睾丸酮有哪些生物效应？睾丸酮的生理作用是什么？

睾丸酮是男性雄性激素的重要组成部分，会直接影响男性的生长发育，也会对性能力造成一定的影响，那么睾丸酮有哪些生物效应？睾丸酮的生理作用是什么？男性睾丸酮的生理作用非常大，因此在生活中也需要做好调理工作，下面就来详细了解吧。

1、睾丸酮的生理功效

睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人体内的生物效应极为重要，主要有以下几方面：

（1）在胚胎时期，睾丸酮的分泌高峰在妊娠的12～18周，以后则下降，直到出生前达最低水平。

（2）男性新生儿时期，外周血睾丸酮水平为一高峰，到青春期前又下降至最低水平。

（3）男性青春期时睾丸酮水平升高，由几乎测不出来升高到400pyd1。睾丸酮在外周血中浓度升高的年龄为12～17岁，此时也标志着男子的性功能已基本成熟，具备产生精子的能力和性行为。

（4）成年男子在20～30岁时，外周血睾丸酮水平高达600μg/dl，同时显示为有节律的波动。即在一年中有周期性变化和每天中的节律性变化。成年男性外周血睾丸酮水平的年周期变化节律，在秋季时最高，为800μg/dl；春季时最低，为600μg/dl。这种周期性节律变化的机理目前尚不清楚。每天的周期性节律性变化是清晨时最高，晚间最低。睾丸酮的脉冲式分泌是由于促黄体生成素（LH）的脉冲式分泌节律所导致的。（5）男子在50岁以前，睾丸酮水平还未见下降，50岁以后则开始下降，一般为500～200μg/dl；目前认为，睾丸酮水平随年龄增长而逐渐下降的原因，可能与雷氏细胞的减少有关系。

2、调理睾丸酮的方法

1生活规律

注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2饮食调理

饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。

要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。

许多营养素(尤其是维生素A、维生素E、维生素C、微量元素锌和硒)与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系。通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。

更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡莱，海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

3保持积极乐观的心态

“忧则伤身，乐则长寿”，生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引发疾病，因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境。

脂肪肝会出现在很多人身上，人们要重视脂肪肝的出现，做到早发现脂肪肝，人们要注意对脂肪肝的症状了解，避免脂肪肝带来严重的危害，下面小编我就这方面的具体事情做一个详细介绍。生活规律化，每日保持8小时睡眠，餐饮习惯良好，多参加文体活动等，这些都是预防脂肪肝的有效办法。

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5“10少10多”原则

美国著名的保健专家约翰莱斯博士给40岁的男性设计了“10少10多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑；少一次午餐会，多一次松弛时间；少一星期紧张生活，多一次休息；少社交聚会，多用于阅读有趣的图书；少参加酒宴，多与家人共进晚餐；少在灯光下，多在日光下；少在汽车里，多步行；少一小时工作，多一小时去医院体检。

　很多人都不明白睾丸酮的作用，其实睾丸酮在人体中是扮演着非常重要的角色的，特对别于男性来说更值得关注，那么下面就一起来看看睾丸酮的作用具体有什么吧。

睾丸酮的作用

　1、睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂,其生物化学过程尚未完全阐明。

　2、睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响许多身体系统和功能,包括:血生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢、糖代谢和前列腺增长。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性,它对健康及有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计,成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险,渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因,对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

如果睾丸酮偏低吃什么

　1、动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

　2、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　3、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　4、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　5、富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

睾丸酮的生理影响

　1、对大脑、行为和情绪的作用

　睾酮在胚胎期和婴儿期发展大脑某些区域,从而影响大脑的发育。在青春期,随着性激素浓度的增加,这些大脑结构以及全部行为技能得以正式形成。

　对性激素的直接干预的研究表明,雄激素对认知功能具有重要的作用。去势男子,类无睾症男子和老年男子使用睾酮,增加他们觉察闪烁或颤动的能力(这是一种测量注意力和警觉的方法),而且只要给予雄激素治疗,这种改善就可以维持。因而,可以合理地认为,雄激素对人一生,从出生前到成年直至老年的认知能力都起着激活的作用。

