坐办公室怎么锻炼身体

1、直立，左手扶椅背，左腿往后绷紧，不要斜向，不要弯曲，脚面也要后绷，腰、头尽量后仰。脚、腿、腰、颈都要适当用力。能坚持15分钟已经很厉害了，转向换右面继续。这是预防长期做办公室的人的腰、颈 椎病的动作。

腰、颈 椎疼的时候要注意，一般不能做或幅度小点。

2、甩肩膀，这很常见了，无需多说。

3、直立叉腰，收紧肛门，两腿分别抬膝，就像用膝盖踢毽子一样，尽量抬高点。关键要始终收紧肛门。预防痔疮的，对某些便秘也有效

4、直立叉腰，左右转脖子，要适当的用力，50下，做时不要弯脖子或前后倾斜。再低头，仰头各50下。主要预防颈椎。颈椎疼时不能做。不要转脖子

5、一手从肩部伸向后背，一手从腰部伸向后背，2手在后背尽量靠拢甚至能手指相勾。做时不要低头，身体不要前弯，要尽量后仰。

问题一：如何去双下巴 去掉双下巴下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 还可以有效地预防颈纹产生。

你没看天天向上吧？有个健身教练朱晓辉教了大家一招，就是俩手掌合并手腕紧并然后伸直两只手的大拇指托住下巴，眼睛往上看一直看着屋顶就是让你头尽量的往上仰，坚持时间越久越好，可以减掉双下巴的，我就试过，工作没事就抬头看天花板，对颈椎也很好，你可以试试效果，1个月差不多就看出来了，其实我做就是为了让下巴更好看，我感觉下巴很有型了，很好看。

问题二：怎样才能让双下巴快速消失？ 史上最强最有效的美容瘦脸之除双下巴的方法总结 竹一生美容瘦脸之消除双下巴篇 一：除双下巴之大忌与误区 第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊~ 第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！ 第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用 第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。 第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） PS 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多 二：说明 小猫本人是采用 法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人最有效的方法，现在小猫将其归类 三：具体有效的方法 1 消除双下巴之 法 步骤一：先从捏拿、 开始 1、若是有 霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方（说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品！但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈） 2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按 步骤二：将脂肪往上压 1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动 2、左右各3次。 步骤三：用手背将赘肉往上推挤 1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤 2、重复25-30次 3、可以帮助下巴恢复紧实 步骤四：特别部位 1、利用双手的大拇指做重点部位的按压 2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压 3、可以帮助下巴恢复紧实 试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！ 2，伸SHE头（宪哥语） 常常使用此法不但可以除双下巴，而且可以让你步入湿吻高手之列，实在妙！ 不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。 舌头四步操 1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位； 2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触； 3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去； 4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。 3， 最近，市场上出现一种称为Profile Toner的“美颈球”，每天只要把它顶在下巴下，轻松运动三分钟，就能让松弛的脸部肌肉结实，让双下巴远离你。除此之外，利用这一“美颈球”在下巴一挤一压的运动，还能让肩膀、颈部肌肉疼痛得以减轻。 来自美国的“美颈球”Profile Toner，外表看起来就是一粒平凡的蓝色胶状球体，没有什么特别，可是，它却是属于高效弹力胶，对于消除双下巴和舒缓现代人经常面对的颈项紧绷、肩痛有帮助。 提到效果，发言人说，每天使用一次，每次3至5分钟，一般在4到8个星期就可以见到明显的效果，勤>>

问题三：怎样可以去掉双下巴 去除双下巴的手术方法

镭射溶脂去除双下巴：

首先划出脂肪的部位，然后再上麻药开始第一步的溶脂工作，镭射波长会将划出的脂肪震碎，最后再用较细的管径抽出即可。通过雷射溶脂这种方法去除双下巴，安全性比较高，并且手术伤口很小，也就01公分左右。镭射去除双下巴的手术恢复期一般为一周左右，当时做完不会有什么异样的感觉，通常是隔天后才有点肿胀和淤青，但一周左右这些症状就基本消失了。要想恢复的更快，可以在术后多做 ，加强淋巴、血液循环，效果会更好。

吸脂去双下巴：

双下巴吸脂术是在在局麻下进行的，在颏下正中开一个三毫米的皮肤切口，然后在皮下脂肪层注入膨胀液，之后将脂肪吸出，手术可将下颌部至甲状软骨以上的上颈部之间 ，以及两侧下颌缘下的皮下脂肪一起吸出，恢复下颏与颈部之间，下颌缘与颈部之间自然的角度。

