父母经常对孩子进行平衡能力训练，会给孩子带来什么好处？

每次带孩子去早教班上脑力课，老师都会安排宝宝们爬大器械、在室内练习单脚站立。刚开始还以为老师只是锻炼宝宝的运动能力。后来在跟老师聊天的过程中才知道，这是对宝宝进行平衡训练，是锻炼宝宝体、智方面能力的。

为什么要给孩子进行平衡训练？

1、人的平衡能力，不是与生俱来的，而是需要从幼儿阶段开始训练的。

在很多人眼里，给孩子上早教，就是怎么教他唱歌、说话或者学点什么特长，却很少有人关注孩子平衡能力的练习，因为很多人会认为这是一种本能，应该会与生俱来，真是这样吗？答案与很多爸爸妈妈想的可能不太一样。事实上，人的平衡能力，不是与生俱来的，而是需要从幼儿阶段开始训练的。

相信很多人都看过杂技表演，见过走钢丝的人，说实话，有没有被震撼到，他们的平衡能力可谓一流，为什么他们可以轻松走过，而我们普通人却很难做到？

其实，这与他们后天努力训练密不可分。这一点，在我家孩子身上也有所体现，一开始我没有在意，就没有让他做平衡练习，所以，他一直都不会。直到老师教他、我鼓励他，帮他寻找机会练习以后，他才开始有进步。这说明要想让孩子有一个好的平衡能力，一定要陪他多多练习！

2、平衡训练好处很多。

对孩子进行平衡性训练，不仅能增强个体体质，对大脑发育也是有帮助的。平衡能力反应身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度，是一个人综合素质的体现。

平衡能力发展不好对孩子的影响可能不止眼前：

1、儿童早期平衡能力没有得到正常发展，会对后期更复杂的动作技能：跑、跳、攀、爬等动作的学习造成影响，还会增加儿童在体育活动中受伤的风险。

2、儿童早期平衡能力没有得到正常发展，还会影响一个人的空间想象力，影响一个人的职业，像一些设计类的工作都离不开这种想象力。

如何对孩子进行平衡力训练呢？

1、安全的情况下，允许孩子爬高上低

家里的柜子、椅子，如果孩子想爬，大人看着的时候就让他爬，但是前提，要跟他讲清楚，没有大人看着的时候，不要爬，防止掉下来摔伤。像我给孩子报了早教班，他们那里有一个专门的大器械区，孩子只要过去都可以自由的在那边爬来爬去，前提也是，需要大人陪着！

毕竟孩子还小，不知天高地厚，万一那一脚踩歪了，后果不堪设想。所以孩子在做平衡练习的时候，家长一定要全程看着。

2、学走路的宝宝，家长多放手

宝宝学会走路以后，尽可能让宝宝自己走，不要总是手搀着宝宝或抱着。开始宝宝可能走不稳，也可能会摔跤，但是，宝宝自己能学会逐渐调节，知道如何能走得稳当， 从而建立起平衡力。

3、利用水泥平面练习

像我每次陪孩子散步都会经过一个小公园，我们都会在这边进行平衡训练。这个小公园的草坪和路面之间有窄窄的矮矮的水泥平面隔着的。这个就是我们的训练工具了，一开始我站上去，张开双手给他做示范，小孩子的模仿能力很强，一教就会，每次我们都要来来回回走好多回。

类似的练习机会还有很多，比如，我们散步经过小区、经过小路，哪里都能遇到这种水泥平面，我们完全可以边走边练习，孩子也非常喜欢。

4、鼓励孩子练习单脚站立

当孩子能走能跑以后，我们就可以陪他练习单脚站立，比如播放一首欢快的音乐，与孩子一起翩翩起舞，到后半段的时候，安静下来，双臂张开，一只脚抬起垫在另一条腿的膝盖处，尽量保持1分钟左右，刚开始可以降低要求，慢慢延长时间，可以与孩子家人一起比赛，谁坚持的时间长，谁就胜出，胜出者有奖励，把他变成一个好玩的游戏，孩子会更加喜欢！

