一堂施虐课改变了我的人生

本文经公众号利维坦（ID：liweitan2014）授权转载

利维坦按：虽然《精神疾病诊断与统计手册》第四版（DSM-IV）将性施虐或性受虐视为一种心理障碍，不过对于很多BDSM的爱好者来说，可能都不会这么认为。另外，许多人或许会认为BDSM是令人恐惧或让人不愉快的体验，然而，BDSM中的活动都是以参与者彼此同意为前提来进行的，而且其典型目的是为了让彼此欢愉。正因如此，BDSM的实践者认为，它和性虐待（sexualabuse）是全然不同的两回事。

文/JillianRichardson

译/晴空飞燕

校对/果然多多、图灵40

原文/narratively/the-dominatrix-class-that-changed-my-life/

我在情场中失意，因此自信全无。一次我走进一家位于日本餐厅楼上的“性之地牢”，并且鞭打了一个男人，之后，我就再也不回望过去了。

我确定我找对地方了。一位名叫塔拉·印第安纳（TaraIndiana）的专业女性施虐者在那天的早些时候发邮件告诉了我地址。然而，目之所及处，我只看见了一个日式餐厅的后门和几个正在抽烟歇息的厨工。我所要寻找的“性之地牢”（sexdungeons）总不会在一家寿司餐厅里吧？紧接着我开始想，我对“性之地牢”到底了解多少。两周前，我脑子里才出现这一奇想，而现在我正站在一家寿司餐厅的后门，寻找着教室的标记——我参加的课程是“世界上一流女性施虐者的秘密”。

“你是在找Cyn工作室吗？”其中一个男人盯着我问。我点点头，稍微增加了几分自信。如果一个陌生人都可能想象我在满是鞭子和鞭挞者的房间里的样子，也许我根本没那么失败。

这个男的领着我上八楼，当我费劲地往上爬时，与另一个男的擦身而过——瞥了我一眼后，这个男的就死死盯着地面继续往下走，再也没抬头。他会不会认为我是一个正要去工作的女施虐者呢？让我惊讶的是，他看我的眼神带着一种完全的臣服，这让我觉得自己性感而充满力量。当我到达楼梯的顶端时，尽管还有些喘不过气，但我觉得自己不再像在大街上时那样摇摆不定了。

一个身穿休闲商务装的女士让我在前台登记，随后我瞥见了一间工作室的内部，里面装饰华丽，满屋都是黑色真皮和红色的天鹅绒。这里看起来宛如一个高级酒店的大厅——如果你能忘记那些在这里被捆绑和被虐的男人们的话。

接着，我被人带进了一间宽敞而开放的房间。房间柱子后藏着些器具，它们可被用于不同的场景：圣安德烈十字架、锁链和一个看起来像手术台的东西（之后我就会知道在这里医疗角色的扮演是一种性恋物癖的表现）。房间前方的桌子上放着一些小道具，我假装自己好像无数次见过它们的样子。这些小道具包括：带刺的项圈、皮手铐、拍板（一种专门用来打屁股的板子）和各种各样的鞭子。作为一个也曾勤奋过的学生，我坐在前排一把可折叠的硬椅子上，做了个深呼吸，准备开始。

教室里还有些别的女性。我们彼此相视一笑，尴尬地坐在折叠椅上瞎扯闲话。大家非常有默契地对接下来这堂课绝口不提——一堂关于如何征服男性的课程，内容包括如何善用源自女性的私处原力（pussypower）。

最终，我在这个课堂上改变了爱情、性和生活的模式。

在我成长的过程中，我有一个大我6岁的姐姐，她的生活比我炫酷很多倍。她同CK的内衣模特约会，并和帅哥们一起免费游览汉普斯（Hamptons，美国富人区之一，位于长岛靠近大西洋的一端）。与此同时，我则在合唱队里，扎着宽大的蓝色腰带，穿着皱巴巴的白色衬衫。我还张口闭口《哈利波特》，就好像那是我的任务似的。当我极其渴望着有人能约我出去时，我姐姐所谓的“压力”，就是有三个男人试图同时吸引她的注意力。

我的初吻来得特别迟，那是在我16岁的时候。我甚至并不喜欢自己的初吻对象。他喜欢追逐暴风雨，也喜欢足球和肮脏的自行车。而我对这一切都兴趣索然。但是，无论如何我还是和他出去了，因为我不知道其他男生会不会对我有兴趣。念高中时，我邀请安德鲁跳一支舞，因为我暗恋他一年多了。他最初答应了，但当天却又反悔了。因为他希望有更好的妹子能邀请他。两年后，我在蒂姆的储物柜里塞满他最喜欢的糖果，并邀请他一起去参加塞迪·霍金斯（SadieHawkins）舞会——然而，我又被放鸽子了。

