求所有美国超级英雄名字和他们的能力

绿巨人，变身后体积增大，力大无穷，拥有无坚不摧的皮肤

钢铁侠，在穿上机甲前的时候是个富豪，穿上钢铁机甲后，用后火焰助推飞行，激光炮，力量增强的能力

蚁人，可以将身体缩小至纳米，也可以增大至二十层楼高，背部可使用机械臂发射激光

黑寡妇，惊人的格斗天赋异禀

美国队长，至今拥有不老之身，拥有一身肌肉，星角盾牌，可以反弹激光武器

鹰眼，惊人的射箭技巧

雷神，众神之子，神域继承者，召唤雷电，拥有雷神之锤，力大无穷

天启，无坚不摧，无碰撞体积，额头的宝石发射激光，拥有和雷神一样的力量

万磁王，控制所有金属

x教授，读取所有人的思维，控制大脑

金刚狼，手上会长出狼爪，不死之身，迅速地恢复能力

快银，极速者，迅速移动

简，火凤凰，唯一的最高级变种人，拥有比x教授更强大的脑力，操控一切事物

佛像，力大无穷，横冲直撞的蛮力

小男孩，可以让在他旁边的变种人暂时失去能力

蓝魔人，瞬间移动

暴女，召唤风暴，召唤雷电，改变天气

洛基，众神二子，拥有权杖可以操控人的心智，发射光束

独眼龙，睁开眼后放出超强光柱

死侍，身体的几乎所有部位断掉后都能在一段时间内恢复

小淘气，借着碰触就可以吸收他人的记亿和能力

幻影猫，可分子拟态穿越并融入各种物体，视墙壁为空气

冰人，控制并创造冰

钢人，可以把自己身体变成任何物体都摧毁不掉的钢铁

天使，背上可以长出白色的翅膀飞行，**中制作解药的博士的儿子

魔形女，随意变成某人的模样

火人，使用火不能创造火

夜行女，强大的夜视能力，可以瞬间移动，预知某人的资料

刺猬，像刺猬一样，发出利刺

弧光，制作地震式冲击波

紫魔女，利用精神制作武器

蛤蟆怪，拥有蛤蟆的长舌头、跳跃力和爬墙

死亡女，拥有修复能力，双手有利甲

野兽，和大多数变种人不同，“野兽”从小就出现了异状———他的手脚都异常的大。长大后，混身蓝毛的“野兽”表现出了超人的力量，可以提起一吨重的东西，并且拥有难以想像的速度和灵活性，在橄榄球场上表现出色。　

卡里斯托，第三部中出现的新角色，超能力为急速移动，敏捷型近战系 特殊能力是可以感知到附近所有变种人的能力值和能力属性。 属于万磁王阵营，最终战与暴风女对决。

雷公锤，(juggernaut)第三部新角色，万磁王劫囚车时顺便救出的变种人罪犯之一。 能力为超强的头部撞击力（配合他的那顶帽子- -）与物理防御力

阿凯，能力为双手震击出强力的空气冲击波。 与卡里斯托一同加入万磁王阵营

分身人，人如其名，能力是可以大量复制自己本体，也就是所谓的分身。 也是被万磁王顺便救出来的变种人囚犯之一。　

吉米，第三部中的关键人物，所谓的“解药”也就是从吉米身体里提取出来的试验品。这个光头小朋友属于特殊类型的变种人，他的超能力就是可以暂时还原所有变种基因的能力。 （此还原能力如果接近吉米将会自动生效，反之只要和他保持一定距离此还原效果自动消失） 还原能力属于被动技能，有效距离为靠近吉米的X码之内， 超过X码此作用效果将会自动消失

