负重跑步可以锻炼爆发力吗？

能，但是并不赞同这样训练力量。首先，这样训练力量的部位是有局限性的。我们在跑步时，主要的活动关节都集中在下肢。维持平衡稳定的部位集中在核心肌群。而在上肢肌肉方面使用很少。因此，长期负重跑，你的腿部力量会增强的比较多。腰腹核心肌群也能一定程度加强。但类似于手臂和胸背肌群几乎是锻炼不到的。这种身材并不美观。其次，你的关节也许要出问题人体的关节，负责在完成动作的时候承载身体各部分的重量。关节的强度，是日常的承重决定你在负重的情况下，关节就是在超负荷工作而且跑步通常历时漫长。这样一次运动下来，关节负荷很大，时间久了磨损严重。因此，想训练爆发力请做力量训练，而不是负重有氧运动。

第一，你想练出肌肉，是想让自己爆发力好些 还是 想有个发达的肌肉？锻炼的方法是不一样的，跑步的话负重手腕会练出肌肉，力量会增加，但是围度增加不会太明显，如果你是运动员的话对你竞赛水平的提高会有帮助的！