大一时，我献出了自己的初夜，对方来自学校里人人追捧的无伴奏合唱团。我们一起共进晚餐，然后我去了他工作的地方。唯一的遗憾是，他并不喜欢我。我在一场派对上喝多了，发生了我的第一次。一周后，我看见他在另一个派对上亲吻一个女孩，而且是他邀请我去的那个派对。最糟糕的是，我从未为自己发声。我从没有告诉那些男人他们对我造成的伤害有多深。我继续前行，对往事保持沉默。因为我觉得这就是我能得到的最好的东西了。

我的倒霉运气延续到了大学。我的一个床伴是一个忧郁的男演员，他床上功夫还不赖，但却只谈论他到底有多讨厌他自己。此外，我还和一位性感的澳大利亚作曲家上过床，然而，他对我隐瞒了自己有女友的事实。我遇到过一个来自伦敦的游戏设计师，我信任他，对他倾诉我的秘密。然而，一夜情之后，我再也没有收到过他的消息。一位**制作人激发出我的创造力，但他和自己的母亲住在一起，更巧的是他的母亲和我同名。我还遇到了一个运动爱好者，我和他毫无共同点，在我告诉他我不想再和他约会之后，他又给我写了几封情书。在写作课上认识的一位歌手在大街上拥抱并亲吻了我，第二天却假装我不存在。还有一个朋友在喝醉后对我说他爱我，却也在第二天忽略了我的存在。

20岁之前，我已经对自己的爱情生活毫无自信了。我觉得没有人愿意和我在一起。想起男人时，我所能想到的只有心碎。无论我作何努力，身边的烂桃花总是源源不断，却没一个靠谱的。

这就是为什么我要在这样的地牢里，坐在折叠椅上，希望能够寻找到我的私处原力和我内在的统治欲。我遇到了一些来自纽约市BDSM社群的女性，还有一些专业施虐者译者注：BDSM这个名词是用来描述一些彼此相关的人类性行为模式。其主要的次群体正是BDSM这个缩写字母本身所指称的：绑缚与调教（bondagediscipline，即B/D），支配与臣服（dominancesubmission，即D/S），施虐与受虐（sadismmasochism，即S/M）。我被她们的自信震慑了。当她们走进房间的时候，其他人纷纷侧目，但她们并不在意。这些女性不需要别人说她们美丽性感来获得内在肯定。她们自己就知道自己的美，并凭借优势打拼出了一份事业。我希望我也能像她们一样爱自己。我希望自己在生活中不仅是性感的，而且还是有掌控力的。

我的面前站着塔拉·印第安纳，她穿着牛仔裤和T恤衫，看起来人畜无害的样子。然而，之前我在Google上搜索了她的名字，真实的她和她给人的印象相反。在一个名叫Fetlife的性恋物癖网站上，她有950多个粉丝。她在网站上写道：

“请不要怀疑——你将会成为我的傀儡，而你会渐渐喜欢上这种感觉。所有乐趣都要通过努力获得，方式有家政服务或经济剥削。如果你不知道我是谁，这会是一次千载难逢的荣誉和机会。”

塔拉·印第安纳

如果你阅读她写的“小黄文”，你就会发现她把人当作了“人形烟灰缸”。她把别人的身体用绳子绑起来，拍打屁股并鞭打他们。她甚至拥有自己的地牢，在那里，她会为其他女性施虐者提供教学服务。简而言之，她是一个真正的施虐者。

现在，她正独自站在一块白板前。

在等待着其他女性到来时，我发现一只胖猫正坐在我上方的一个小凳上。我看着这个毛茸茸的小团子，而它也抛给了我一个“小婊子，你懂什么”的小眼神儿。“我能想象到这只猫见识过什么。”我大声说。让我惊讶的是，塔拉笑了，而我则开始觉得放松。

课程开始了。我们讨论了成为一个职业女施虐者和以施虐为生活方式的区别，我们也谈到如何变得让人不可抗拒、以及把自己看作女神的重要性。我之前看过些鼓励女性寻找她们心中女神的脱口秀和杂志。但我一直不知道究竟应该怎么做。是上一节尊巴舞蹈课，做个美容？还是享用一顿羽衣甘蓝沙拉？我能想到的个人改变都那样简单。但这些都是扯淡。对我而言，真正的改变来源于在网络和现实生活中都敢于向面对自己真实欲望的群体学习。对于一些男性而言，当你提到“臣服”一词时，他们总是皱皱眉头，因为他们认为臣服是一种缺乏男子气概的表现。而对于一些女性而言，男性的臣服意味着她们能发现一些存在于内心的“统治欲”，而这正是社会努力想要打破的。

