脖子僵硬、背部酸痛怎么办?这样伸展解决硬梆梆的肌肉

脖子僵硬、背部酸痛怎么办?这样伸展解决硬梆梆的肌肉,第1张

【佐藤青儿(牙科医师、「佐藤式淋巴酸痛疗法」创办人)】 肌肉放松重点在「抖动」 那么,该如何借由「肌肉放松操」,让肌肉变得柔软呢? 不做伸展运动,当然也不做运动,只要在肌肉以及肌肉周边,用非常非常轻微的力道抖动即可。在此,请各位先在脑中牢记如何使用这种「非常非常轻微的力道」。 肌肉只会对轻柔的力道有反应。 强迫孩子「去用功念书」,孩子通常不太会照父母所说的去做吧。反而结果往往都是有所反弹。肌肉也具有类似的特性,越想用强劲的力道使其放松,反而会让身体变得更僵硬。 更进一步来说,人体具有可以对肌肉发出「请收缩」的指令系统,但是却没有「请放松」的指令系统。即使自己想要放松,却往往不得其门而入。那么,该如何是好呢? 让肌肉放松,只能透过间接的动作。了解肌肉特性后,我想出了一种能让周围肌肉动作,给与微弱 ,对脑部发出讯号,促进自律神经动作,用来放松肌肉的方法。 其实只要轻轻抖动,即可让肌肉恢复柔软度,有趣的是,抖动周围的肌肉,也能同时抖动到想要放松的主要肌肉。我称这种现象为「同步同调」。 由于所有肌肉都相连在一起。所以怎么可能会和「同步同调」没关系呢! 「肌肉放松操」充分利用到肌肉「同步同调」特征。因此利用「同步同调」可以说是「肌肉放松操」的奥义。 孔雀体操:减轻颈部及背部疼痛 【功效】       减轻颈部、背部疼痛 舒缓难以放松的肌肉 站立,双脚打开与腰同宽,双手向上举高至头顶。掌心朝外。 双手手腕上下轻轻抖动。与其说是抖动手腕,其实比较像是将震动传到手腕~肩膀~颈部~耳朵的感觉。可以借此放松背部肌肉。※NG!手腕往前、腰部及背部往后拱,反而会使肌肉更紧绷。 本文摘自《解放疼痛的伸展全书:日本医师8招松筋舒活法》/佐藤青儿(牙科医师、「佐藤式淋巴酸痛疗法」创办人)/世茂

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址: https://hunlipic.com/meirong/10230469.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-01
下一篇 2023-11-01

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存