为什么说萨摩亚是世界上最强壮的民族？

萨摩亚的 历史

萨摩亚的原名叫做"西萨摩亚"，因为还有一个东萨摩亚，那已经是美国的领土了。西萨摩亚地理位置在太平洋南部的萨摩亚群岛上，位置靠西边，主要由两个大岛和七个小岛一同组成这个国家，国家陆地面积有2934平方公里，总人口在十七万多，而且大部分都是土生土长的萨摩亚人，这里的人们皮肤呈浅棕色，体型普遍“壮实”，因为 历史 原因，使用主要语言为英语和萨语。

萨摩亚1962年独立，现在还是英联邦的一个成员国。

虽然只是一个小岛国，不过这里的 历史 也比较悠久了。早在三千年以前，萨摩亚人就已经开始在这个地方出现并定居了，在大约一千年以前，这里被汤加王国（同样为南太平洋岛国）所征服，并接受其统治。直到公元1250年的时候，马列托亚家族才将汤加人给赶走了，至此，萨摩亚成为了一个独立的王国。

不过，在大航海时代，荷兰人最早发现了这里，而后，在19世纪中期，英国、美国还有德国相继入侵了这里，而在1899年签订的三国条约之中，明确了萨摩亚的势力范围，也将萨摩亚给一分为二了，其中，西萨摩亚成为了德国的殖民地，而东萨摩亚则直接进了美国的版图之中。

萨摩亚的 历史 充满坎坷。

第一次世界大战爆发时，新西兰对德国宣战，而作为德国势力范围的西萨摩亚也就成了新西兰的第一个目标，对这里进行了占领，1920年，一战后的势力范围划定中，如新西兰所愿，国际联盟将西萨摩亚交给了它进行管理。

但是，西萨摩亚的人民一直没有停下反对殖民统治的斗争，这期间就发生过非常有名的“马乌运动”，提出“萨摩亚人的萨摩亚”，要求独立的意思已经非常明显了。

1946年，二战结束后，新成立的联合国并没有考虑萨摩亚人的感受，而是延承一战后的决定，继续将西萨摩亚交给新西兰托管。

当然，已经开始觉醒的西萨摩亚人也并没有停止反抗，在其不断的抗争之下，1954年，开始实行内部的自治活动，而时间来到1962年的时候，1月1日新年之际，西萨摩亚独立，将国家名字定为“西萨摩亚独立国”，它是南太平洋各岛国中第一个独立的国家，在自身获得独立的同时，也给其他国家开了一个好头。

本来，按照惯例，1月1日应该成为西萨摩亚的国庆日，可是，由于气候原因，1月份多雨，又是圣诞节期间，不便于组织庆祝活动，所以，萨摩亚人将自己的国庆日推迟到了每年的6月1日。

1997年7月的时候，西萨摩亚独立国正式改名为“萨摩亚独立国”。

萨摩亚人：世界上最强壮的民族

说到世界上体型最强壮的民族，有人会想到北欧，也有人会想到俄罗斯，毕竟，那里的男人们还是相当壮硕的，不过，真正的体型最强壮的民族其实就是萨摩亚人。

萨摩亚的男性身材虽说和北欧和俄罗斯人比起来算不上非常高大，但是普遍体型强壮，他们的脖子比较宽厚，再加上虎背熊腰、膀大腰圆的魁梧体型，让他们看上去更像一个水桶。

健硕的体型，让萨摩亚人的抗打击能力非常的强大，也使得他们在拳击和摔跤这样的项目中具有着得天独厚的优势。在美国，很多拳击界的明星都是来自于萨摩亚人，比如，著名演员强森，曾经也是一名摔跤手，他就是萨摩亚人血统，比较出名的还有拳击手大卫·图阿，同样也是来自萨摩亚，类似的人物还有很多。

除此之外，借着东萨摩亚属于美国的这一优势，每年的征兵季，美国军方都会去到那里转上一转，挑上些身材魁梧的小伙子加入行伍之列。

当然，除了基因的因素之外，还有两个方面的原因，一个是萨摩亚人长期从事着体力劳动，在这种锻炼之下，练就了他们强壮的体格，再有一个就是吃的东西营养丰富，虽说萨摩亚是一个穷得叮当响的地方，可人们平时的食物大多是以鱼类和肉类为主，热带地区物产也比较丰富，吃上面还不用发愁，这也使得他们的特格格外的健壮。

