肌肉的增长机制是什么

　　增加肌肉的主要机制：
　　1、机械张力
　　2、代谢性应激
　　机械张力
　　有时候，当拉起大重量时，可能会感觉肌肉将要从骨头上撕掉一样。这就是机械张力。如果是通过被动伸展（不是让它们紧缩）给肌肉时间一个拉力，那么我们叫这种拉力的源头为被动的弹性张力。
　　如果是通过等长收缩，尽可能努力地弯曲（缩紧）肌肉，我们叫它主动张力。当完成一个动作的全程时，肌肉在结合了被动和主动张力下运动的。研究显示，结合静力性运动和动态运动时最好的刺激肌肉肥大的训练方法。
　　而且，在紧张状态下对时间的控制能力，又是另外一个需要考虑的重要的因素。如果是每两周进行一次顶峰收缩训练或更短，将不会得到更多肌肉的增长。因为，这样做，不能提供足够的刺激物来优化合成代谢的过程。
　　代谢性应激
　　当确定想要刺激的肌肉被正中目标，想想那种引发出来的灼烧感和得到的泵感。这两种机制都属于代谢性应激。
　　产生代谢性应激需要通过以下几个因素完成，包括：
　　通过肌肉的持续收缩，静脉堵塞，这样会阻止血液溢出。
　　由于血液供应不足，导致肌肉组织缺氧。
　　代谢副产物的积累，如乳酸和增加的荷尔蒙激增。
　　也由于血液的缺乏，导致细胞膨大和肌肉出现泵感。
　　在建造肌肉时，随着张力和负荷递增，这些因素是互相促进的。同时，这些因素也可以解释为什么加压训练（闭塞训练），会比传统的阻力训练更能引发肌肉的肥大，尽管负载小。