女运动员怎么练出的肌肉呢?

你看到的女运动员，有胸肌的，那是大部分练柔道举重、摔跤的女运动员吧。你可以分析一下她们的运动特长你不难知道怎么会练出胸肌的。或者你也可在网上查到很多你想要的资料。但是一点，女运动员必须天天保持锻炼才可以长出肌肉，一但停止锻炼肌肉会很快变得没有，当再运动坚持才会慢慢再长出肌肉。这个与女性的生理有关系。

运动员作为经常进行身体训练的群体，他们的身体素质要远远好于常人，同时运动员们的肌肉也比常人发达。近年来中国体育事业迅速发展，在体坛当中涌现了一大批优秀运动员，他们在世界赛场上为国争光。而荣耀与光环的背后，是他们日复一日枯燥的训练，中国体坛最完美的肌肉，张伟丽腹肌如钢板，他的大腿如水桶。

宁泽涛

首先要说的是游泳运动员宁泽涛，游泳本身就是一项对核心力量要求非常高的运动。宁泽涛主要从事短距离游泳项目，因此他的核心肌肉群非常发达。不仅如此，可以看出，宁泽涛的腹肌轮廓明显，外形美观，整个上肢肌肉都非常协调，再加上帅气的长相，怪不得使韩国体操美女金妍在都公开表示好感。

张伟丽

我国著名搏击运动员张伟丽近年来打出了历史从未有过的成就，成为亚洲第一个获得UFC冠军的运动员。张伟丽在场上与对手缠斗，身体各方面力量和体力都要非常好，而平时她的训练强度之大也是人们难以想象的。据说张伟丽进行一上午的训练，需要喝上一大桶的水来补充随汗水蒸发掉的水分。张伟丽的身材绝对是女运动员中的佼佼者，甚至比很多男运动员都要好。张伟丽需要进行各种抗击打训练，因此她的肌肉给人一种钢铁之躯的感觉，腹肌更是非常的爆炸，只要核心力量足够，才能够保持出招时自身的稳定性。

苏炳添

苏炳添是曾经的亚洲飞人，身高并不占优势的苏炳添能够取得如此成就真的是令人佩服。他的步幅要比一般短跑运动员短，但是他凭借超快的步频来很好地弥补步幅的不足。苏炳添所进行的训练也要比一般人要强，使得他的大腿像水桶一样粗，并且几乎全都是肌肉，体脂率非常低，这就使得在比赛中有更大的力量来蹬地以及他最引以为傲的起跑速度。

郎平和朱婷

郎平和朱婷都是中国女排优秀的运动员，两人的手臂肌肉有些相似。排球运动员的大力扣杀需要手臂有很大的力量，因此对于手臂的力量训练非常多。郎平与朱婷作为不同时代最好的主攻手，手臂肱二头肌明显，三角肌也很发达，真的是令很多男运动员汗颜。不得不说，每一个运动员成功都不是巧合，他们在赛场外大量的付出才有了领奖台上的喜悦时刻。

中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶 

运动员是长期从事体育运动的群体，他们的身体素质要比普通人强了太多，最明显的就体现在肌肉发达程度上，从事不同的运动，会相应地某一处肌肉异常发达。中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶。让我们一起来看看吧

宁泽涛

是我国著名短距离游泳运动员，宁泽涛长相英俊，受到不少女粉丝的喜爱，还曾经得到过韩国体操女神孙妍在的公开表白。宁泽涛的魅力所在就在于不仅颜值高，而且身高非常好，腹肌和胸肌轮廓都非常完美，全身肌肉线条分明，十分美观。

张伟丽

是近几年大火的女子搏击运动员，虽然是一名女孩，但是张伟丽的肌肉能够胜过大部分男性。张伟丽对于自己的训练要求非常严格，经常会一整天都在进行训练，不仅需要训练技巧，更要训练身体素质。搏击运动非常注重核心力量，只有核心保持稳定才能够在攻击的时候稳住自身。张伟丽的腹肌非常强悍，外形美观，就女性运动员而言，没有谁的腹肌能够与张伟丽相比。

苏炳添

曾经是亚洲飞人，身高170CM能够爆发出如此巨大的力量，原因就在于苏炳添强悍的大腿肌肉上。如果仔细观察苏炳添的腿部，就会发现他的大腿维度非常粗，甚至像是一只大水桶，而他的小腿比较细，就像是擅长奔跑的鹿。

郎平与朱婷

都是中国女排历史上优秀的主攻手，两人的肱二头肌让很多男性汗颜，这样的一巴掌打出去估计最少能够把脸给打肿，也正是有这样的肌肉才能够保证她们在比赛中打出势大力沉的扣杀。