5、其它一些小技巧

教宝宝头顶着东西比如书本、塑料盘子走路、带孩子走平衡木、坐跷跷板或者让宝宝端东西从一边运到另一边，中间走设定好的路线

平衡能力是完成日常生活各种动作的先决条件，且对于基本动作技能的学习与控制至关重要。所以，有空的时候，不妨多寻找一些机会，让他多练习！

动作一：俯身开合跳

俯身身开合跳是训练腹部和平衡力的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的刺激则会更加的明显。

动作二：左右深蹲跳

深蹲跳主要训练到的是腿部肌肉以及臀部肌肉，而加入波速球之后为训练者创造了不稳定的因素，在训练腿部肌肉和臀部肌肉的同时还可以增强踝关节的肌肉稳定性和平衡力，提高核心力量，增加身体对身体稳定性的控制。

动作三：俯卧起立

在平地上训练这个动作的时候，主要是增强侧腹力量，而加入波速球不稳定的因素之后，对于腹部的刺激会更加的明显，特别能够训练到腹部的深层肌肉和平衡力。

动作四：俯身踢腿

在地面上的俯身踢腿，主要增强的是腹部肌肉以及腿部肌肉的爆发力和平衡力，并且可以提高身体对于平衡能力的掌握而加入波速球这种不稳定的因素之后，难度会再上一层楼。

动作五：俯卧撑

普通的俯卧撑主要增强的是胸部肌肉力量，而加入波速球之后为训练者创造了不稳定因素，在训练胸部肌肉力量的同时还训练到了腹部核心力量和臀部力量和平衡力，对于身体平衡能力的控制，也可以起到一定的加强作用。

动作六：波比跳

将波速球加入其中不光增加了训练时的负重，还增加了俯身过程中的不稳定因素，既可以增强全身的力量，也可以加强身体的稳定性和平衡力。

动作七：深蹲

将深蹲速度放慢可以增强深蹲过程中的身体稳定性和平衡力，感觉难度有点大的话，可以将平面放在下面踩在柔软的一面进行深蹲，难度会小一点。

每次带孩子上脑科，老师都会安排宝宝爬大设备，在室内练习单脚站立。一开始我以为老师只是在锻炼宝宝的运动能力。后来在和老师聊天的过程中了解到，这是对宝宝的一种平衡训练，是对宝宝身体和智力能力的训练。

培养孩子的平衡能力比父母的想象更有意义，简单的机会随处可见

为什么要给孩子进行平衡训练？

1人的平衡能力不是天生的，需要从小培养。

在很多人眼里，给孩子早教就是怎么教孩子唱歌，说话，或者学点特别的东西，但是很少有人关注孩子平衡能力的锻炼，因为很多人认为这是一种本能，应该与生俱来。是真的吗？答案可能和很多家长想的不一样。其实人的平衡能力不是天生的，需要从小培养。

相信很多人都看过杂技表演和走钢丝。说实话，他们被震惊了吗？他们的平衡能力是一流的。为什么他们可以轻而易举的走路，而普通人却很难做到？

其实这和他们后天的刻苦训练密切相关。这也体现在我的孩子身上。一开始我也没在意，就没让他做平衡练习，所以他一直没做。直到老师教他，我鼓励他，帮他找机会练习，他才开始进步。这说明要想让孩子有很好的平衡能力，一定要和他多多练习！

2平衡训练有很多好处。

儿童平衡训练不仅可以增强个体体质，还可以帮助大脑发育。平衡能力反映了身体的肌肉力量和协调能力，中枢神经系统处理信息的速度，各种感觉器官的功能和灵敏度，是一个人综合素质的体现。

不平衡发展对儿童的影响可能不仅仅是眼前的:

1儿童早期的平衡能力没有得到正常的发展，这将影响更复杂的运动技能的学习，如跑、跳、爬、爬等，增加儿童在体育活动中受伤的风险。

2儿童早期的平衡能力没有得到正常发展，也会影响一个人的空间想象力和职业生涯。比如有些设计工作，就离不开这种想象。

如何训练孩子的平衡能力？

1在安全的情况下，允许孩子爬得高或低

孩子想爬家里的柜子椅子，让大人看着就爬。但是，前提是要向他明确，在没有大人看的时候，不要攀爬，以防摔倒受伤。比如我给孩子报早教班的时候，他们有一个特别大的设备区，孩子只要过去就可以在这里自由的爬来爬去。前提是他们需要大人陪伴！