“开放”的生活：开放式大房子

在萨摩亚，人们的生活还比较原始化，大家过着夜不闭户的生活，各家各户之间连隐私都很少。

萨摩亚因为所处的地理位置，使得它的日照时间比较长，那里的降水也是非常的丰富，日照的充足加上雨水的丰富，让那里的植被非常的茂盛，森林资源相当丰厚。

因为工业体系并不发达，所以，萨摩亚人盖房子更喜欢用木材做原料，又因为那里的气候过于湿热，所以很多人家造的木屋都是只有房顶而没有墙壁，据说，这样一来有很多好处，一是可以散热，二来可以接受各个方向来的微风，更加凉快，三呢就是省事，盖房子简单，不费时间。

至于人们所关心的“隐私”问题，在萨摩亚人那里都不是事，男女老少之间都不太看重隐私，这样一来反而更利于人们之间进行交流，虽说经济不发达，但人们的生活却是相当的安逸舒适。

独特的面包树

萨摩亚人有一种非常独特的资源，一种长相普通却又非常神奇的树木——面包树，而面包树上结的面包果，是他们经常食用的主食。

正所谓是“穿衣两片布、吃饭靠大树，活人死人一起住”，对于萨摩亚人来说，这里面所说的吃饭靠大树，多指的就是面包树。

萨摩亚的境内，面包树很多，几乎是随处可见、家家户户都种，而且，种面包树似乎也成了萨摩亚人的一种习俗，比如结婚的时候、生孩子的时候、搬新家的时候，往往就种上一棵当做纪念。

当然，之所以如此受欢迎，还是因为面包树的作用很多。

面包树的果实叫做面包果，它们大小不一，但是里面果肉充实、味道也非常不错，而且营养还很丰富，里面不止有维生素，还还有不少的蛋白质。这种果实被摘下来后，放在火上烤一烤就可以吃，吃起来既有烤栗子一般的香味，还有烤红薯一般的绵软，很是可口。

最主要的是，面包树结果量非常大，一次能结上百颗果实，而且，它们的结果时间还非常的长，足足能有半年多，一年中可以收获三季，是非常可靠的主食供应之源。

除了果实之外，面包树的树干非常的耐腐，是建造房子的不二之选，当地人除了造房子用它之外，在造船或是制作一些小工艺品的时候也经常用到它。

结束语： 萨摩亚目前还是世界上为数不多的经济最不发达的国家之一，不过，这些都不妨碍这里的人们热情淳朴，也不影响人们的生活安逸祥和，更不影响这里的风景独特，如果有机会，不妨过去看一看。

萨摩亚人 为萨摩亚群岛上的主体民族，属于波利尼西亚人的一支，与其波利尼西亚民族有共通类似地血缘基因、语言、 历史 及文化。由于殖民主义关系，萨摩亚人所居住的萨摩亚群岛在政治上被一分为二，西边是 萨摩亚独立国 （旧称西萨摩亚，1997年改现名）；东边是 美属萨摩亚 。萨摩亚人属南岛语系，使用萨摩亚语，因18~19世纪受过西方统治的原因，亦会使用英文。也因统治关系，信仰从原始信仰改为基督教信仰。萨摩亚人 社会 以“玛泰”系统为基础，以“户”为基本单位，依靠原始农业、渔业等维生，再由玛泰进行资源的再分配。除此之外，“纹身”艺术，是萨摩亚 社会 成年的象征，也代表着他们的阶级身份。当地食物有鱼、龙虾、螃蟹、鸡肉、猪肉、莴苣、白菜、根类蔬菜，如talo、ta'amu和山药等，树作物则包括香蕉、面包果和椰子，饮料则为咖啡和可可。日后，随着贸易的盛行，增加了来自外地的进口食品，例如大米、罐头肉和鱼、奶油、果酱、蜂蜜、面粉、糖、面包、茶和汽水等。许多家庭整天只喝茶，只有吃晚餐一餐。