　2、攻击性行为和对攻击行为的自我评分与内源性睾酮水平非常相关。

　关于情绪与雄激素之间的关系不是非常清楚。早期关于去势男子和性腺功能低下男子的报告发现,睾酮治疗使其情绪稳定。睾酮治疗比安慰剂产生更强的攻击性。

　3、睾酮与心血管系统

　睾酮和硫酸脱氢表雄酮(DHEAs,sulfo-dehydroepiandrosterone)与CHD之间的关系的流行病学和临床研究揭示,内源性雄激素在男子体内呈中性,甚至抗粥样硬化作用,而在妇女体内则呈促抗粥样硬化作用。同样地,外源性睾酮和DHEAs对雄性动物的粥样硬化也呈中性或者有益作用,而在雌性动物体内则呈有害作用。

　有的研究发现睾酮降低高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平,而另一些研究发现睾酮对脂蛋白(a)[Lp(a)]呈有益作用。

　除了脂代谢以外,其他一些因素,例如血流量、心脏和血管平滑肌及凝血系统的变化也会从正面或反面影响睾酮对心脏病的作用。

　2012年9月,韩国仁荷大学学者在发布报告称,他们对朝鲜李朝王室500年的谱系记录,发现王室男性一般死于50岁左右,而太监的平均寿命却高达70岁。学者认为,究其原因,可能与雄性荷尔蒙有关,睾丸素会提高冠心病发病率,降低男性的免疫功能。

　4、酮与骨骼

　睾酮抑制破骨细胞的骨吸收,还可能刺激成骨细胞形成,尤其是骨膜下皮质骨。睾酮的代谢的产物,尤其是雌激素,可能是雄激素对骨骼作用的主要调节剂。

　5、对性的影响

　男性性行为与雄激素有关。当睾丸在青春期开始分泌雄激素的时候,男性性行为开始萌芽并且增强。性腺功能低下男子进行睾酮补充治疗表明,睾酮对性行为的某些方面具有重要作用。

　6、对前列腺的影响

　良性前列腺增生(BPH,benignprostatichyperplasia)和前列腺癌是中老年男子的常见病。雄激素对这两种疾病可能具有促进作用,雄激素抑制被用来治疗这两种疾病。但是,在老年人中进行的测量了血浆前列腺特异性抗原,前列腺大小或尿流量等参数的大部分研究已经表明,睾酮治疗并不影响这些参数。

我们普通人可能对睾酮素这一种物质了解的十分少，甚至有人根本不了解这一激素，但是在健身的人眼里，睾酮素是一种非常好的激素，他们每天都想方设法的去提高自己体内的睾酮素含量，因为睾酮素可以增加肌肉合成的速度，而且睾酮素是一种可以帮助人更好地控制新陈代谢的一种激素，它可以帮助人体降低脂肪含量。所以健身爱好者都希望自己体内的搞通宿能够快速的增加，以达到自己的训练效果。

可以多吃海鲜多加锻炼

所以睾酮素对于男性朋友来说是一种十分重要的激素。那么如何保持自己体内一直拥有高水平的睾酮素就是男生最关心的一件事。首先我们可以在平时的日常生活当中多吃一点海鲜，因为海鲜当中有很多的微量元素对于睾酮素的分泌有很好的促进作用。但是在吃完了海鲜以后，也需要进行适量的运动才可以将海鲜作用发挥到极致，如果你只是光吃不练，那么带给你的只有肥肉而没有健美的身材。

 注意锻炼后的休息很重要

并且想要体内的睾酮素水平较高，需要做一些强度较大的力量训练，而不是去做高强度的有氧运动，因为高强度的有氧运动会将体内的睾酮素给代谢出去，那么睾酮素起不到作用。而且进行高强度的力量训练，也就是肌肉训练，这样可以使你的肌肉生长更加的迅速。但是有一点十分重要，就是在高强度的锻炼以后，一定要有充足的休息时间。

如果你在高强度的训练以后不能够得到很好的休息，那么你的身体会没有能力去进行自我修复，也就不可能达到增肌减脂的效果。因为在锻炼以后，身体的消耗很大，需要时间来恢复，如果你不给身体恢复的时间，那么身体的能量会被进一步的消耗，而过度的消耗是对身体有害的。

睾酮素主要属于一种动情激素。它负责男性青春期的性发育，同时对于维持勃起的功能、性欲与一般体力而言都很重要。睾酮素要控制全身的生理功能而不仅仅局限于下半身。

睾酮素的作用：

1、睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙，可增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质疏松。

2、睾酮素可以增强整体活力，因睾酮素可增加红细胞数目，从而能提供运输氧气的服务。

3、睾酮素可以有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，并可改善血糖量，降低血压并增加胰岛素的敏感性。