这期课程的心理学要素非常重要，但我仍然好奇女性施虐者在室内是怎样工作的。在聚精会神学习时，塔拉把我拉到旁边，告诉我说，之后马上就会有“奴隶训练”课程。一位男士会参加该课程，塔拉认为他将是我的完美搭档。

所以我留下来了——在我神经兮兮在巷子里找入口找了两小时后，我仍然坐在“性之地牢”里。当一群扮演“奴隶”的志愿者走进来时，我感觉这些男人完全沦为人类的玩物，这让我有些不适。但我知道自己有多么想变得有支配力，而这正是学习的好时机。我不打算问我随意约会的对象，我们能不能进行BDSM——至少在我知道自己应该怎么做之前，我不能贸然这么问。

在这个班里的人和上个班完全不同。我身边不再是那些想要让卧室的气氛更加火辣的女性，而是那些传达出“老娘根本不在乎你对我的看法”气场的蛇蝎美人。我开始和我旁边的一位女士聊天。她是一个职业女施虐者，我们聊了聊一些廉价的性教育课程。我们一起大笑，让我惊讶的是，我再次感到了前所未有的放松，即便有一群男人在我身后也不要紧。因为从他们走进来的那一刻起，他们就完全承认我是他们的主人了。

塔拉需要一个自告奋勇的人。一位穿着夏威夷衬衫的男子高举起手来，走到了我们前面——虽然他看起来已经老得有点像我某个朋友的父亲了。塔拉盯着他观察了一会，便要求他低头看地上。毕竟，凝视着塔拉是一种荣誉。接着，塔拉温柔地告诉我们，说话时一定要柔和，这样就能把男性引诱进一种臣服的状态。塔拉告诉他的“奴隶”说，他对她而言和周围的椅子没有任何区别。在他能证明自己有用之前，他就是一件物品而已。接着，她命令这个人脱掉衣服，并把衣服叠好放在自己脚边。我惊讶地看着这个男人脱掉衣服，发现他带着手铐和脚镣，脖子上还套着一个皮项圈。显然，塔拉认为这个男人衣服叠得不够好，她让男人俯身，狠狠地抽了他十鞭子。在抽打的过程中，男人一直望着地板并大声喊：“谢谢主人！”

尽管我努力了，但我认为我还是没有很好地隐藏自己脸上的惊恐。我一遍又一遍地提醒自己，这是双方都同意的，这是这位男士想要的，并且这实际上是在给予他快乐。然而，男子的臀部满是红色鞭痕，在他身体的其他部位也布满了淤青和伤疤。显然，这些痕迹都是之前课程留下的。

我看见塔拉把这个男人摆成各种“奴隶”体位，如果他做得不好，塔拉就会打他。通过塔拉的一举一动，我发现自己肯定不是一个施虐者。我不能忍受看着他受到内心和身体上的虐打。不幸的是，这种想法来得太不是时候了。塔拉递给了在场每位女性一个脚本，我很快意识到，这个脚本里包含着她刚刚说的话。我再次感到了一阵无法掩藏的震惊。

“你们还等什么？快点儿给自己找个奴隶！”塔拉说。所有的女性施虐者都毫不犹豫地选了某个人。让我心仪的是一个职业医生的肌肉男，他一进门就做了自我介绍，然而，他一开始就被人挑走了。我无助地站在那里，而我身边只剩下一个迟迟未被选中的男人。他好像是一个大约60岁的新移民，英语也不怎么流利，鬼知道他是怎样找到这里来的。

然而，我知道我必须行动起来。我命令他看着地板，脱下衣服并把衣服叠好。谢天谢地，他还穿着内衣。与那里其他人不同的是，我感到在其他人面前触摸一个男人的裸体非常不适。我按照脚本的指示行动，试图让自己的声音柔软而又具备胁迫性。我甚至打了他，同时，我明显感觉到塔拉在身后盯着我。她知道我没什么经验。当我和这个俄罗斯男人结束后，塔拉把我带到了房间前（我再次试图隐藏我的紧张）。她告诉全班学员说，她打算教我如何正确地打别人屁股。我的实践对象是那位穿着夏威夷衬衫的男人。他仍然带着手铐和脚镣，弯腰待在房间前。我所学到的技巧，是狠狠抽打完他的屁股之后，把手轻轻放在挨打的屁股上——这比打完就缩手更意味深长。尽管我不想给他人造成持续性的生理伤害，我还是非常享受控制他人所带给我的力量。

然而，在课程结束后，我飞快走下了楼梯，以至于把脚本忘在了教室里。一到了室外，我就倚在这幢大楼的砖墙上，几乎不能呼吸。在过去的四个小时里，我一直假装我一切都好。但在现实中，我却经历了生活最令人生畏的情况，且生活的压力当即给我以重击。

