C罗再现逆天弹跳，34岁的他为何还能保持如此好状态？

C罗又来了，每当有人认为C罗老了，他就会出现来证明自己。在前不久丢掉金球奖后，当质疑C罗的声音又四起的时候，他再一次出现了，在意甲19轮对阵桑普多利亚的比赛中用一记逆天的头球帮助球队2:1获胜，为什么34岁高龄的C罗还能保持良好的状态呢？

1后天的拼命努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就绝对是后天形成的。足坛每年都有许多天赋秉异的妖人出现，但真正撑得上常青树的寥寥无几。当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。无论在曼联在皇马还是如今的尤文，所有的队友都说每天训练C罗第一个来，最后一个走，并且在训练结束之后还要加练几百个任意球和点球，当我们看到C罗各种逆天表演，这有一多半都是C罗通过个人努力所获得的结果。要知道，最早以前的C罗只是会各种炫酷花式然后带着带着就没然后了，之后再到核心球员，再到抢点前锋再到如今的宝刀不老，这些都与他后天的拼命努力离不开的。

2超强的身体素质。你光有天赋和态度是不行的，毕竟足球还是要靠一定的天赋。在球场我们可以看到足坛里太多被伤病击垮的天才。可十多年的职业生涯，C罗几乎很少受伤，即使有点小伤也很快就康复了，这和C罗的身体是密不可分的。据悉，C罗身上的体脂率只有7%，比其他球员少了3%，这就表明C罗的身上全是肌肉，没有多余的赘肉。而C罗之所以能够保持7%的体脂率，这就和他的自律性有很大的关系。

3高度的自律。C罗的球迷都知道，C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去夜店这样会有损健康的场所。更重要的是，C罗为了能使自己每天都能保持良好的状态，请营养学家为自己设计了一个食谱，并且十几年如一日的按照食谱上的要求进食。C罗的食谱网上可以搜索到，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁等食物，这些东西一开始吃的时候会有新鲜感，可是你十年如一日的吃是一种什么样的感觉？我们来看看C罗曾经在网上分享的一份晋级大餐。

水果、鸡蛋、汤、果酱、吐司，马铃薯、橙汁、奶酪、色拉、面包和矿泉水等。从这样的一份食谱来看，C罗的这份食谱上没有任何的含糖食品，同时，他在饮食上非常注意养生，几乎不食用任何的垃圾食品。

 想要成为常青树仅仅靠食谱是不够的，因为人一旦过了30岁各种身体机能会大幅下降，还跟C罗的赛后恢复有关。

比赛结束后的C罗不会因为过于劳累而立马休息，更不会与队友或者朋友们外出去吃大餐或者到休闲场所进行放松。要知道经过那么高强度的训练之后，人无论从身体还是心理上都会非常的疲惫。这时候很容易就会放飞自我，但此时如果喝酒或者过度放松反而不利于人体自身的恢复。

 C罗在比赛结束后一般理科就选择回到家中或者更衣室进行恢复训练。比如，比赛结束在补充完能量之后，C罗会走进浴室，一般先在40℃左右的热水中泡5分钟，然后随即在冷水池泡上3分钟，如此冷热水交替的泡澡方式大约重复约半小时，此举可以加速血液循环，减少肌肉和关节的水肿，帮助身体更好地恢复以及吸收能量补充。

 这样的训练和恢复下，能让他的身体很快的得到恢复更好的保持自己的状态。同时他也知道一个道理“过于的训练不一定会有好的效果，休息也是一个保持状态很重要的因素。”

他的作息时间就像他的训练一样，安排的非常有规律，该训练的时候拼命训练，该休息的时候绝对不耽误一秒休息时间。有人曾形容他就像是一只瑞士手表，休息活动训练的时间都安排的很有时间性。每天晚上八个小时，午觉一两个小时，为了保证训练和充足的睡眠，C罗不得不放弃大多数运动员喜欢的泡吧和夜店。在这样充足的睡眠时间下，他才能一直保持着良好的状态。

写在最后的话：

哪怕功成名就也不降低自己的要求，哪怕天赋秉异也保持刻苦的训练，哪怕诱惑再多也坚持自己的原则。这也为什么C罗能成为许多职业运动员的典范。对于如此自律的C罗来说，希望他的巅峰更加持久点，给我们带来更多美好的时刻。

1985年出生C罗，如今已经是34岁年龄的球员了。在职业足坛，尤其是竞争激烈的欧洲五大联赛，34岁是绝对的老将，甚至可能将要退役了。但是C罗丝毫没有退休的可能，他的状态还是巅峰的，甚至比24岁的很多人，跑的还快！