双下巴吸脂的切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，于内侧注意勿损伤颈前静脉，在外侧注意勿损伤颈外静脉，如有颈阔肌松弛，可作颈部除皱术，一般抽吸量不超200ml，手术快速，效果理想，术后不会影响正常的生活和工作。

双下巴吸脂术后近期不吃海鲜及辛辣食物。局部进行加压包扎，吸脂消除双下巴后头2天需换药。3-4天后更换成下颌颈弹力带进行局部压迫塑性。吸脂消除双下巴后6-7天拆线，局部加压塑性1-2月，吸脂消除双下巴的效果更好。术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动。

问题四：如何去除双下巴 早上洁面后，头向上微抬，用手背拍打下颚30下（轻重要适宜），然后头向左微倾45度，在用手背拍打下颚30下，同样头向右斜45度，用手背拍打下颚30下。 就按这个方法，早晚洁面后各一次，很有效的，我的双下巴就这样没有了！试试吧！！！ 查看原帖>>

问题五：有什么办法可以去掉双下巴 怎样消除“双下巴”

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

C 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

D 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

ps:

指压法消除双下巴

一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。

上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

双下巴可用运动， 来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

消除双下巴的穴位及指压法

“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

采用上述方法，可逐渐除去脂肪。

问题六：怎样去掉双下巴？ 消除双下巴运动：

头往上抬以及吐舌的动作，来运动平时极少动的颌肌肉，加紧实度。次数：早晚各3次

动作：

1首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，视线朝正前方。

2然后，慢慢地将头往上抬，仰望天花板。

3再伸出舌头朝上，维持此姿势约5秒，以锻炼下颌肌肉。

4仰面横躺在床上，并将头伸到床沿以外，然后再慢慢抬起、下落，反复进行10次。

5不移动肩膀，只将颈部尽可能地向前伸，坚持6秒，然后将下巴尽可能贴近颈部，将次动作保持6秒后放松下来，再重复多次。

伸舌头，这是令双下巴和脖子之间的皮肤保持了紧张的方法。

问题七：如何快速有效减掉双下巴 一：除双下巴之大忌与误区

第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊~~~~~~

第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！

第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用

第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个鸡好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。

第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） PS 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。。。。。。。。。”

二：说明

小猫本人是采用 法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人最有效的方法，现在小猫将其归类

三：具体有效的方法

1 消除双下巴之 法

步骤一：先从捏拿、 开始

1、若是有 霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方（说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品！但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈）

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

步骤四：特别部位

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！

问题八：怎样可以快速去除双下巴？ 拥有一张小脸，在很多人眼里是美女的其中一个标准。而一个肥肥的下巴、双下巴，却能轻易地破坏掉你拥有小脸的梦想。那么，如果能够瘦下巴，消除双下巴的方法，那将是多么值得一试的事情啊。本文就给大家带来了两个瘦下巴、消除双下巴的方法。相信只要你坚持去做，总会有一天将那讨厌的下巴瘦下来。

第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

第2步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

瘦下巴消除双下巴的方法二

第锭步，首先要在从下颚到颈部的地方涂抹上紧肤霜。

第2步，然后用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。

第3步，最后利用双手手背，把下颚多余的肌肉由下往上推。

注意：这个瘦脸方法三步做外为一回，每次建议做六回，同样是早晚各做三次。

双下巴主要原因就是下巴部位脂肪堆积比较严重，所以也可以通过整形美容中的吸脂手术来实现瘦下巴，“双下巴”是由于颈部脂肪堆积所惹起，医学上称为下颌脂肪袋。从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

目前祛除双下巴最快速有效的办法是脂肪抽吸术，脂肪抽吸术能抽吸颈阔肌外脂肪垫，去除双下巴，普通抽吸量不超越200毫升，皮肤过度松弛的病人，术后可能有凹凸不平，痛性结节及皮肤松弛，普通1-2年逐步完整消弭，远期疗效较好，不需再次抽吸，也不会反弹。

