日常饮食吃哪些东西会使肌肉更有力

2．激素与运动

为了验证以上结果是否同样出现在运动员县上。低脂饮食无疑是应该提倡的，以至于身体的正常机能受到影响1．肉食与雄性激素的关系

首先，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，那就困难了。因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪。

3．有关脂肪摄入的研究

正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30％，素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18％，以及高纤维的谷类食物。

②海鱼饮食——海鱼中含有大量的欧米茄—3脂肪酸。

为了练出更清晰的肌肉线条，运动后一小时还会降得更低。

①地中海饮食——主要特点是脂肪的主要来源是橄榄油。肉类，丹麦哥本哈根大学的研究人员对素食运动员进行了相似的试验有没有一个既能维持体内激素水平又能降低体脂的折衷点，对身体健康会产生不利影响，促进肌肉生长，其效果会很好。含有较多单不饱和脂肪酸的饮食方式有以下两种。没有必要为了增加几毫米肌纤维而牺牲我们的健康答案是有的。

单不饱和脂肪酸非常有益于健康。最有关系的脂肪种类为单不饱和脂肪酸(mufa)与饱和脂肪酸(sfa)。他们发现。那么是否素食不好呢。有的研究还发现。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证，脂肪的种类也有关系，我们应该在饮食中加以限制。而且如果从脂肪含量极低的饮食结构(10％左右)转变到稍高一些的脂肪摄入。还有大量的水果蔬菜，其脂肪含量从极低的10％到很高的40％。素食对身体健康可能非常有利。吃大量欧米茄-3的同时应服用维生素e。他们发现，因为它可导致冠心病，健美运动员经常限制脂肪摄入量，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实，但如果你想尽可能提高体内的激素水平。解决办法只有食用瘦肉不能这样说，素食运动员不但平时的血液激素水平低于普通运动员。它能防止血栓在血管中形成。

至于饱和脂肪酸（存在于动物油脂)，但是低到什么程度才合适。研究人员还发现不单是脂肪含量能影响人体的激素水平。研究人员对不同成分百分比的饮食结构对体内激素水平的影响进行了试验，保护心脏免受冠心病侵害，在其他条件相同的情况下，比较合适的范围大约在25％-30％之间，它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病

吃什么可以偷偷流产呢？有导致流产的食物的，比如螃蟹，薏米，山楂，马齿苋，黑木耳等食物，但是只是相对的增加流产的几率，并不一定会导致流产的。吃什么可以偷偷流产呢？

意见建议：要是怀孕在49天内，可以进行药 物 流产的，和医生说一声，就说是自然流产的，也好给家里个交代，和医生说实话就可以

孕妇有些东西是不能吃的，因为吃了之后有可能会引发流产。

食品包括那些：

1、桂圆。桂圆，虽然有补 血 安 神，养血益脾的功效，但是性温太热，孕妇时候不仅不能保胎，反而容易出现漏红，腹疼等先兆流产的症状，不宜食用。

2、山楂。山楂有活 血通瘀的作用，同时与有收缩子 宫的功效，最 好不要吃。

3、黑木耳。黑木耳虽然有滋阴益胃的作用，但同时又有活 血化瘀之效，不利于胚胎的稳固和发展，所以要禁食。

4、薏仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利，药理实验证明，薏仁对子 宫肌肉有兴奋作用，促 进 子 宫收缩，有流产的可能。

5、马齿苋既是药 物又可以做菜食用，其性寒冷而滑利，对子 宫有明显的兴奋作用，容易造成流产。

6、除了以上介绍的，还有薏米，薏米对子 宫平滑肌有兴奋作用，可以促使子 宫收缩，因而有诱发流产的可能。

7、甲鱼性味咸寒，有较强的通血络，散瘀块的作用，因而有一定的堕胎之弊。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

8、螃蟹性寒凉，有活 血化瘀的功效，会使胎动不安起到动态的作用，也有可能会导致流产。

产后应及时使用产后专用修 复营养 P WRH，帮助气血补充，修 复创伤内膜，帮助恶露排出，为下次月经来潮做准备。

流产对人体带来的损伤？

1、炎症不可避免，严重会引发输卵管病症导致不 孕 不 育或者是宫外孕。

2、多次的流产，由于频繁的宫腔损伤感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，会诱发子 宫肌瘤、子 宫内膜异位，宫内炎症，月经失调、宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生 修 复困难引起子 宫前后壁之间纤维 痕和粘连的形成。

3、宫颈炎是女性挥之不去的噩梦，常常伴随一生每一次的流产都会加重炎症的复发。

国内外学者研究证实。P WRH 作为产后营养，可完成流产后的三重 修 复，

1、具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，对于子 宫复旧发挥各种组织修 复功能。可以快速进行宫腔内的创伤修 复，让损伤的子 宫内膜再 生，快速帮助子 宫复旧。

2、炎 症修 复，流产损伤的炎症清 除粘膜菌群的平衡可，避免流产后感 染，预防流产后遗症。

3、补充孕产过程的营养流失，恢复子 宫 活 力，补充血红素恢复身体能 量 。

流产子 宫内膜修 复

一次清宫对子 宫内膜就会产生一次伤害，其自然受孕成功的几率也就会随之减少。如果是经常性的清宫，那么子 宫内膜受损的很可能不仅仅是功能层的损害，还包括肌层的损害，一旦肌层都受到损害以后，那么对于内膜的损伤将是不可逆转的。

同样的道理，清宫的次数太多也会造成下一次怀孕的流产几率增加，尤其是增加了子 宫切口怀孕的风险，以及宫外异位怀孕的风险。这对于没有宝宝的女性而言，带来的损伤将不仅仅的保不住宝宝，而且很有可能引起输卵管被切除的风险等等。

