金钟国为什么人气一直这么高？

能唱能跳，耿直但是很爱家庭，让活跃于各种综艺节目的金钟国深受粉丝的喜欢。提及金钟国，很多人会想起他是《runningman》中肌肉的代表，是节目里面总是欺负李光洙的人！但他的凶却没有让他带来太多的反对者，反而因为他的各种真诚而吸引了很多粉丝的喜欢，他虽然满身肌肉却是完全的暖男，成为了综艺节目中特别的存在。

一、以歌手出道的金钟国，自从参加综艺节目后就以暖男成为了标志

提及金钟国，很多人都是从观看了《runningman》后才知道他的存在，而让人惊讶的是他的人气真的超过！其实金钟国参加的综艺节目很多，而且他还是妥妥的歌星出道，其暖心的歌声确实是粉丝的最爱；看起来强健的外观却有温柔的声线，加上在节目中展示着其暖心的行为，让很多女粉丝都深深被这个看起来满是肌肉但是超级细心的人所迷住，特别是其笑起来真的让人觉得很暖心！

二、节目中爱恨分明，看起来很凶但是很爱兄弟，成功吸粉一波

《runningman》这个节目中，曾经的7个人人气都是很高的，他们在节目中还是节目外都是如此的暖心！随着Gary的离开对《runningman》确实有一定的影响，但粉丝对金钟国的喜欢是从未停止的；真诚的性格加上爱恨分明的表现，成功让这个看起来蛮是肌肉的金钟国成为了暖心的小帅哥，特别是金钟国真的超级孝顺母亲，不造作的性格让金钟国成为了粉丝心里面的大暖男。

良好的性格加上强大的口碑，让大暖男成功吸引了大批的粉丝，成为了韩国人气歌手之一。

看体脂率的。肌肉多但是脂肪也少啊。。。他体脂率差不多是795

另外你这个是金钟国05年时候的肌肉了。。。

平常

充血

个人整理的不容易给分吧。

金钟国 1976年4月25出生，属龙，与车太贤张赫洪京民等称为属龙兄弟，感情也很好在各自的领域都取得了傲人的成绩。歌手、综艺节目runningman主持人。

檀国大学毕业的(已取得硕士学位)。喜欢运动健身踢足球，拥有健硕的体魄，有非常好的推理能力和观察力，在runningman中被称为能力者（同时也有非常精湛的摔跤技术，在X-man时期得到完美发挥和姜虎东的认可）。

性格安静开朗为人谦和，娱乐圈中朋友众多，在熟悉的人面前会变得话多哦（在家族诞生和runningman一段时间后都被反应了），但是在女士面前会显得羞涩（除家族李孝利 RM宋智孝），尤其在尹恩惠面前，就算只提到尹恩惠的名字也会惊慌失措的。

出道前期因为眼睛和不出众的外貌而被经济公司要求带墨镜出入公共场合。

1995年以turbo的两人组合出道（组合94年就成立），一出道发表“280Km/h speed”的第一张专辑就轰动当时韩国歌谣界。1996年出第二章专辑“New Sensation”。2个月便卖掉800，000张。人气可见一斑。

之后金正楠由于无法与管理层和解而离开了组合，金钟国留在组合并寻找代替金正楠RAP，1997年5月后加利福尼亚州的Mikey成为通过候选比赛成为turbo的一员。之后立马带着3辑“Born Again”回到了歌谣界，再次引爆了歌谣界。威尔斯密斯要请turbo合作“Just the two of us”（威尔斯密斯的单曲，要做亚洲版的）

1998年，金钟国伤到腰部，但是还是于10月份出了第四章专辑“Perfect Love”，并被选为韩国98年最佳组合之一。在12月底的亚洲超级演唱会上，由于演唱会前与管理人员的争吵，金钟国拒绝演出并无声地离开现场以表示抗议（10出新辑后忙于宣传，腰部的伤让金钟国痛苦万分）。因为这场演唱会是亚洲级别的，并且在韩国中国日本都是在线转播，此事件惹到了韩国权重人士，金钟国和Turbo由于这件事被电视台封杀。