食物和 美食 在萨摩亚文化中非常重要。几乎任何庆典或庆祝活动都围绕着食物。他们用umu做很多食物。这是一种传统准备食物的方式，就像是萨摩亚版的烤肉。Umu（英语：Hāngi）是利用热熔岩岩石加热的地面石炉。当烹饪食物时，将食物包裹在香蕉叶中再放在岩石上。大多在仪式或庆祝活动中使用。他们传统吃食物是不使用器具的，喜欢直接用手抓。 萨摩亚人吃的所有食物都是由他们自己饲养与种植的，从他们所有的肉类，如鸡肉、猪肉、鱼肉到水果、蔬菜，如椰子，香蕉和洋葱。 他们以Lu'au或Palusami闻名。会在吃芋头、椰子奶油和洋葱时，将Lu'au或Palusami包裹在芋头叶中，然后把它们放在umu（英语：Earth oven）上，煮熟后，将芋头叶打开吃里面的食物。另一道 美食 是Oka，一种生鱼盘，由数小块鱼肉组成，用柠檬汁、椰子奶油、盐和洋葱腌制而成。还有一道奇怪的 美食 可以在萨摩亚找到，是Sea，海参的内脏，它会被装在类似汽水瓶的瓶子中出售。而Fausi是一种由芋泥搭配焦糖椰子奶油酱而成的萨摩亚甜点，。独特的饮食习惯也许造就了强壮的民族吧。

萨摩亚族确实是号称世界上最强壮的民族，而且还有一个代言人，这就是美国著名影星巨石强森。他身材魁梧，肌肉发达，个头非常高，拍摄过很多好莱坞连续剧，总是出演硬汉形象，让人眼前一亮。

强森就是来自于萨摩亚族，他变相的为这个种族打响了旗号。萨摩亚人原本生活在太平洋岛国萨摩亚，属于波利尼西亚人。后来有一部分人迁移到了美国，在美国形成了一个独特的群族，这就是萨摩亚家族。

美国的宣传机构是非常厉害的，特别是 娱乐 业很发达，美国的WWE节目在国内非常受欢迎，这个节目中出场的人大多都是一些个头非常巨大的人；虽然这个节目带有一定的表演性质，但收视率是非常高的。

萨摩亚族人经常出现在WWE节目中，而强森也是这个节目的常客，最关键的是他非常会作秀，总是能够表演得特别精彩。而其他萨摩亚族人也特别会表演，在这个节目中打出了名号。比如在该节目中表现比较出色的乌玛嘎，也是萨摩亚族人。这个家族还有乌索兄弟，以及女摔跤霸主奈娅·贾克斯和塔米娜·斯洛卡等人。

在美国的萨摩亚家族大都是摔跤世家，他们的身体练得非常强壮，因此这个种族的人看上去都很强壮。本质上美国的竞技运动是一种谋生手段，萨摩亚族人到了美国之后参与这种竞技运动能够赚到很多钱。他们长时间进行 体育 锻炼，所以身体看上去异常强壮，而本质上是为了参与节目或者进入好莱坞，还形成了一个产业链。

在商业推动之下，这些萨摩亚族人也会去参加健美比赛。也就是说，在美国的萨摩耶亚族人充分参与了健身行业。那些身体强壮、个子高大的人受到追捧，得以展露头脚，因此给人的感官是萨摩亚族人都很强壮。

萨摩亚是一个岛国，位于太平洋南部，主要岛屿是萨瓦伊岛和乌波卢，还有7个很小的岛屿。现在这里已经成了著名的 旅游 胜地，强壮的男人们经常会表演一些舞蹈和摔跤节目。萨摩亚岛上的人基本上还从事一些比较原始的体力劳动，这里还没有真正进入工业化，所以人们的身体相对来说比较强壮。

萨摩亚人的最主要特征是肌肉比较发达，与高卢人及冰岛人比起来，个子并不算特别高大。人们对这个种族的感官主要是停留在该种族的肌肉上，由于萨摩亚地处热带，大部分男人都光着背，因此看上去特别强壮。

本质上每个种族都有很强壮的人，萨摩亚族人之所以在全世界能够出名，最主要的还是和美国的健身产业链相融合，让他们的健身运动能够持续下去。当然现在萨摩亚也开始逐步发展，和亚洲一些国家开启了商业合作，以改变单一的经济模式，最终这种健身项目会在 旅游 业方面得到延续。

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理，因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有，而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁，但是看起来完全不显老态，看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力，头发上一点白丝都没有，戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛，看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象，今年他也已经65岁了，比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说，他依然给人的感觉是很年轻的，他的身材管理非常好，手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品，如：1981年，参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起；1993年，与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》；1996年，张丰毅凭借《和平年代》，获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色，一直以硬汉的形象展示给众人，而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动，而且热爱武术，今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑，俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉，尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆，让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化，很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡，都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用，特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康，每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练，对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色，他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身，还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验，他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻，如今第二任妻子有着回族第一美女的美称，也是一名演员，曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中，元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就，但也享有一定的知名度，对待工作的态度就是随缘，喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女，如今儿子在加拿大银行工作，女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休，但是依然对身体保养有加，直言每天都有做运动，保持身材，事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉，穿衣显瘦这个效果，近期在接受访问的时候他只穿了一件背心，还是看得出明显的身材线条，绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易，不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强，果然是习武出身之人。事实上，如今元华每天都会坚持锻炼，爬山，慢跑这些都不算什么，最厉害的是他还能做倒立，从一分钟做起不断叠加，以考验自己的耐力，所以好身材不是养出来的，而是练出来的，70岁的元华也不例外。

