女生把胳膊锻炼出肌肉好看吗？

首先，你要明白一点：想要长肌肉可没有那么简单，必须要具备一定的条件才行。 

比如下面这三个比较重要的条件： 

1 必须要有大重量的不断刺激。 

因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。 

2 必须要求身体摄入足够多的蛋白质。 

因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。 

3 必须要有足够量的雄性激素。

因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。 

这也就是，为什么即使是专业的女性健美运动员，也很难练出大块肌肉的原因。 

但如果她们想要练出大块健硕的肌肉，就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题，付出更多的努力！ 

所以，千万不要歧视任何一位拥有肌肉身材的女性，因为她们都值得尊敬！ 

最后，还想提醒大家的是：千万不要太急于求成，健身是一种健康的生活方式，并不是所谓的，跑一段时间后，不运动了，就可以一直拥有好身材，不可能！这个是需要你一直去坚持的事情。只要你坚持运动，身材肯定会越来越好。加油吧，小伙伴们。 

在选择服装时，许多女性经常使用一些典型的女性物品来搭配自己，以彰显女性魅力。在时装界，许多服装都是女性的，例如裙子。特别是对于一些气质突出的女性，她们在选择衣服时会搭配裙子搭配。选择裙子时，面料的选择非常重要。为了使您的气质更加甜美，您不妨搭配蕾丝半身裙。蕾丝元素本身是一种典型的女性元素，它可以使女性的气质更加甜美，而改善女性的气质却不太有效。蕾丝元素具有一定的镂空设计，这样的设计可以隐约显示出女性的身材线条，因此蕾丝裙不仅具有甜美的感觉，而且还带给人更加迷人的感觉。而且因为容易显示身材，所以不适合不太好看的女性。

尽管蕾丝半身裙非常适合女性朋友，但它们并非百搭款。选择时，应注意一些匹配技巧。许多女人不知道如何选择适合自己的蕾丝裙。然后，您可以了解娱乐业中的女性名人如何与自己相称。例如，女性名人刘璇喜欢穿蕾丝裙。在重要场合，刘璇经常穿蕾丝短裙搭配自己，所以如果您也喜欢穿蕾丝短裙，或者不知道如何选择蕾丝短裙，可以选择看看刘璇的蕾丝裙，即可找到适合您的款式和搭配。选择蕾丝半身裙时，可以根据颜色进行选择。不同颜色的蕾丝裙的气质也不同。许多女人的气质都比较成熟，所以在选择蕾丝裙时，可以使用黑色蕾丝裙来搭配自己，黑色本身会给人成熟的感觉，而黑色蕾丝裙也很迷人。

许多人认为黑色是一种多用途的颜色，因此不能区分年龄组，但实际上，这种想法是单方面的。黑色是深色系列中最深色的颜色，容易使女性显得有些过时，因此年轻女孩建议不要选择黑色蕾丝半身裙。刘璇的状态真的很好，蕾丝裙摆上的曲线很苗条，值得体操冠军。刘璇尽管他的肌肉发达，但身体很发达。我可以看到蕾丝裙中的手臂肌肉。但是它并不违反和平。与黑色蕾丝裙的成熟度相比，白色蕾丝裙会给人以非常纯正的感觉，因此白色蕾丝裙相对而言更加百搭。年轻的女孩可以使用白色的蕾丝短裙使自己更加纯净甜美，成熟的女性也可以使用白色的蕾丝短裙来降低年龄感，并使自己更年轻。

选择白色蕾丝裙时，建议选择较厚的面料，因为蕾丝材料本身具有空心设计，但这种设计会给人以更性感的感觉，不适合为了与白色搭配，使用厚重的织物遮盖空心设计不会显得性感。对于女性，建议使用蕾丝短裙搭配自己。短裙可以显示女性的长腿，并且对长腿的女性非常友好。但是，建议短裙的长度在膝盖位置。如果太短，看起来会很俗气。如果在膝盖位置，它可以覆盖大腿，并且对腿部形状也有一定的修饰作用。身材出色的女性，蕾丝裹身裙非常适合自己。裹身裙紧身，可以勾勒出女性形象的曲线。