其实每个人都差不多，足球天赋有高有低，但是后天的勤奋刻苦更是决定因素。巴西足球太多荒废天赋的天才，就是不自律。而C罗的情商绝对是出类拔萃的，他永远是那个不停奔跑的CR7，一刻不停，延续自己的职业寿命！

2004年欧洲杯，才19岁的C罗还被球迷叫做：小小罗。那个时候的C罗，就凭借英俊的外表，潇洒的球技，尤其是霸屏的肌肉，成为足坛偶像。C罗的肌肉非常健美，不仅仅是棱角分明，而且构成和排布也很漂亮。无数女球迷喜欢他，无数男球迷把C罗当成偶像！

很多球员，时间久了，八块腹肌渐渐地变成一块，然后彻底消失。而C罗的8块腹肌，如今似乎更加清晰明显，更加健硕！这些年来，C罗就没有间断的持续肌肉训练，力量训练，他很明白，这些肌肉就是自己的饭碗，不能不认真对待！

这几天，C罗晒出他和未婚妻乔治娜的最新恩爱照。不过和二人并肩度假不同，更多的时候，C罗喜欢和乔治娜，和大儿子mini罗一起健身。这样好的习惯，全家人都在保持。C罗的古铜色的皮肤下，块状肌肉起筋线，加上英俊的面庞。这样的足球偶像，长盛不衰，不是没有道理的，而道理，尤其是很简单。

两个字：自律！

C罗本赛季的加盟，让尤文乃至整个意甲的关注度得到了明显的提升，仅仅是商业收入上，C罗1亿欧的转会费，尤文就早已在门票收入和球衣赞助以及球衣销量上转会，而C罗在球场上的表现，更让尤文的球迷为之惊讶，特别是在欧冠淘汰赛，C罗在球场上的表现极为出色，淘汰赛首轮帽子戏法逆转马竞，1/4决赛遭遇黑马阿贾克斯，虽然C罗在欧预赛受伤，但每天12小时的高强度恢复训练，让C罗在7天就彻底恢复并复出，而C罗在两回合的比赛中，都帮助尤文率先攻破了阿贾克斯的球门，虽然最终还是遭遇了逆转，但尤文方面，还是有不少的问题需要改变。今天尤文方面进行了本赛季最后一个主场前的公开训练课，C罗大腿也吸睛无数。

虽然阿莱格里是否续约还有一定的疑问，但尤文方面在今夏的阵容肯定会有一些增强，而C罗的到来，对于尤文队内的一些球员也有一定的影响，比如迪巴拉在本赛季的出场和进球方面，都出现了明显的数据下滑，虽然迪巴拉的经纪人有些撕破脸，表示今夏离开尤文的球员大有人在，并表示迪巴拉不是唯一的一人，但也一起喷了阿根廷国家队，和阿迪达斯方面，因此其哥哥在接受阿根廷媒体采访时的言论，不能作为依据。

C罗的加盟让尤文在本赛季的表现出色，而在完成最后一次公开训练课后，C罗也和队友合影，尤文的球迷虽然已经看了C罗一整个赛季的表现，但合影中C罗却一展自己罗三岁的本性，C罗双手交叉抱胸，目露凶光嘟着嘴有一种不屑的感觉，这种感觉颇似当初在曼联面对自己的老东家葡萄牙 体育 时，打入任意球的表情，但C罗的样子也发生了一些改变，特别是C罗一身的肌肉，相比当初的白斩鸡，C罗现在身上已经没有了多余的赘肉，特别是C罗的双腿，在把短裤上提后，C罗两条大腿的腿围也显得格外的健壮，相比旁边的博努奇和坎塞洛，C罗的大腿围要明显的粗一圈。

而在C罗从皇马转会，从马德里来到都灵后，在尤文的种种表现，都透露出了自己状态的出色，在球场上C罗在球场上的表现越来越稳定，虽然在上一轮与罗马的比赛中，C罗有嘲讽弗洛伦齐身高的举动，但两人在赛后已经拥抱和解，C罗也进行了道歉，除此之外，C罗在意甲和欧冠的球场上并没有什么过分的举动，而这样的表现，也要感谢乔治娜在家庭这个大本营，将孩子和C罗照顾的很好。

训练结束后，C罗在离场时也受到了尤文球迷的礼物，而从照片来看，C罗收到的是一张自己和乔治娜的相框，看来粉丝也希望总裁可以早点结婚，虽然C罗因为和乔治娜去都灵大教堂祷告被误传是要结婚，C罗本人也予以了否认，但不得不说乔治娜真的是C罗所有交往过的女友中，最为贤惠的一位，也最理解C罗的女人。

C罗在球场外的努力，让其在34岁的年纪依然保持着巅峰的状态，C罗这样的勤勉也值得所有球员学习，期待尤文今夏的重建，也希望下赛季的尤文可以在欧冠赛场，一圆冠军之梦。