗透并持续壮大，警方及时提出“新世界计划”，旨在干预金门集团继任大佬的选举。而围绕会长头衔，金门旗下三号人物华侨出身的丁青和四号人物常务理事李仲久展开一连串明争暗斗。
个人认为《新世界》可以说是韩国最优秀的黑帮**，不是之一。本片被称为韩版《无间道》，同样是黑帮卧底题材，风格却有不同，《新世界》展现了对人性最深刻的理解。
黑白两道，到底孰是孰非，丁青最后将档案留给了李，让他选择当卧底还是当黑道的老大，警察和匪徒也只有一念之差，所谓新世界，也不过是把老的故事再来一遍，现代都市的舞台上演的依旧是情义和现实激烈冲突的戏码。
四、《黄海》豆瓣85
影片讲述延边落魄的出租车司机为了逃债而偷渡到韩国成为了杀手，一面筹划杀人计划，一边寻找失踪的妻子。但真正的幕后主使为了消除委托杀人的证据，计划将他一同灭口……
影片拍摄的十分真实，从中国延边到韩国各种生活情境非常有意思，随剧情发展，影片也逐渐由智力到暴力逐步递进
五、《追击者》豆瓣84
故事根据轰动整个韩国历代最残忍的杀人魔柳永哲真实个案改编，讲述了退役警察忠浩为拯救恶性连续凶杀案的唯一女性幸存者，与凶手开始了惊心动魄的追击行动的故事。
影片节奏紧张，剧情紧凑，悬念设置到人物的设置都很成功，并且通过案件展示揭示了韩国社会的众多黑暗面。
大家应该看过很多西门庆的模样，从十八禁的西门庆专业户单立文到头戴红花的乡土气息浓重的杜淳，各有不同，让人无语凝噎，究竟哪个才是这个浮浪轻佻的大官人真正的模样呢？
大紧站出来说：西门庆和我长得像，都是“头圆项短“！
这虽是打趣，却也不是胡诌的，这句话是有根据的。
第二十九回“吴神仙冰鉴定终身，潘金莲兰汤邀午战”里边，西门庆同僚周守备送来的，一个颇有仙风道骨的相师，绰号叫吴神仙的，从他相眼里看的西门庆就是这个模样。尽管在书中多次描写了西门庆的长相，但这个应该是最客观的，从后来这个吴神仙的相术得到了印证来看，这应该是作者的谶语，用来暗示人物的命运。好比《红楼梦》里警幻仙子里面的十二金钗册卷一样。这个写法，该是曹公脱《金瓶梅》而来。
从吴神仙的描述来看，西门庆长得五大三粗，头圆圆的，脖子还短，额头还很凸出，怎么看，都是一位典型的山东大汉，跟大家心目中眼泛桃花的帅哥沾不上边啊！
也有人会说，不对啊，潘金莲第一次看到的西门庆可不是这个模样。
这一段写得特别有意思，因为它根本不是从外貌开始写，而是写的穿着，头上戴的，身上穿的，脚底踩的，手上拿的，最后才写的越发显出“张生般庞儿，潘安的貌儿”。
潘金莲瞧见的是一个被精心包装过的西门庆，不得不说，这位大官人非常有品位，懂得装扮自己，额头大而且凸出，帽子一遮，就不明显了，长得粗糙，得往素净里打扮。没文化不要紧，拿把洒金川扇儿，也有点文人雅士的范儿。教科书一般印证了三分靠人才，七分靠打扮的真理。
就像现在，很多长得不咋样的韩国男明星，被造型师精心打造下，被无数粉丝左一个爱豆，又一个老公的叫唤。
另外，我们还要注意的是，潘金莲的品味也很重要，这世间，每个人的审美应该都是不太一样的，比如我们这位潘**，她一见倾心，一门心思想要勾搭的二叔武松，他的相貌是这样的：
从这段文字描述来看，这武二的长相，额，不说了，套用一句乌兰图雅的歌词：套马的汉子，你威武雄壮！
这说明啥啊，潘**特别喜欢的就是这种肌肉男，所以，在她眼中的西门庆才帅呆了，酷毙了，能够跟传说中的帅哥张生潘安相媲美。
不过，有一点是肯定的，那就是西门庆身材比较高大，是一个肌肉男。书中旁边人的述说里印证过。
第一回西门庆出场的相貌描述时说他“生得状貌魁梧”，文嫂在跟林太太解说西门庆时候也说西门庆“大身材，一表人物”，林太太见到的西门庆后也是“身材凛凛，一表人物”。
照我们现在的审美，优质男人的标准也是“高富帅”。这西门大官人，也已经占了其中两样，这样貌吗，虽然不能算特别好看，但是没关系，只要不是很丑，稍加打扮应该还是不错的！
而咱们这位西门大官人的品味，那是杆杆的！从第一次见小潘，我们就可以看出这位爷的在衣着上的好品位了。
当然，书中体现这点的细节是很多的。
看出门路来了吗？西门庆在家给他的妻妾们做衣服，并不是拿出料子，让妻妾们自己挑选，而是他自己选，换句话说，他是老婆们的服装造型师。这一点出现过好几次，比如说春梅找西门庆要衣服穿的时候，还是这样写的“西门庆于是拿钥匙开楼门，拣了五套缎子衣服、两套遍地锦比甲儿，一匹白绫裁了两件白绫对衿袄儿”。
而从书中多处写到众妻妾来看，她们穿的都很漂亮。出个门，看个花灯，在外面都会引来一大堆人观看。应该说，西门庆是有着比较高的审美素养的，而且，他也靠这个做生意挣钱。
这一句话，是文嫂向林太太介绍西门庆时说的话，我们可以看出，西门大官人，家里是做服饰生意的，所谓没有金刚钻，不揽瓷器活儿，您说，这要是没有一点审美意识，这铺子能开得下去不？
还有一个特别小的细节，在西门庆想要勾搭宋惠莲的时候，他跟玉箫说了这样的话：
当然，这是想要勾搭女人的手段，不过，他托玉箫送给宋惠莲的“一匹翠蓝兼四季团花喜相逢缎子”，就显示了他的审美意识，自古红蓝是绝佳CP，不得不说，西门大官人的品位比现在的很多直男简直要好太多了。
也正是因为有着绝佳的品位，能够在装扮上扬长避短，所以，在众人眼里，他绝不是个“头圆项短“的丑男，而是一堆女人都上赶着跟他欢好的“国民老公”了。
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