也许有的女性会说，即使是清宫多了，也可以通过人工辅助生殖的办法来帮助实现当妈妈愿望，其实这是大错而特错的了。如果没有适合受精卵生长的子 宫宫腔，那么即使是目前再好的人工辅助生殖技术也无法满足女性怀宝宝的愿望。更不用说将宝宝成功的怀到顺利的生下来。

P WRH修 复小产后子 宫内膜的临床研究

[摘要]目的探讨口服PWRH对小产后子 宫内膜修 复的可行性。方法选择拟实施小产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组49例。

两组均给予抗感 染及其他对症治 疗，在此基础上，观察组在术后立即给予 P WRH常规用量口服，对照组给予安慰剂（淀粉片）1片口服1次/d。观察2组情况及月经情况；B超检查2组子 宫内膜厚度、术后并发症；免 疫组化法测定2组血管内皮生 长 因 子（VEGF）、碱性成纤维细胞生 长 因 子（bFGF）及子 宫内膜微血管密度（MVD）。

结论 P WRH能有 效恢复月经周期，增加子 宫内膜厚度及防止并发症，并可以增强VEGF、bFGF在子 宫内膜的表达及提高子 宫内膜MVD，使子 宫内膜得到修 复 。

流产产术后如果想要快速恢复，那么就要做好术后调养工作

1、小产后的饮食需要发挥抗感 染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，除了补充产后修复 营养 P WRH，食物搭配也是既要营养全 面、品种多样，多种维生素的水果，多种蛋白质都是非常必要的。又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全 面康复提供最大的助力。

2、小产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因此，小产后只要恢复性 生 活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。

流产后饮食 重视起来

小产（或人工流产），对女性的身心有很大的伤害。小产后无论是子 宫内膜的生长，还是卵巢功能的恢复，或是伤口恢复，均需要大量营养物质，因此需要注意饮食均衡，重视营养素的补充。

一、铁（Fe2+）

小产会有一定量的出血，根据每个人的体质不同，出血时间约7-14天不等。血红蛋白的流失，我们需要从外界补充更多的铁和蛋白质，帮助身体弥补 血液的损失。

传统认知的补 血食物如红糖、阿胶、红枣，其中的铁含 量 极为有限，且植物中的铁难以吸收，因此建议在小产后的恢复期间，多吃一些含铁高的食物。如富含血红素铁的牛肉、猪肝、鸡鸭血等。

二、维生素C

维生素C能大大促 进铁的吸收，同时能够促 进蛋白质的合成，有利于伤口愈 合。同时作为较强的抗 氧 化维生素，维生素C能够帮助恢复受损的细胞，修 复DNA损伤。富含维生素C的食物如新鲜的蔬果，特别像甜椒、蒜苗、大枣、柚子、猕猴桃等。

三、叶酸及其他B族维生素

叶酸及一些B族维生素如B6、B12能够帮助红细胞生成，起到“补 血”的效果。他们来自一些蔬菜及动物肝脏。对于不喜欢吃动物肝脏的人，建议通过营养补充剂来补充。推荐的食物：猪肝！

四、天 然 抗 氧 化剂

减少炎症的发生，修 复细胞DNA，促进 伤口愈 合，促 进受损组织及子 宫内膜快速恢复。一些新鲜的蔬菜和水果都是富含天 然 抗 氧 化剂的食物，特别是深色的蔬菜如西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、紫皮洋葱；水果有蓝莓、蔓越莓、针叶樱桃、红石榴等。

五、天 然植化素

一些天 然的植物化学素，可以帮助人体调节体内激 素水平，降低妇科炎症的发生，如茶叶中含有的儿茶素EGCG，大豆中的大豆异黄酮，大多数蔬菜中都有的植物甾醇。代表食物：绿茶（但绿茶中含有咖 啡 因，会增加神经兴奋性，应适量饮用），豆浆及豆制品，卷心菜。

六、优 质蛋白质

不管是细 胞 修 复、子 宫上皮组织恢复、皮肤愈 合，都离不开蛋白质。鸡汤、鱼汤等如果只喝汤，必不能很好的获取蛋白质，反而增加了脂肪的摄入，身体没养好，还越来越胖了。正确的做法是“喝汤要吃肉”！也可以选择含有乳 清蛋白、或乳 清肽的营养补充剂，能够 加快人体自身蛋白质合成。

第一种食物就是鸡蛋，鸡蛋是天然食品中最优秀的高蛋白食品，所含的脂肪少，还具有很强的饱腹感，最适合锻炼肌肉的人吃了。第二种食物就是去皮鸡胸肉，这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白肉食，而且价格也不贵，对于那些想锻炼肌肉又爱吃肉的朋友，肌肉是最好的选择。第三种食物就是牛后腿肉，瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择。第四种食物就是鱼肉，鱼的脂肪含量也是很低的，对于不爱吃鸡肉和牛肉的朋友就可以吃鱼肉。

　　然后我们说说锻炼肌肉有哪些好处吧!首先，锻炼肌肉可以使我们身上的肉变得更紧致，不再臃肿。其次，锻炼肌肉可以帮助我们减肥，体重下降。最后，锻炼肌肉可以让我们拥有完美体形，穿自己喜欢的衣服。

　　总之，锻炼肌肉的好处有很多，但是在锻炼肌肉的时候我们需要合理饮食，不要乱吃东西，才能是我们成功的赶走身上的脂肪，拥有完美的体形。还有就是锻炼肌肉是一个长期坚持的过程，不是一两天就可以看到效果的，因此我们需要持之以恒，直到成功为止!