女生手臂上的肌肉是什么样子的？

由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。女生的肌肉和锻炼肌肉的方法如下：

1、必须要求身体摄入足够多的蛋白质。 

因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。 

2、必须要有足够量的雄性激素。

 因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。 

扩展资料：

避免长肌肉的方法：

1、运动前先热身。

在准备跑步和做其他运动之前，一定要先热身，而且热身的时长最好要大于五分钟，让身体适应运动强度，可在根源上避免肌肉增长。

2、合理运动。

如果运动的目的只是为了保持身体健康，而不是为了增长肌肉，那么运动量就要合理，避免过量运动和特别剧烈的活动。

人体头骨结构图:

地址:http://kdatacn/html/natural_science/biology/20070327/17006html

头骨介绍：http://51qecn/pic/30/11/16/013htm

头骨地址：http://51qecn/pic/30/11/16/01319jpg

面部肌肉介绍：http://51qecn/pic/30/12/14/15/005htm

面部肌肉地址：http://51qecn/pic/30/12/14/15/b/00501jpg

肌肉萎缩（myatrophy；myophagism）是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、压疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。

肌肉萎缩

1神经源性肌萎缩

常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。

2肌源性肌萎缩

是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。用微电极技术检查患肌营养不良的动物，显示机能性失神经肌纤维者约占1/3。

两大类主要因素可以引起“肌萎缩”：神经受损称神经源性肌萎缩；肌肉本身的疾病称肌源性肌萎缩。

康复方法

一、多锻炼

一般来说，肌肉萎缩其实是指横纹肌有营养障碍，肌肉纤维逐渐变细甚至消失，因此导致肌肉的体积缩小。当腿部肌肉出现萎缩现象后，最好能够做适当的腿部锻炼，比如用哑铃、沙袋、橡皮条等工具来辅助你锻炼。这样会使得腿部肌肉适当负重，从而起到一定的锻炼作用。锻炼时，最好每次能够逐渐地增加运动量，能使肌肉迅速感觉疲劳，更好地达到锻炼肌肉的目的。

二、有氧运动

除了用器械工具辅助锻炼外，也可以根据患者自身的年龄和身体状况选择适当的一些有氧运动进行锻炼。常见的像是步行、快走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、打太极、跳健身舞、跳绳、踢足球等等。这些都是很好的运动方式，能够让人进行新陈代谢，对肌肉萎缩也有一定的辅助治疗的作用。

康复方法

三、每天按摩

除了适当做些锻炼肌肉的运动外，还要坚持每天给自己的腿部进行按摩，轻轻揉一揉。最好每天晚上也可以泡泡脚，要让大腿有热热的感觉，这样才能对大腿有一定的疗效。同时，也能让脚底的神经活跃起来，否则只运动是没有用的。

四、补充营养

在运动的同时，也别忘了给自己补充多点营养。腿部肌肉萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，很难让腿恢复健康。平时多补充一些蛋白质和钙质，多喝大骨头汤，才能更好地让大腿慢慢恢复健康。

一、骨骼肌的结构与组成

肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细胞膜下方。肌细胞内有许多沿细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。

每一肌原纤维都有相间排列的明带(I带)及暗带(A带)。明带染色较浅，而暗带染色较深。暗带中间有一条较明亮的线称H线。H线的中部有一M线。明带中间，有一条较暗的线称为Z线。两个Z线之间的区段，叫做一个肌节，长约15～25微米。

相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。

骨骼肌由成束状排列的肌细胞构成的。各细胞长度不一，细胞间紧密排列，长短互补。各细胞外面都包有纤细的网状膜，叫肌内膜；各肌束又被胶质纤维和弹力纤维混合成的结缔组织膜包裹，叫肌束膜；在每块肌肉的外面，又包有1层较厚的结缔组织，叫肌外膜。

二、骨骼肌的分布

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，各膜的结缔组织彼此连续，分布到肌肉的血管、神经都沿结缔组织膜进入。

扩展资料

骨骼肌根据运动单位分类如下：

1、原动肌：引发身体特定运动的主要肌肉，主动收缩便可产生意向性运动；

2、拮抗肌：对抗原动肌运动的肌肉。原动肌收缩时，拮抗肌逐渐放松以保证运动过程的平滑；

3、协同肌：当原动肌通过一个以上的关节时，协同肌收缩可以防止其中的某个(些)关节干扰原动肌的运动。简而言之，协同肌起到协助原动肌运动的作用；

4、固定肌:当运动发生在四肢的远侧部分时，固定肌起到稳定四肢近侧部的作用。

-骨骼肌