腹肌怎么画出来

问题一：如何画腹肌肌肉 线条比较漂亮的男人腹肌图，供参考：

问题二：漫画中的腹肌要怎么画啊！急！ 以王字行画法

问题三：如何画漫画出帅哥上半身裸的胸肌和腹肌 找一张人体照片照着画 或者直接看自己喜欢的风格漫画是怎么画的 进行学习

问题四：怎么做仰卧起坐练出的腹肌最好看？求图 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标―减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

问题五：怎么做才会有腹肌？ 仰卧起坐

问题六：胸和腹肌都可以画出来，女人的化妆技术有多牛 高鼻梁，大眼睛，这些全都可以画出来～……简直丧心病狂。不过话说回来，肌肉什么的还是自己最练出来最好。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环

问题七：要腹肌轮廓明显点该怎么做 多做一些卷腹运动，增加强度和时间长度，也可以在网上先下载一些视频跟着学习

问题八：用什么软件能把腹肌做出来 Photoshop软件，简称ps,能轻松把腹肌做出来。

方法是打开和一张腹肌，用套索工具将腹肌选定抠出来，粘贴到要处理的上ctrl+t调整大小位置，调整颜色，做好溶图处理就OK啦！

问题九：怎么做仰卧起坐能练出腹肌！ 练腹肌 教你招简单的

平躺

腿伸直

抬起30CM

坚持几分钟

往复几次

比仰卧起坐好

问题十：为什么有的人腹肌那么大而且很宽 是什么动作做出来的 这个可能还是跟先天条件有关的，先天不足可能还是难得练出那样的腹肌。所以一般人练腹肌就仰卧起做，或者腹肌撕裂者也可以。就是有计划规律性地锻炼，同时多吃多喝多睡。运动后可以吃些蛋白粉。蛋白粉自行在PQFITNESS选择。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

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腿上肌肉块比较明显，但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线，体脂还比较高，你需要：

1刷脂不要停

你喜欢HIIT刷脂也好，有氧刷脂也好，请一定坚持下去；

2腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿

可以多喝一些有助于排水肿的茶，睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效；

3多做上半身的力量训练

让上下看起来协调一点，上半身核心力量加强后，能够分担一部分的腿部受力，防止腿变得更粗；

4不建议做太多针对腿部的大重量力量训练

因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉，若腿部肌肉本来就比较发达，就不用特别去练；

5运动时，尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作，运动后，拉伸要适量，不能过度。

-肌肉腿

值得坚持的生活好习惯，女生必看

生活篇

1、记账，记录自己大大小小开支，终于脱离了“负债者联盟”!

2、写五年日记，坚持下去能看到自己一年前甚至三年前的思维变化。

3、每天拍一张照片，月底翻一下相册觉得好有趣。

4、存钱，不再月光了，花钱变得有计划，感觉真的特别好!

5、定期联络朋友，认识很多年了，有什么困难也会彼此帮助，觉得在陌生的城市有了家人一般的安全感。

6、早起，感觉每天的时间平白无故多出来一大戏，特别幸福。

7、不评价他人，努力去接纳别人我的方法就是真情实感欣赏每个人看到他们的闪光点。

8、卷腹100个，每天早上做，真的，信我，一个月就会有马甲线!

9、打扫房间，拥有好心情!每天只需抽出一点时间整理回到家以后心情倍儿棒。

10、赞美他人，看到别人做得好就会认真地说出来!"感觉被夸的TA也很开心。

12、学会定投基金，一开始一天挣一杯奶茶钱，现在能挣西餐了!

