女生可以做多少个俯卧撑？

女生做俯卧撑的个数其实没有具体的规定，自己量力而行就可以了，一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。

俯卧撑是一种比较健康的运动方式，这种方式通过人们自身的手臂加上整体的力量上下摆动从而达到一定的锻炼效果。人们需要根据自身的情况来决定俯卧撑做的数量。对于身强力壮的男性朋友们来说，每次做俯卧撑的时候可以分为几组，每一组可以达到25至30个左右，这样比较合适，自身的肌肉也能够得到锻炼。那么对于女性朋友，个数就相对减少。

女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。俯卧撑不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练。俯卧撑最好不要超过一周不进行训练，否则训练效果会下降很严重。

一般来说女生做俯卧撑可以不用太担心手臂变粗。因为女性缺乏睾丸酮，睾丸酮也叫睾酮，是对肌肉增长影响至为关键的雄性激素，它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。而女性体内的睾酮激素比起男性少得可怜，只有男性的二十分之一，因此，女性即便想要练出大肌肉，也是非常困难的。

增肌需要足够热量

热量是守恒的，肌肉不会凭空而来，也不会直接从身体其他部位转换过来。所以，要想增肌，就必须要求摄入的热量>消耗的热量。如果你保持着正常的饮食，或者吃少点，那么肌肉根本就无法增长。

增肌需要足够蛋白质

蛋白质是肌肉的主要组成成分之一，而力量训练也会使蛋白质有所损耗。要想肌肉增长，就必须摄入足够的蛋白质，如果蛋白质和平时摄入相同，没有增加，那么没有足够蛋白质来源，肌肉增长就无从谈起。

主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。

另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！

扩展资料：

前几天和学校军训差不多，都后面主要进行别的了。在新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨、擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳、战术：主要训练的是单兵战术。

其中包括：卧倒、持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐,、高姿侧身匍匐、滚进（停止间滚进和行进间滚进）、体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。

男生在锻炼的过程当中，一般都会选择先锻炼腹肌，因为这个部位还是比较的容易锻炼，许多的运动都可以间接或者之间的锻炼女生男生的腹部。尤其是通过日常的一些活动和许多的运动都会使用到腹部的力量，所以说对于腹部的一些锻炼就会比较多，那么我们在军队生活当中的这些女兵究竟是怎样去健身和锻炼身体的呢？其实，她们在军队当中每天有合理的饮食，因为她们的食物配比是固定的，而且每天在生活的过程当中都会经历各种各样的训练，比如说长跑还有俯卧撑等等，这些动作都可以非常好的锻炼她们的身体素质，尤其是练习一些仰卧起坐的时候，还有一点就是她们在生活当中每天都会经历这样的训练，所以说这样长久的坚持，她们就会很好地保持自己的身材和达到健身的目的。她们在军队当中的锻炼是我们很难想象和接受的，因为她们真的非常的辛苦，对于不同的兵种，她们所要接受的锻炼都是不同的，但是我们能够了解到的一点就是她们的训练科目，基本上和男生是相同的。可能会经历一些各种各样的负重的训练，尤其是一些特殊部队的女兵，她们更是要经历一些常人难以接受的锻炼，而且她们所要经历的这些锻炼都要重复，坚持可能最短的时间都会达到一年左右。所以说她们究竟是怎样健身和训练的，基本上都是按照规划一些训练方式，一些具体的规划，然后才开展每天的活动，在每天不断坚持的过程当中，慢慢地就形成了这样的一种习惯。所以说，这些女子他们在军队进行锻炼的时候，真的经历的特别的多动作也比较的难以支撑，尤其是经历一些男生所要经历的动作的时候更是很难让她们能够坚持下来。

女兵和男兵相同之处就是新训的几个月训练内容一样,只不过在体能科目中比男兵强度相对弱一些,比如,男兵是5000米跑,女兵是3000米

不同点是新训结束后,女兵分配到机关单位,干些轻松的工作,比如:话务班,主要接转电话,医护员,做个护士或者给某领导做个公务员给领导办公室打扫卫生,沏茶送报等吧

男兵就不同了,大部分分配到基层,每天就是训练和值勤,个别的给领导当公务员或者炊事班作饭

总的来说,女兵在部队除了玩还是玩没什么事轻松愉快

女兵做为军营里的一道风景线,享受到的待遇肯定会比男兵好1、一般的女兵都是搞后勤保障工作的,一般训练的比较少,一般在新兵的时候也只是训三大步伐、射击、简单的战术动作等等，一般的强度不会很大，除非是碰到了一个变态的教官。一般还是很照顾女兵的。

当然这只是一般的女兵，象海军陆战队的女兵，女子特警队的女兵的训练强度也是很大的，比一般的后勤的男兵的训练强度还要大。

2、一般的正规的建制单位都是周五下午党团活动，周六周日休息，但是也不排临时除机动任务和演习比武等加班训练的情况。节假日和国家事业单位一样。原则上义务兵期间不允许休假，但是个别也有例外，可以休事假，时间不会很长。

3、至于带手机，不同的单位规定也不尽相同，大都是按照上级要求，成建制（营、团）的管理一般是平时上交，节假日允许使用。

另外如果所从事的工作对保密性要求较高，会禁止使用手机。

个别管的松的单位，也可能不管。

4、最后说一下我的观点。

总得来说大学生当兵是弊大于利。

利：

为祖国国防事业贡献自己的一份力量，这些大路上随便捡的话，听起来多少有些牵强。

锻炼自己，铸就顽强的毅力和精神，未必就能如你所愿。

弊：主要是对公共教育资源是一种无形的浪费，国家培养你这么多年，你不去考研或者找工作，跑去当什么兵，这来回一折腾，三年时间没了，人生能有几个三年，你图稀个什么，图那一个月300块的津贴吗？你家里钱多到不用你去赚了吗？抛开觉悟不说，最基本的经济账都不会算。

如果你要当干部没人拦着你，那是求上进，好事情。

　　1女兵训练项目：队列，擒敌，战术，体能；

　　2队列包括：单兵队列，班队列，三班四哨；

　　擒敌：包括姿势与步伐，拳法，腿法，防击打技术，还有擒敌拳；

　　战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒，持枪卧倒，端枪卧到。运动姿势，低姿匍伏，高姿匍伏，侧身匍伏，高姿侧身匍伏。滚进：停止间滚进和行进间滚进。

　　体能：包括五公里越野，100米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习等。

　　3女兵和男兵相同之处就是新训的几个月，训练内容一样，只不过在体能科目中比男兵强度相对弱一些，比如,男兵是5000米跑，女兵是3000米。

　　不同点是新训结束后，女兵分配到机关单位，干些轻松的工作，比如：话务班，主要接转电话，医护员，做个护士，或者给某领导做个公务员，给领导办公室打扫卫生，沏茶送报等。男兵就不同了，大部分分配到基层，每天就是训练和值勤，个别的给领导当公务员或者在炊事班作饭。