打架自我防卫技巧

打架只要对手失去战斗力就行了

尽量用脚，要与对手保持距离，尽量不要近身缠斗。

如果不幸被抓住，最好用牙咬、扳手指。

打架不是比武，关键时刻抄家伙。

保存体力，不与对手拼力气。

不要主动进攻，对手进攻时拼命后退，尽量以闪躲代替防御。对方停顿时在进攻。

除了对手弱点其他地方不要打。（实践证明打在别的地方对对手没什么伤害）

用脚踢踹对方 膝盖、蛋蛋、肚子

用拳打 鼻梁、下颚、耳朵、喉咙、脖子、心窝、助骨、软肋、肚子

面对敌人左脚在前、右脚在后。左拳在前、右拳在后。左手防御、右手进攻。

感觉对手进入攻击范围时，左手出拳（不要使劲，但是要快）往对手头顶打，如果打中或被挡住，右手重拳打对方喉咙，接下来拼命打，不要给对手喘息的机会。如果对手后退或闪躲，则用全力撞倒对手，对方倒了就拼命用脚踩踹。（如果对手进攻则躲避，不要硬拼）

如果打不过就跑，跑不了就 蹲下、面朝下、双手抱头、等挨打。（等对手打得没力气了，你的身体还吃得消，那么用全力复仇吧）

普通打架格斗需要练习的肌肉包括上肢、下肢和腰部的力量。具体的训练方法包括：

1 上肢力量训练：可以使用俯卧撑进行训练，也可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练。特别是对于不是主要格斗武器的手臂，也需要进行适当的训练，以保持平衡和协调。

2 下肢力量训练：可以使用深蹲或蛙跳进行训练，也可以使用器械进行训练。重点是训练股四头肌的力量，因为股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

3 腰力训练：可以使用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了。此外，还可以使用仰卧起坐等训练腹肌力量的方式进行训练。

4 柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性，可以通过一些基本的拉伸动作来提高。

总的来说，普通打架格斗需要综合训练全身的肌肉，并且注重训练力量、速度和耐力。可以根据自己的实际情况选择合适的训练方法和训练强度。如果有条件的话，可以寻求专业教练的指导和帮助。

因为脂肪在格斗中比肌肉重要，是因为它的一个流质性对于我们体内的充分燃烧是非常重要的，而且相对于肌肉来说，它本身比较紧致，而肌肉它本身是一个力量象征，像脂肪的话，它在格斗当中可能会有一些反弹，而且能给对手一种迷惑性。不过相对来讲是要看每个人的体质，像脂肪的话，它本身反弹性会比较差，可能比较抗打，而肌肉就是实打实的，它只能靠你去攻击他人。

一看你就不会打架。

眼睛，太阳穴，裆部，后脑，关节，这些地方都是没有肌肉的地方，不论他力量多大，肉体多强，打架的话，这些地方的防御力都是0

用指头戳眼睛，如果他闭着眼睛，就用指甲挖眼睛，然后捡起石头猛砸太阳穴。施瓦辛格也扛不住。

如果你是指的竞技比赛，我只能说像拳击还是柔道，或者是空手道，体重决定实力。要不就不会分级别了。在有规则的比赛中，体重越大，越有优势，因为你不能攻击要害。

会增加威慑力，但对进攻没有绝对的帮助。此外有肌肉会加强力量，但不代表力量就比肌肉不发达的人大。在格斗中，有些肌肉对技术动作有帮助，有些则阻碍。比如直拳，肱三头肌发力，肱二头肌阻碍。但是经过系统的搏击训练而练出的肌肉不同，会有很大的帮助。

收缩型肌肉的训练不需要大重量，但是一定强调爆发力，强调速度。

1 小臂肌肉训练：梨形球（也叫拳击速度球）击打训练，1分钟5组，每一组尽可能追求最多击打次数，也就是能打多快打多快；

2 二头肌/三角肌/胸肌训练：快速俯卧撑30个5组，速度尽可能快；

3 腹肌训练：卷腹25个5组，

4 腿部肌肉训练：原地起跳摸脚，即原地高高跳起，然后在空中摸脚踝，25个5组。

格斗型肌肉，也称速度型肌肉，指的是爆发性能好，收缩速度快，从而适合格斗的肌肉。

在训练中要以无氧运动为主，且是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最后在短时间间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明训练已经有效。