巨石强森每天要吃多少东西？

多年来，巨石强森一直都被认为是全世界从运动员转行演员最成功的巨星之一，他甚至想要去竞选2020年美国总统。据统计，巨石强森在中国也是人气最高的好莱坞明星，一身肌肉吸粉无数，很多粉丝就要好奇了，强森每天得吃多少东西才能练就这样一身肌肉呢？今天我们就来看看巨石强森每天的伙食有多少吧，可能够你全家吃两天的。

1、鱼肉：想要健身首先要瘦身，鱼肉绝对是第一选择，巨石强森每天的蛋白质吸收量比很多人半个月的蛋白质吸收量还要多，他每天的中午饭要吃36盎司鳕鱼肉，约两斤多一点，晚上还要再吃16盎司鳕鱼肉，大约1斤，多吃鳕鱼肉可以让强森的增肌效果更加明显。除了鳕鱼肉以外，强森还喜欢吃螃蟹肉，可是螃蟹肉太贵了，所以强森更愿意选择鳕鱼肉。

2、米饭：巨石强森当年被称为“蛋白质恶魔”，因为他从来不碰任何碳水化合物，白米饭除外，当年拍摄**《大力神》的时候，为了保持肌肉线条，他连续22天只吃米饭和鸡蛋。美国农业部曾经发过一篇报道，建议每天食用精致谷物不要超过4盎司（100g），但是强森每天要吃12盎司米饭，因为这可以让他在只吃了一点儿饭的时候也能保持体力。

3、鸡蛋：对于每一个健美健身爱好者来说，鸡蛋都是必不可少的，正常人每天吃两个鸡蛋就足够蛋白质的消耗，但是强森每天的鸡蛋摄入量是——26个！没错，一般情况下强森早晨起来的早点就是生吃16个鸡蛋，晚上再用10个鸡蛋煎一个蛋饼，如果到**拍摄期间这个数据会更多。

4、红薯：强森从来不吃糖，但是身体又需要补充糖分怎么办？那就多吃红薯，相比于土豆泥或者西蓝花来说，红薯确实要好吃一点，而且不吃甜东西需要很大的意志力，据强森自己所说，他已经有10多年没有吃过任何含糖量高的甜食了，都是靠吃红薯来补充糖分。

5、寿司：这可能是强森最“放纵”的食物了，因为强森从小就喜欢吃奶油奶酪还有蛋黄酱，可是后来开始健身这些东西都不能吃，没办法，强森只能购买了大量低脂无糖的奶油奶酪，每次吃米饭的时候他都会把这些东西拌到米饭里吃。

上面所述就是强森每天要吃的东西，除此以外还有不少水果和蔬菜，当然还有健身用的蛋白粉，他每天要吃5-7顿饭，总量大约为14磅（127斤，其中鱼肉、鸡蛋和红薯占了一大部分，曾经有粉丝想要挑战强森一天的食量，结果早点都没吃完就吃吐了，强森这身体，8缸发动机真不是吹的。

现在很多上班族在下班的时候都会选择健身，一方面是因为健身行业的崛起，另一方面则是因为现代人越来越注重自己的身体健康，特别是每天久坐的白领，一天之中本来就没有多少时间运动，在加上动不动新闻就爆出一些人加班猝死的新闻，让不少人都开始注重对自己身体的管理，这其中也有不少的小孩子也非常喜欢健身，之前有一个5岁的小孩子就把自己练得满身肌肉，被人称之为“小巨石强森”。

这个小孩子叫做Giuliano Stroe，来自罗马尼亚的一个小男孩，典型的00后，外国人本身就非常喜欢健身，他的父亲常常带着他去健身房，这样一边可以照看他，又不耽误自己健身，因此他从小就在健身房待过很长一段时间，闲的无聊的他也会摆弄一些小器材，他父亲看到兴趣还比较浓厚，就给他制定了一套训练计划。

在他父亲这个专职教练的指导下，他5岁便拥有了一身的肌肉，外加六块腹肌，要知道，很多人5岁还在玩积木呢，而他就已经是一个型男了，他父亲把他的照片发到网上之后引起了不少网友的关注，收获了很多的妈妈粉和姐姐粉，在这些人的鼓励之下，他决定挑战一些比赛，终于在一个双腿负重倒立走的项目中破了世界纪录，成为了当时世界上年龄最小的纪录保持者。

不过此时也有很多人担心他的身体会吃不消，因为小孩子还有很多地方都没有发育完全，如此高强度的训练会不会对以后产生一些潜在的后遗症呢，很多运动方面的人士都说这个孩子肯定长不高了，果然在他14岁的时候，身高只有160，这在他们国家是比较矮的了。

看来适度的锻炼才是对身体最好的，有一身肌肉的确不错，但是对于这么小的一个孩子来说，会不会有点为时过早呢，而且经常锻炼的他让他没有几个同龄的玩伴，每天都和一堆运动器材待在一起，童年也是一个人，十分孤独，大家对此怎么看呢？

