每个人都有肌肉,但是想要清晰的看到肌肉线条,一方面是进行力量锻炼,增加肌肉含量,另一方面也是最关键的就是减少身体脂肪含量,因为再好的肌肉线条,如果脂肪多了也看不到。
不过我怀疑你的体脂含量是否准确,一般女性健康体脂含量为18%-25%,如果体脂为15%的情况下,应该可以隐约看到腹肌了。
男子的体脂率
体型特点
4%~6%
臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9%
背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12%
理
全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15%
想
全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18%
型
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21%
腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24%
腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27%
腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30%
腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上
腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
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