我不爱运动为什么小腿会长肌肉？怎么减。

　　有些人小腿肌肉发达和平时的生活习惯、遗传等有一定的关系。比如天生快肌纤维比例较多者就更容易肌肉发达。　　坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

不怎么锻炼就有马甲线说明腹部没有脂肪，而且马甲线也不需要高强度的锻炼的。

练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。

女性追求肌肉分明、更具力量、更灵活协调的身体，意味着更主动地觉察自我、更乐于发掘自身潜能、更自信地迎接改变，这将有助于两性模式与社会格局在潜移默化中进步，对长期处于男权模式下的亚洲社会，尤其具有积极意义。

人民网--马甲线，非有不可

您能够明显看到肱二头肌，可能是由于以下原因：

1 瘦：如果您的身体整体偏瘦，那么肌肉线条就会比较明显，包括肱二头肌。

2 运动：如果您最近有进行上肢力量训练，尤其是针对肱二头肌的训练，那么肌肉线条会变得更加突出。

3 遗传：每个人的遗传因素不同，有些人天生就有较为突出的肱二头肌，这也可能与基因有关。

因此，您能够明显看到肱二头肌并不一定是一种病态，但如果您对自己的身体状况有任何疑虑，建议咨询医生。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

腹肌不用练是有前提条件的，那得你是一个真正的力量健身爱好者，在你训练过程中核心肌群包括腹肌是能够得到一定的训练，在以健体为主要目标的训练计划中，为了追求视觉效果，要求倒三角形，也就是肩宽腰细，不练腹肌只是为了防止你过度训练导致腰围变粗，任何训练因人而异，任何说法不可断章取义！

腹肌不用经常练，偶尔练练得了，你要看是什么人群了。练腹肌的目的是什么，如果是玩健美的几乎不练除非在备赛，最后那一个环节要雕刻肌肉线条了这时候才练，平时几乎不练。就算是专业撸铁的都比较少练，但是你如果很在乎自己的腹肌可以经常去练。光有腹肌也不行啊，胸腿背，或者肩，手臂要粗，对于我来说越粗越好。要均衡才好看呀，男人光有腹肌有什么用，其它地方都很弱小，根本就不协调。我也不怎么练腹肌的，就是练腰，腿，胸背，肩，手臂，一直在循环地练。

、对方不需要一个漂亮的腹部线条，他认为常规的腹部状态就够了，当然，对美没有那么多追求的人完全不必要执着于“马甲线”“人鱼线”“八块腹肌”啥啥的；

2、对方没有太多身体疼痛，尤其是腰背部酸痛症状，那也间接表明他的肌肉状态相对良好也均衡，因为从腰椎的运动康复思路上来说，需要强化腹部力量去稳定腰椎；

3、从一定意义上来说，内脏需要一个舒适的空间，过度收缩腹部有没有一个良好的盆底（骨盆底端，生殖系统）功能，对整体健康未必是好事。

综上，根据个人意向选择工具，想清楚自己要什么，或许就没有了很多疑虑。

腹肌有时候不需要锻炼也会有，但是有个前提，你经常干活（重活或者有点重量的）。因为小时候我奶奶住，经常帮他干活，骑车等等（小孩子比较调皮天天蹦蹦跳跳那种），也没有刻意去锻炼的，后面发现竟然有腹肌，也不会很明显，但是看得出来。

会有区别，但是并不是绝对的。也可以说绝大多数不经常运动的人和运动的人看起来是有区别的，但是也会有一些不怎么运动的人和经常运动的人看起来差别并不大。

先说一下经常运动的人看起来是什么样子的：20岁到30岁的那些经常运动的人看起来他们会更阳光，精气神更饱满。人也会很开朗。身上的肌肉看起来更紧致，皮肤看起来也是很健康的样子。

再说一下那些不怎么运动的人的状态：这些人应该来说我们随处可见，他们有肌肉，但是却被脂肪包裹，所以很难看看到清晰的肌肉线条，而且他们从精气神上来说和那些经常锻炼的人是有一定差距的，如果是经常熬夜、抽烟、喝酒的人的话，他们的状态看起来会更差。皮肤看起来也没有光泽。

但是我们在生活当中总会遇到一些人，当我们看到他时，脑子里就会出现一个声音：这个人看起来好阳光啊，皮肤也好等等类似的想法，但是这种人却并不像我们想的那样经常运动。只是说他的年龄，他的颜值会引导我们不自觉的往他喜欢运动这个方向去想。可能他平时并不怎么运动。当然这种人还是少数。大多数人是运不运动是可以分辨出来的。这也就得出我刚开始的结论：两者会有区别，但是并不绝对。因为真的是有一些例外存在的。所以说，如果你想知道一个人是否经常运动，最好的方法还是上前去询问一下，这样才能得到确定的结果。

对大部分普通人来说，体型上还怎么没多大区别，为什么呢因为大家都穿着衣服呢。很多健身房的男性，肌肉练得挺好，在浴室照镜子肌肉分明的，但是一穿上衣服，基本上就和常人无异了，尤其是冬天包裹严实后，更不明显，所以说肌肉男的春天在沙滩，光穿个泳裤才能看见身材。一般运动的人和不运动的人的区别还主要在神态上，一般爱运动的人精神饱满，走路步伐有力，工作起来比较敏捷点吧，还有一点喜欢运动的人，一般喜欢常穿运动装，估计就这些区别吧。

关于运动机能下降，这个好多理论都说的很明白，大题就是人的神经系统及肌肉、各器官是由记忆的，一段时间不运动就会机能下降，但是呢对运动的人来说，下降了不怕，你有运动底子，只要再开始运动，恢复起来还是很快的。