建议你到正规的整形医院由经验丰富的整形专家为您操作整形手术，这样才能保证手术的安全和术后的效果。

问题九：怎么消除双下巴 非常爱美为您解答：由脂肪过多导致的双下巴多见40岁以上者，其主要作用机制是因重力作用而引起，尤以中老年以后因其皮肤的老化、皮下组织逐渐萎缩减少、皮肤过于松弛，又由于重力作用，而出现下垂的表现。并在皮下组织、颈阔肌及深层形成纤维组织带，呈现出类似于蹼的形状。这种情况在吞咽以及抬头时更为明显，形态上酷似\&quot水牛颈\"当然在青年和40岁以下的人形成双下巴的原因多是肥胖或家族遗传。一般肉嘟嘟的圆形脸，最容易出现双下巴。

强化颈部

1抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

2用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

3用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

收紧下颌

1食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

2当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

3以上动作重复5～10次。

减轻眼袋和细纹

1食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上。

2从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟。

3中指 到眼尾处时，应轻微向上提。

4重复以上动作5～10次。

日常运动

先从捏拿、 开始

1、若是有 霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以

特别部位

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实。

谢邀！说到江西的明星，我们大都会想起南昌的邓超、刘涛和杨钰莹，但是赣州同样也有大明星！如果祖籍是赣州就能算赣州人的话，那么说方文山是赣州人也未尝不可。

作为周董的御用词人，方文山虽然出生台湾花莲县，但是祖籍却是赣州于都，这应该就是说方文山是赣州人的原因吧。

除了方文山，赣州还走出过一位中国话剧界的大佬——赖声川。赖声川是赣州会昌人，出生在华盛顿，毕业于美国名校加州伯克利大学，并获得戏剧博士学位。现在他是斯坦福大学的客座教授，真正的学术大牛！这老头也是拿奖拿到手软的存在，金马奖也拿过！

蓝雨，内地网络男歌手，作品有《最后一次的温柔》《恋千年》等，07年的时候还算小有名气了。

邱永传，也是一位内地网络男歌手，曾经唱遍大街小巷的歌曲《十一年》就是这位仁兄的作品。

杨洋，注意这个是女版的，不是那个红遍半边天的杨洋。女杨洋，2011年《快乐女生》的第五名，还客串了个什么电视剧《外科医生》，反正都是不起眼的成绩，就不多说了。

有漏掉的，也欢迎赣州的朋友补充！

有智商的人才看得懂。喜欢猫哥文章的，请移步猫哥问答主页！

说起江西的明星，最先想到的是邓超、刘涛、杨钰莹这些来自南昌的明星们，他们经常活跃在荧屏，但是赣州的明星却不多。

方文山，祖籍在赣州市于都县仙下乡石坑子村马山坳小组。天王周杰伦御用金牌作词人，有“词圣”的美誉。也曾为刘德华、郭富城、张学友、蔡依林等艺人作词，在音乐界和文学界有崇高的地位和声誉。

赖声川，江西会昌，客家人 。1983年，获戏剧博士学位，美国斯坦佛大学客座教授及驻校艺术家。1992年，**《暗恋桃花源》获东京影展银樱奖、柏林影展卡里加里奖、金马奖、新加坡影展最佳影片等多项大奖。

蓝雨，原名黄春雨，内地华语男歌手。生于江西赣州。曾经以一曲《除了你还有谁值得让我为她流泪》在“瞩目新星歌乐大赛”获得一等奖，个人专辑有《最后一次的温柔》、《恋千年》等。

邱永传，1988年6月2日出生在江西省赣州市，中国内地男歌手、音乐制作人。2012年3月，因一首伤感情歌曲《十一年》而成名，发布仅一天的时间便获得了音乐飙升榜第一名、音乐网络红歌榜第一名。

杨菲洋，原名杨洋，1989年6月8日出生于江西省赣州市章贡区，中国内地女歌手、演员，毕业于江西师范大学本科班。2009年，参加湖南卫视选秀 娱乐 节目《快乐女声》的比赛，获得全国60强；主要作品有《三峡汉子》、《非常十日》、《谈判官》等。

赣州是国家 历史 文化名城、全国文明城市、国家卫生城市、国家森林城市、国家园林城市、中国优秀 旅游 城市、全国双拥模范城市、原中央苏区所在地、万里长征的起点城市，文天祥、周敦颐、海瑞、王守仁、辛弃疾和中共第一代核心***皆在赣州主政过。赣州是中国魅力城市之一，有着千里赣江第一城、江南宋城、红色故都、客家摇篮、世界橙乡、世界钨都、稀土王国和世界风水堪舆文化发源地等美誉。那从赣州走出来的明星有哪些呢？