人家吃的多，一天很多加餐，那种低体脂的身材对营养，控油也都很讲究，再加上平时的努力训练，你如果是普通上班族或者学生不是像强森那样天天靠身材和脸吃饭的演员的话别想了。时间，精力，条件，都达不到，是个正常人类都练不成那样

巨石强森练肌肉的方法是练健美的方法。

1、锻炼时肌肉硬,是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。

2、如要增加肌肉和增大肌肉围度，最好隔天训练一次，在训练的时候增加训练重量，减少每组次数，用最大的重量最少的次数最少的时间来刺激肌肉。在训练完后补充大量含蛋白质的食物。

因为疫情的影响，大家在家里宅了很长一段时间，而且这次疫情过后，越来越多的人开始注重自己的身体健康，毕竟身体是革命的本钱，如果身体垮了，那么自己的生活也就垮了，所以健身房现在就成为了很多人的去处，不过说到健身，大家还记得之前那个被称为“女版巨石强森”的女护士吗？锻炼10年练就一身肌肉，如今她怎么样了？

不知道提到护士这个职业，大家脑海里的护士是一个什么样的形象，护士一般在我们的印象当中，一般女性为大多数，男性的护士是很少的，而且她们虽然能够适应繁重的工作，可是身材都是比较娇弱的，看起来很文荣，所以很多男生都想找一个护士当女朋友，可是曾经有一个叫做袁合荣的女护士，她却非常喜欢健身，并且还把自己的练就的一身肌肉，看起来非常霸气。

因为护士有的时候需要值夜班，所以就需要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，并且身为医护人员的袁合荣，对身体的管控是非常严格的，她健身至今已经有10年的时间了，只要是时间允许，她每天都会去健身房待几个小时，健身房有很多锻炼几年的男性，肌肉都没有袁合荣的发达，很多人都说看到袁合荣就想起了《十万个冷笑话》里面的哪吒，也是一个可爱的外表配上一身健壮的肌肉。

平时工作的时候因为衣服穿得都比较宽松，所以她的身材很多人都看不出来，只有到了健身房她的肌肉才会显露出来，如今她遇到了自己的另一半，并且还走向了婚姻的殿堂，不久就怀孕了，怀孕那段时间即使是她也要非常的注意，特别是健身要暂停了，不然对身体的伤害是很大的，对此大家怎么看呢？

巨石强森的身材兽化之路，强大到感动自己，努力到无能为力！作为肌肉兽化人的巨石强森不仅拥有紧致有型的肌肉身材，还是一枚好莱坞演员，吸粉无数的他让他几乎成为全美偶像！因为他为人处世低调，生在一个摔跤世家，本身也是职业摔角手，同时练得一身好的肌肉身材，在做人做方面事尽善尽美，不断让自己变得越来越好才是他的人生格言！

健身房里的巨石强森是那么强悍威猛，一身霸气威猛的肌肉身材让他不断成为很多健身爱好者心目中的肌肉男神！然而他将健身房当成为自己的第二个家！因为即使是摔跤世家的拥有优良体质的他依然坚持健身锻炼，坚持练并保持住自己霸气的肌肉身材！

作为出生于摔跤世家的他也是一名职业摔跤选手，在舞台上露出性感威猛的肌肉身材要的不仅仅是这样的肌肉外形，更重要的是内在的修为和涵养！好的肌肉身材让他在台上的时候不仅拥有很好的身体素质，还让他获得十足的自信心，让看他比赛的观众来一场动态的视觉盛宴！

在豪车面前的他从来都不喜欢显摆，因为他不太喜欢炫耀自己，因为他更多的时候是追求内在涵养和肌肉外形上的塑造的，同时他一直以严格、高标准来要求自己！即使他出名了，即使他很有钱，但他依然选择坚持自己最想做的事情！并努力做到做好！

从2003年到2017年，都是肌肉男，但肌肉身材没有萎缩反而肌肉维度和饱满度比以前更大！眼神里透露出来的坚定、勇气和果敢也是一般人难以企及的！因为你想要获得肌肉身材没有一番长期的肌肉力量训练你是难以获得这样的肌肉身材的！

他经常会早上凌晨四五点就去健身房健身，他说他很喜欢健身，所以每天早上醒来的第一件事就是去健身房练力量，去让自己的肌肉得到膨胀感和刺激！这样的搞怪的他也让很多感受到他很亲民的一面`!

在摔跤赛场上的他总会透露出一种气质，与众不同的气质！这不仅仅是出自于他是摔跤世家，作为一名职业摔角手的原因，还在于他长期坚持力量训练，由内而外所散发的肌肉气质！他已经将健身视为自己生命中的一部分，他说他还会继续坚持下去！

帅气的他穿上衬衫，这简直颜值爆表，同时配上他即使穿上衣服都可以看到他威猛的肌肉身材的麒麟臂的肌肉身材的时候，你可以明显的感受到肌肉男的男性魅力，可以迷倒千万少女的吧!不管怎么说这么忙碌的巨石强身都在坚持健身锻炼，你有什么理由不去坚持呢！加油！