随后，我定了定神，准备去吃一些沙拉三明治，假装自己度过了平常的一天。正在这时，一位课堂上的奴隶志愿者向我走来，说他愿意为我服务。他在课堂上见过我，很喜欢我施虐的样子。嗯，他就是那个肌肉紧致的型男医生。虽然我一时不知道该如何回答，但有种力量瞬间充满全身。显然，我终于证明了自己是具备“统治性”的了。

在那一周的随后几天里，这个男人穿越了整个城镇来给我做足部按摩，而我则像在课堂上所学到的那样，让他转过脸，坐在地板上。而我则坐在床上，用我的腿环绕住他的脖子。这样一来，他就能按摩我的腿脚，但又不能享受看着我的福利。最初，我非常紧张，但渐渐地也适应了。我告诉他在性爱场景中只有男人才会说的话，比如：“你是我的人了”，“你是我的玩具”，“你生来就是为我服务的”，“只有我的快乐才是重要的，而你的快乐无足轻重”等等。

最初，让我不敢相信的是，他竟然没有笑话我。我觉得一切太荒谬了。但10分钟后，我觉得我完全进入了角色。我甚至告诉他，以后他只有经过我的同意才能自慰，而且，他必须叫我“女神”。在他离开之前，我允许他亲吻了我的腿，这是他之前一直乞求的奖励。当我送走他，并且自始至终都没有让他看我一眼时，我咯咯大笑。我刚才都做了些什么？为什么我感觉这么好呢？我能和其他人分享这种经历吗？

在那个夏天之前，性对我而言从来不是一种“有力量”的体验。虽然我觉得自己聪明、有趣且具有吸引力，但我觉得我没有那么十全十美，因此无法让男人一直黏在身边。我不得不学习把自己当作是G奶女神，并且让我遇到的其他人来验证这一点。我对自己看法的改变不仅是由内而生的，也是从学习他人的心态和真实看法而得来的。

我不再纠结了，但是有一点我甚至没有底气去怀疑：我仍然觉得自己无法控制男人，而男人则能够控制住我。

在那个夏天剩余的时光里，我继续进行着性探索。我去参加了一个“多元之爱”（polyamory）的见面会，了解了不同种类的关系。我和遇见的人都成为了朋友。他们把我带入了一个奇妙的世界，但同时也确保我能感到安全和快乐。在朋友们的一间公寓里，我参加了我人生的第一场“角色扮演”派对，这也是一场狂欢。我认识了一位来自英国的施虐者，他想要在我身上练习“绳缚艺术”（ropeart）。那晚我们交换了角色，由我充当施虐者。为了获得快感，人们可以说是无所不用其极。我看到过用火焰来灼烧对方躯体来得到满足的。我看到过一个非常娘娘腔的男子。我也看到过把自己装扮成美人鱼的女性。我开始和一个花400美元吃晚餐的HBO电视台的演员约会，而他得到的只是一个吻而已。甚至有人邀请我去汉普顿斯旅行。

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白米饭是中国南方居民最爱的主食，但是也是近年来被人诟病最多的主食。

只要随便在搜索引擎搜一搜“白米饭”，就会有无数白米饭是垃圾食品的「刺眼」言论出现。说实话，我们好好地吃了多少代人的白米饭怎么突然就成了垃圾食品？

这个最主要的原因在于，权威医学学术期刊《柳叶刀》曾经发表过一篇关于中国2型糖尿病的事实报告。

其中就有一条就指出了：中国居民日常所需能量竟然有30%都来自于大米（注意不是来自于碳水化合物）。而大米摄入最多的那20%的人群，他们罹患糖尿病的风险竟然比吃大米最少的20%人群高了78%之多！

很多人看到这一段，就拍大腿醒悟：原来大米才是妥妥的垃圾食品！

这当然是不对的。流行病学的研究结果是不能这么解读的，在此我不展开繁杂的解读就只上结论：最中肯的理解是， 大米吃最多的人群，通常伴随着总体饮食能量更高，升糖效应更高的饮食习惯。所以更加容易罹患2型糖尿病。

所以我们看待大米的态度就是：适量吃没问题，但是不是每天必需吃，更加不可以放开吃。

白米仅仅是在亚洲和部分拉美才是主食，其他地方大米只是 选择性的主食 或者几乎不吃，所以离开它完全不是什么奇怪的事情。虽然其他地方的主食比如白面包，意大利面也不见得很 健康 ；因此我们的重要思维就是「主食改革」，而不是纠结于白米饭还是白面包哪个更合理。因为，这两种都不是优质的主食。

白米饭的升糖指数真的很高！

我们直接上数据。白米饭在煮熟后测试升糖指数，在某些品种中竟然高达109-112！明白升糖指数概念的人，会觉得：哪有什么食物升糖指数能超过100的？因为100就是纯纯的葡萄糖对血糖反应的基准值。

