睾酮对男性很重要，在日常生活方面，如何自然地提升睾酮素的含量

平时多吃营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不熬夜，不经常喝酒抽烟，养成良好的饮食和生活习惯，保持良好的状态，不要太紧张和焦虑，不要太累，一定要劳逸结合。

加强力量训练

过度训练会减少你自然分泌的睾丸激素，但有效的力量训练是改善你自然分泌睾丸激素的最有效方法之一。高强度间歇训练HIIT也有类似的效果，所以无论你是在家锻炼还是去健身房进行滚铁，尤其是更多的复合运动，如蹲下、用力拉、推板凳等，总之，最重要的是运动。永远不要坐着或躺着。多运动总是好的。

试着控制你体内的脂肪量

睾丸激素的分泌有助于男性肌肉的生长，但脂肪是睾丸激素的杀手之一。体内的脂肪可以与我们分泌的睾丸激素结合成为雌激素。雄激素会随着雌激素的增加而减少，此时男性会变得更少。雌激素的增加和雄激素的减少会影响男性的健康、身体特征和身体的某些功能。

生活中的许多事情都有利于睾酮的分泌，比如萝卜、花椰菜和卷心菜。此外，你也可以吃含锌量高的食物，如海带、牡蛎、虾、瘦牛肉等。如果你想提高睾丸激素的分泌，你必须勤奋，多运动，少吃垃圾食品，注意不要吃太多含高膳食纤维的食物，这会影响睾丸激素的分泌。运动后，还应注意适当休息，及时补充必要的热量。

运动后注意休息是很重要的

如果你想要体内有高水平的睾丸激素，你需要做一些高强度的力量训练，而不是高强度的有氧运动，因为高强度的有氧运动会在你体内代谢睾丸激素，所以睾丸激素不能发挥作用。并进行高强度的力量训练，即肌肉训练，它可以使你的肌肉生长得更快。但在高强度运动后有足够的休息时间是非常重要的。

会比较多。不过这个不是因为肌肉多少而确定的，是因为肌肉男子的锻炼方式引起的。大重量的肌肉训练会刺激身体合成分泌更多的雄性激素，其中深蹲是最明显的，其次是硬拉。所以都说腿部肌肉练好了，全身肌肉都会跟着上去的原因就是这个，因为可以刺激更多的雄性激素来促进肌肉成长。

如果一个肌肉男一段时间不练习肌肉，就算肌肉块头没有怎么减少，但是他身体内的雄性激素含量会慢慢跟普通男子持平。

睾丸激素：它是与肌肉质量、男性生育能力和男性青春期开始有关的关键激素。现在一篇新的论文表明，你的睾丸激素水平并不像一些民间智慧所说的那样由遗传或种族等因素决定，而是由你小时候居住的地方决定。在这项研究中，英国达勒姆大学的研究人员根据不同的男性群体的童年生活地点，对他们进行了比较无论是在孟加拉国还是在伦敦，无论他们是孟加拉人还是欧洲人的祖先。他们昨天（6月25日）发表在《自然生态与进化》杂志上的研究结果显示，从男性目前的睾丸激素水平到他们的身高，儿童时期的环境是决定一切的更重要因素，研究人员将五组男性进行了比较研究：出生在孟加拉国的富裕男性仍然居住在那里，出生在孟加拉国的男性小时候移居伦敦，出生在孟加拉国的男性成年后移居伦敦，在英国出生的男子，其父母从孟加拉国移民到英国，以及在英国出生并有欧洲血统的男子。25个养育快乐健康孩子的科学提示

虽然这项研究对睾丸激素水平很高或很低的男性都有影响——这两种都会导致健康问题——但这项研究中的所有男性睾丸激素水平都在正常、健康的范围内。

仍然，这项研究揭示了不同人群之间的一些重要差异。无论是在英国还是孟加拉出生，但在英国长大的男人，似乎平均而言，在睾丸激素水平、身高和他们进入青春期时的年龄上都有相似之处，而不管他们的祖先是什么。在孟加拉出生和长大的男性，包括那些移居英国的成年人，平均都进入青春期，更短，睾丸激素水平较低。（因为这些结果是基于平均值的，他们并没有告诉你任何在英国或孟加拉长大的男性睾丸激素水平的显著性）。“KDSPE”“KDSPs”Landon Trost博士是梅奥诊所的内分泌学家，他没有参与研究。他说，研究结果表明，在儿童时期发生的一些事情——一些与环境有关的事情——会对男性睾丸激素的产生产生产生终生影响。

符合医生们已经知道的儿童疾病如何影响睾丸激素的产生，特罗斯特说：

“我们在不孕症中看到了一些例子，在不孕症中，某些感染的时机，例如腮腺炎，将影响长期[ 的产生]，”特罗斯特告诉《生活科学》。

医生知道，儿童感染会对睾酮水平产生永久性影响。

特罗斯特警告说，尽管研究确实似乎明确地表明，在睾酮的产生中，环境比遗传因素重要得多，他说：“这并不能确切地说明这些环境因素在儿童时期是最重要的。”他还说，“与那些后来移民的孩子相比，那些可能坚持饮食、传统和风俗习惯的孩子，那些在年轻时移民的孩子更可能采用新家的生活方式。”。这种考虑可能解释了研究中注意到的结果。

换言之，有可能孟加拉国男子移居英国作为成年人，在英国长大的孟加拉国男子的成人生活不同，这些差异说明了两组人不同的睾酮水平，而不是他们的童年环境。同样重要的是要认识到，本研究报告的所有差异都是基于广义的平均值：在孟加拉出生和长大的任何一个人都容易比英国出生的男性更高的睾丸激素水平。只有在r令人欣喜的大样本，如为这项研究测试的359名男性，出现了显著的差异。

