眉心轮太活跃怎么办

需要做做瑜伽放松一下。

不需要刻意减弱过度活跃的眉心轮，做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务，这些活动都可以让你更了解你的身体。

眉心轮代表我们表达和确认我们的梦想及想像，影响理解与智慧，冷静、判断力、洞察力，是内心笃定的一种成熟能量。

运动后缓解肌肉酸痛的几大方法

　运动后肌肉酸痛，是常见的生理症状，往往发生在长时间没有运动或者增加强度运动之后的。会伴随明显的肌肉酸痛，过几天就会消失，那么有什么办法能让肌肉酸痛的症状缓解呢下面我为你整理了运动后肌肉也酸痛缓解的几种办法，可以根据自己的实际情况，用以参考。

　1放松运动

　大强度训练后进行放松性运动可以加快乳酸的消除。需要注意的是，放松运动的强度不应固定不变，而应随着身体乳酸浓度下降而降低强度。一般在放松期的1~6分钟，应采用40%~49%的强度，

　6~12分钟应采用30%~39%的强度，12~18分钟应采用20%~29%的强度。通常采用拉伸，按摩的方式对腿部，胳臂等肌肉部位放松。

　2休息

　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。这是最简单最直接的方式。

　3静态伸展

　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，　然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　4拍打按摩

　按摩可以缓解肌肉的紧张度，促进肌肉血液循环，从而加快乳酸的排出。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，有助损伤修复及痉挛缓解。

　当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

　41 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

　42 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

　43 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的'上下左右环形活动。

　44 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

　45 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

　5热敷

　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，

　尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

　6营养补充

　运动中或运动后及时补充一些碱性饮料或者进食一些蔬菜水果可以中和乳酸的酸性，加快乳酸排除。

　7沐浴

　沐浴是最简单的方法，如在弱碱性温水中沐浴可以加快身体新陈代谢，并降低体内乳酸浓度，但沐浴时间不宜过长，一般以30分钟为宜。

　六怎样避免运动后腰酸腿痛

　1热身运动

　运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，

　并要适当地伸展活动肌群。

　2循序渐进

　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

　3避免离心性收缩

　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

　肌肉工作方式 肌肉的收缩有三种工作形式：

　①向心收缩—肌肉收缩力度大于外力，肌纤维缩短，牵拉关节向心运动，如端起重物等;

　②离心收缩—肌肉收缩力度小于外力，肌纤维被拉长，关节离心对抗运动，如慢慢放下重物等;

　③等长收缩—肌肉收缩力度等于外力，肌肉长度不变，关节不运动，如武术站桩等。

　4避免陌生运动

　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。

　5避免过度运动

　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。运动强度可以适量增大，但不可操之过急。

　6放松运动

　从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

　7规律性运动

　运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。任何运动，若是“急功近利"都会产生反作用。

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眉心疼痛就是两眉之间疼痛，很多因素会引起这个部位疼痛的例如额骨的病变，里面长肿瘤或者是外伤都可能引起这个部位疼痛的。其它的因素例如眼睛疾病，青光眼，眼内压增高，或者是血管神经性疾病，三叉神经痛或颅内肿瘤，颅内压增高，鼻炎，鼻窦炎，这些因素都可能引起这个部位疼痛的。为了找到原因就需要做相关检查的，根据伴随的症状做检查。患者若是伴有打喷嚏，流脓鼻涕就怀疑是鼻窦炎引起的，一般要做鼻窦的相关检查的。

眉心疼有可能是血管神经性头痛，也有可能是颅内占位性病变引起的。需要做头颅CT检查或者头颅核磁共振检查，如果检查发现有颅内占位性病变需要积极脱水降颅压治疗，必要时采取手术治疗。如果没有发现颅内病变，通常是血管神经性头痛，可以考虑口服硫必利。

眉心部位的疼痛可以建议多种情况，像脑血管痉挛引起的血管神经性头痛，再就是副鼻窦炎症，都可以出现这个部位的疼痛。

所以出现这种症状以后，需要做相应的检查，来明确诊断。可以做经颅多普勒检查，看是否有脑血管痉挛的问题，再就是做鼻窦的或者副鼻窦的ct检查，看是否有鼻窦炎或者副鼻窦的炎症。

如果是脑血管痉挛导致的偏头痛，要注意休息，保持充足的睡眠，用解除血管痉挛的药物使症状缓解。如果是鼻窦炎或者副鼻窦的炎症，可以使用抗菌素口服控制感染，总之先明确诊断。

眉心出现疼痛的症状，这种情况首先要考虑是不是由于过度紧张，压力过大，睡眠不足，或者是由于鼻窦炎，血管神经性头痛导致的。所以建议最好测量血压体温，检查鼻窦头部的ct或者磁共振，同时也要结合伴随症状进行具体的分析。如果检查没有其它的问题，可以先考虑服用布洛芬，缓解疼痛的症状，注意多休息，保持充足的睡眠。

，你可能有神经性头痛，由于多由精神紧张、生活或工作压力过大引起的头部的神经过于紧张或敏感，所引起了头部的疼痛，病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点，源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧。

建议一些止痛的物，可以缓解疼痛。试试用一点西比灵，颅痛定，结合中散偏汤加减，还是很常用的，效果很好，主要是保养保持心情舒畅，不要紧张劳累和受凉。

，！

不要抗拒这种疼痛，学会和它共处。不要尝试排挤这种疼痛感，用一种平常心去观察它。同时可以观察你想要抵抗疼痛的这种抗拒心理，然后不要去想“痛”或者“难受”这样的念头，只是简单地感受它就行了。

过一段时间自然会消失。

越是急于证得阿罗汉越是难以做到，证圣果就是要通过不断地内观、观察自己的心念起伏等等来认识实相。如果你真的有心证果，不可盲目地练习，需要寻找内观的师承。上座部佛教就是以证阿罗汉为终极目标，你可以考虑去缅甸帕奥禅林学习止观，或者接受马哈希的内观修行法。他们都提供了非常完整的止观禅系统，可以让人在今生即证得涅盘。马哈希的方法比较直接而简洁，帕奥禅师的传承则相对注重注释书的方法，你可以两者都看一下然后选择最合适的方法。不过切记，真正的内观禅修必须有师承。

最后，阿罗汉是举世稀有、寥若晨星的至高的圣者，现在可不像佛陀时代那样有那么多大阿罗汉住世。证得阿罗汉对于多数人来说只是奢望，事实上能证得须陀洹或者斯陀含就已经应该满足了。证圣道和圣果不是让你得到什么，而是看你能放下什么。等到一切都放下了，自然成就阿罗汉。