315磅肥佬蜕变成肌肉男!改行当健身教练

315磅肥佬蜕变成肌肉男!改行当健身教练,第1张

健身从来都是一条漫长的道路,很多时会有放弃的念头,不过,看了下面这个人的转变,相信你一定会打起精神来!据外媒报导,美国一位仁兄从一个315磅的大肥佬蜕变成肌肉男健身教练,他的名字叫Edwin Velez。下面是他的自述:

我在四岁时从波多黎各移民到美国,从小到高中我一直参加棒球活动,不过之后我变得身心俱疲,所以决定停止运动以专心学业。从此,我便由一个十分活跃的男生变成懒洋洋的肥仔。上大学后情况更差,因为在美国要买健康的食物实在价钱不菲,所以我和很多大学生一样只吃廉价的垃圾食物,但求饱肚,我的体重也因此剧增。 我一直为了超重的问题而烦恼,我也想减肥,但总是以失败收场,所以我决定去做缩胃手术,不过当我知道手术的步骤及后果,我又临阵退缩了。

Edwin Velez从大只佬蜕变成肌肉男 ©edwinvelezsuccess Edwin Velez 大学肥胖时期 ©knue

转折点 在2011年的秋天,我跟朋友们到巴哈马旅行,当时我的体重已经攀升至315磅,我一看到相片中的自己,我真的无法接受自己那庞然大物的身形,此外,因为体脂太高的关系,我开始有高血压及糖尿病,这次真的要下定决心减肥了! 我做了一些根本的改变。 我的减肥之路:从慢行到慢跑 那时的我26岁,因为体重的关系刚刚与谈了4年感情的女友分手,为了要走出人生的低谷,我决定要在4个月内减掉100磅,好让我在下个旅程重新出发。我定下无比的决心,我知道我一定能够达到这个目标。 开始时,我每天练45分钟,我知道以我的体重,如果一开始就做剧烈的运动,一定会带来伤害,所以我慢慢来,每天慢慢地地加大步速,直至能够不太吃力地慢跑45分钟。 高蛋白质/低碳水化合物饮食 在整个减肥阶段,鱼肉、鸡肉和蔬果成为我的良伴,因为我是来自拉丁家庭,所以我的饮食习惯实在有翻天覆地的改变:从炸鸡炸香蕉配白饭和豆类变成烤鸡配花椰菜。这个改变极为困难,但无比的决心使我做到了! 我没有完全戒掉碳水化合物,因为这是身体力量的来源,其实大家要懂得挑选对的碳化物,所有白色的食物,例如白饭、义大利面、白面包、威化饼,都不会在我的餐单之上,只有蔬果及全谷物才可以让身型瘦下来之余不用饿肚子。 戒口与放任的平衡 我生命中最喜爱的两款食物一定是糖果及汽水,没有什么美食可以比得上汽水配巧克力棒!我曾经在一天之内吃掉十枝巧克力棒!不过这一定要戒掉,现在每当我想吃糖果时,我会转吃Quest Bar(健康能量棒),起码健康一点吧! 同时,如果没完没了地戒口是很痛苦的,所以每星期我容许自己在星期五晚来一顿Cheat Meal。虽然是Cheat Meal,但我都会尽量选择健康的食物,例如不加酱的沙拉,以及主菜亦避免其他酱汁,当然所有非清水的饮品都要谢绝! 结果 四个月后,在新的旅行出发前的一晚,我秤了一 重,你猜我的减肥成绩如何?我足足减了101磅,任务成功!虽然过程很辛苦,但我真的成功了!现在我的体重为160磅,我希望通过自己作为例子,鼓励别人不可能是可能的,只要大家能抱着决心、坚毅及自律,什么事情都可以发生!

〔减肥建议〕 1、不要为别人而减肥,你只要需要为了自己负责! 2、让身边都是正面的人,让他们无论如何都一直地鼓励你! 3、在家备餐是成功的关键! 4、相信自己,没有东西比信念、决心、坚持及自律更重要!

Edwin Velez 成功蜕变成肌肉男 ©edwinvelezsuccess

月为后

作者: 青梅

简介:

他的爱,让她成为了六宫之首,母仪天下。他的爱,也毁了她的芳菲年华,骨肉分离。她本娇贵,他却给了他一座冷宫,委屈多年。她本柔弱,他却逼她藏躲在江湖,血腥之路。离山的白雪飘飘中

上传了~这里能下载的吧~~需要的话直接下载吧~~

楼楼直接点击文件名下载,无需财富值~~

保留时间2周~~》3《~~

满意的话请及时采纳哟~~

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10194043.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-31
下一篇2023-10-31

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存