然而与想当然不一样的是，因为部分品种米饭中支链淀粉较多，如果煮熟的过程又比较软糯的话。其实消化和吸收入血的速度，真的是会比直接吃糖还可能快。所以在这里要刷新一下大家的观点：觉得谷物比糖吸收慢很多，其实还真的不一定。

喝粥尤其会有这方面的血糖问题，所以对血糖控制差的人群，对待白米粥的态度应该跟对待糖水是一样的。

而我也放出汽水这类真正没啥营养的「糖水」的升糖指数。大家可以品一品它们其实升血糖的效应并不如我们所想的那么高。主要原因是大部分汽水用的糖是「果葡糖浆」，而果糖在人体的消化很特别，是需要经过肝脏这个迂回的道路才能释放入血。

所以这里绝不是说汽水比大米饭要好，而是说大米饭对血糖的影响其实可能比糖水都高。而汽水升糖指数稍低纯粹是因为它含有对人体更加不利的果糖（与非酒精性脂肪肝相关），而不是因为它糖少。

所以对白白米饭，我们要适量食用。对于汽水，是尽可能不喝。

就是白米饭的微量营养指标也都较贫乏。

因为白米饭是精制大米，其营养丰富的糠和芽都被磨去了，所以剩下的是大量的淀粉和3%不到的蛋白质（虽然其蛋白质量比较高)，少量的镁和维生素B。所以白米饭只能充当胃口和能量的填充物，而不能认为是补充营养素的主要来源。

而且由于现代生活饮食热量普遍过剩，大米用来补充如上的微量营养的意义就更弱了，因为当你企图通过吃白米来摄取足够蛋白质和维生素，你会先成为一个胖子的。

不过想澄清的是，我并不是批判白米饭，更不是否认我们亚洲人的饮食习惯。要知道，全世界其实都在面临一个饮食改革，尤其是「主食革命」的趋势。因为过多的慢性病不得不让我们反思我们的饮食是不是哪里出错了？

但是主食过度单一高度依赖白米饭，确实是我们亚洲人饮食的通病。不仅仅是我们，日本人的寿司也是白米为主食的餐饮，所以现在国外很多人开始推行 健康 寿司--用棕米，糙米，红米，黑米做成的寿司，甚至还有藜麦寿司。

所以说，提高主食质量，不仅仅是我们中国人在努力；全世界有 健康 意识的人们都在朝这个方向前进，他们都在以这样的方式渐渐化精为粗－－粗粮寿司，全麦面包，全麦意粉，炒粽米饭。

其实我们「主食革命」最该做的是「回归自然」——也就是回到我们原先大米饭产量低下，不充足时期的那些方式。倒不是说要故意装穷和倒退，而是需要借鉴当时的思维，我们是用什么填饱肚子的？

对，就是杂豆类。豆类一直都是淀粉含量高但是膳食纤维同样高的好食物，所以它既饱肚子但是升糖效应并不高。因为它丰富的膳食纤维会大大减缓我我们对它的消化速度。

其实我们不需要做真正的革命，只需要回归我们原先多样化的饮食习惯，就是一种对饮食的进化与升级。

白米饭虽然质量并不高，可是不代表你可以完全不吃饭，然后吃不饱就用菜和肉代替。尤其如果用大量肉代替那是非常可怕的后果。

对于一般无需减肥的 健康 人，合理而 健康 的能量来源比大概是糖类55%蛋白质20% 脂肪25%，当然可以有上下波动（减肥的人糖类可以适当减少，而蛋白质提高）。所以如果你仅仅认为白米饭差就抛弃它，那么你的这个能量缺口用什么来填呢？

当然是其他的杂粮谷物，各种薯类以及上面大力推荐的杂豆类。

所以解决你问题的根本在于： 单纯白米饭确实是比较差的主食，但是主食不等于只有白米饭。

主食的最大意义在于饱腹，也是维持平衡膳食最重要的环节。它提供最多的能量以及重要的饱腹感，所以占的地位如此重要。而正因为此，我们花点心思来提升主食的质量，其实是非常有长远意义的做法。

所以告诉你的长辈们把主食换成营养丰富的会更好：比如土豆，薯类，豆类混杂的米饭，粗粮，quinoa(藜麦），燕麦, 玉米，等等。

如果肠胃欠佳就换成好消化的小米粥，燕麦粥等等，这样就可以完美替换掉白米了。这样不仅可以摄取更多微量营养，而且纤维摄入增多从而饱腹感强，并且避免了白米高升糖作用带来的负面影响。

