肌肉越练越小怎么回事

问题一：为什么感觉肌肉越练越小了 首先补充下常识，肌肉不一定是越练越大的~这个是要看个人的体质的。不然你以为减肥的人是怎么回事的~

另外还有你锻炼的方式也有关系，形象点说就是质和量的分别，有些锻炼方式是练质的，那提升的就是爆发力，看着就没什么肌肉。有些是量的，提升的就是持久力，那看着就健美的。。

问题二：为什么我肌肉越练越多，但力量越来越小！！！ 有结构不一定有功能，有功能一定会有结构，不是有肌肉就有力量，你应该改变一下绚丽方法，我想你以前一定是少量多次的训练方法，现在改成那大量少次试试，一定会对你有所帮助，强度在3组极限的重量，组数是3+1组！

问题三：肌肉越练越小的原因 练完当然不疼痛，因为那是练老了，无力，转天就好，这是正常的机理表现

为什么肌贰越练越小？那是因为你身上没有脂肪了，得多吃才行，老是那几块肉在练，能把肉变出来吗

问题四：肌肉怎么会越练越小 如果你练习的是有氧训练的话，肌肉会变小的；如果你进行的是力量训练的话，就可能是你的营养跟不上了，训练结束后要加强饮食营养，如果经济条件允许的话可以适当的补充一些乳清蛋白、肌酸等营养补剂。

问题五：怎么感觉肌肉越练越瘦，越来越小 那你就不要负重搭配有氧练了，有氧会消耗肌肉。只做负重，少做有氧

还有每天锻炼的时间不要太长，一个小时左右就可以，时间长了不会增长反而会小号

问题六：为什么肌肉越练越小？ 1，方法不得当，没有锻炼到相应肌肉。 2，锻炼后修整时间太长，锻炼效果被淹没 。3，锻炼后营养物质没有跟上，使机体肌肉修整得不到充分的营养。

麻烦采纳，谢谢!

问题七：人的肌肉为什么越练越少什么原理 是你练错了，导致肌肉流失了，不然不可能有这种情况的，更没什么这种原理。

问题八：肌肉为什么越练越小，求增肌，求饮食指教 练俯卧撑，看你自身情况了，如果你每次最多做30个，那就以30个标准，每天依次增加5个或更多。先做30个，休息5分钟，再做，每天3组就行。要做到自己不能再做为止。

哑铃也可以，双手平行举哑铃，做扩胸运动，这个也是以你自身为标准，可以练完俯卧撑后再练这个。配合俯卧撑练就行。

练完后最好喝杯牛奶，因为运动完喝牛奶有利于长肌肉，豆浆也行，都比和碳酸饮料的效果好。

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问题九：肌肉为何会越练越大 肌肉是用重量激肌肉纤维的，但是一味的练习，没有蛋白质和碳水化合物的补充，肌肉得不到横切面的增大，只能锻炼力气，适当的摄入蛋白质，能增长肌肉，但是过分补充的话，蛋锭质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪，如果只有蛋白质的话，没有碳水化合物，时间过长，肌肉不但不会增大，反而回缩小，可见，蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大，合理摄入可以事半功倍！

通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:15~20克/公斤体重

每天练习肌肉，但感觉力量变小可能有以下原因：

1 过度训练：如果你每天都在过度训练，可能会导致肌肉疲劳和肌肉纤维损伤。这可能会降低你的力量和肌肉质量。适当的休息和恢复是非常重要的，以便让肌肉有足够的时间来修复和重建。

2 缺乏营养：如果你没有得到足够的营养，可能会导致肌肉无法得到所需的能量和蛋白质来修复和重建。这可能会导致肌肉质量和力量下降。确保你的饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以满足你的身体需求。

3 训练技巧不足：如果你的训练技巧不足，可能会导致你在训练中使用了错误的姿势和动作，从而减少了你的力量和肌肉质量。请确保你在训练中使用了正确的技巧，并在必要时寻求专业指导。

4 训练计划不合适：如果你的训练计划不合适，可能会导致你的训练效果不佳。请确保你的训练计划是基于你的身体状况、目标和训练经验制定的。如果你需要更具体的指导，请咨询专业教练。

总之，要想获得最佳的训练效果，需要根据自己的身体状况、目标和训练经验制定合适的训练计划，并注意适当的休息和恢复，确保营养充足，并在必要时寻求专业指导。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!