牌皇，可以为物质充入爆炸性动态能量，超人类速度，耐力，灵敏与反应力。

零号专员，一流的枪法和速枪速度　

银狐，可以控制别人思想或催眠别人。金刚狼女朋友。　

白女皇，心灵感应，把自己变成钻石。银狐妹妹。

闪电侠，极速者，极速的各项能力，投掷闪电可以通过极速移动改变气压

极速zoom，除时间亡灵外最快的无机甲极速者闪电侠的宿敌拥有比闪电侠更强的速度

萨维塔，闪电侠的时间孑遗，拥有机甲使他成为最快的极速者，速度达到瞬间移动水平

逆闪电，闪电侠的宿敌，红色电光，拥有和闪电侠相似的能力

极速力守护者，不死之身，极速者，守护极速力，拥有强大的极速力

时间亡灵，拥有最快的速度，极速者被它抓住后将跌入万劫不复之地

凯特琳，黑化被拯救心灵后，变成冰霜杀手，制造冰冻之力

加里克，地球2的闪电侠，拥有和闪电侠一样的能力

沃利，闪电小子，比闪电侠快的速度，但意识和作战能力远远不如闪电侠

杰西快客，另一个平行宇宙闪电侠

卡特，鹰侠，上古时期获得永生能力，会长出翅膀，强大的作战能力

西斯科，拥有振波能力，观测不久的未来，打开缺口穿越平行宇宙

魔术师，发挥你的想象吧。。。。。这是个超强的存在，拥有各项能力从最远的未来穿越回来，但是总是太疏忽话太多

火风暴，，就不告诉你先采纳。。我再发还很多

钢铁侠出场片段中，最后杀死灭霸的出场是最帅的，而且也是让人久久不能忘怀的。因为最后要消灭灭霸的时候就需要带上手套，但是手套的巨大能量并不是一般人可以承受的，除了惊奇队长可以吸收这些能量以外，其他的地球人或者复仇者联盟中的超级英雄都无法完成。但是钢铁侠却担负起了这个责任，当他戴着手套挥出致命一击的时候，这个时刻是最帅的。

但是对于钢铁侠的粉丝来讲，这个出场的镜头也是最让人动情和难过的镜头，因为这也是钢铁侠在复仇者联盟的最后一个镜头，由于能量石的能量实在太强了，所以说钢铁侠也挡不住，在他完成了自己的使命以后，钢铁侠的生命也走到了尽头。虽然钢铁侠是超级英雄，但是说到底他也是一个普通人，只不过是有钱的科技大佬而已，给自己创造了超能力。

钢铁侠的超能力完全来源于他自己制造的盔甲和电心脏，但是这样的超级英雄肯定是没有办法承受的住这巨大的能量的。所以说钢铁侠在这个时候的出场，非常的帅气，但是也非常的决绝，而且他自己也知道可能生命也就到这了，所以说钢铁侠这个时候的眼神让人看得心疼。

但是超级影响都肩负着非常重大的使命，在钢铁侠的眼神中又可以看到坚毅，明知山有虎，偏向虎山行，这种勇敢、坚毅的出场让人印象非常深刻。钢铁侠并不是只靠盔甲，他的精神就是超级英雄，超级英雄并不是谁都可以的，钢铁侠虽然是一个普通人，但是他的精神就是英雄。就算钢铁侠离开了复仇者联盟，所有人都会记得他，特别是他的迷弟小蜘蛛，也会延续钢铁侠的精神。

红色和绿色。绿巨人是美国漫威漫画旗下超级英雄，一般状态下为人类形象，在战斗时为绿巨人形象，肌肉也分为人类状态和绿巨人状态，包括红色和绿色。绿巨人初次登场于《不可思议的浩克》，由斯坦·李和杰克·科比联合创造。

漫威宇宙当中存在着诸多的超级英雄，每一个角色的性格特性都是如此鲜明，以至有的人物我们单单看过一次就记住了他们。

而漫威当中也存在着许多标志性的人物，例如美队这样的存在，他不只仅是一个超级英雄，更代表了一个系列群体。

今天为大家引见的主角也就是美队，他是一个队长，在《美队》系列的故事当中起到了主导的作用，他同时还是一个优秀的战士，呈现在《复仇者联盟》的系列**当中。

史蒂夫罗杰斯

史蒂夫罗杰斯也是我们的一代美队，是大家普遍最熟习的一个角色，从一个衰弱的年轻人转变到成为独当一面的队长，罗杰斯的一切改动都被我们看在眼里，在群众眼里看来，没有人比罗杰斯更合适美队这个身份。我们简单剖析一下罗杰斯这个美队，以便于我们在下面便当和新版的美队约翰·沃克作比拟。

罗杰斯的阅历比拟复杂，从设定上来说罗杰斯出生于1918年7月4日，他是一个跨世纪的战士，由于本人比起来其别人的那种内心要愈加具备正义感，这也就是为什么会选他作为我们的超级战士。罗杰斯也并没有让众人绝望，他在本人的“超级英雄”的职业生活当中有着优良的功劳并且屡次化解了危机，阻止了外星人的入侵。

但有一点让粉丝和漫迷百思不得其解，那就是关于冬兵的包庇和那种“卑躬屈膝”的觉得，让众人觉得罗杰斯太过“做作”。

约翰沃克

上述我们说完了一代美队，再来就是二代美队约翰沃克了。

约翰沃克呈现在电视剧《猎鹰与冬兵》当中，作为新任的美队（或许应该叫做密探先生）。

不过约翰的呈现并没有博得观众的好感，在初次登台的时分就由于本人的外貌被观众们吐槽，毕竟换了演员，相比拟于克里斯·埃文斯还是有着一定的差距，或许也是由于我们习气了克里斯的长相，以致于美队换人的时分不太容易承受。

约翰沃克和罗杰斯有着明显的差距，前者是由于有着英雄的理念和质量才成为了英雄，然后者更多是给人一种“人们需求一个人来担任队长”的觉得。

在《猎鹰与冬兵》当中，人们看到的美队并不像之前的那般神话，反而是一种普通人的觉得，假如是罗杰斯的话，人们会把他“神话”，而面对约翰，人们则会是用一种普通人的目光来对待。