现在亚洲黄种人最高境界的就是日本人 “山岸秀匡” 了，参加多次奥赛了。

前几年还在亚洲时，跟我国林沛渠的水准还差不多，但是去了美国后，已经把林沛渠甩了很远了。

　众所周知，运动员普遍强壮，如果真的要在众多运动员中挑选出最强壮的，那非罗尼·库尔曼，我给大家整理了下他的相关信息，方便大家更好地去了解这位运动员。

　世界上体型最大的运动员：罗尼·库尔曼

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　成长经历

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德罗尼·库尔曼克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

　个人训练

　1、胸肌

　坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过(直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围)。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为：在再次训练某个身体部位之前，应该休息5～7天，但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。有趣的是，这一训练计划刊登出来时，正是在罗尼击败弗莱克斯·惠勒而取得他的第一个奥林匹亚先生称号之前的一个月。在那篇文章中，他说他的目标是进入前5名。

　2、背肌

　无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了-他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。他是如何练就如此超强的背肌和斜方肌的呢，使用大负重的同时使用多次数能使肌肉变得厚而且结实并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。他说”除了热身以外每组千万不要超过15次。否则锻炼的是肌肉耐力，第一天用下拉和引体向上锻炼上半部分。第二天用硬拉和划船锻炼中下部分每次锻炼背部时要同时锻炼二头肌，因为前者要大得多所以先锻炼。

　3、斜方肌

　与背部不同斜方肌罗尼每周只锻炼一次。罗尼坚持使用两个动作：耸肩和直立划船。罗尼一般先做耸肩一周用哑铃一周用杠铃。手臂尽量伸直头部不要上下晃动。你可以把双手想象为两个用来挂物的钩子，直上直下地拉动负重运动。如果你不得不晃动身体来完成动作的话，很可能是负重太大了。应适当减少一些重量正向和反向动作都要缓慢而细致。做完四组耸肩后罗尼用直杠杠铃做直立划船。“大多数人喜欢用弯曲杠做这一动作，但是我用直杠时能握持得更稳。记住肘关节一直要保持在较高的位置，肩关节要低垂并且放松动作。

　4、个人特色

　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

　“墨守成规”的忠实执行者

　1、强抵抗力

　比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。

　罗尼·库尔曼罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位!

　2、少量睡眠

　健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。

　3、食物

　许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。

说道肌肉，我们都知道 世界上肌肉最发达的男人 是罗尼库尔曼。但是单论世界上最大的肱二头肌，还得看这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，他的臂维达到了骇世惊俗的79厘米，这不光是比大腿粗了，他的肱二头肌比一般人的腰还粗，是真正的“麒麟臂”。现在喜欢健身的人的也不少，大家肯定都想知道他是怎么将自己练成世界上最大的肱二头肌，下面就和我一起来看看吧。

世界上最大的肱二头肌：维度达79厘米

这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，来自美国马萨诸塞州，现年24岁。他的手臂维度达到了79厘米，被称为“真实版”大力水手。而他79厘米的臂维也在被列入《吉尼斯世界记录》。

中国有句俗话叫做胳膊干不过大腿，可如今这位小伙子的麒麟臂不仅能干的过大腿，还比一般成人的腰粗，只能说是天选之子，旷世奇才。虽然他有着世界上最大的肱二头肌，不过要论力量还是泰森厉害，他的一拳能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也足以击穿8毫米厚的钢板

世界上最大的肱二头肌是怎样练成的

想要练出一条粗壮结实的胳膊需要科学的训练和饮食，而练出一条足以载入史册的胳膊是需要天赋的。

穆斯塔法·伊斯梅尔出生于埃及亚力山大港市，父亲曾是一名埃及摔跤运动员，所以当伊斯梅尔只有十几岁大的时候，他也开始天天到健身馆中进行锻炼。那是，她就已经拥有了比常人更结实的肱二头肌，健身馆里的人都对他的肱二头肌啧啧称赞，十分羡慕。而穆斯塔法·伊斯梅尔也非常喜欢自己的肱二头肌，于是他决定专心的锻炼肱二头肌，让自己的肌肉能撑爆衣袖。