此外，不要被穿了马甲的主食例如馒头，面包，意大利面，夹馍，粉丝，米线等小魔鬼怪蒙蔽了，他们一样是白米、面粉或者纯淀粉的队友。也不要认为颜色稍微黑一点就叫全麦制品了，很多面包仅仅含有10%的全麦粉，升糖指数一样非常高，但是却有不少减脂的小伙伴认为它能辅助减重。

真正的粗粮是包括胚芽，麸皮在内的整粒谷物，即使有的“全麦面包”那些面包仅仅黑一点然后沾了一点谷糠也不一定是很标准的粗粮--因为真正的全麦面包口感是很多人接受不了来的，粗糙而且干硬。

千万不要认为炒饭就是一个蛋加几颗玉米就完成了。真正营养比例合理的炒饭，是这种菜：饭=1:1的。

比如猪肉炖粉条里的粉条，杂豆炖肉里的豆类，土豆萝卜烧鸡里的土豆和萝卜，炒豌豆也是主食本身。

我天天吃米饭， 健康 得很！怎么解释？

有的超级健壮大汉会说：我不吃大量白米饿得慌，所以一天一斤以上也很 健康 很壮实啊，谁说白米不好？

这个就比较绑架思维了，因为白米本身并无害，也不是问题食品。不是说吃了就会有问题我才推荐大家换，尤其对于年轻力壮需求能量大的肌肉男同胞们，说白了，肌肉男或者体力活小伙即使天天喝大可乐也很可能不会发胖并且可以没有任何 健康 问题，但是不代表这就是没问题的。

所以我们 健康 饮食的目标不仅仅是为了当下不生病，不发胖。更重要的是为了长久的营养充沛和平衡，以及老年后有质量的寿命。我们所有对 健康 的损伤，都是有累积效应的。这也解释了为何只有40岁以后的人，才会出现各种各样慢性的毛病。

所以不是你真需要吃这么多白米饭，是你的身体还经得起折腾罢了。

食堂没得选怎么办？

还有食堂党的读者表示没有白米饭之外的选择，应该怎么解决？

说实话这个是硬件问题，要么用意志力克服，比如身体力行地在宿舍安置个电饭煲，自己煮点杂粮饭。要么不愿意或者没办法这么做，就吃白米饭也没问题，但是一定要控制量。

然后多多吃蔬菜，豆类，鱼肉蛋适量吃也是完全能做到膳食平衡。如果觉得白米饭吃少了吃不饱，就应该继续多吃一份蔬菜一份饭，一定不要有“饿了就来碗米饭”这种不平衡加餐的思路。而是保持蔬菜（包括豆类）：肉蛋奶大豆制品：白米饭=3:2:1 这样的比例。

大家应该看过很多西门庆的模样，从十八禁的西门庆专业户单立文到头戴红花的乡土气息浓重的杜淳，各有不同，让人无语凝噎，究竟哪个才是这个浮浪轻佻的大官人真正的模样呢？

大紧站出来说：西门庆和我长得像，都是“头圆项短“！

这虽是打趣，却也不是胡诌的，这句话是有根据的。

第二十九回“吴神仙冰鉴定终身，潘金莲兰汤邀午战”里边，西门庆同僚周守备送来的，一个颇有仙风道骨的相师，绰号叫吴神仙的，从他相眼里看的西门庆就是这个模样。尽管在书中多次描写了西门庆的长相，但这个应该是最客观的，从后来这个吴神仙的相术得到了印证来看，这应该是作者的谶语，用来暗示人物的命运。好比《红楼梦》里警幻仙子里面的十二金钗册卷一样。这个写法，该是曹公脱《金瓶梅》而来。

从吴神仙的描述来看，西门庆长得五大三粗，头圆圆的，脖子还短，额头还很凸出，怎么看，都是一位典型的山东大汉，跟大家心目中眼泛桃花的帅哥沾不上边啊！

也有人会说，不对啊，潘金莲第一次看到的西门庆可不是这个模样。

这一段写得特别有意思，因为它根本不是从外貌开始写，而是写的穿着，头上戴的，身上穿的，脚底踩的，手上拿的，最后才写的越发显出“张生般庞儿，潘安的貌儿”。

潘金莲瞧见的是一个被精心包装过的西门庆，不得不说，这位大官人非常有品位，懂得装扮自己，额头大而且凸出，帽子一遮，就不明显了，长得粗糙，得往素净里打扮。没文化不要紧，拿把洒金川扇儿，也有点文人雅士的范儿。教科书一般印证了三分靠人才，七分靠打扮的真理。

就像现在，很多长得不咋样的韩国男明星，被造型师精心打造下，被无数粉丝左一个爱豆，又一个老公的叫唤。

另外，我们还要注意的是，潘金莲的品味也很重要，这世间，每个人的审美应该都是不太一样的，比如我们这位潘**，她一见倾心，一门心思想要勾搭的二叔武松，他的相貌是这样的：