为何有人觉得约翰强？

固然在形象上约翰并不突出，以至一度被网友所吐槽，但是在看完了第一季的《猎鹰与冬兵》之后，有的粉丝就改动了本人的见地，相比拟起来罗杰斯，或许大家更喜欢的是约翰这个美队。

罗杰斯是一个突出的英雄，为我们展示了一个公平公正有血有肉的超级英雄；但约翰呢？更像是一个得到了超才能与身份的普通人。

不过这也证明了，我们所喜欢的并不是约翰这个美队，而是约翰这个角色。

约翰比起来罗杰斯强的，可能在于真实性。

超级英雄在我们的心中就是神话人物普通，约翰的呈现突破了我们的认知，或许有人会觉得在某种水平上他与《黑袍纠察队》当中的祖国人有着几分类似。（当然没有那么极端）

不过心中一直以为，成为超级英雄的目的是为了维护更多的人，用本人的力气去解救别人或者协助大家，而并非是用才能去为所欲为，那样的话就脱离了英雄这个词的实质。

NBA真不缺肌肉壮汉，能在这打球，肌肉都不会差。但是拥有“刀刻”般的肌肉线条，不仅需要球员很自律，这也跟自身的体质有关。有些球员很健壮，但肌肉线条未见得就那么有美感。我们就来感受下，NBA拥有“刀刻”般肌肉的球星。

大卫罗宾逊的实力有目共睹，他可是单场轰下过71分。他的运动能力出色，进攻和防守真的没有短板。看看他这肌肉线条，特别是上肢肌肉，每一根肌肉线条都很清晰。就是不知道为何这样的完美身材，奥尼尔还会说他是“软蛋”？

伊戈达拉的肌肉强壮程度，在外线肯定不算最强一档，但是论美感绝对是名列前茅。他的体脂率很低，因此肌肉更有型。这肌肉不仅好看而且实用，防守端是屡建奇功。就是有了这身体，伊戈达拉巅峰才会如此长。

霍华德“魔兽”美誉可不是白叫的，年轻时的他身材真的很完美。不管是手臂肌肉，还是背阔肌，三角肌，那肌肉都是清晰可见。关键肌肉纬度也很可观，这也是他称霸篮下的关键所在。如果霍华德的身体，还有姚明的低位技术，那他绝对可以进入历史前5的中锋。

“神龟”的身体素质很爆炸，别人受伤是影响状态，唯独他是自我升级。他的腹肌就跟龟背一般，那一块块腹肌很养眼。人鱼线，胸肌，三角肌，那都是很完美，要说控卫里最完美肌肉，非他莫属。

最后一位就是阿隆戈登，他的肌肉看上去就像P图一样。他身上的肌肉线条太完美，这就像是漫画里超级英雄的身材。不管是肌肉的对称度，还是肌肉线条的清晰度，阿隆戈登都是无可挑剔。就这身材+颜值，不打NBA一样能混得很好！

三个月想练成美国队长肌肉？你是在逗我吗？没几年不成。克里斯·埃文斯是拍摄了好几部成功**他是神奇四侠里的火炬，又或是复仇者联盟里的美国上尉。克里斯·埃文斯总是有这样的超级英雄的体格，为了扮演好美国队长，他真做足了“功课”。不幸的消息是对于克里斯·埃文斯来说超级士兵血清并不真实存在，所以他不得不用最传统的方式“健身”得到他强壮而轮廓分明的体格。埃文斯说自己有非常高的新陈代谢，这使他的体重很难维持。于是他不得不增加他的食物摄入量，尤其是瘦肉蛋白。他每星期需要去健身房4-5次，每次训练大约两个小时，只集中锻炼两个肌肉群。加大运动量，用更快的速度，从每一个可能的角度，不断刺激自己的肌肉，直到达到他设定的健身目标。每个练习做4组，每组做8-10次。每组练习之间休息60秒。每4组练习之间做20分钟的有氧训练，每次训练分为高，低两种强度。第1天：双腿 杠铃深蹲 杠铃硬拉 哑铃提踵 弓步腿 俯卧腿弯举第2天：胸部和肱三头肌 平板杠铃卧推举 上斜杠铃卧推举 钢索小臂下压 三头肌骤降第3天：ABS与核心 挂腿仰卧起坐 哑铃侧腰 稳定球仰卧起坐第4天：背部和肱二头肌 站立杠铃弯举 上斜板哑铃弯举 电缆拉力机 单臂高强度卷曲第5天：双肩 杠铃古典外翻 单臂肩压力机 哑铃侧推举 坐姿后三角肌卷曲克里斯·埃文斯锻炼计划总结： 经过5天的高强度训练，每次练习身体的两个部位。经过5-6周的锻炼的会使肌肉质量迅速提高。如果还达不到您想要的结果，那么您可以尝试：1增加您的每天蛋白质摄入量。2增加你练习的重量，直至您精疲力尽。