武警（内卫）新兵连每天都训练什么？ 过了新兵连以后每天都训练什么？

有以下训练种类。

新兵连主要训练:队列,擒敌,战术,体能。

队列包括:单兵队列,班队列,三班四哨。

擒敌:包括姿势与步伐,拳法,腿法,防击打技术,还有擒敌拳。

战术:主要训练的是单兵战术,其中包括:卧倒:持枪卧倒,端枪卧到运动姿势:低姿匍伏,高姿匍伏,侧身匍伏,高姿侧身匍伏，滚进，停止间滚进和行进间滚进。

体能:包括,五公里越野,100米冲刺,蛙跳,俯卧撑,单腿伸登,组合体能练习等。

整理内务、主要是叠被子。

学习、主要是条令条例。部队各项规章制度等等等

队列训练、主要是三大步伐、军姿、敬礼等军人基本姿势。

军体拳训练、主要是军体拳一套，武装越野长跑。

战术基础训练、就是握枪匍匐前进的几种常规动作。

器械训练、就是单双杆、木马等等的基本练习。

手榴弹、步枪训练。

体能强训、这个是新兵连的主要科目、主要是俯卧撑、蛙跳、中程、短程跑步、仰卧起坐、端腹等等、紧急集合训练等。

赤水闭门苦读，凤仙栖身山洞分担清苦，又借镜中影像督其用功。赤水终于高中状元，一举成名，正式迎娶凤仙过门。又搬迁新居，迎来贺往，一番忙碌，幸得凤仙打理，井井有条。上任当日，赤水与凤仙毫不张扬，悄然而去。

　　新兵体能的训练标准如下（摘自中国人民解放军军人体能标准）：

　　入伍体能训练标准

　　序号 项目、 单位 男 女

　　1 俯卧撑 次 35 8

　　2 引体向上 次 5

　　3 仰卧起坐 次 35 20

　　4 双腿深蹲起立 次 80 30

　　5 100米跑 秒 15``2 17``2

　　6 3000米跑 分、秒 14`30`` 17`30``

　　7 组合练习 分、秒 1`10`` 1`40``

　　8 立位体前屈 秒 双拳同时触地保持3秒 双拳同时触地保持3秒

　　9 格斗基本功 完成1个练习卧起

　　注：

　　1、本标准适用于接受入伍训练的各类人员。

　　2、所有项目都要完成训练，考核时抽取5个项目，全部达到标准为合格。

　　3、以时间为计量单位的项目（立位体前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10%，海拔每增加10米，标准再递减1%。例如：在海拔3200米时，标准降低12%。在海拔4000米以上地区考核时，标准降低50%。

　　《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 通用体能标准，是全军和武警部队体能训练的基本标准，由基础性、专业性和辅助性三类体能项目组成，并根据工作特点、军兵种特点和年龄结构，设置了16类67个项目；入伍训练体能标准，适用于全军和武警部队新入伍的新兵、士官、军官和学员，设置了9个体能项目；飞行人员体能标准，适用于全军和武警部队各类飞行人员，专业性体能项目继承了飞行人员的传统训练内容，共设置了男、女飞行员和男、女飞行学员4类具体标准。

分体能、军事五项两阶段。 体能包括单双杠力量动作、技巧动作、5公里武装越野等，军事五项包括轻武器射击、投弹、徒手/器械格斗、400m障碍（攀爬、低姿前进、复杂地形）、驾驶等。

这些我都见过，比如一排武警蹲姿瞄准，每人的81枪口下都挂两块砖，一瞄就20分钟。投手榴弹，都是50米处划线及格。还见过单杠训练，肌肉贼牛，简直是在单杠上慢动作做操，普通人业余水平绝对达不到。 还见过徒手攀爬一根8米高碗口粗的铁管，就只是双手双脚接触，就那样上去了，不到20s，太牛了。 我还见过他们的摩托化驾驶考核，三轮摩托满载一侧着地开30m、进大坑再冲出来、军卡过窄板，都牛的很。

九几年的硬气功是选拔的，身体不好不能连。就是抗击打（木板抽打）、打沙袋（2m高的帆布大沙袋啊，挂在那里普通人晃都不容易晃动，武警能一脚踹荡出去）、打牛皮筋（手腕上系紧两根粗牛皮筋朝前猛力挥拳，每次挥两百下，力量狂大，等把皮筋去掉打人那个力量你想下）、劈砖（这个我只见过一掌打断5块普通红土砖的，也见过单掌把学校那个木桌腿劈断的，还见过牛人拇指食指两根指头把搪瓷缸子捏扁的）

我说的是夏季:

六点起床,六点十分早操,七点早餐,八点操课,十一点三十分收操,十二点午餐,十二点三十分午休,两点十分起床,两点半读看书报或学习政治,四点半体能训练,五点半收操,六点晚餐,六点半农副业生产,七点看新闻联播,七点半或打篮球或体能训练,八点半收操,八点三十五分写家书,九点半洗漱,十点熄灯休息

一天基本这样安排,分期进行,各部队均有时间表和课表,一般按时间表表和课表进行作息安排

各部队略有不同。

武警部队的训练大纲也是由解放军总参谋部制定的训练大纲进行训练，年终有年终考核。新兵连的时候训练基本上都是一样的，要进行诸如队列、体能、枪械、射击等的训练，现在新兵一般的集训时间适两个月左右了，下连队后你也会被分到不同的部队，但是不管你被分到了哪里，一般来说训练都是差不多的。要进行的训练有不少都是要进行年终考核的，要进行的科目也就是枪械、体能之类的，比如射击、越野跑等等。另外还有像擒拿以及相关的配套练习等等，我有个在武警部队的朋友以前写信给我说起那配套练习一天天的摔的迷迷糊糊的，可见部队的训练还是很严格的。

那多了，八大警种各不相同，但是有一样，就是共同科目是一致的。1、条令条例学习。内务条例、队列条例、纪律条例的学习，还包括请销假、礼貌用语、政治学习等等；2、内务卫生整理。包括警容警姿、整理内务（叠被子、大衣、雨衣，物品摆放，餐前动作，环境卫生等等）、帮厨、养猪种菜（新兵肉菜自给）等等；3、队列训练。包括单兵队列（立正稍息、向左右后转法、脱帽戴帽、蹲下起立、坐下起立、起步、跑步、正步、敬礼、行进间方向变换、行进间敬举手礼等等）、班队列（出入列、队形变换、方向变换、集合离散等等）；4、警用体育。包括徒手或武装越野、警体拳1－2套、警棍术、盾牌术、单双杠1－4练习、木马1－3练习、400米障碍、防晕训练、运动跳板训练等等；5、战斗基本动作训练。包括枪械知识、警务知识、单兵战术动作、单兵在班排中的战术配合、1－3练习射击、手榴弹投掷、瓦斯弹发射、防化知识、车载训练、防暴训练、巡逻知识等等；6、警备训练。执勤与观察、野外和城市抓捕、紧急集合、野外生存知识、野营拉练等等；7、其他科目。救护抢救知识、押送押运知识等等。新兵训练时间共同科目一般为45天，然后进行专业科目训练。

区别是：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，主要是上臂，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

效果是：掌撑俯卧撑更好。

用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。另外，用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，奉劝大家不要这么练，手会变得很难看，倒不如练击掌俯卧撑。