4、睾酮素可以改善性方面的健康，亦能降低胆固醇与体脂肪，提升肌肉强度。

5、睾酮素可以帮助维持心脏方面的健康，因为睾酮素可以很明显地提升身体的高密度蛋白（优良的）胆固醇量。

扩展资料：

睾酮素缺乏的症状表现：

睾酮由睾丸产生，它存在体内并贯穿着男人一生的各个阶段。

睾酮对于胎儿期、儿童期及青春发育期的阴茎增长至关重要。雄性激素的减低可导致男性性欲下降，甚至阳痿；还可出现精子数减少或无精子，还可以导致男人乳房女性化，胡须减少等。

中年男性睾酮减低不仅仅出现性能力的下降，还会出现情绪和精神状态，主要表现为注意力不集中，精神萎靡，易激动，不善交流，对以往感兴趣的事情不感兴趣，易出汗，失眠等等，属于迟发性性腺功能减退症，也被称为“男性更年期”。

-睾酮素

人民网-滥用睾酮“壮阳” 潜在危害大到惊人

为什么男人想要提升睾丸激素，这个问题对你自己或你的女朋友来说，都是一个非常重要的问题。

睾丸素可以增强你身体的新陈代谢能力，睾酮水平可以使男性的能力、耐力和耐心比普通人更好，肌肉力量甚至更甚一筹。因此，许多健身男子实际上特别注意这方面的改善。

那么睾酮素是怎么来的呢？我们该如何提高自身睾酮的分泌呢？

首先我们需要知道，睾酮也是人体内的一种激素，身体荷尔蒙的分泌是由他们自己的身体状况决定的，自身合成和分泌更多的睾酮是有一定难度的，因此，你可以看到许多健美运动员的肌肉那么强壮和大块，他们主要是通过药物的辅助来促进睾酮的分泌。然而，我不建议使用药物来刺激身体分泌睾酮。

既然我们知道睾酮素是什么东西了，我们就可以通过饮食和运动来促进睾丸素分泌，这也是可以保持你的正常新陈代谢，提高你的肌肉力量，与不运动的你相比，已经很有吸引力了。

那么究竟该从哪里下手呢？主要是从下面这两个方面，一起来看看吧。

一，饮食方面

多吃富含蛋白质和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、牡蛎和海鲜中的生蚝，这些食材在睾酮的合成中起着非常重要的作用。尽量不要重复饮食，多样化的食物可以提高你身体的生长激素水平。

二，运动方面

多做腿部训练，主要是为了不让腿部肌肉力量流失和老化，而下半身的肌肉是维持生活活动的主要载体，可以多做负重深蹲、负重弓步蹲和硬推等，可以加快促睾的速度，让你的身体力量更加强大。

通过以上这两个方法，可以帮助你促进睾酮素的分泌，让你的睾酮激素分泌更加旺盛，对你的健身和生活都有非常好的促进作用。

（1）睾酮是什么？

由睾丸分泌的一种类固醇激素，由男性的睾丸分泌，是人体内主要的雄激素，传统认为睾酮主要用于改善性功能，但是近20年的研究已明确证实睾酮作用范围要广阔得多，包括骨骼，肌肉，心血管及脑功能，所以对生活质量具有重大影响。

睾酮在身体中起到什么作用？

A

对大脑：

睾酮充足可让男性活力普遍提高，感觉舒适,有拼搏能力和自我安全感、促进空间想象能力（就是方位感很强）

B

对肌肉：

让中老年人像青年人一样肌肉发达,肌力增强身体脂肪减少,避免将军肚。

C

对骨骼：

预防骨质疏松、骨折

D

对心血管：

有抗动脉粥样硬化作用，有效降低冠心病的风险，还可以降低血脂、血糖

E

对生殖系统

促进生殖器生长，激发性欲，提高性满意度，改善勃起功能障碍；晨勃现象增加，性交频率明显增加。

提高精子数量与质量

F

全身精力充沛

男人从什么时候缺乏睾酮？出现哪些症状？

男人体内的睾酮从40岁开始平均以1-2%的速度下降，缺乏睾酮的男性会经常感到焦虑、急躁、疲惫、缺乏自信；肌肉松弛，脂肪量增加，啤酒肚增加；容易骨质疏松、易骨折；出现性欲减退、勃起不坚，射精障碍；工作能力下降、记忆力减退。以上疾病统称为男性迟发性性腺机能减退