1999年10月封杀解除后出了第五个专辑“Email My Heart”，并且在此证实了turbo的实力和人气大获成功，而且Tonight”的MV并被选为全年最佳MV之一。不过MV由于过于暴力而被禁播。

2000年主唱金钟国却由于单飞的机会而离开Mikey和许多失望的Turbo的歌迷。金钟国以两张专辑7亿韩元（超过50万美元）的合同与I Star Media签约。为了纪念组合生涯的结束，Turbo发行了最后一张专辑“History”，当中收录了之前专辑中所有热门歌曲以及三首新歌。“History”的MV也随之发行，由新模特兼歌手Harisu主演。

2002年，金钟国出个人第一张专辑《Renaissance》，但是并不是很成功。

2004年，金钟国出个人第二张专辑《Evolution》，这张专辑对金钟国演艺事业起着决定性转折作用被公认为经典中的经典的《一个男人》，正是出在此张专辑中，且还有经典的《中毒》。 凭借这张专辑金钟国获得了　　Sports日刊主办 2004 Gold Disk PAVV 人气歌手奖　Sports Seoul主办 首尔歌谣大奖本奖　SBS歌谣祭典本奖　KBS歌谣大奖本奖　MBC 10大歌谣祭本奖 。

2005年，金钟国出个人第三张专辑《This is me》，并将金钟国的演艺事业推向了巅峰。一举在当年韩国乐团的十大热门歌曲占据三席，分别为《可爱》，《原地踏步》，《星星，风，阳光还有爱情》，而金钟国也因此获得了永远的荣耀“三冠王”—— 2005年底，金钟国同时获得韩国三大主要电视台（SBS，KBS，MBC）颁发的大赏 [ 注：各大电视台每年颁发：仅一个大赏，以及N个本赏]。在韩国音乐史上，赵容弼前辈曾经在80年代获得过“三冠王”，而金钟国是继赵容弼前辈之后第二个“三冠王”，且至今没有出现过第三个“三冠王”。

（04~05年间在X-man中担任长期嘉宾，并与尹恩惠成为最强情侣组合和绯闻男女，与haha 朴明秀成为“ha明国”搞笑组合）

2006年，发行了个人第四张专辑《第四封信》后，金钟国开始了服兵役的生涯。

2008年，服兵役结束后，加入刘在石李孝利主持的综艺节目《家族诞生》。并且开始奔波于各电视台节目为回归增加人气，之后出5辑-《Here I Am》，并且取得了不俗的成绩。

2010年初因为刘在石退出《家族诞生》，宣告了《家族诞生》的结束，并于7月份开启了新一档综艺节目《runningman》，仍由刘在石和金钟国主持。

2012年5月，将出个人第六张专辑，期待ING。

金钟国是个万能艺人,他不但歌唱得超级好,而且在各种节目中多表现的很出众,既能搞笑又能耍酷还很romantic,所以得到了很多女艺人和FANS喜欢！

turbo时期得到的荣誉：

连续3年 韩国SBS TV歌谣第一名　连续3年 韩国MBCBEST第一名　连续3年 韩国KBS歌谣第一名　连续2年 韩国影像专辑大奖　连续2年 SEOUL歌谣大奖

就是因为他是歌手T^T 才会不得不疯狂锻炼肌肉

金钟国也不是一开始就锻炼肌肉的。是1998年的时候练舞过渡导致了腰间盘突出。没办法根治的所以只能锻炼肌肉缓解疼痛和发病间隔时间，自己也从组合时期的舞蹈歌手变成了solo时期的抒情歌手

然后现在正题，歌手也是有自己的私人空间的，韩国爱豆锻炼身体的很多的，比如和金钟国关系很好的歌手后辈们：神话，SJ，rain不都是肌肉歌手？在比如这2个月在健身房和他合照的EXO的朴灿烈和吴世勋也在锻炼肌肉。。

按照金钟国自己的说法再晚也是会去健身房锻炼的。凌晨两三点下班也会去的。。

如果没有工作安排的休息日就会一早去健身房 下午指导别人健身。。。。

一：合理饮食，并且能坚持锻炼下去，才能拥有理想的肌肉，下面是肌肉锻炼方法：

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

5：胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

6：　腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)