会给人一种非常迷人的感觉。蕾丝裹身裙的选择可以根据颜色进行选择。您不妨搭配红色蕾丝裹身裙。红色是一种具有强烈的色彩感的颜色，它也将带给人非常美丽的感觉。。我相信每个女孩都会有一个公主梦。如果您想营造公主的感觉，那么蓬蓬裙是必不可少的。蓬蓬裙是带有伞形裙子的裙子。，蕾丝短裙会给人以非常甜蜜的感觉。蕾丝芭蕾舞短裙建议选择白色款式，白色蕾丝芭蕾舞短裙真的很纯正甜美，它非常适合年轻女孩。白色蕾丝连衣裙的款式更加精致。相对而言，在重要场合穿着更合适。它可以给人以更庄重的感觉。

在闷热的夏天，很多女生喜欢的服装造型非常露骨，通过运用一些清新时尚的搭配形象，让自己的整体气质变得更加轻松，同它也会产生清凉的效果，而清爽的时尚搭配有很多不同的选择，因为女孩有很多不同的时尚风格，所以很多女孩都在选择，时尚风格，愿意用一些更自由、更轻松的时尚风格，在选择新鲜时尚的商品，最具代表性的应该是无袖款式的衣服，通过这种时尚搭配，形象可以让自己更加放松，不过这种衣服穿不好还是会显得胳膊粗壮，哪怕是已经瘦到极致的鲁豫，手臂上也依旧有肌肉的线条，真的让人非常的羡慕啊，毕竟虽然瘦但是还有肌肉说明她也很自律吧。

所以在街上，你可以看到穿无袖款式的人，他们的身材比例也很好看，在娱乐圈女明星鲁豫喜欢用这种无袖服装来搭配，而在很多鲁豫服装搭配中，时尚效果会给人一种瘦的感觉，这也可能是因为鲁豫身材的比例很小，瘦鲁豫是时尚的选择，所以服装效果也是这样的，最近鲁豫出现在机场时，选择的服装款式也是这种无袖款式，但我不得不说，即使鲁豫穿了一件“健美背心”，看起来也不结实，但手臂上的肌肉相当健康，我觉得就算鲁豫这么瘦，手臂上还是有肌肉的，但是肌肉的形状是“长”。

其实我们应该注意这种无袖衣服的搭配，这就是服装的风格，如果我们想创造一个更轻松的中性风格，所以在选衣服的时候，可以用一些无袖背心来搭配，在这个新的搭配中，你可以让自己更放松，另外，马甲的搭配也是一种中性的选择，但马甲的搭配会让你的形象显得格外强烈，所以在搭配造型时，可以采用一些深色的无袖搭配，这样形象会更舒适，为了让你的无袖连衣裙更具女人味，在选择搭配时，也可以用一些无袖连衣裙来点缀，在这个无袖连衣裙的过程中，可以增加女性的魅力，也可以通过一些裙子的搭配技巧，让女性的整体形象和气质更加优雅，也可以很酷，无袖服装的款式选择，常规时尚的选择，而选择这种无袖款式。

很多不同的搭配技巧，最常见的应该是常规时尚的款式，这类无袖服装的照片，基本上没有什么特别的感觉，因为采用了日常风格的搭配，所以效果也很不错，也能让自己的形象看起来特别有完整性，它应该算是日常风格搭配中最实用的一款，而这种日常时尚搭配也更适合很多女性，受控造型不是那么浮华，而是充满了放松和舒适的生活，中性时尚的选择除了这种常规的时尚外，还有一些西装在水中的造型也是不错的选择，但是这种西装时尚，对于职场女性来说也应该更加友善，但如果自己的光环不是那么浓烈，那么，穿上这样的时装造型秀出时尚感，可能显得特别老气。