从这段文字描述来看，这武二的长相，额，不说了，套用一句乌兰图雅的歌词：套马的汉子，你威武雄壮！

这说明啥啊，潘**特别喜欢的就是这种肌肉男，所以，在她眼中的西门庆才帅呆了，酷毙了，能够跟传说中的帅哥张生潘安相媲美。

不过，有一点是肯定的，那就是西门庆身材比较高大，是一个肌肉男。书中旁边人的述说里印证过。

第一回西门庆出场的相貌描述时说他“生得状貌魁梧”，文嫂在跟林太太解说西门庆时候也说西门庆“大身材，一表人物”，林太太见到的西门庆后也是“身材凛凛，一表人物”。

照我们现在的审美，优质男人的标准也是“高富帅”。这西门大官人，也已经占了其中两样，这样貌吗，虽然不能算特别好看，但是没关系，只要不是很丑，稍加打扮应该还是不错的！

而咱们这位西门大官人的品味，那是杆杆的！从第一次见小潘，我们就可以看出这位爷的在衣着上的好品位了。

当然，书中体现这点的细节是很多的。

看出门路来了吗？西门庆在家给他的妻妾们做衣服，并不是拿出料子，让妻妾们自己挑选，而是他自己选，换句话说，他是老婆们的服装造型师。这一点出现过好几次，比如说春梅找西门庆要衣服穿的时候，还是这样写的“西门庆于是拿钥匙开楼门，拣了五套缎子衣服、两套遍地锦比甲儿，一匹白绫裁了两件白绫对衿袄儿”。

而从书中多处写到众妻妾来看，她们穿的都很漂亮。出个门，看个花灯，在外面都会引来一大堆人观看。应该说，西门庆是有着比较高的审美素养的，而且，他也靠这个做生意挣钱。

这一句话，是文嫂向林太太介绍西门庆时说的话，我们可以看出，西门大官人，家里是做服饰生意的，所谓没有金刚钻，不揽瓷器活儿，您说，这要是没有一点审美意识，这铺子能开得下去不？

还有一个特别小的细节，在西门庆想要勾搭宋惠莲的时候，他跟玉箫说了这样的话：

当然，这是想要勾搭女人的手段，不过，他托玉箫送给宋惠莲的“一匹翠蓝兼四季团花喜相逢缎子”，就显示了他的审美意识，自古红蓝是绝佳CP，不得不说，西门大官人的品位比现在的很多直男简直要好太多了。

也正是因为有着绝佳的品位，能够在装扮上扬长避短，所以，在众人眼里，他绝不是个“头圆项短“的丑男，而是一堆女人都上赶着跟他欢好的“国民老公”了。

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　　A 很重视，出台了很多鼓励性政策 B 一般，同其他行业一样重视

　　第 10 题 [下拉单项选择题（支持1个或多个下拉框）]

　　你觉得非动漫专业人士自学动漫的可行性 请选择 A 很好，网上有很多视频教程，可以成才 D 应该先自学，后参加动漫培训班 B 一般，但不可能学得很深 C 值得鼓励，但最好还是参加培训班 （必答）

　　以上是问卷调查，如果亲要的是考试类的，那就是下面的

　　1《棋魂》的“棋”字，指的是( )

　　A象棋 B跳棋 C五子棋

　　2《噬魂师》中，黑星的英文名为( )

　　ABlack star BBlack Pear CBlack cat

　　3YUI的《again》出自动漫作品( )

　　A《噬魂师》 B 《死神》 C《钢炼》

　　4在漫画版《机动武斗传G高达》中主角多蒙·卡休最喜欢吃什么？ （ ）

　　A烤全羊 B泡面 C寿司

　　5《海贼王》中，路飞因为吃了（ ）而变成了橡皮人。

　　A鬼魂果实 B死神果实 C恶魔果实

　　6《死神》中（ ）代理为死神。

　　A黑崎一护 B朽木露琪亚 C石田雨龙

　　7《百变小樱》中梅玲擅长的招数是（ ）

　　A天马流行拳 C外旋发球 D空手道

　　8．日向一族的血继限界是_____，秘术是____。（ ）

　　A写轮眼，表莲华 B白眼，雷切 C白眼，柔拳八十四掌

　　95亚梦和小丝变身后喜欢用的绝招是( )

　　Aremakey honey Bopen heart C回旋之心

　　10 青学的部长叫什么？

　　A手冢，B不二 C龙马 D菊丸

　　1《棋魂》的“棋”字，指的是(A)

　　A象棋 B跳棋 C五子棋

　　2《噬魂师》中，黑星的英文名为(A)

　　ABlack star BBlack Pear CBlack cat

　　3YUI的《again》出自动漫作品(C)

