每天早上跑步能减肥吗小腿会不会长肌肉

用运动来减肥是一个不错的方法，并且还没有副作用，这样的跑步锻炼是不会长肌肉的，长肌肉的锻炼一般是有严格训练的量的，所以不要担心会长肌肉。在运动减肥的同时可以减少饮食量来帮助减肥，但是不要过度的节食，会导致营养不良的。

小妹妹，长肌肉不是那么容易就能做到的，要不然那帮挤破脑袋想增肌的男性不至于拿自己干瘪的身材没辙了。清晨跑步要求，不要过于剧烈，点到为止，稍微出点汗，提升一下整个人的精气神，令人活跃起来就达到目标了。大运动量的训练，一般安排在下午3点到5点，身体最适合运动，各方面状态最佳。运动时心率不要超过最大心率的80%，最大心率=220-年龄，超过的话对身体有害。跑步前，稍微拉伸一下身体，跑步后，多拉伸身体。

跑步是练不大腹肌的，不管是什么时候跑步都一样。因为跑步不是专门练腹肌的运动，而且跑步是耐力运动，耐力运动练不大腹肌的。不过经常慢跑30分钟以上是可以减腹部多余脂肪的，腹部脂肪太多会把腹肌遮盖住，从这点来看，慢跑对于腹肌的明显程度是有帮助的。