生物书上那张有名的蛋白质肌肉女图被删除，这并不是学生的娇弱，而是专家和家长觉得对学生的心理影响不好。

被删除的肌肉女

在高中生物书中有一节课是讲解蛋白质的功能，在教程中有相关课程的展示图，这些图中有一位穿着暴露，肌肉发达的女人。

可能很多上过生物课的人对这个女人印象十分深刻，放这张照片在教材中，主要是想说明蛋白质是促进人体增长肌肉的主要能量来源。

而这名肌肉女是加拿大的一名职业健美运动员，她的穿着更是为了更好的展示她的肌肉。图中的插图是她获得北美健美锦标赛的高光时刻，是非常具有纪念意义的。

但课堂上学生们需要更健康的学习环境，所以专家觉得这张图“尺度”过大，不利于青少年的心理健康发展，就将这张图从教材中剔除了。

这个决定一出，获得很多家长和老师的支持。有老师反映说，很多学生在上课的时候，会拿这张图开玩笑，比如形容其是金刚芭比，从而扰乱课堂秩序。

也有的家长表示赞同，课堂是十分严肃的地方，想让孩子专心上课，就不能有这样扰乱孩子思绪的，而且有的女生因为不敢看就匆匆略过。

也有的人觉得这只是一张普通的，专家是否有些小题大做。现在网络日渐发达，很多学生都有网络手机，手机上的可能比这张更露骨。

此时这种情况就需要家长和学校多引导青少年，尤其是心理健康方面。很多家长关注孩子的身体健康，却忽略了孩子的心理健康问题。

家长如何引导青春期的孩子

青春期的孩子除了身体上的改变外，最明显的就是心理的变化，很多孩子在这个阶段出现叛逆、厌学或暴力等情况。那家长如何引导青春期孩子呢？

首先，用科学的方式解释孩子身体的变化。很多青春期的孩子会因为身体的变化而产生心理负担，这就需要家长用科学的方式解释这些变化，并让孩子知道这是正常的生理生长，并非不好的事情。

因为孩子性别的关系，女孩子一般会和母亲谈论这些事情，而男孩子喜欢与父亲说起变化。所以家长在孩子成长的过程中不要缺席，应多关注孩子的变化。

然后，多与孩子拉近关系。有的孩子遇到事情并不喜欢和父母说，可能他觉得父母并不会关心他，反而会指责他或打骂他。

如果孩子拒绝与家长交谈，家长不要埋怨孩子，而是多从自身找原因，是否孩子寻求帮助的时候，家长并未帮助还一味地抱怨孩子。

最后，让孩子学会接纳自己的身体。青春期的孩子会经历变声、长喉结、青春痘等发育问题，可能有的孩子非常讨厌改变后的自己，甚至会产生自卑的想法。

尤其是性教育方面的问题，如果青春期孩子不能正确对待这个问题，很可能会受思想影响，觉得自己“不堪”或“太脏”等负面想法。

这时就需要家长正确引导孩子，并让孩子接纳身体上的改变。在孩子小的时候，可以教会孩子性别区分的问题，让孩子正确对待自己的身体。

家长如何解决孩子早恋问题

很多家长对于青春期孩子结交异性感到反感，甚至采用一些极端的办法让孩子远离早恋。可能家长觉得自己是在保护孩子，殊不知家长的行为很可能正在伤害孩子的自尊心。

面对青春期孩子早恋问题，家长应该如何应对呢？

首先，让孩子清楚喜欢和爱情并不是一样的。家长也有过青涩的青春，在青春里难免会被班里优秀的异性吸引，但这种感觉并不是爱而是一种喜欢。

家长可以选择一个愉悦的环境，和孩子一起分享青春时期的事情，并从中让孩子明白喜欢和爱的区别。家长也可以帮助孩子分散精力，找到其他让孩子能投入的兴趣。

然后，让孩子学会保护自己。从小家长就告诉孩子，隐私部位不能让人碰，孩子长大后这种意识会潜移默化地在孩子脑海中，所以家长要从小教会孩子保护自己。

青春期的孩子想要一定的自由空间，家长怕孩子被人欺负，可以和孩子说出你的担忧，并告诉孩子一些危险案件和防身办法。

最后，发现孩子早恋不要让孩子过于难堪。当家长发现孩子有早恋的问题，家长可能会变得十分严肃，并强行让孩子与对方分开。

其实这种强迫的手段，反而会让孩子更加叛逆，你可以给孩子建立正确的爱情观，并告诉孩子什么才是真的爱情，和恋爱中应该注重的事情。

结语

生物教材中肌肉女的插图被删除，并非学生娇弱，而是专家和家长觉得不适合孩子心理健康。可大千世界有很多比肌肉女更露骨的，这就需要家长正确引导青春期的孩子。