打羽毛球一个小时和跑步一个小时，哪一个消耗的脂肪最多？

跑步。

慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。

打羽毛球和跑步都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以可以选择对用户有帮助的项目进行。

跑步方法

跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。  

跑步动作要：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

以上内容参考  人民网-打羽毛球能减肥吗 羽毛球运动有助瘦身塑形、人民网-快走跑步强心肺，游泳挥拍练全身：4种运动延年益寿

105卡路里。

跳绳是一项比较健康的运动项目，通常情况下对于一个成年人来说的，跳绳1000下大概能消耗掉人体内的105卡路里，在练习跳绳的时候还能增加心血管的功能，能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼，还能让身形会变得更好。

如果有减肥的需求，除了每天坚持30分钟以上跳绳运动之外，饮食也很重要，没有控制饮食只是单纯的参与跳绳，其实减肥效果并不是很理想。想减肥，七分靠吃，三分靠练，只有把饮食做好控制，运动再跟上才能达到最终效果。

扩展资料：

注意事项：

1、跳绳前要热身：跳绳前记得热一热身，原地踏踏步，做做伸展运动，尤其是你的小腿。跳绳后最好也做做伸展运动，能帮助缓和小腿肌肉紧张，减少酸痛。

2、要循序渐进的练习：跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

3、空腹或饱腹不要跳绳：跳绳运动的时间一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

人民网-法媒盘点6大高效运动 助你充分燃烧卡路里

常见运动热量消耗表

室内运动

瑜伽：一小时约300卡。

椭圆机：一小时约600卡。

跑步机：一小时350卡左右。

室内汽车：一小时约700卡。

游泳：一小时约700卡。

户外运动

骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。

漂流：一小时约350卡。

爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本就是与消耗量成正比）。

滑冰：一小时460卡。

跑步：一小时（保持速度的平稳）650卡。

滑板：一小时约550卡。

跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。

高尔夫：一小时约350卡。

沙滩排球：一小时约500卡。

竞走：一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）。

上面所显示的热量消耗也是相对的，不同的人肌肉含量不一样，运动的速度也不一样，就是做同样的运动，同样的强度，同样的时间，消耗的热量也会有所不同，不能一刀切。

希望能够帮到你，望采纳。