男的为啥都喜欢健身，锻炼肌肉，偏偏我就觉得有肌肉的男生很恶心。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

在现在的生活中，有很多的一些不正常的一些恋爱关系一直都存在着，比如在现在比较常见的就是，有这样的一种情况，就是有很多的年纪比较大的人会喜欢一些年纪很小的女人，这就是所谓的老男人喜欢吃嫩草，那么老男人喜欢吃嫩草的原因是什么？老男人为什么喜欢吃嫩草？

1、老男人喜欢吃嫩草原因

老牛吃嫩草的含义想必很多人都比较了解，这种现象在现代社会中都有不少的案例。老牛吃嫩草现在甚至成为了一种时，尚、潮流，人们争相相仿，虽然这种现象在现代社会非常常见，但真正能修成正果的却很少，好多不是以离婚就是以分手告终，但尽管如此，为何多数男人还乐此不疲呢？对此，心理专家有以下几种情况的解释。

一、许多老男人把嫩草当做自己身份、地位、魅力和本事的象征。很多男人找嫩草多半不过是想证明一下自己魅力够大，给自己立一个“里程碑”。

二、中国男人，特别是老男人，不少都有严重的处女情结更甚，而小女孩们由于年龄小，刚进入社会，一般都没谈男朋友，更未曾和男人同居过，自然更受到“老牛”们青睐。

三、不服老，想从嫩草身上找回青春和活力，但这不过是自欺欺人，生老病死是自然规律，每个人都需要面对的。

四、和成熟的女性相比，小女孩们容易征服。她们一般都非常天真、单纯、不谙世事，很容易就能陷入男人的甜蜜攻势之中。

五、有些老男人觉得自己有一定的经济条件，年龄再大也不愁找不到老婆，就算是枕边人离开了自己，也没什么可担忧的，正所谓：“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”。

2、男性常用的放电信号

眼神：对望。

笑容：微笑。

身体：贴椅背直坐或挺腰站立，将胸部尽量伸展，显示其肌肉及男子汉气概；吸烟者会把玩火机或夸大吸烟姿势。

装扮：西装或一身名牌装扮，显示其身份地位。

3、女性常用的放电信号

头发：撩拨、抚弄或将头发绕圈。

眼神：瞥一瞥、凝望、对视、睁大眼睛。

笑容：含羞地笑、稚气地笑、温柔地笑、微微掀起嘴角似笑非笑。

健康的肤色,强壮的肌肉,干净的面孔,精炼的动作,这不是女人梦寐中的男人，依靠的臂膀。小鲜肉只是讨人喜欢时玩玩，理智的女孩是不会倾心的。小鲜肉吧，肌肉太多有的时候女生不会喜欢，觉得都堆在一起。但是有一点点，会给女生安全感，但是不是那种很多很大的肌肉。

感觉这个问题，我来回答是更合适不过了。

对，我是梅爱偲，那个媒体口中说“中国学渣娶了乌克兰美女为人生赢家”的人就是我。

乌克兰美女给我的感觉就是非常主动的。记得留学的那段时间，同校的女同学晚上经常穿个内衣就来大家房间做客，聊天，玩游戏，总让我流鼻血。

外国女孩很直接，喜欢你就会告诉你。他们心里藏不住，对你有感觉马上就看得出来。跟洋妞接触，有了感觉一定要马上告诉她，不要不好意思。

外国女孩主要看你的言谈举止，是否幽默，能不能陪她聊天。只要大方的说出对她的好感，她如果是单身，都会考虑的。她们也不看你出手是否大方，如果她不喜欢你，连礼物都不会收的。

跟洋妞的恋爱不擦出火花就不容易成功，上学的时候也追过一个高个子洋妞，在学校等她下学，但明显感觉她心不在焉，约她出来也失败，这种时候就要有自知之明，知难而退。

乌克兰女人跟俄罗斯女人的区别就是，俄罗斯女人偏大号一些，乌克兰女人相对娇小精致。乌克兰女孩出来都穿得很时髦，化妆精致，大部分女生不化妆都不出门的。她们年轻时会花很多钱在外貌上，举止还都留有没落沙皇贵族的影子。比如，正规去餐厅吃饭都穿晚礼服，下车男生要给他们开门、脱大衣、扶椅子，表现得绅士得体。不过，她们家里可就没有外表那么时髦了，好多住的都是老式的房子。

最后，来分享我和我女神的爱情故事吧。

一次摄影活动上，遇到了塔莎妲莎，一个美丽阳光的乌克兰女孩。虽然乌克兰美女很多，但是像塔莎这样天真无邪的我还是很少见到。干净的妆容，没有过分的修饰，清澈的大眼睛配上长长的睫毛，眨来眨去，吹弹可破的肌肤，散发着青春的美好。这简直就是女神，我对美女所有的理解在她身上得到了完美的体现。但是女神身边总是有无数的追求者，并且她带着男友来拍照，男友更是市里的健美冠军。我用相机记录下她的每个表情。镜头前后的人差别怎么就这么大呢？一面是青春洋溢的女神，肌肉男友相伴身旁；一面是流落他乡的孤魂，前途未卜独守空房。不过，我顺利拿到了女神的****。