　　A《噬魂师》 B 《死神》 C《钢炼》

　　4在漫画版《机动武斗传G高达》中主角多蒙·卡休最喜欢吃什么？ （B）

　　A烤全羊 B泡面 C寿司

　　5《海贼王》中，路飞因为吃了（C）而变成了橡皮人。

　　A鬼魂果实 B死神果实 C恶魔果实

　　6《死神》中（B）为死神。

　　A黑崎一护 B朽木露琪亚 C石田雨龙

　　7《百变小樱》中梅玲擅长的招数是（D）

　　A天马流行拳 C外旋发球 D空手道

　　8．日向一族的血继限界是_____，秘术是____。（A）

　　A写轮眼，表莲华 B白眼，雷切 C白眼，柔拳八十四掌

　　95亚梦和小丝变身后喜欢用的绝招是(C)

　　Aremakey honey Bopen heart C回旋之心

　　10 青学的部长叫什么？ A

　　请说出《火影忍者》中李洛克的最强体术——八门遁甲的那8个门。

　　答：开门，体门，生门，伤门，杜门，景门，惊门，死门

　　1动漫指的是是动画和漫画的合称与缩写。 （ 对）

　　2ED，全名End指的是动漫片头的音乐和动画 （ 错）

　　3OVA的原意是加工的动画录影带。 （ 对）

　　4SP在动漫中指的是特别篇。 （ 对）

　　503版《钢炼》中的最后一集，阿尔回到了14岁的模样。（ 错）

　　6《火影忍者》中鸣人体内封印着一尾。 （ 错）

　　7《网球王子》中，龙马的口头禅是：白痴！

　　（ 错） 还差的远那!

　　8《守护甜心》中亚梦和小兰变身后性格不变。 （ 错）

　　9《海贼王》中吃了恶魔果实的缺点是无法游泳。 （ 对）

　　10《灌篮高手》中大阪得分王是诸星大 （对 ）

1、达芬奇。绰号：蓝霹雳、蓝天使。外号：斯普林特二世。

2多纳泰罗。绰号：紫菜包、紫葡萄。外号：爱因斯坦。

3拉斐尔/伟夫 。绰号：红豆冰

4、米开朗基罗。绰号：新奇士，柳丁花

附：《忍者神龟》源自幻影工作室在1984年发行的美国漫画， 其由凯文·伊斯曼及彼德·拉特于1984年开始创作，并由幻影工作室出版。后推出1987年电视动画版、2003年电视动画版以及**版等。

剧情：在纽约市一条大街的地下管道里住着四只功夫高强的忍者神龟和他们的老师斯普林特—一只来自日本的超级大老鼠，为了保卫城市家园，他们同狡猾的巴克斯特·斯多克曼博士、紫龙帮的坏蛋以及一伙神秘且训练有素的忍者（史莱德的部下）展开殊死搏斗……

参考资料：

应该没有什么区别，不过是位置不一样而已，包装不同罢了。

握寿司是指在日本江户时代兴起的一种寿司。制作的时候用手把加了醋的特制米饭握成一小块，再涂上芥末和酱油，最后把鱼类捏成一体。在日本，如果不加额外说明的话，通常我们说的寿司料理，基本指的就是握寿司，也叫江户前寿司。

卷寿司在中国最常见的寿司。一般是海苔、米饭、配料的组合。军舰团虽然外形有点像卷寿司，不过军舰卷是用海苔把米饭裹成可以站起来的椭圆形，再把配料放在上面。

稻荷寿司用油炸的豆腐皮或者煎鸡蛋包着米饭的一种寿司。散寿司非常家常的一种寿司，在米饭上撒上各种配料。寿司食材都有哪些？

比如下面这几种！白身鱼，属于在水中不会长距离游动的鱼，肉质多呈白色或粉红色，非常细嫩，口感清爽。代表鱼类有鲷鱼、鳕鱼、鲽鱼、针鱼。赤身鱼，一般生活在浅海区，在海中运动量非常大的鱼。因为体内肌肉发达，所以鱼肉呈红色或褐色。代表鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鰤鱼。

光物（青鱼）：青鱼的体型都比较小，鱼腹呈闪闪发光的银白色，所以在寿司界中将这类鱼称为光物。这些光物普遍鱼腥味比较重，吃的时候带皮，所以制作的时候会通过一定的醋和盐来去除腥味，这样一来对食材的要求就会更高。代表鱼类有竹荚鱼、青花鱼、秋刀鱼。墨鱼章鱼及贝类，贝类有赤贝、扇贝、珊瑚贝、鲍鱼、牡蛎等。虾、蟹、海胆是比较重口的，一般都会做成军舰卷。其他还有用豆腐皮、海苔、鸡蛋等食材做成的寿司。