在加入埃及健美队失利后，他来到了条件更好氛围更浓的美国，开始了他的伟大计划。

穆斯塔法·伊斯梅尔每天都要在健身房里训练两次，每次训练都长大3小时，主要项目为杠铃、哑铃和有氧等。伊斯梅尔每天要吃下14公斤鸡肉、05公斤的牛排或鱼，外加4杯杏仁、3升蛋白质饮料和大量碳水化合物饮料。他最爱吃鸡肉、牛排以及鱼肉。

在经过几年的训练后伊斯梅尔拥有了世界上最大的肱二头肌，他能能轻易举起227公斤重物。虽然人们都叫他大力水手，不过和大力水手不同的是，他最讨厌吃的就是菠菜。

伊斯梅尔对记者说：“许多见到我的人都说，我看起来就像是动画片中的‘大力水手’，不过事实真相是，我并不喜欢吃菠菜，我无法忍受这种食物。事实上，我认为我的手臂现在比动画片中的‘大力水手’还要粗。”

在NBA这个世界顶级的篮球殿堂中，赛场上除了精妙的篮球技术带给观众的视觉盛宴，还有球员的肌肉对抗带来的血脉喷张。因此，想要在NBA站稳脚跟，光有一手好技术不行，还得有一副好身板。今天，就来盘点一下现役五大肌肉男，看看肌肉大汉中还能脱颖而出的佼佼者们。

5、拉塞尔-维斯布鲁克

威少自从出道以来就一直以身体素质劲爆著称。不仅打法飞天遁地，其恐怖的出勤率也是令世人咋舌。控卫位置的标准体型，再加上远超同位置其他选手的强壮程度，无论是力量还是灵活都不落下风。如今的威少已然占据了历史三双榜的第二位，单赛季42次的三双次数更是无人能出其右，一改当初飞天遁地的愣头青形象，变成了现在的“合理威”，在追逐总冠军的路上继续稳步前行。

4、本-西蒙斯

西蒙斯贵为2016届的状元秀，被人们给予了厚望。西蒙斯一直以来都以全能著称，出道即巅峰的他新秀赛季至今每个赛季都能稳定贡献16+8+8的全能数据，本赛季更是一路霸占了抢断榜的榜首位置。西蒙斯身高208，但是却能出任控卫。他不仅运控技术细腻，其身体素质也是肉眼可见的强悍，场上5个位置他都可以防守，不会有明显的劣势，顶防中锋都不会吃亏，其力量可见一斑。

3、科怀-伦纳德

伦纳德从当初银黑军团那个寂寂无名的防守工兵一步一步成长为今天这个可以独当一面的超级巨星，进步之大令世界为之瞩目。近几年的伦纳德使用背打的频率越来越频繁，众所周知，背打对于力量的要求很高，是内线的必备技能，如今却被一个锋线球员作为常用技能，他的力量也是很恐怖了。很多和伦纳德对位过的球员都有过很直接的体验，经常会被直接顶的失去身位。作为敢于硬刚詹姆斯的DPOY，他的力量要远超人们的想象。

2、扬尼斯-安德托昆博

希腊怪兽近几年的进步已经可以用进化来形容。从刚进入联盟时的弱不禁风到如今的满身横练，从当初的轮换末尾到如今的MVP，他的上限在哪里我们谁都不好说。进步的不仅是他的技术，更有他的体型上肉眼可见的成长。本赛季雄鹿在他的带领下稳坐联盟战绩第一的位置，本赛季的雄鹿究竟能否闯出东部？让我们拭目以待。

1、勒布朗-詹姆斯

只要和力量肌肉有关的榜单，一定少不了三旬老汉的名字。他的横练肌肉让世人全然忘记岁月在他身上留下过的痕迹，他还是十年如一日的飞奔在球场上，时常上演扛着两个人打进2+1的好戏，甚至在扣篮时直接扣的篮球变形。美国科研机构曾经做了一个研究，假设有一个运动员的体型完美符合橄榄球和篮球两张运动，最终模拟出来的体型简直就是勒布朗的翻版。力量和速度的双重称霸让他可以保持十几年的巅峰从未下落。如今的勒布朗带领湖人队在西部一往无前，希望本赛季湖人可以拿下奥布莱恩金杯，让勒布朗的生涯更接近完美。