毕竟孩子还小。如果一只脚歪了，后果不堪设想。所以，孩子做平衡练习

2、学会走路的宝宝，父母更放手

宝宝学会走路后，尽量让宝宝走路，不要总是用手或胳膊抱着宝宝。起初，婴儿可能走路不稳或摔跤。但是，宝宝可以逐渐学会调整，知道如何稳步行走，从而建立平衡。

3用水泥平面练习

比如我每次带着孩子走路，都会经过一个小公园，我们都在那里做平衡训练。这个小公园的草坪和人行道被一个狭窄低矮的混凝土平面隔开。这是我们的训练工具。一开始我站起来伸开双手给他看。孩子模仿能力很强，能教好。每次都要来回走很多次。

类似的练习机会还有很多。比如我们走过小区，走过小路，到处都能遇到这种具体的平面。我们可以边走边练，小朋友很喜欢。

4鼓励孩子练习单脚站立

孩子会走路和跑步后，我们可以和他一起练习单脚站立，比如和孩子一起演奏欢快的音乐和跳舞。下半场冷静下来，张开双臂，抬起一只脚放在另一条腿的膝盖上，尽量保持1分钟左右。一开始可以降低要求，慢慢延长时间，和孩子的家庭竞争。谁坚持久了，谁就赢了，胜者有赏

5其他提示

教宝宝头上带着书、塑料板之类的东西走路，带孩子在平衡木上走，坐在跷跷板上，或者让宝宝把东西从一边扛到另一边，中间走设定的路线

平衡能力是完成日常生活中各种动作的先决条件，对于学习和控制基本动作技能非常重要。所以，有空的时候，不妨多找机会，让他多练习！

孩子的平衡能力很重要。平衡能力好的孩子很容易学会很多运动技能，测试身体协调性的游戏也很多。相反，平衡能力差的孩子会摔跤很多。其实平衡能力是可以训练的，尤其是宝宝两岁左右的时候，你可以开始帮她锻炼平衡能力。锻炼宝宝平衡能力的常用方法有哪些？让我们一起学习。

1倒立。

一般来说，宝宝不到一岁的时候，父母可以帮宝宝玩倒立，他们都很喜欢。每次玩的时候都很开心，笑。当然，玩的时候一定要注意孩子的安全。不要一被孩子的腿提起就把他们举起来。孩子们放平后，他们应该一点一点地把他们举起来，他们应该小心翼翼地轻轻地把他们放好。

2走平衡木。

走平衡木自然是锻炼宝宝平衡的最好方式。宝宝不会走路时，可以带领宝宝一起走平衡木。刚开始是一个成年人带领，可以自己慢慢走。孩子也很喜欢走路。有时他可以在自己家楼下的路边散步。