13、每周给奶奶打个电话，老人年纪大了，我又远在外地，他们能听听小辈的声音也好啊。

14、不说脏话，连卧相也不说!担心说脏话会给别人留下“好没礼貌一女的”的坏印象，现在自己心甲舒坦多了哈哈。

15、种树，番茄钟也行，记录自己的学习时长也是一种幸福感。

爱好篇

1、睡觉前不玩手机，改成看书，不仅睡得比以前早了，一个月下来，居然还读完了3本书。

2、每天练字两页，一开始没什么变化，慢慢就有肉眼可见的进步。

3、做手帐，书写的过程心态平和，慢慢也学会了手绘，更好地管理自己的时间。

4、学会单反，爱上拍照、修囵，一开始没想过走专业路线，但是慢慢也能接一些活儿，收入快抵得上工资了。

5、唱歌，以前只是白娱白乐的瞎唱自从系统学习了声乐之后，去唱歌都觉得自己是KTV-霸。

6、很羡慕豆瓣阅片量过千的大神，于是给自己定了目标:每周至少看一本书和两部**。

7、画画，小时候很喜欢，因为学习放弃了，现在重新拾起来，还在继续坚持。

8、把看剧的时间换成看纪录片，不知不觉收获了好多。

9、每天背单词，高中英语水平一般大学后坚持背单词，虽然有点枯燥，但四六级没怎么复习就高分过了，感觉还是很爽的。

10、拍视频，有时候会记录自己每天做了什么，在家的时候就会拍一下家人的日常，觉得以后回忆起来一定很有意思。

护理篇

1、每次洗完澡以后涂润肤乳，豆的皮肤变得滑滋嫩。

2、洗完头发以后涂抹发油，炸毛的发质慢慢就变顺滑了。

3、每周有一天轻断食，一周瘦2斤，两个月瘦8斤，第一次减肥这么轻松之后还会跌，直到身体觉得稳定了现在基本稳定在自己的理想体重。

4、醒来喝杯水，习惯了每天早上起来喝杯温水，感觉胃舒服很多。

5、不一定化妆，但每天一定涂口红出门看起来气色会好多还有，晚上回去之后要坚持卸唇妆不然挺伤的，容易起死皮。

6、牙线!从小就比较爱吃甜食，结果牙齿不好，治牙花了很多钱，开始用牙线以后，每年去洗牙医生都说我的牙齿很干净，保持不错。真的很开心!

7、定期补充维生素，才知道缺乏维生素B2会防止抑郁，吓得我立刻买了一瓶维生素补剂!

8、饭后站立，经常健身是做不到了，站一会儿还是没问题的。

9、每天拉伸，后来有钱了换成了筋膜枪，肌肉小腿明显瘦了。

10、练瑜伽，特别有成就感，不仅是心境平和了，身材也越来越好。

超级泰坦监控人画法如下：

1、绘制泰坦监控人的头部。头部非常大，占据身体的三分之一到一半的大小，形状类似于一个圆形的石头。

2、绘制眼睛。泰坦监控人的眼睛是它的主要感知器官，非常大而且非常敏锐。眼睛的颜色可以根据喜好来选择。

3、绘制身体。泰坦监控人的身体非常巨大，强壮而且结实，类似于一个巨大的石头、山峰。身体的比例与头部相适应，头部是身体的两到三倍大小。

4、绘制手臂和腿。泰坦监控人的手臂和腿非常粗壮，长度与身体比例相适应。它们有很强的肌肉力量，以便支撑身体庞大的重量。

5、绘制监控设备。泰坦监控人的身上有各种监控设备，例如传感器、摄像头、雷达等等。这些设备与泰坦监控人的身体相融合，不能显得突兀。

绘画技巧：

1从基本形状开始

基本型的绘画，是画面结构准确的基础知识。把结构绘画好，才能让画面的舒适度增加。正确的形体，是画面耐看的基础。在画面中，用准确的线条把握住画面的结构，绘画的时候，知道刻画的基本型是什么，懂得怎么刻画。

2学会简化

简化的目的不是不画，而是把复杂的东西简化成容易绘画的物体。把苹果简化成圆球，把人体简化成方块，都是绘画中比较常见的。简化的过程，是方便绘画的过程，利用物体都是由几何体构成的思想去看待复杂的东西。

3眯眼看画面

多去看画面的轮廓，把外形绘画出来。眯眼睛能够把重要的线条都观察到，在绘画的时候，一定要把这些重点的线条画出来。

4从大到小

从主到次多注意画面的刻画和构图。不要死扣画面的细节，要局部观察，区分画面的大小和主次。最绘画的过程中要对绘画对象做出取舍。