其实NBA中还有很多身体素质劲爆的肌肉男，你心中的前五，又怎么划分呢？

健身运动这几年来说总体发展非常迅速，各个国家都出现了很多强壮的肌肉男走红网络。网友们惊诧于他们的肌肉为什么会练得这么扎实，也反省自己为什么不能和他们一样练成这么健美的身材。

说到肌肉，大家可能会想起拳王泰森。作为世界拳王，泰森的肌肉自然备受关注，而25岁的横川尚隆肌肉状态不输巅峰时期的拳王泰森。不过泰森是打拳击比赛的，他并不注重肌肉的大块和线条，只关注力量和结实程度，他和横川尚隆是完全不同的两款肌肉型男。

美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续8届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。

 

大千世界，无奇不有！对你而言，你眼中的“大”是什么概念呢？这样的大块头，有没有让你大吃一惊？对我而言，直到看了这些，我才知道什么才叫做大。

这个人大家都认识吧？权力游戏中的魔山饰演者，海报没有做扩大的ps，本身就这么大，没必要进行夸大宣传

健身房看到这样的猛男，假如自己是个麻杆男，估计会被撕碎吧。羡慕吗？ 

这位帅哥jsans，澳大利亚有名的肌肉纹身哥，因为女方也是个头比较大，没有形成鲜明对比，自行脑补吧

现场是这般场景，除了大块头就是野兽！看后面的人跟他们比起来，都不在一个层次上

最后这个可能跟主题有点不搭！不过我要阐明的一点是，当大高个练成肌肉猛男，那种画面绝对让人不敢想象！

最开始的健身文化也是从欧美国家逐渐传入国内的，当然其实我国也是在古代就有强身健体的说法了，像古代的武术都是先以强健的体魄为主的，准确说这也算是一种健身，但是当下最流行的健身方式还是欧美传过来那一套健身理论，像很多人一提到健身就会想到健身房里举铁的肌肉男们。

像欧美健身者与亚洲的健身者都可以通过健身训练练成肌肉男，即使是不同的人种，长期的健身训练也足以让一个普通人练成肌肉男，但是还是有很多人会觉得，从视觉效果上来说的话，亚洲的健身肌肉男从块头上比不过欧美的健身肌肉男，那么欧美的健身肌肉男与亚洲的健身肌肉男，肌肉有什么差距？

肌肉生长速度的差距

肌肉生长效率上来说的话，可能很多人都会觉得是欧美健身者的肌肉生长速度更快一些，如果是以前健身文化刚刚传入国内的时候，确实是这样的，毕竟那时候国内的健身系统还不完善，用的也都是老一套的健身方式，从健身质量和健身效果上也确实比不上很多的欧美健身者，肌肉的生长效率自然不会太高，而现在国内的健身系统以及完善，在健身质量和健身效果上已经不弱于欧美健身者，可以说已经在肌肉生长效率差距上已经持平。

但是从细节上来说的话，其实如果一个普通的欧美健身者与一个普通的亚洲健身者，同时开始健身，健身计划相同的情况下，其实亚洲健身者的生长效率要更快一些，原因就是睾酮素的分泌水平中，亚洲人是最高的，而睾酮素的分泌水平将直接影响着健身者的增肌效果。

肌肉力量上的差距

如果从肌肉力量上来说的话，不要觉得肯定是欧美人更强一些，其实肌肉的表现力与肌肉的块头大小并没有太大的关系，很多人都觉得在一些大力士比赛中，欧美的大力士更多一些，其实并不是这样，主要是生活水平的差距导致大力士比赛其实在亚洲并不是很受欢迎，也因此国内的大力士比赛选手更少一些，但是如果从举重上来说的话，说真的我国的举重属于全世界顶级水平，欧美选手还真的比不上亚洲选手的成绩。

肌肉的外形差距

我们之所以会觉得欧美健身肌肉男更多一些，主要是因为很多的国外**和国外电视剧中，很多具有英雄色彩的主角都是选用的欧美肌肉男，像巨石强森、施瓦辛格这样的健身肌肉男，而国内的**和电视剧中，这种肌肉男其实并没受到太多的重视，或者说在国人的审美观中，这种肌肉男的身材往往会被配上四肢发达头脑的标签，也因此我们会感觉好像国内的健身肌肉男数量更少一些。

你觉得为什么国内的**和电视剧中，肌肉男的角色很少？