来啦~ 我来告诉你啦~ 我就是个游泳运动员哦。（女生） 注意了，要知道练游泳的身材是最棒的了。 穿运动服就很好看。 说什么遮盖手臂的，要我说就没有必要啊。 我就穿X背心那种的。 露出两个手臂就很性感的。 还有就是穿戴帽子的，就不会现的被特别的厚。 肩宽可是很多人都羡慕的哦，穿衣服可以撑起来，好看啊。 买衣服就穿比较大的，按肩不紧的去挑，要我说要更显得像女生，就把头发留起来，就更好看了。 还有什么疑问就问吧。：）

好看的。

为什么要练肩膀？我的肩膀已经够宽了，不会越练越「壮」吗？这是许多女孩的疑问。来来来，听小编解释，女生因为荷尔蒙的关系，想要练壮、练得很结实真的没那么简单，也不是短时间内可以达成的，所以，放心练吧！

那为何有的女生看起来虎背熊腰？大部分会造成厚肩的起因是姿势不良引起的，驼背、圆肩都是凶手，这需要去改善。不只外观不好看，也会让你容易腰酸背痛、头痛、连内脏的功能也会受影响喔！

除了矫正姿势，健身必须重视肌群的均衡发展，练出肩上「三角肌」也是必要的。因为每个动作都需要多个肌肉的配合，平均的训练，会让你的协调性和整体运动效果越来越好喔！

那么三角肌在哪里？应该怎么练呢？看下去就知道啰～

遇见三角肌

三角肌是覆盖肩关节的肌群，从肩膀顶端延伸到前面的锁骨和后背的肩胛骨，依位置可以分成前、中、后束。

前束

三角肌前束在胸大肌的斜上方，将手臂往前举或往内收回，都会用到它，因为接近胸部，通常会和上胸一起训练，像是卧推…等，三角肌前束是较常运用的肌肉，因此也比中、后束来得更发达。

中束

也可以称为侧三角肌，位于三角肌中间，是整个肌群面积最大的肌肉。把手臂往身体两侧抬起，就会用到它，在重训动作中的推举、飞鸟，也需要中束的帮忙。

后束

在将手臂往后伸展或外旋时，都会用到三角肌后束。大多数人觉得练背同时也能运动到它，所以不会特别训练，其实不然，因此经常出现肌力不足、不平均的状况。

三角肌群前、中、后束有不同的训练方式，用对动作运动效果才会更好喔！

初阶肩膀训练动作

1反向蝴蝶机

训练部位：后束

《步骤》

将蝴蝶机调整到适合自己的重量，预备位置，身体面对机器跨坐，将胸部贴在椅背上，核心收紧，脚尖和膝盖呈水平线。

双手握住握把，注意手肘关节不锁死，吸气预备，吐气三角肌后束发力，让手臂水平往外扩展，直到上臂和背部平行或稍微超过，停顿一下再回到预备位置。

2坐姿哑铃侧平举

训练部位：中束

《步骤》

预备姿势，采坐姿，双手拿哑铃，掌心相对，手肘微弯，自然垂放在身体两侧。

吸气预备，吐气时三角肌中束发力，双臂向外侧举起，直到和地板平行，停顿1、2秒，再慢慢回到预备姿势。

3坐姿哑铃肩推

训练部位：中束

《步骤》

起始位置，采坐姿，腹部收紧，腰背挺直，双手举起哑铃，掌心向前，保持手臂夹角约90度。

吸气预备，吐气时三角肌中束发力，将哑铃推举过头，不要让哑铃互相碰撞，停顿一下，再慢慢回到起始位置。

1、萝卜白菜，各有所爱。男人的口味各不相同，所以答案不确定

2、手臂有肌肉的女人，说明有力量，运动做的比较多，身体健康，能够保持好的身材

3、加上脸蛋好看，我们可以勾勒出一幅魔鬼身材天使面庞的美女，至少大多数男人会喜欢这样的女人

4、个别男人喜好非一般，所以不喜欢这样的女人是很正常的，如果你遇到的是这样的男人，那也没办法

5、女人不要为了让男人欣赏而做出自我牺牲，这样你的价码会越来越低，女人只有活出自己的精彩生活，没有男人欣赏一样活的自由自在，才会真正的提升个人魅力值，才会有更多的更优秀的男人欣赏

6、祝你好运