3摇摆。

其实，摇摆也可以增强宝宝的平衡能力，摇摆对于孩子控制腿部力量也很有好处，尤其是在孩子慢慢学会如何摇摆的时候，对孩子来说是一种极好的锻炼。

4骑儿童三轮车

骑三轮车可以锻炼宝宝的手脚协调性，但是家长一定要注意保护。

锻炼宝宝平衡能力的常用方法有哪些？

看完不要忘了表扬和收藏。可以用小指转发，让更多的准妈妈知道这个信息。谢谢大家的分享和理解！最后祝你怀孕好！

您好，反应平衡能力是指一个人在面对压力和挑战时，能够保持冷静和稳定的能力。这种能力可以通过多种指标来衡量。

一种指标是情绪调节能力。这指的是一个人能够控制自己的情绪，不受外界环境的影响而产生过度的情绪反应。情绪调节能力强的人通常能够更好地应对压力和挑战。

另一种指标是认知灵活性。这指的是一个人能够灵活地应对不同的情境和变化，并能够快速调整自己的思考方式和行为方式。认知灵活性强的人通常能够更好地适应变化和应对挑战。

第三种指标是自我控制能力。这指的是一个人能够控制自己的行为和决策，不受外界环境的影响而做出冲动或不理智的选择。自我控制能力强的人通常能够更好地保持冷静和理性。

最后，一个人的反应平衡能力还可以通过他们的行为和表现来衡量。一个反应平衡能力强的人通常会表现出沉着冷静、思考周全、行动果断等特点。

1平衡力是一种全身的感受，但通常最明显的跑步问题在脚，脚的平衡可以辅助以“动感单车(飞轮)+力量训练”：

1)加强股四头肌力量；

2)加强踝关节稳定性；

3)跑步注意呼吸节奏；

4)注意腰部核心支撑；

5)手脚平衡，注意手的动作包括上下摆辐和左右平衡。

2增加平衡力量的方法，其中有一个可以在家中做的就是侧棒式（又叫蚌式、撑体、肘撑、平板、Plank)：

1)当发生不平衡情况：例如常见的如单脚肌腱发炎等运动伤害，容易因为疼痛的关系以健康的那一脚增加受力，若是没有即时治疗与矫正长期下来就会造成二只脚施力不同的情况产生，除了原本受伤的脚会有肌力不足的情况，另一只脚也会因为持续过度施力与受力，而产生新的运动伤害；

2)跑者可以藉由进行侧棒式(Side Plank)，检视是否有不平衡，也就是单侧肌力较弱的情况 :如果发现有一边撑起时腰部容易痠，或撑起来过没几秒就开始发抖，就是此侧的腰部肌肉相对比较没有力量。因此建议在运动伤害後发现身体两侧的力量不一样时，先不要急著马上要恢复原有的训练跑步的里程数，可以先练习侧向撑体运动矫正较弱的两侧肌肉强度，不过训练时要注意，不能两侧都以相同强度练习，必须针对弱侧边的肌群进行加强，增加训练的次数与时间，才能逐步修正两侧腰部肌肉力量不平均的问题；

3)增进平衡的侧向撑体运动的施作方式：先侧躺在地上，躺卧面的那一侧用手肘来撑住地上，另一手平放在身体的侧边，让身体平衡好後，试著以侧腰肌肉的力量将身体慢慢撑起来，让腰部离开地面，上臂与下臂呈90度顶住地面约5~10秒钟，以五次为标准，需要加强的弱侧边则至少多做五下。这个动作的练习除了可以强化腹斜肌以外，同时可以平衡身体两侧肌力，提升躯干稳定性，可以有效提升长跑的效率。

 

1、太极拳可提高中老年人的身体平衡能力，提高膝关节肌肉力量，使下肢稳定性增强，减少跌倒概率。坚持练习6个月太极拳，能显著提高中老年人的平衡力。建议一周练3次，每次半小时。

2、跳交谊舞能有效增强对视觉系统的刺激，同时改善前庭器官的机能，有助于提高人体的平衡机能，进而维持直立姿势的平衡，延缓老年人肌肉萎缩，增强下肢力量。建议具备交谊舞技巧的中老年人每周进行3~5次、每次30~60分钟的训练。

3、健步走同样能有效刺激前庭器官，提高锻炼者的静态平衡能力，对防止跌倒有积极作用。每天1~2次、每次20~30分钟的健步走非常适合中老年人。

4、登山时，人体需动态调整身体重心，使平衡调节机制不断处于紧张状态。这有助于减缓老年人神经系统的灵敏机能退化，确保反射弧通畅，改善和提高平衡力。建议每周登山1次，每次不超过15小时。最好手握登山杖，防止滑倒。登山应循序渐进，由海拔低、坡度缓的山开始登，逐渐增加高度与坡度。

5、练习气功、瑜伽也可通过增加下肢肌肉力量，提高手与眼的协调能力，提升视觉，增强肌、腱、关节等运动器官在不同状态时的感知能力，从而保持中老年人的平衡力。但苏浩提醒，平衡力训练应及早入手，如果等能力退化后再进行，恢复程度恐怕有限。

人民健康网-多做平衡练习少摔跤