一、杨菲洋

杨菲洋，原名杨洋，1989年6月8日出生于江西省赣州市章贡区，中国内地女演员、歌手，毕业于江西师范大学音乐系本科班。

2005年，推出首张个人翻唱专辑《超级女声》。2009年，参加湖南卫视选秀 娱乐 节目《快乐女声》，获得全国60强。2010年，参加《中国红歌会》，获得全国12强。2011年，参加湖南卫视选秀 娱乐 节目《快乐女声》的比赛，最终获得全国总决赛第五名，正式出道；随后，推出个人单曲《等爱》。2012年，推出首张个人EP专辑《宇宙只有我和你》；同年，在古装剧《隋唐英雄》中饰演裴翠翠。2013年，在青春爱情**《小时代2：青木时代》中饰演林泉。2014年，凭借微**《蝶儿》获得“第二届**类型短片创投季”最值得推介女演员奖；同年，主演 时尚 喜剧《整垮前男友》。2015年，主演都市家庭生活电视剧《二胎时代》，主演青春励志**《我是奋青》；同年，获得“金芒果星光大赏”最受欢迎女歌手奖。2016年，主演爱情**《恋恋有声》；主演都市家庭 情感 剧《周末父母》。同年，主演都市 情感 商业剧《一粒红尘》。2017年3月20日，正式更改艺名为杨菲洋；同年，主演都市 情感 商战大戏《谈判官》；同年7月7日，推出由著名作词人易家扬企划的第二张个人EP专辑《无字演说》。2018年，主演湖南卫视定制周播剧《像我们一样年轻》，主演电视剧《天才管家》。2019年，主演的献礼剧《希望的大地》播出；参加华语名曲竞演综艺《这样唱好美》。2020年，主演重点题材电视剧《吉他兄弟》播出。

二、赖艺

赖艺，原名赖力伟，1990年11月29日出生于江西赣州，中国内地男演员，毕业于北京**学院表演系09级。

2015年，赖艺因主演英雄特摄片《铠甲勇士捕将》而正式进入演艺圈；同年，他还相继参演了古装武侠剧《锦衣夜行》和青春悬疑**《我是证人》。2016年，出演古装玄幻剧《三生三世十里桃花》和青春偶像剧《囧女翻身之嗨如花》；11月，出演都市 情感 剧《谈判官》。2017年4月，出演古装言情剧《烈火如歌》；6月，出演古装女性励志剧《扶摇》。2018年4月，出演青春热血励志剧《全职高手》。2019年，主演古装传奇爱情剧《九流霸主》。

三、朱晓辉

朱晓辉，1983年12月14日出生于江西省赣州市会昌县筠门岭镇，中国内地男演员、模特、健身教练，毕业于赣南师范学院 体育 系。

2003年，参加江西健身大赛获冠军。2005年，参加全国健身操比赛，获得全国十佳健身先生。2009年，获得首届中国健身风云榜十大明星教练。2011年，凭借出演个人首部**《游》，从而正式进入演艺圈；同年，参加湖南卫视《舞动奇迹第三季》的比赛，获得全国总决赛第四名。2012年，参加第三届《亚洲先生》竞选，最终获得总冠军。2013年，在悬疑**《王牌》中饰演刘钢。2014年，出演个人首部古装剧《武媚娘传奇》。2016年，在古装系列**《九纹龙史进》中饰演男主角史进。2017年，主演的悬疑**《再见偏执狂》上映。2018年，在播出的年代谍战剧《密查》中饰演王力。

四、祝希娟

祝希娟，1938年1月17日出生于江西省赣州市，原籍江西省南昌市，中国内地演员，毕业于上海戏剧学院表演系。

1952年，参演个人首部**《为孩子们祝福》。1961年，凭借战争**《红色娘子军》获得首届大众**百花奖最佳女演员奖。1962年，祝希娟被中国文化部评为中国**二十二大影星。1974年，主演剧情**《无影灯下颂银针》。1979年，主演剧情**《啊！摇篮》。1981年，主演剧情**《模范丈夫》。1987年，凭借主演的话剧《裂变》获得第2届广东艺术节表演一等奖。1991年，凭借电视剧《法人代表》获得第5届中南区电视剧金帆奖优秀女演员奖。1997年，主演古装剧《寇老西儿》。

2001年，参演都市剧《再婚家庭》。2006年，出演剧情**《老人的故事》。2009年，担任剧情**《滑向未来》的制作人。2012年，主演都市剧《绝爱》。2016年，出演当代农村剧《守婚》。2018年，领衔主演文艺**《大雪冬至》，她凭借该片获得第20届上海国际**节**频道传媒关注单元评委会特别荣誉奖；11月，祝希娟获得第27届中国金鸡百花**节终身成就奖。2020年，参演**《天下无拐》。

