左侧腰痛 腿无力 左脚脖软 走路脚尖往里勾，浑身没劲发抖 吃点B1和甲钴胺可以暂时缓解发抖。怎么

可以暂时缓解，但要长治久安。
建议做 ：
1、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
2、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
3、双手握拳滚动揉腰。
4、两手毋指按在腰眼处进行按揉。
5、两手掌对搓热，感到热时捂在两侧腰眼处上下震动。