晚上运动前应该吃晚饭么?

　　1、晚上运动前应当吃完饭，但是不应在运动前一小时内吃晚饭。最好吃完晚饭两小时后再运动。

　　2、如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上。如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后05～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后15小时再进行。

　　一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。

不吃饭会把肌肉消下去的，肌肉里面里面是蕴藏大量的能量和营养，如果不吃饭，营养不足慢慢就会消的。而且，你用不吃饭来减肥，身体内会出现严重的水份不足，到时虽然可能体重会一下子减得很快，但实际上大部分减掉的是身体内的水分。所以不吃饭这个方法行不通。应该是保证营养均衡的前提下，逐渐少吃，加上适当的锻炼，就会保持肌肉的同时又能减肥。

肌肉在经过高强度训练以后是需要一段休息时间的，天天练的话就没有给足恢复时间。而且还有一点，减脂和增肌本来就是有点冲突的，你天天做有氧，势必会减慢肌肉增长的速度。每天一个多小时的无氧，再加上四十分钟的有氧，对增肌来说这个训练量太大了。考虑到你要同时进行增肌和减脂，可以一天隔一天的进行有氧和无氧，就是一天做力量，一天跑，比你每天同时进行两种训练会稍微好些。每周保持一天的休息时间，即使是隔天做的还是会消耗大量的能量，肌肉得不到足够的营养是会事倍功半的。不吃晚饭肯定是不行的，你训练完是需要补充营养物质的，不用担心吃会变胖，你的训练量够大，就能消耗掉。减脂靠足量的有氧训练即可，不需要刻意节食。

我认为每天不吃晚饭，天天锻炼，也不会反弹的，只要你天天锻炼，但是晚饭也得少吃一些，这样对身体都有好处，不吃饭也不行，也得吃饭，也得锻炼身体，健康对身体也有好处，最好是晚饭也少吃一点 ，可以吃一些粥类的食物或者是喝牛奶。吃点水果 ，如果一点不吃，长时间胃会受影响的 ，然后我们减肥成功了，达到你想要的体重之后，一定要锻炼附加的锻炼不要间断，如果间断就会反弹。因为你锻炼才能让脂肪变成肌肉，所以这样绝对不会反弹的 。