五、邱永传

邱永传（Jeson），1988年6月2日出生在江西省赣州市，中国内地男歌手、音乐制作人。

2005年，创作出第一首原创歌曲《海盟誓言》。2012年3月，因一首伤感情歌曲《十一年》而成名。7月，与向银莹合作演唱并发行歌曲《伤心你的堕落》。2014年9月，发布伤感歌曲《十二年》，发布仅一天的时间便获得了音乐飙升榜第一名、音乐网络红歌榜第一名。

六、袁心冉

袁心冉，1990年9月30日出生于江西赣州，毕业于四川师范大学**电视学院，中国内地女演员、主持人 。

2010年袁心冉参演动作**《叶问2》，自此开始演艺事业。2011年出演古装悬疑剧《深宫谍影》同年参加全球华语主持人大赛《今天我主持》，最终晋级全国十强。2012年参演古装 历史 剧《薛平贵与王宝钏》。2013年出演都市 情感 剧《非缘勿扰》。2014年9月6日参演的近代革命剧《铁血轻奇兵》在湖南经视播出。2015年主演谍战题材剧《孤雁》。2016年出演缉毒反恐剧《警察荣誉》。

七、兰雨

兰雨，原名黄春雨，1978年6月29日出生于江西赣州，中国内地华语男歌手，毕业于赣南师范大学。

曾经以一曲《除了你还有谁值得让我为她流泪》在日本东京参加亚洲地区的“瞩目新星歌乐大赛”获得一等奖，还多次举办过个人名义的通俗音乐演唱会，多次参赛并获奖。个人专辑有《最后一次的温柔》、《恋千年》等。

你还知道哪些明星来自赣州呢？欢迎补充噶。

问这个问题的人我鄙视 你，我只希望大家知道中国有多少英雄 科学家 国家功臣

我知道“于都县仙下惯！”

邱永传，朱晓辉，杨洋，邱悦，

作为周董的御用词人，方文山虽然出生台湾花莲县，但是祖籍却是赣州于都，这应该就是说方文山是赣州人的原因吧。

除了方文山，赣州还走出过一位中国话剧界的大佬——赖声川。赖声川是赣州会昌人，出生在华盛顿，毕业于美国名校加州伯克利大学，并获得戏剧博士学位。现在他是斯坦福大学的客座教授，真正的学术大牛！这老头也是拿奖拿到手软的存在，金马奖也拿过！

蓝雨，内地网络男歌手，作品有《最后一次的温柔》《恋千年》等，07年的时候还算小有名气了。

邱永传，也是一位内地网络男歌手，曾经唱遍大街小巷的歌曲《十一年》就是这位仁兄的作品。

杨洋，注意这个是女版的，不是那个红遍半边天的杨洋。女杨洋，2011年《快乐女生》的第五名，还客串了个什么电视剧《外科医生》，反正都是不起眼的成绩，就不多说了。

有漏掉的，也欢迎赣州的朋友补充！

有智商的人才看得懂。喜欢猫哥文章的，请移步猫哥问答主页！

说起咱江西的明星，可能大多数人最先想到的是邓超、刘涛、杨钰莹这些来自南昌的明星们经常活跃在荧屏，你可能不知道的是人杰地灵的赣州也走出来不少知名人物，虽然他们或许并不是时刻活跃在荧屏舞台，但是他们也一直在努力，以赣州人的身份走向全国、世界，展示赣州人的才华与坚持。

方文山

方文山，1969年1月26日出生于台湾花莲县，祖籍在赣州市于都县仙下乡石坑子村马山坳小组。亚洲流行天王周杰伦御用金牌作词人，有“词圣”的美誉。也曾为刘德华、郭富城、张学友、蔡依林、林俊杰、SHE、吴宗宪、温岚、潘玮柏、袁咏琳、张靓颖等艺人作词。

赖声川和何炅

赖声川1954年10月25日出生于美国华盛顿，江西会昌，客家人 。1983年，获戏剧博士学位，回台湾任台北艺术大学戏剧学院院长、美国斯坦佛大学客座教授及驻校艺术家。1992年，拍摄**《暗恋桃花源》，获东京影展银樱奖、柏林影展卡里加里奖、金马奖、新加坡影展最佳影片等多项大奖。