最初发表在《生命科学》杂志上。

睾酮是一种类固醇激素在男性睾丸和卵巢的妇女（最小量也肾上腺）。睾酮有在人体中的两个主要职能。睾酮是需要形成和维持男性的性器官和促进中学的男性特征，如语音深化和毛发的生长模式（无论男女）。有关此功能的雄激素特性。睾酮是促进肌肉生长，以及骨骼发育和维护。这是其同化的结果。受大脑释放激素睾丸激素的生产。位于大脑的下丘脑和垂体产生激素信号，最终在生产睾酮的结果。下丘脑是位于上面脑干，其中的许多功能，它会产生促性腺激素释放激素（GRH）。GRH然后短距离脑下垂体，这是位于大脑的基础，并刺激腺释放FSH（促卵泡激素）和LH（促黄体激素）。这些激素通过血液旅行激活在男性和女性的性器官。随后，这些激素有调节血液中的睾丸激素水平的作用。睾酮大部分在绑定到载体蛋白（是在一个地区产生影响的另一个领域的许多激素载体蛋白，帮助他们通过血液旅行）的血液循环。在这种情况下，载体蛋白被称为“性激素结合球蛋白”，或性激素结合球蛋白。当睾酮性激素结合球蛋白进行，它被认为是“约束”。不束缚睾酮在体内发挥的积极作用;只有绑定或“自由”的睾酮是能够进入身体的不同的细胞和发挥其雄激素及同化的影响。因此，任何影响功能或性激素结合球蛋白的量也可以影响活性睾酮的总循环量。相对狭窄的范围内正常的人体功能。当化学物质，如激素的正常水平外，有可能是在细胞，器官或全身（全身性）水平，影响身体的后果。用于测量睾酮的血液测试通常是在上午进行。睾酮采样是困难的，因为正常的水平往往在一天过程中，围绕一个公平位反弹。男性总睾酮正常值是270-1070毫微克/升。但是，这取决于一些正在使用的个人实验室的程度，范围可以有所不同结果。在女性中，有关于睾酮的测量精度的辩论，因为循环值这么多比男性低，难以准确测量。随着年龄增长，男性和女性的身体逐渐产生的睾丸激素量下降。可以测量游离睾酮水平和正常水平后，取决于个人的年龄。有趣的是， 更年期 本身似乎并没有超越年龄的妇女减少了睾丸激素水平发挥作用。

在历届奥运会和运动会上都会爆出运动员服用兴奋剂的消息，明明是各种禁止服用，但是却总有人通过各种方式想要躲过检查，服用兴奋剂。能力摆在那里，服用兴奋剂就真的能改变问题吗》兴奋剂对运动员的成绩能提高多少？兴奋剂怎么提高运动员成绩的？

兴奋剂可以提高运动员成绩吗

我总结：兴奋剂是可以提高运动员成绩的，不过不是所有人，技术太差了服用了还是差不是吗？另外领域有所差别，像乒乓球这一类了服用了没什么用，但是考验力量和速度的项目就有区别了，你可以叫兴奋剂为外挂！

看看大家是怎么说的

简单得说兴奋剂也叫类固醇，它确实能提高运动能力，而且效果显著，副作用也是有的，但可以肯定的是类固醇并不能把蠢货变成天才，那些天才运动员使用类固醇才会变的更强大

对需要技术和团队配合的运动影响不大，不如篮球，乒乓球，没必要用。但是田径游泳举重这些非常考验身体素质的，用和不用简直天壤区别。比如健美，百度一下罗尼库尔曼的，这就是类固醇最泛滥的运动，对比普通人身材，兴奋剂就好比玩游戏里的外挂

有的让你感觉不到疲惫有的让你快速排汗减轻体重想想长跑再专业得运动员也累，水平差不太多的时候你吃点是啥感觉？

兴奋剂是怎么提高运动员成绩的 1提升运动能力，包括爆发力、耐力、绝对力量等 最典型的就是睾丸酮激素。运动员的力量增长和训练量是有极限的，比如说肌肉的增长自然情况下是有一定的限度。一定量的锻炼，能够增大肌肉维度，但继续增加训练量，反而会使身体开始代谢肌肉，肌肉是会不增反减的。 但是，在注射了睾丸酮激素之后，这个极限是可以提高的，肌肉不仅仅可以继续增长，而且可以承受更大的训练量，并且恢复的速度也会提高。 另外常见的就是EPO，可以提升耐力~ 2提升精神能力，如专注力。这个一般大家讨论的少，但的确有。比方说射击比赛中服用镇静剂，是可以提升成绩的。 3提升运动恢复能力，使运动员能够承受更大的训练量。 例如当年尤文图斯兴奋剂事件，队医给齐达内这些主力队员注射了诺龙，一方面增加了他们的肌肉，另一方面，也让他们承受了更高密度和强度的比赛及训练。 4改变身体构成，使其更适用于运动能力的提升。 典型的就是之前沸沸扬扬的瘦肉精……瘦肉精一般都是肾上腺类，β激动剂，能够促进肌肉生长、抑制脂肪生长，降低体脂比。

兴奋剂的副作用

兴奋剂的作用的确很明显，以前上学的时对这个曾有耳闻，确实有效！

但长期服用，副作用也是极其明显的。

比方说，在服用睾丸酮这样的类固醇激素之后，男性乳头会变大，睾丸会缩小……女性身体会呈现出男性化特征，曾有一名前东德的田径选手因此而变性……

另外，服用类固醇之后，心脏猝死率会增加，很多前东德选手因服用兴奋剂造成早亡的事件不胜枚举。