中午饿着肚子锻炼身体好吗？不好有哪些危害啊？

　　中午饿着肚子锻炼身体是不好的。

　　如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质， 血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。

　　空腹时，人体能量主要靠脂肪的异生来供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。

　　刻意选择空腹运动，以为这样可以减肥，结果头晕眼花、体力不支。空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时，还会产生饥饿感、腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。

　　为预防低血糖症的发生，运动前可饮适量的浓糖水或吃点易消化含糖多的食物。但是否在空腹运动前吃点东西，取决于个人感受，因为每个人的饮食习惯、运动方式和运动时间都不相同，这些差异只有自己去体会、去感觉、去把握，重要的是找出适合自己的方法。

最好不要，饿着肚子做运动相当于开了一辆没油的车上路，你的身体需要能量来保持运转。

在饥饿状态下训练，容易发生低血糖，并且增加人体的疲劳感，直接影响训练效果。比如，你在空腹时候只能跑 5 千米，而跑前吃点东西可以跑 10 千米，这样训练效果很受影响。

肚子空空的时候，如果长时间运动，会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，此时你跑啊跳的，很容易就会出现头晕、心慌、两眼发黑，甚至连嘴巴和鼻孔都傻傻分不清楚。

扩展资料：

互联网上广为流传，“空腹有氧，会迫使身体燃烧脂肪作为燃料，更有利于减脂“。

这种说法过于片面，虽然在空腹运动的时候，身体的燃脂效率会小幅度升高；但运动后，身体持续燃烧脂肪的能力，却会降低。两者相互抵消之后，从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。

参考资料：

你想减肥增加肌肉的话，尽量少吃热量高的东西，但是肚子是一定要填饱的，平时也可以多羊肉，因为羊肉中含有大量的肉碱（或者直接去买肉碱的胶囊，按照说明服用），单吃肉碱没有效果，但是配合运动就能大量消耗脂肪，肉碱的效果主要就是在运动时使用脂肪（而不是吃下去的糖类物质或者体内的蛋白质）燃烧提供能量，所以减肥塑身的话效果很好

另外早餐是一天中最重要的，尤其是想要减肥塑身的人一定不能不吃早餐，有些人认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐肯定会适得其反的，不可能很快达到减肥塑身的效果

你这么锻炼的话，肯定是会消耗肌肉的，因为肌肉的重要组成有蛋白质，在蛋白质大量消耗的情况下，肌肉是会慢慢被消耗的，有时候就是因为运动过量，好不容易练出来的肌肉都没了（这不但是有理论依据，而且本人也是有经历过的，很恨的）。最好去买罐蛋白粉，每天运动后吃个1—2勺（别吃太多），一个月也就200-300（最好别买国产的，国产的东西没保证，看三鹿就知道了）

如果有肉碱和蛋白质摄入的双重保障，你平时又正常地去吃饭（不多吃油腻、高热量的东东），那么你就不必担心运动过度会把肌肉练没了

以上是我作为一个健身者的经验，祝你能和我一样练得满身肌肉（我的肌肉好久没练也都不明显了）！！

满意的话记得给我加分哦

建议你不要饿肚子运动，人进食以后在体内分解，一部分变成葡萄糖，葡萄糖够用以后，多余的就变成脂肪，人体再运动时，葡萄糖消耗很多，血液里面的不够用，就会分解脂肪，当脂肪不够用时，就会分解人体的蛋白质，饿肚子运动会导致营养不良，但是吃的太饱，会导致胃下垂，适当的运动会加快脂肪的分解，但是脂肪不会自动分解为葡萄糖，总之吃饭之前适当运动，但不要太饿！