朱晓辉

朱晓辉，1983年12月14日出生于江西省赣州市会昌县筠门岭镇，中国内地男演员、模特、健身教练，毕业于赣南师范学院 体育 系。2003年，参加江西健身大赛获冠军。2005年，参加全国健身操比赛，获得全国十佳健身先生。2009年，获得首届中国健身风云榜十大明星教练。2011年，凭借出演个人首部**《游》，从而正式进入演艺圈;同年，参加湖南卫视《舞动奇迹第三季》的比赛，获得全国总决赛第四名。2012年，参加第三届《亚洲先生》竞选，最终获得总冠军。2013年，出演**《王牌》，在剧中饰演卧底警察刘钢。2014年，出演古代宫廷剧《武媚娘传奇》，在剧中饰演高阳公主的驸马房遗爱。

蓝雨

蓝雨，原名黄春雨，内地华语男歌手。生于江西赣州。曾经以一曲《除了你还有谁值得让我为她流泪》在日本东京参加亚洲地区的“瞩目新星歌乐大赛”获得一等奖，还多次举办过个人名义的通俗音乐演唱会，多次参赛并获奖。个人专辑有《最后一次的温柔》、《恋千年》等。

邱永传

杨洋

杨菲洋，原名杨洋，1989年6月8日出生于江西省赣州市章贡区，中国内地女歌手、演员，毕业于江西师范大学本科班。2005年，推出首张个人翻唱专辑《超级女声》。2009年，参加湖南卫视选秀 娱乐 节目《快乐女声》的比赛，获得全国60强；随后，参加“江西省青年歌手电视大赛”，最终获得通俗组亚军。2010年，参加“中国红歌会”的比赛，获得全国12强。2011年，参加湖南卫视选秀 娱乐 节目《快乐女声》的比赛，最终获得全国总决赛第五名，正式进入演艺圈；随后，推出个人单曲《等爱》。2011年参加湖南卫视《快乐女声》选秀节目晋级全国五强出道，赛后主演微**《我愿意》，该片网络播放量213亿。2017年3月20日，正式更改艺名为杨菲洋；同年4月17日，客串电视剧《外科风云》播出，饰演护士王巧慧。

邱悦

邱悦，女，出生于江西赣州，毕业于北京**学院表演系，中国内地女演员。参与多部广告片拍摄、多部影视作品拍摄等，主要作品有《三峡汉子》、《非常十日》等。

袁心冉

袁心冉，1990年9月30日出生于江西赣州，毕业于四川师范大学**电视学院，中国内地女演员、主持人 。2010年参演动作**《叶问2》，自此开始演艺事业。2011年出演古装悬疑剧《深宫谍影》，同年参加全球华语主持人大赛《今天我主持》，最终晋级全国十强。2012年参演古装 历史 剧《薛平贵与王宝钏》。2013年出演都市 情感 剧《非缘勿扰》。2014年9月6日参演的近代革命剧《铁血轻奇兵》在湖南经视播出。2015年主演谍战题材剧《孤雁》。2016年出演缉毒反恐剧《警察荣誉》。

朱敏华

朱敏华，男，中国内地演员，出生于江西赣州，进入影视行业，参演多部电视剧，**，广告等拍摄。19岁加入演艺，几年的磨练，终于有了成就。朱敏华是影视《80后》，塑造了一个具有80后特性的男孩，刚烈，坚持，奋斗，是80后男孩的楷模。

袁丽

袁丽，又名紫琳，是一个来自于江西赣南的农家女孩，2001年进入江西艺术学院学习影视表演专业，先后师从江西省话表演艺术家单建成老师，李婉珍老师。经众位老师的指点慢慢走上了影视表演的道路。影视作品：《大码头》 《施琅大将军》《李小环与苗翠花》 《施琅大将军》《玫瑰江湖》 《香粉世家》。

一媞

一媞，1991年8月25日生于江西赣州，职业：歌手；一媞的最新单曲《怎样的爱》。《怎样的爱》是一媞首支梦幻流行单曲，曲风舒畅、旋律优美是小魔女一媞的处女作，同时也是2010年开山之作。

祝希娟

祝希娟，1938年出生于江西赣州，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地女演员。1962年凭借主演的**《红色娘子军》获得首届**百花奖最佳女演员奖。(该片曾创造6亿观影人次) 22大影星，此后又拍摄了《燎原》、《啊！摇篮》、《法人代表》等影视剧。

潘虹