几天后，我通过邮箱将照片发送给塔莎。收到照片，塔莎喜欢的不得了，特意烤了拿手的蛋糕以示感谢。单独跟她相处，完全被她的阳光气质迷倒了。没想到这么漂亮的姑娘，还有一手好厨艺。看着我吃蛋糕，塔莎还有些忐忑，好像怕不合我的胃口。听到我的赞美后，她才天真地笑了。

虽然我知道她有男朋友，也没有多想，但很激动能跟女神做朋友。原来她是学美声的，难怪气质这么高贵动人。天哪，她才16岁，还是个中学生，而我已经是28岁的老男人了，更何况她有肌肉男友，肉搏我也是做沙袋的命。虽然认命，可不知为什么，我却默默在健身房开始跟自己的肌肉死磕。

五月份的一天，我收到了塔莎的短信，她约我去**院看《加勒比海盗》，而且只有我们两个。我到现在都怀疑这是不是梦境，怕被吵醒。**院里的我实在难以进入剧情，一直在猜想女神单独叫我看**的目的。以我这么多年在乌克兰的经验，女孩单独跟你出来，一定不是闲得无聊。难道跟男友吵架了，或者遇到什么困扰了，各种可能从我心里浮现。在**快结束的时候，塔莎的胳膊跟我的胳膊有了01秒的触碰。我被这突然的摩擦电到了，心跳加速。不，不不不，不敢想象了。

**散场后，我们在湖边的沙滩散步，落日的余晖穿过塔莎的秀发，打在我心神不宁的脸上。她还在给我解释**的剧情，知道我有好多地方没听懂。可谁还有心情研究海盗，现在我满脑子都是天马行空的幻想。把爱慕放在心里是让人窒息的，但更担心表白不成失去女神朋友，想得越多，越难以说出口，我内心焦灼难耐。

忽然，又是一个01秒的双肩摩擦，我的胆量完全释放了，我决定放手一搏。我突然抓住她的手，说出了对她的爱慕：“塔莎，跟你认识的这段时间，我为你的气质而倾倒，虽然知道你有男朋友，但我还是不能抑制住对你的爱慕。”

塔莎听完我的表白，似乎比我还兴奋。她说：“在你给我第一次拍照那天，我就跟男友分手了。他是我的初恋，可是只知道健身，很木讷，跟我没什么可聊的。那次拍照只是为了留个纪念。我其实不喜欢肌肉男，更喜欢谈吐幽默的男人。”

我明白了她的心思，一下把她拥在怀里，俘虏了最温柔的双唇。

这就是我的故事了，希望给大家参考参考。

我和我太太的结识其实就是我的运气。跟现在的妻子塔莎认识后，生意上有了很大突破。跟她结婚后，也有了奋斗的目标，我更加努力的去工作，为她创造更好的生活。和谐的感情婚姻生活，让我眼中将一些困难事烦心事放的更小一点。

外国媳妇的好就是，出门光鲜亮丽，在家体贴贤惠，不断有惊喜，她们还更乐观。可能我也不能代表所有娶了外国媳妇的人说这么一句。但是乌克兰姑娘还是真心靠谱的。我也不遗余力的喜欢像身边的朋友安利，或者直接做介绍。也是成功过好几对的。

如果你也对乌克兰美女心动的话跟我联系吧！

优爱乌克兰Ulovecn，等你来！（卫信：ulovecn522）

每次看到某些大腹便便的“老男人”一脸全世界的我最时髦的表现，我都想请他们麻烦上称掂量掂量，不然脱下厚外套让我们看看你的啤酒肚也好啊!生命在于运动，如果你连健康都不能保障，还有什么资格“龙傲天”

短时训练HIIT

下面分享一个最近圈内朋友推荐，我也在做的一个短时训练HIIT，主要练习心肺功能及速度，据说减脂效果很明显哦。需要器材就是一个瑜伽垫和一把椅子，简单方便。

　什么是HIIT

High-intensity Interval Training (HIIT )高强度间歇训练法，简称HIIT。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

高强度间歇训练法

通常HIIT 20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是省了四十分钟，效果还更优秀。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息至少6个循环。

　减脂原理

HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

　动作1：立卧撑10个

立卧撑10个

　动作2：仰卧挺髋20个

仰卧挺髋20个

　动作3：跪姿俯卧撑起10个

跪姿俯卧撑起10个

　动作4：俯撑交替提膝左右各20个

俯撑交替提膝左右各20个

　动作5：深蹲20个

深蹲20个

　动作6：凳上反屈伸20个

凳上反屈伸20个

　动作7：深蹲跳10个

深蹲跳10个

　动作8：仰卧卷腹20个

仰卧卷腹20个

　动作9：后箭步蹲左右各10个

后箭步蹲左右各10个

　练习要求：

1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。

2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。

3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。

　注意事项

1、准备进行HIIT的人要有一定的运动基础，需要比较高的心肺功能、肌肉力量和耐力的储备和协调能力。比如能在70%最大心率的情况下跑20分钟;能够做快速的20个俯卧撑和蹲起等。实在不行就从初级训练法开始。

2、从简单、少量的开始。如先从10秒运动、15秒休息的方式来慢慢适应。

3、不要连续两天都进行HIIT训练。需要给肌肉充足的休息时间，否则会对肌肉造成更严重微损伤的。

4、保证好饮食，特别是主食的摄入。同时也要正常的摄入蛋白质。