腹肌练了几天感觉肚子里有很多一条一条的，有点酸痛，这是腹肌吗，

可能锻炼方法不对或者是过量了。一般情况下，锻炼身体不论是什么运动，如果是酸和胀的感觉就没太大问题，如果除了有酸或胀的感觉之外还有疼痛的感觉就说明方法不对，或者是运动过量，对肌体（软组织）有损伤。

锻炼要从基本功开始，而且要循序渐进。不能在短时间内突然运动过量。暂时休息几天，等酸痛感觉消失了之后再开始锻炼。

如果出汗多而且肌肉感觉酸痛的话，建议饮食需要注意：适合补充糖盐水。吃饭的时候适当增加点儿主食，而且吃过饭之后如果还有多余的菜汤就加点儿开水冲了喝喝。如果没有菜汤了也可以在一天内补充一至两次果蔬汁。

健身房流行一句话，疼长，酸落。肌肉生长是大负荷训练后，肌肉的损伤修复后完成的。这就是疼！而酸，那就是另一个意思了，长时间，多频率，错误的训练方法或者劳动都会造成肌肉骨骼的酸痛磨损，过犹不及的训练劳作是会消耗肌肉的。因为肌肉中的肌酸，氨基酸，氮消耗完毕后，身体会燃烧肌肉来达到维持活动的能量。

所以，健美，健身，一个窍门就是，在最短的时间内，大负荷的训练。超重量的训练。时间控制在1小时以内。

针对你的字眼，“酸胀”是训练后得到的感觉，还是转天的感觉？训练后酸胀是非常非常正常的。转天的酸胀是肌肉的疼痛感还是酸胀感？如果是肌肉的撕裂疼痛感，那么恭喜你，你的肌肉正在生长，如果紧紧是酸胀，还需要改变一下训练方法。

有效果，之所以一开始疼，是因为你好久没有练习了，腹肌会酸疼

之后没有疼了，是因为你有腹肌已经形成了规律练习

坚持下去，就会有效果，我以后坚持做仰卧起坐半年，后来腹部就长起了几块肌肉，而且连续做100多个也不觉得累

只是需要坚持